salo
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=193
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 06:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: salo
Posted By: rene
Subject: salo
Date Posted: 15 Veljaca 2007 at 22:29
|
Imam veliki problem u obliku viska kila, visoka sam š68 cm a teska 93 kg. Na dijeti sam od nove godine i uspjela sam smrsaviti 9kg. Gladovanje mi ne pada tesko i nadam se da cu uspjeti omrsaviti barem jos 20kg. u dogledno vrijeme. Muci me jedna druga stvar, a to je - da li se sav taj visak koze, koji se pojavi uslijed mrsavljenja, moze rijesiti vjezbama? Kojim? Kako se treba vjezbati? Kojim intenzitetom?
------------- rene |
Replies:
Posted By: themaja
Date Posted: 15 Veljaca 2007 at 22:55
| crobno najvise.I moras, hm, mrsaviti polako.. Nikakvo gladovanje, samo smanjenje. Vjeujem da ne mozes bas trcati ali hodaj, kreci se... Smrsaviti ces sigurno kad si tako lijepo krenula, ali dopusti tijelu da te prati. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 11:55
|
Moras mrsaviti polakse, jer ako budes gladovala cim malo promijenis nacin prehrane opet bi se udebljala, treba uskladiti prehranu i fizicke aktivnosti, a ne gladovati i ne trenirati nista jer to je najgore kile ti se tako odmah vrate cim prestanes gladovat! Samo ti lijepo kreni u teretanu ili naprimjer trci u prirodi i radi trbusnjake, rezultati ce se vidjet ali polako ali to ti je trajnije sto se tice hrane nemoj gladovat samo jedi vise puta po malo i pazi sto jedes! Sretno u nastojanju da smrsavis |
Posted By: rene
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 19:40
|
------------- rene |
Posted By: rene
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 19:47
|
Hvala na podrsci, to mi je bas i potrebno. Danas sam odlucila krenuti na fitness ali me je rodjakinja razocarala, nije se pojavila, a ja bas nisam tako hrabra da idem sama na fitness. Kod kuce mi se nekako ne rade vjezbe. što se tice kila nekako mi se cini da organizam sam dozvoli odredjeni pad kg. i onda stopira sistem i neda dalje salu da se topi.
------------- rene |
Posted By: mortisha
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:05
|
ma pusti rodjakinje i frendice... ja sam nagovarala svoju 2 mj i kad mi je dodijalo vise stisla sam zube i posla sama....skoro sam se okrenula odmah sa vrata kad sam ugledala 80% muskih u teretani ali sam prevladala tu neugodu i sad mi je bas super samoj!koncentriras se na rad i nevjerojatno kako ti vrijeme proleti! primjecujem da sve zenske koje dodju u drustvu puno vise pricaju i sjede po spravama a manje rade!!! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:32
Nemoj temeljit vjezbanje na vjezbama kod kuce..to je najgore..malo ti se da..pa malo ti se neda..tako i meni. Bolje otic u teretanu i odradit svoje sat vremena i zadovoljan otici kuci. I nemoj dopustiti da te rodjakinja sprijecava u tvojim ciljevima!  |
rene wrote:Posted By: just_a_girl
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 01:40
|
da, sto kazhe mr.g. .. i ja se doma nikad ne mogu natjerat..mozda par dana.. ovak znash kad dodjesh tam da nechesh sjedit i gledat spotove na tv-u neg radit (iako ima i takvih, bar kod mene..) .. ja nikad ne bi oshla sama š. put, da nije bilo kolegice... zbog moje predrasude da su tam svi vech sredjeni..
tak da-svaka chast!!
 sad nemoj odustajat shta god bilo.. sretnoooooo!!!  ------------- |
Posted By: rene
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 17:41
|
Hello svima, veseli me vasa podrska ali se jos uvijek premisljam da li da idem u teretanu ili ne . Moje tijelo vapi za vjezbama. S kilama sam na vi. Uspjesno odlaze od mene, to me raduje i mislim da ovog ljeta necu ici na more kao kit. Ali teretana???? Kako da to prelomim, kako da udjem sama medju sve te zgodne frajere i zenske s nogama do vrata???? ------------- rene |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 19:00
|
gle, tako sam i ja mislila da su svi vech zgodni tamo, al' vjeruj, nije to bas tako.. ------------- |
Posted By: mortisha
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 19:45
|
svi zgodni??? ako je npr. 30 ljudi u teretani mozda vidim 2-3 zgodna tipa...a ti muski su tako ufurani u svoje utege da bas i ne zuje okolo... vise se cure odmjeravaju...:) a njih je stvarno sarenilo-od zgoljavih,normalnih do punasnijih tako da nemas argumenata za neodlazak! prvi put je najteze,kad se jednom okurazis neces moc prestat ic!
