Ruska zv&#ššš;na Girje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Video & Slike
Forum Description: Video treninzi, slike fitovaca te ostali multimedijalni sadrzaj
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1919
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ruska zv&#ššš;na Girje
Posted By: jumok80
Subject: Ruska zv&#ššš;na Girje
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 22:34
|
Evo malo linkova za girjanje.
Ako vam se neda u teretanu možete ovo doma raditi. Npr. prve dvije vježbe se rade bez problema po 5 minuta sa max opterecenjem. 
http://www.youtube.com/watch?v=_AyMqklKoHA - Ketlici š http://www.youtube.com/watch?v=zOUSYTNCQFY - Ketlici 2 http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U - Ketlici 3 )) Zadnje nisu ketlici ali to je moj uzor pa eto...kom se da gledat nek pogleda kako to radi Fedor...iz saune u hladnu rijeku http://www.youtube.com/watch?v=mFoOSqVUv-g - One and only fedor |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 22:42
Ovaj lik je zvjer samo tako.. skinuo sam prije neke njegove vježbe no vidim da ima novih sad.. baš cu prošvrljati 
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 22:52
|
a kada ste nervozni odlicna vježba za raditi npr. u dnevnom boravku
http://www.youtube.com/watch?v=DsRur68fmVI - Ketlici 4 Cure ako želite lijepa izgrađena leđa evo http://www.youtube.com/watch?v=J3zfFc1UfHo - Ketlici 5 U niže navedenom clipu obratite pozornost na crnca kakve vježbe izvodi http://www.youtube.com/watch?v=PCK14UXRI-w - Ketlici 6 |
Posted By: jumok80
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 23:02
Tip je totalna zvijer 
|
Iluvatar wrote:Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 00:02
Steve Cotter je velika legenda u svijetu kettlebella. Nekad je bio RKC instruktor pa je prešao u GS (girevoy sport). Imao sam prilike pogledati neke njegove DVD-ove i covjek ima milion vježbi. Ne znam koliko je to sve potrebno iskusnim vježbacima (ne kažem da nije), ali definitivno ne bih ove vježbe (koje je Jumok stavio) preporucio pocetnicima...prevelik rizik od ozlijede. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 00:21
Ekipa ne radi nešto posebno, a upravo covjek kojeg isticeš radi najlošije. Tehnika bi trebala biti na prvom mjestu, a on ju s kbellima definitivno treba izbrusiti. Vecinu vježbi izvodi kao da ih radi s bucicama ili šipkom, ali što ce mu onda kettlebelli. Njegov clean s dva kettlebella je poprilicno pocetnicki izveden i da ga meni tako radi ne bi ni primirisao press...samo je pitanje vremena kad ce zeznuti rame na taj nacin. Preširoko ih drži, a trebalo bi na kraju cleana biti u užem položaju. Najlakše je završni dio cleana shvatiti kad ga napraviš i hodaš unaokolo dok ne crkneš...onda covjeku bude jasno zašto ne treba ruke držati unutar širine ramena, a i uže. Ostali su klipovi ok, a žena poprilicno dobro demonstrira swing. Kad smo vec kod swinga, onaj covjek na pocetku klipa iz boot campa radi swing relativno loše. Donji stav je još i ok, ali u gornjem previše diže ruke. Treba se fokusirati na izbacivanje kbella prema naprijed, a ne prema gore. U svakom slucaju pogledaj ovo, nije atraktivno poput Stevea Cottera ili ovih iz boot campa, ali to je pravi, funkcionalni i jednostavni kettlebell trening bez puno filozofiranja i sto vježbi: http://www.youtube.com/watch?v=iCY9tSBA6tk - Peter Lakatos š http://www.youtube.com/watch?v=xšVsPtL510Y - Peter Lakatos 2 http://www.youtube.com/watch?v=Wb5OGhKHSiU - Peter Lakatos 3 http://www.youtube.com/watch?v=&#šš1;n9MOjToCvw - Peter Lakatos 4 http://www.youtube.com/watch?v=UKgi-qš51mM - Peter Lakatos 5 ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: jumok80
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 08:45
|
[QUOTE=Sasa Rajnovic]
Vecinu vježbi izvodi kao da ih radi s bucicama ili šipkom, ali što ce mu onda kettlebelli. Ostali su klipovi ok, a žena poprilicno dobro demonstrira swing. ___________________________________________________ Vec sam vidio par clipova od petera Ovaj prvi je dovoljan da shvatimo misao
Da slažem se da ih izvodi kao sa bucicama no mislio sam da ljudi obrate pozornost na neke vježbe koje izvodi za koje ja nisam znao da se mogu raditi sa ketlicima dok nisam vidio clip....da vide varijacije na temu
Cura je LAUREN BROOKS izdala je nekoliko DVDa za FAT burn sa ketlicima...a izgleda mrak pa evo još jednog clipa...mada sam ju stavio da cure vide kak se može izgledati sa ketlicima 
http://www.youtube.com/watch?v=SeVQ8_HmvxI - Ketlici 7 http://www.youtube.com/watch?v=LAšnš1ph_wU - Deadlift one leg http://www.youtube.com/watch?v=DXQNY_nqr5g - Ketlici i kristina |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 16:46
Lauren Brooks dobro izvodi i clean (a za to je preduvjet dobar swing hehehe). Možeš primjetiti da i ona nešto šire drži šake u rack poziciji (gornji dio cleana), ali to je sasvim normalno za žene jer nema smisla da podlaktica s kbellom slijece na njihove grudi. za Krisininu tehniku snatcha. Vrlo dobro.------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Prosinac 2009 at 11:46
Sad i mi imamo https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/Funkci&#šš1;nalni-trening-video.aspx - VIDEO s girjama na fitness.com.hr-u.  Pogledajte sve! https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/Funkci&#šš1;nalni-trening-video.aspx - Link ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 17:27
|
Od sada imamo u ponudi i Girje / Kettlebellse. Evo linka: https://www.fitness.com.hr/shop/fitness-oprema.aspx - Girje - Fitness oprema U ponudi imamo Girje od https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-girje.aspx - 4kg , https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-8kg.aspx - 8kg , https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-12kg.aspx - š2kg , https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-16kg.aspx - š6kg , https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-20kg.aspx - 20kg , https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Kettlebell-24kg.aspx - 24kg . ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 10:01
dobro da sam ja svoje prije 2 - 3 god platio duplo više  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zia
Date Posted: 13 Srpanj 2011 at 17:22
|
Ipak, mislim da bi bilo uputno nakon kupnje girji, potraziti instruktora i sa njim proci barem osnove, jer ako se neispravno vjezba, doci ce do bolova u ledjima, a samim time prestanak vjezbanja sa tim, inace, genijalnim izumom.
Video kao medij je dobar, ali ako radis krivo, video te nece ispraviti... ------------- People like to call us debunkers, wich is a negative term, but let's face it, there is a lot bunk out there. -Michael Shermer |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 13 Srpanj 2011 at 18:25
|
Kako je Kristina slatka! Tako je sicušna, a radi ovakve stvar..prekul Tek sam sad spazila ovu temu, moram proucit pošteno, ovakvi mi se treninzi jako sviđaju ------------- |