Stepenice - vježbanje u zgradi!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1894
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 03:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Stepenice - vježbanje u zgradi!
Posted By: Sara89
Subject: Stepenice - vježbanje u zgradi!
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 12:08
|
Hej!
Evo meni je ovo veliko otkrice, iako se vjerojatno radi o toploj vodi 
Naime, živim u neboderu koji naravno, osim lifta, ima i stepenice! Lijepe, ocuvane, nitko ih ne koristi 
Kako se bliži zima i niske temperature, odlucila sam jutarnji treningic premjestiti u zatvoreni prostor. A izgleda ovako: žustro penjanje desetak katova, a pri spuštanju na svakom katu radim cucnjeve, iskorake i sl. Cilj mi je da mi puls više manje ostane ubzan cijelo vrijeme i da mi bude zabavno  tu pomaže i mp3 player!
Tako 45 min, a zatim istezanje. E sad molim strucno mišljenje - ima li ovo sve ikakvog smisla? Inace sam trcala 45 min, jer mi je prijeko potreban cardio trening za skidanje par kila viška. Je li ovo dostojna zamjena? I treba mi inspiracija - kakve sve vježbe mogu izvoditi stojeci? |
Replies:
Posted By: Gogo
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 12:33
|
to je definitivno dobra vijezba pogotovo za noge.... a vjezbi na stojecki ima jako dosta..pokusaj si malo prelistati forum i pronaci,a ako ne onda cemo ti mi vec naci sta te zanima ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 13:00
To ti je odlicna vjezba za guzu, noge i listove narocito  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 13:43
|
Moj savjet, kad se penješ idi po dvoje stepenice odjendom, tako žeš raditi iskorake stalno
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 15:00
Potvrđujem ------------- |
Iluvatar wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 17:30
|
Sara, 45 min trckaraš gore dole? Pa svaka cast :) Ja isto pješacim do š2.kata ali ipak za malo duži kardio preferiram neke druge stvari Vježbe stojeci? Puno ih je, ovisi na što konkretno ciljaš i kakve rekvizite imaš?
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
. U svakom slucaju stepke su odlicna stvar, a da ne govorim o cucnjevima i iskoracima tako da...samo nastavi ako ti paše Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 17:56
|
Stepke su iste kao speter u teretani.. Zato je najbolje kako je Ily rekao, po dve stepke, kao da radis duboko na stepu, i pogadja odlicno guzu i noge.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 18:48
|
steper je ipak nešto lakši..bar meni :) da, i ja bi još dodala da se tu treba usredotocit na pete, da se težina prebaci na njih, a ne na prste jer onda više listovi rade...znaci maksimalno se skoncentrirat da što više uposlimo guzu, ne samo gazit - mind muscle connection ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: jumok80
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 00:19
|
Ja sam bio trcao i susjed je pozvao muriju ...rekao je da neka dva manijaka trce po ulazu,,,,
stoga... |
Posted By: Sara89
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 14:04
|
O Bože, murja... možda najbolje da zaljepim obavijest da trcim po zgradi
Pazim da prebacim težinu na pete, naravno! I super je ova ideja da idem po dvije stepenice gore! Iako me dovoljno boli guza i samo nakon ove moje verzije
Od rekvizita nažalost nemam ništa, osim bocica s vodom koje glume bucice, no s vremenom se isprazne
Znam svakakve vježbe za noge i guzu, jer sam sto godina išla na crobik, no trbušnjake smo uvijek radili u ležecem položaju. Mogu li se raditi stojeci? Znam samo vježbu za struk i neke pilates fore za trbuh, ali to me "ohladi", tj. nisu dovoljno intenzivne. |
Posted By: marinzgr
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 00:57
|
probaj sjest na gelender i diži noge...trbalo bi ti pomoc oko trbuha
|
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Prosinac 2009 at 08:26
|
Ili probaj radit sto sam ja neki dan: cucni i u cucnju se penji po stepkama  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sara89
Date Posted: 13 Prosinac 2009 at 18:47
Aaaauuu  to samo na ravnom radim, kao skokice
Joj, strah me sjediti na gelenderu pa da padnem u podrum
|
Posted By: GoldenBoy28
Date Posted: 22 Prosinac 2009 at 15:36
I tako lijepo 45 minuta i imas zeljezne noge (doslovno). |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 02:44
| Stepenice su odlicne , to mi radimo na atletici . Tako da samo napred! |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 07:42
ja preskacem vijacu u stubištu pa su me susjedi 'pitali trebam li kakvu pomoc' sad su svi navikli i ako naiđu kad preskacem samo mahnu i nastave svojim putem
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 23:07
|
Stepenice su sjajna stvar, ja sam jednom rekla prijateljici koja zivi zgradu do mene ali tipa, na šš spratu(bas visoke zgrade) : Da ja zivim na spratu na kom i ti znas kakvo bih dupe imala
Ja vec xy vremena idem stepenicama, fascinantno mi je kako se UVEK makar malo umorim i zadisem kad se penjem ------------- |
Posted By: netaa1989
Date Posted: 21 Rujan 2015 at 09:48
|
Odličan trening za noge..to ja radim svaki put kad se vratim sa treninga jer također živim u zgradi
|
Posted By: Robertmag
Date Posted: 06 Studeni 2015 at 08:55
|
Ja žvim u kući na polukatove i imam ukupno 32 stepenice, koje sam počeo svakodnevno koristit u kućnoj tjelovježbi.. Postoji brdo vježbi sa stepenicama, za noge ali i za trbuh.. |