|
Posted By: rene
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 23:10
|
Zaboravila sam pitati - da li mi netko moze preporuciti dobru teretanu u Osijeku? ------------- rene |
Posted By: emilio
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 23:39
|
Pozdrav Rene........Kad budes ulazila u tertanu ulazi ponosno.....Neobaziri se na okolinu....Usla si sa motivom a iz nje izadji sa jos vecom motivacijom,da uspijes,,,,Rezultati nece doci odmah,potrebno je dosta rada i svega ostaloga da bi se vidjeli prvi rezultati..ja sam ti primjer jedne osobe koja je navukla toliku masu na sebe da mi se uopste nije zivjelo,..Iscrpnim radom upornoscu ,velikom upornoscu i samo upornoscu se moze doci do cilja,,nismo svi iste gradje niti nasa tijela podjednako reaguju........U teretanu sam ulazio pognute glave na neki nacin zbog nekih da ih kazemo cudnih pogleda a danas ulazim sa osmijehom................dogadja mi se da mi prilaze djevojke i pitaju za savjete a treniraju godinama.posto sam je u osjetljivim godinama podjem ponosno crveniti u licu.......znaci vremena se mijenjaju....samo naprijed .......hej... ja promasi temu...nepoznajem nikoga u osijeku niti sam kad bio u njemu a kazu da je lijep grad....stoga nemogu ti nista reci o teretanama... |
Posted By: rene
Date Posted: 19 Veljaca 2007 at 19:24
|
Nadam se da se neces naljutiti, ali moram ti reci da si jako drag. Ovakve rijeci su mi bas bile potrebne.... Uglavnom biiilllaaa sam!!!!!! Prava stvar ne znam kako ce mi biti sutra s obzirom na misice ali sad mi je super, osjecam da sam napravila nesto korisno, a sad koliko je to bilo kvalitetno izvedeno ne znam. Bas me briga naucicu. Nitko me nije gledao, frajeri rade svoje, gledanje zenskih su ostavili za neka druga mjesta. Inace Osijek je jako lijep ali pomalo zaboravljen, zapusten i razocaran. Ranjena mu je dusa i tko zna kada ce se oporaviti. U svakom slucaju bi bilo lijepo da ga posjetis, pogotovo Kopacki rit, koji se nalazi nedaleko od grada. Veseli pozdrav od mene!!! ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 19 Veljaca 2007 at 21:25
|
Samo ti treniraj i pripazi si na prehranu , vec je bilo puno govora o prehrani imas tu na forumu i na web stranici pa malo citaj! Kao prvo, najvaznije je da krenes, onda ces pomalo i dobivat volju, pogotovo kad se budu vidjeli prvi rezultati, no nemoj misliti da ce oni odmah doci do njih ces se morat puno puno puta oznojit! Samo budi uporna i ne predaj se a kad se budu i vidjeli rezultati s veseljem ces vjezbat vidjet ces! Želim ti puno uspjeha, samo polako i nemoj odustajat, svi mi imamo razlicit tip organizma i zavisi o metabolizmu netko je mrsav i da jede svaki dan deset cokolada a netko je deblji iako ne jede puno! No sve se da ispraviti sa voljom i trudom i zato se potrudi i vidjet ces da ces bit veselija i puno zadovoljnija sama sobom Želim ti puno srece |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 19 Veljaca 2007 at 22:40
|
hehe, bila si, cestitam... misici? a cuj, ak se neces moc dignut iz kreveta, nema beda, pshicki ces se osjecat savrseno i zadovoljno i nista te nece moc pokopat nakon dobro odradenog treninga |
Posted By: rene
Date Posted: 20 Veljaca 2007 at 18:30
|
Lijepo je doci s napornog posla i procitati ovakve stvari.... Uglavnom, misici me bole nesto malo, popila sam jedan andol, pa je i to zasigurno pomoglo. Vjezbala sam na pokretnoj traci, biciklu i steperu po š5 min. Zatim sam radila vjezbe na spravi za koju ne znam kako se zove ali sluzi za jacanje misica unutrasnje strane bedara i trbusnjake 3 x š0. Nakon toga sam se opet vratila na bicikl i steper... i to je bilo to. Imam 9š kg., pazim sto jedem, doruckujem obavezno nesto od voca i integralno pecivo, rucam nekakve nemoguce kombinacije npr. brokulu i zelenu salatu (tko ima problema sa probavom slobodno neka proba, nece mu biti zao), veceram nesto mlijecno. Jedino cega se nisam odrekla je kava i to slatka, najbolje mi pase nesica 3 u š.
