Kada uzimati dodatke prehrani?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1912
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kada uzimati dodatke prehrani?
Posted By: Freakusha
Subject: Kada uzimati dodatke prehrani?
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 13:09
U dilemi sam (kao i uvijek)  . Nikako da saznam kada je najbolje uzimati dodatke prehrani.
Dodaci koje koristim su: Magnezij, kalcij i multivitamin (u obliku šumecih) Zatim su tu vitamini sa željezom i B vitaminom. I pijem Whey proteine. E sad... Mene zanima kada da sve to popijem? Radim ovako: Ujutro popijem vitamin (iron complex+) Doruckujem žitarice (kukuruzne) sa mlijekom (2,6%m.m.). Popijem magnezij tik prije treninga. Poslije treninga popijem proteine (200ml). I još popijem multivitamin. I predvecer uzmem kalcij. Da li je ovo u redu? Ili bi još nešto trebala uzimati poslije treninga osim proteina? Nekakve ugljikohidrate, možda? Pošto nakon svakog treninga osjecam opcu slabost (bez obzira što sam pojela žitarice ujutro). Decko mi savjetuje da uzmem onu vrecicu sa šecerom od 5g i da to uzmem odmah nakon treninga. Da li mi je to dovoljno ili bi trebala još nešto? I da li je ispravno piti proteine poslije, a ne prije treninga? Eto, zahvaljujem na odgovorima!
|
Replies:
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 13:21
|
Mislim da imaš previše multivitaminskih dodataka. Dovoljno je jedan ali kvalitetan (dualtabs od twinlab, Supradine je isto ok. Ja koristim ABC od Natural Welth. Dobar je a cijenom je prihvatljiviji) Osobno više preferiram multivitamine u obliku tablete. šumece imaju prebrzu apsorpciju, tako da se eventualnog viška tijelo brzo rješava, a za kasnije nema dovoljno. Mg je ok prije trenimnga ako imaš problema s grcevima. Protein možeš piti i prije i iza treninga. Ako je dilema prije ili poslije onda svakako poslije treninga. Uz protein nakon treninga možeš unijet ugljikohidrat i to jednostavni ( dekstroza, možeš nac u dm-u, piše ti na kutiji Trauben zucker, košta šš,5 kn.) Ne znam koliko imaš kg pa ti ne mogu rec tocno koliko da iuneseš, a ovisi i o volumenu treninga, ali sa 20-30 g neceš pogriješit. ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 13:26
|
Ja isto ABC koristim, ali pijem dodatno i magnezij ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 13:29
Ti multivitaminski dodaci mi spašavaju život. 
Inace, imam oko 58, 59kg i visoka sam š70cm. Trening uglavnom traje oko sat vremena (sat i š5minuta). I hvala na savjetima! ------------- |
lordhumungus wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:20
|
ABC ultra plus nije loš a relativo je povoljan! Twinlab kod nas pljacka na veliko, jer su cjene i 3 puta vece nego vani, za istu stvar, nebi ih iz principa kupio  Osobno dodadtke narucujem iz amerike, kad su na akcijama i ispadnu me jeftinije nego tu a kvalitetniji su obicno |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:30
|
Multivitamin ujutro, magnezij navecer prije spavanja, ili poslije treninga, nikako prije. Od ostalih još možeš extra c vitamin i neki dobar multivitamin-mineral kao što su ti rekli. Kalcij pogotovo ne trebaš ako jedeš mlijecne proizvode. @illy ABC ultra PLUS je skuplji od obicnog ABC plusa ali je neisplativiji jer za iste doze kod ULTRA plusa trebaš uzet 2 kapasule dok kod obicnog samo jednu (tabletu). Tom ULTRA plusu su dodali maticni mlijec i ostale sheme koje su u mizernim kolicinama i nepotrebne tako da moj glas ide za ABC plus. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:33
Iskreno.. nisam nikad uspio zagledati razlike, samo znam da sam ga par mjeseci pio i da se cinio ok :D Moguce da je isplativiji sad.. koliko, baš cu pogledati.. Sad kao što kažem sve što je u tabletama narucujem preko neta, isplativije je puno |