------------- rene |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 20 Veljaca 2007 at 21:32
|
Trbusnjake skroz izbaci..najjace mi je kad ekipa misli da se trbusnjacima skida salo..to je samo gubitak vremena i nista vise Posveti se utezima i kardio treningu. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 21 Veljaca 2007 at 00:30
|
meni su trbusnjaci totalno ucvrstili trbusne misice.... njima se ne skida salo, ali nisu gubitak vremena. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Veljaca 2007 at 00:50
Ne treba trbusnjake skroz izbaciti, a niti su gubitak vremena. Treba ubaciti par serija tjedno, cisto da se na njih ne zaboravi. Ukoliko skidas salo trening neka ti se bazira na kardiu i pripazi jako na prehranu ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 21 Veljaca 2007 at 17:37
|
Nemoj izbaciti trbusnjake, istina je da s njima neces skinut salo, ali s njima ces dobit trbusne misice i onda kad s kardio treningom i dobrom prehranom uspijes skinut kile cijeli ce ti trbuh izgledat zategnutije , tvrdje i ljepse! Samo ti radi trbusnjake, ali najvise se pozabavi kardio treningom jer se tako najvise gubi salo i pazi na prehranu! Good luck!!! |
Posted By: rene
Date Posted: 21 Veljaca 2007 at 19:47
|
Dragi moji, upravo sam se vratila sa treninga i procitala sve vase poruke i odlucila da cu nastaviti sa trbusnjacima, onoliko naravno koliko mogu napraviti... Danas sam napravila jednu veliku gresku, obukla sam body na trening i samo sto nisam dusu ispustila, prolila sam krv, suze i znoj... u licu sam bila ljubicasta, dobro da nisam dobila inzult i u mozak i u srce. Poruka svima, pogotovo zenama, na treninge idite lagano obuceni bez ikakvih stega. (To najvjerojatnije svi znaju, osim mene pametne) ------------- rene |
Posted By: emilio
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 14:57
| sta mislite o ovome----trbusni misici se trebaju graditi od DOLE prema GORE...obrnutim redoslijedom mozes doci u situaciju da ti se stomak napiri i bude jos veci na neki nacin.... |
Posted By: rene
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 15:39
|
Emilio, zelim da mi detaljno objasnis kako da radim trbusnjake! ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 15:44
| Da, ima nesto u tome, meni su nekako gornji trbusni misici veci od donjih , al koliko sam ja vidio tako je uglavnom svima, jedino treba pazit da bas ne dodje do velike razlike! Ali ja radim vjezbe i za gornje i donje i bocne trbusne misice tako da mislim da mi je trening sasvim ok i ne bi trebalo bit problema! |
Posted By: rene
Date Posted: 23 Veljaca 2007 at 19:29
|
Pa dobro ljudi recite mi napokon kako da radim te trbusnjake.... Moj trener je totalno nezainteresiran za mene, prvi put kad sam dosla rekao mi je radi ovo i ovo i od tada mi se uopce vise nije obratio. Da li ja sama trebem njega potezati za rukav i biti dosadna ili je to njegova obveza da me uputi...Mozda trebam promijeniti teretanu!!!! Pomalo sam razocarana i na granici sam da odustanem... ------------- rene |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 23 Veljaca 2007 at 23:48
neeee ak ti je tak lose, promijeni teretanu, al nema smisla sad odustajati kad si vec krenula. a kaj se tice trbusnjaka, radi ih u svakom slucaju. oni su sastavni djelovi svakog treninga sto pise i ovdje na stranici (nece mi link sad stavit, al odi na rubriku vjezbe-vjezbanje-napredan i ucinkovit trening)... uputiti te moze i netko u teretani, makar to i nije toliko pametno, jer ti mogu svasta napricat i krivo pokazat. a ubrzo ces i sama savladat sve, tako da ti trener i nece previse trebat |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 24 Veljaca 2007 at 00:31
|
Ma daj nemoj tako razmisljat , pa tek si pocela trenirat, nemoj se toliko nervirat na te vanjske utjecaje , uzivi se u sebe i svoj trening i svoju prehranu! Ako hoces promijeni teretanu , da bi ti netko pokazao kako se izvode vjezbe, ali inace nemoj se toliko brinuti o sitnicama pokusaj se nekako motivirati i vidjet ces da kad krenes da ces dobit volju! I ne dopusti da te neka sitnica smete!! Puno srece! |
Posted By: rene
Date Posted: 24 Veljaca 2007 at 23:47
|
To je bio trenutak slabosti, necu odustati, samo bih htjela sve napraviti onako kako treba - kad sam se vec odlucila ici na vjezbe. Idem ponedjeljkom, srijedom i petkom, budem otprilike sat i pol, uglavnom sam na biciklu, pokretnoj traci i steperu. Jucer nisam ni radila trbusnjake iz razloga sto je bila strahovita guzva i nije mi se dalo gurati medju sve te ljude. O prehrani i dalje vodim racuna i mogu vam reci da mi dobro ide. Internet je carobna stvar, cini cuda i drago mi je da svoje brige mogu podijeliti s vama. Mozda bih vec odustala da nije ovog foruma....
------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Veljaca 2007 at 17:12
|
I ja se sad super osjecam kad znam da smo nekom pomogli
|
Posted By: rene
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 20:04
|
cini mi se da osjetim malu dozu ironije, ali nema veze. Bas sam se vratila sa fitnessa, danas je bilo odlicno, nije bilo guzve i trudila sam se da odradim sve kako valja. Kile su mi malo stale, a bas se trudim. Molim malo poticaje jer sam planirala omrsaviti do 7. mjeseca na 75 kg. što mislite jel to previse? ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 23:35
|
Nije bilo nikakve ironije, nemoj krivo shvatit, samo zelimo pomoc! Super da si sve fino odradila i ja sam bio danas super raspolozen na treningu! Trudi se i dalje, super da si se ufurala, rekao sam ti da hoces pomalo! što se tice skidanja kila nemoj se opterecivati s tim koliko tocno kila moras izgubit do kad, jer se tako obicno samo demotiviras kad nisi postigla ono sto mislis da zelis, samo i dalje tako i kile ce opadati ali ne opterecuj se sad toliko da to mora bit tocno toliko kila u toliko vremena jer onda ako to ne bude tako obeshrabrit ce te! Samo i dalje treniraj i pazi na prehranu i sa svakim izgubljenim kilogramom bit ces sve zadovoljnija i imat ces se vise volje za treniranjem, vidjet ces, samo se nemoj opterecivat s tim dal ces imat 75 kg u 7. mjesecu, mozda to bude u 7. mozda u 8. mjesecu mozda u 9. a mozda i prije 7. mjeseca, samo ne odustaj Želim ti puno srece! |
Posted By: emilio
Date Posted: 27 Veljaca 2007 at 08:19
| vagu treba izbjegavati,,,,,,,,,,,po meni je odjeca najbolji pokazivac stanja .......... |
Posted By: rene
Date Posted: 28 Veljaca 2007 at 15:38
|
Danas sam se toliko iznervirala na poslu ( ....28.02.zadnji dan za porezne prijave...mi Hrvati - po starom narodnom obicaju - sve radimo u zadnji tren...) da bih samo zbog tog nerviranja mogla kupiti dva broja manju odjecu. ------------- rene |
Posted By: rene
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 22:40
|
Pa ne znam sto se dogadja.... vjezbam, pazim sto jedem, dosta sam aktivna, po cijele dane nesto radim i nekuda lutam, a kile stale i stoje... ni makac... Skoro mjesec dana sam na istoj tezini, da li to ima veze sa treniranjem??? Vidim da mi se stomak smanjio, tijelo dobiva nekakvu formu, nesto se dogadja ali vaga je mrtva...u cemu je stvar??? ------------- rene |
Posted By: Zoran89
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 23:50
|
Vaga bije realni pokazatelj koliko si smrsavila...tj. da se tako izrazim....izgubila si "salo" i dobila misice....
a misici su tezi od sala...ajde.... budi sretna i vjezbaj ;-) |
Posted By: emilio
Date Posted: 09 Ožujak 2007 at 05:06
|
slazem se.........vagu treba ostaviti na miru ,,,,,,,,,,najbolji pokazatelj stanja je odjeca,,,,,,,,,,,,,vaga je postala najomrzenija naprava mnogima koji treniraju........samo nastaviti trenirati ,tijelo se trima,,,,odjeca postaje veca,,,misici su tezi od sala itd......................... |
Posted By: rene
Date Posted: 13 Ožujak 2007 at 22:28
|
Danas sam dobila kompliment od kolegice, koja me nije vidjela dosta dugo, primjetila je da sam omrsavila... Ali nije samo stvar u manjoj tezini, tijelo se nekako mijenja, vjezbanje je prava stvar... dokazano u praksi. Postajem ovisnik!!!! ------------- rene |
Posted By: emilio
Date Posted: 14 Ožujak 2007 at 13:17
SUPER!!!!!!! viva italija EDIT: Zatvoren citat |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 14 Ožujak 2007 at 20:52
|
Super, bas mi je drago! Samo tako nastavi, bravo! |
Posted By: petra
Date Posted: 15 Ožujak 2007 at 13:41
| Da, vaga bas i nije najbolji prijatelj. Ja sam od kad intenzivnije trcim i treniram i vise pazim sta jedem, dobila kilu. Malo sam se zbedirala zbog toga...covjek dobije dojam da je bio mrsaviji kada nije pazio na prehranu. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 15 Ožujak 2007 at 19:58
| Najbolje ces vidjet po odjeci, nemoj se obazirat na vagu, mozes ti i dobit kilu- dvije ali izgledat puno puno bolje i zategnutije, jer misici su puno tezi od sala |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 15 Ožujak 2007 at 22:05
|
Evo jos neceg u vezi sala i njegovog otklanjanja koliko se god to moglo: Razlika izmedju mrsavijih, misicavih i debljih ljudi prije svega je u osnovnom metabolizmu. Osnovni metabolizam odnosi se na svakodnevnu potrosnju kalorija dok je tijelo u mirovanju, odnosno kolicinu kalorija koju trosimo na osnovne zivotne funkcije, izmjenu tvari u stanicama, disanje itd. Deblji ljudi imaju sporiji metabolizam i podrucja u tijelu koja nisu uopce prokrvljena i koja su dodatno podlozna talozenju masnih naslaga. Kako vjezba pospjesuje sagorijevanje masnoca? No ako ste vec odabrali iscrpljujuce treninge, morate redovito i pravilno jesti, ne smijete svoj organizam zakidati dijetom. O cemu se radi? Ako ste vjezbanjem podigli metabolizam onda ga namirnicama morate odrzavati na visokom nivou jer ce samo tako vase tijelo ubrzano razgradjivati masti. I ako ste vjezbom narusili strukturu misica (sto je normalno) adekvatnom prehranom ponovno morate izgraditi taj misic koji ce ovog puta proizaci u debljoj i kvalitetnijoj formi i moci ce odbaciti masno tkivo koje se natalozilo na njemu. I tako cirkularno, uz jos vecu misicnu masu, i vas ce metabolizam biti brzi i pri tom sagorijevati vecu kolicinu kalorija te efektivnije koristiti masnoce kao gorivo za sve aktivnosti organizma. Na primjer ako nabacite š kg misicne mase, vase tijelo treba ekstra 6000 kalorija mjesecno za rad. culi ste da se mnogi ljudi zale kako su sebi uskratili visoko kaloricne namirnice, mnogo vjezbaju a u konacnici njihov bazicni oblik i tjelesna proporcija nisu se nimalo promijenili (jer su vjerojatno izgubili vise misicnog nego masnog tkiva). Naime utvrdjeno je da je misicno tkivo teze od masnog tkiva. što bi to znacilo? Naravno da je š kilogram misicne mase isto sto i š kg masnog tkiva ali prostorno gledano, š kilogram misicnog tkiva ima manji volumen od š kg masnog tkiva i zato osoba koja ima 60 kg i visak masnog tkiva moze izgledati deblja nego osoba koja ima 64 kg pretezno misicnog tkiva. Mozda ste bili uvjereni da ako zelite ucvrstiti straznjicu, bedra ili stomak morate napraviti stotine cucnjeva ili trbusnjaka dok ne sagorite salo na tom mjestu. No pokazalo se da je takav trening, usmjeren na specificna mjesta, dokazano neucinkovit u otapanju masti. Masno tkivo proporcionalno odlazi iz tijela ako redovito vjezbamo. Na nekim mjestima odlazit ce sporije ali to su ona mjesta gdje su cirkulacija i izmjena tvari najslabije i gdje se natalozilo vise masnog tkiva nego u drugim dijelovima i zato morate biti strpljivi i uporni prilikom vjezbanja. Najbolje bi bilo kombinirati kardio trening koji ce vas odrzavati u formi sa vjezbama jacanja misica koji ce davati oblik vasem tijelu. Najvaznija je umjerenost, jer kardio trening moze utjecati na smanjenje kilograma ali ako se predozirate nakon izvjesne tocke misici se mogu iscrpiti i stvar postaje kontraproduktivna. Zato morate biti umjereni, znati prestati s aktivnoscu ako osjecate iscrpljenost i pravilno se hraniti da mozete izgraditi zeljeni tjelesni oblik. Evo, mislim da je tekst dosta zanimljiv, pogotovo za one koji se moraju rjesavat sala,malo sam poboldao ono najvaznije jer je tekst dosta dugacak, ali koga zanima ce procitat. |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 15 Ožujak 2007 at 22:53
|
zivio ive!!! rene,u koju teretanu ides?ja sam iz osijeka i idem u xxl,onaj u donjem gradu.decki koji tamo rade su odlicni i sve ce ti pokazati.mozda ako je guzva ne stignu ali ako ih cimnes tu su.nisam bio u nijednoj drugoj teretani(ovdje mi je dobro) pa ti ne mogu preporuciti nijednu drugu... |
Posted By: rene
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 14:35
|
Zanimljiv i poucan tekst, a sad me zanima sto mislite o elektro stimulaciji misica, body wrapping-u i slicnim stvarima za pomoc pri skidanju sala??? Rado bih isla na takve tretmane ali pomalo sumnjam u njihovu ucinkovitost i trajnost.... ------------- rene |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 17:18
Primi se trcanja i utega i zdravo se hrani - odnosno zaboravi na cudotvorne stimulacije. |
Posted By: Gamby
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 17:38
|
tako je to su ciste gluposti te stimulacije iz iskustva znam samo te nerviraju i ne daju rezultate kao vjezbe |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 18:19
|
Mislim da ti je puno bolje vjezbat i pazit na prehranu, jer mislim da te stimulacije i nisu bas nesto efektne to samo da pare zarade zato toliko forsiraju to,a i izgubila bi volju kad bi vidjela da nije toliko efektno! Bolje se ti malo iznoji, pa ces vidjet srece kad sa svojim trudom nesto postignes, to je veliko zadovoljstvo! Samo ti treniraj i dalje i pazi sta jedes, vidjet ces da ces bit zadovoljnija i sve! |
Posted By: Lega
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 22:21
|
sorry ako je off-topic , rene jel ides mozda u xxl na v.i.c.-u? ako da , i mislim da sam te vidio par puta u teretani onda potpisujem sve sto si napisala za trud |
Posted By: lulu
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 18:09
|
evo ja procitala o rene i zelim ti svu srecu i cestitke na upornosti! mene si potaknula! nemoj odustati!
|
Posted By: rene
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 18:30
|
Hvala Lulu! Ovo je bilo lijepo procitati!!! Tu i tamo me uhvati bed ali je uglavnom sve pod kontrolom. Bas se spremam na fitness, napokon u novu teretanu ------------- rene |
Posted By: lulu
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 18:39
|
Mislim da je super sto se ne kljukas nekim carobnim napitcima nego si se opredijelila za vjezbanje i ne posustajes. Jacaj tijelo i duh i ostani i dalje poticaj ovakvima poput mene. ( Ja trebam skinuti 2 ,3kile i ucvrstiti tijelo ali nisam zena od karaktera za razliku od tebe ).Pozdrav! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 19:51
|
Rene, kako ti se svidja nova teretana? Ti je dovoljno blizu kuce ili? |
Posted By: petra
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 11:58
| Ovdje svi pricaju trci, trci, trci ako hoces skinuti masne naslage, a na forumu teretana.net svi pisu brzo hodaj, brzo hodaj, brzo hodaj ako hoces skinuti salo. Kazu da je najbolje ujutro, glikogen na nuli, brzo hodati nekih 60min. Navodno je je to najbolji recept protiv sala. Misljenja? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 13:26
Ovisi sta ti je cilj. Ujutro na taste brzo hodanje ili trcanje dovodi do katabolizma ili razgradnje misica, jer ako nista ne pojedes prije aktivnosti misici su ti iz kojih ce se vuci 'energija'. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 16:01
| Nije vazno dali trcis ili hodas vazno je u kojoj zoni to radis, odnosno koliki je broj otkucaja srca u minuti. Ljudi koji su neaktivni i koji imaju veliki postotak masnog tkiva trebali bi brzo hodati je trcati niti ne mogu, a ljudima koji su aktivni svako preporucujem trcanje. |
Posted By: petra
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 16:35
|
Hm...Mr.G svuda se preporucuje ujutro prije obroka aktivnost u cilju skidanja masnih naslaga. Mislim da duza aktivnost od nekih sat vremena ce dovesti do katabolizma, a u ovako kratko vrijeme od sat vremena i nece. fitnessHr...ja sam izracunala da mi broj otkucaja mora biti max š28 (na 65% od max je navodno najbolje sagorijevanje), sto znaci da ako to mogu postici brzim hodanjem to bi trebalo biti ok? |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 17:16
|
Da, ako to mozes postici hodanjem ok. |
Posted By: petra
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 18:35
|
Hm...jos ne znam dal mogu. Vidjet cu sutra ujutro
|
Posted By: haley20
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 00:21
|
imam jedno pitanje... imam 59kg i visoka sam š75cm, dobro sam gradjena no nikako nisam zadovoljna svojim bokovima. Kako da skinem "visak" s njih? i osim toga htjela bi ucvrstiti trbuh, noge i guzu.. neki savjeti? unaprijed vam hvala
------------- H@ley |
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 08:42
|
Sta jos reci,ravnomjernim srcanim pulsom , ucinci treninga su bolji,rasporedices ravnomjerno trening to jest tijelo ce moci odraditi kondicioni trening lakse ako mu se prati puls......... brzo hodanje za osobe koje imaju visak kilograma,koljena kicma ,,,a osobe koje su aktivne, normalno trcanje , ...........nazalost ono sto se godinam nakuplja nije moguce odbaciti sa par treninga....... |
Posted By: petra
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 09:52
|
Pokusala sam brzim hodanjem podici broj otkucaja preko š00, ali nisam uspjela. Jel to znaci da je ipak trcanje pravi izbor za mene? Haley20 ne mozes skidati salo sa samo jednog dijela tijela, znaci za skidanje sala su univerzalni nacini za sva mjesta na tijelu, ne postoji crobna vjezba koja je namjenjana skidanju sala sa samo recimo bokova...ponovila sam istu stvar 3x, ali je bar jasno sta hocu reci A za skidanje sala ti je najbolje brzo hodanje, trcanje, rolanje, bicikl...ali navodno bi trebala drzati broj otkucaja srca u min na ne vise od š20. Kada je napor nizeg intenziteta trosi se salo :) Prije crobne aktivnosti bi bilo idealno odraditi neku ancrbnu tako da smanjis zalihe glikogena pa kad kreces, s npr. trcanjem, pocinju se prije trositi masti sto ti je cilj. Zato je ujutro dobro prije prvog obroka odraditi neku crobnu aktivnost (ne duze od 60min da ne dodje do katabolizma) jer je glikogen tada na nuli. No imaj na umu ukoliko na tvojim bokovima nije salo nego si tako prirodno gradjena ne znam dal je i u tom slucaju moguca promjena tj. smanjenje bokova kakvu ti zelis. Sve sto sam tu napsala sam ja naucila citajuci razno-razne forume itd...pa bi bilo ok da to netko strucniji od mene potvrdi jer lako moguce da sam neku glupost napisala |
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 11:46
|
pozdrav petra..nije ni cudno sto ga nisi mogla podici brzim hodanjem,,nemoj plakati vec se osmjeskuj posto mislim da imas jako dobar motor(srce).dobru kondiciju Definitivno za tebe je trcanje,,..................sto se tice formule taj broj otkucaj ili puls je u zavisnosti sa godinama, znaci 220-23(naprimjer 23 godine) =š97,znaci 70-80%,,,,,,uzmimo naprimjer 70%,,,,,,,70% multipliciras sa š97 i dobices vrijednost sa kojom bi trebala sprovoditi trening za sagorijevanje masnoce, sto bi u tvom slucaju ako si stara 23 godine bilo š37,9 udaraca u minutu,nebi se moralo striktno drzati te linije jer je dozvoljena neznatna +-tolerancija..............
ovaj puls nivo ti daje veci sagorijevajuci takt ,plus sto ces izbjeci mlijecnu kiselinu u misicima,generalno mlijecna kiselina se pojavljuje ako predjes granicu od 80%....kod treninga preko 80%, jedno 20minuta trcanje,,,dolazis u situaciju da ces sagorijevati masnocu i u periodu odmaranja dok kod brzog hodanja sagorijevas tek nakon 25 minuta i to samo dok se kreces,,,sagorijevanje masti u periodu odmora je neznatno.....
Neznam da li ti je poznato,pretpostavljam da jeste,koncept koji je jako dobar a zove se -PROCJENA ZDRAVSTVENOG PROFILA-zanimljiv test ,da ti tezinu skeleta,tezinu tijela bez masti na taj nacin da ti mjeri zglobove koljena i ruke sa jednim specijalnim skelet mjeracem,zeljenu tezinu ,krvni pritisak,test kondicije kao i srca u roku od 6 minuta na ergociklu sa niskim opterecenjem,nakon svih tih jednostavnih pretraga dobices svoj zdravstveni profil koji ce ti pokazati sve dobre strane kao i one lose ako ih imas,,,zatim slijedi razgovor o poboljsanjima ,zeljama to jest ciljevima ,,savjeti...dosta dobrih stvari na jednom mjestu.. ja ,prije crobnog treninga radim trbusne misice ,,otprilike 50 ak minuta mi traje taj crobni trening... Sto se tice toga skidanja sala sa bokova i stomaka, covjek bi trebao ubaciti jake ancrobne treninge 2 puta sedmicno,svaki kilogram misica povecava metabolizam u odmaranju sa š00 kalorija,,,,ako covjek uspije povecati 2 kilograma u misicnoj masi dobices to da ce ti misici extra sagorijeti 6000 kalorija mjesecno..... pored treninga snage tebalo bi se trenirati i kondicija tri puta sedmicno u trajanju otprilike š sat.....to daje da covjek poveca svoj energetsku potrosnju za 400-500 kalorija po treningu ako radis punom parom, jos ako istovremeno uz ove treninge smanjis u jedenju , 500 kcal manje energije nego sto su tvoje dnevne potrebe trebalo bi rezultirati smanjivanjem masti otprilike pola kilograma sedmicno,istovremeno dobijas bolju formu u stomaku,bokovima ........... |
Posted By: petra
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 11:56
| Emilio, a gdje se radi ta zdravstvena procjena? |
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 12:07
|
to bi trebalo da radi legitimirani fizioterapeut sa licencom -procjenivac zdravstvenog profila-...............sigurno imas to u svakoj bolnici,,,,nazalost neznam kako to ide u hrvatskoj, mozda bi o tome testu (koji nebi trebao biti skup),gdje se radi, nesto vise mogao reci mr fitness....jako dobra stvar...... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 14:49
| Ja imam u teretani fizioterapeuta koji ti moze napravit taj pregled, mislim da kosta 50 kn ili tako nesto |
Posted By: petra
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 22:39
|
Ma da? A gdje? Ti si iz Rijeke? Meni treba netko u Zgu :)
|
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 20 Travanj 2007 at 22:48
| Pregled mozes obaviti u bolnici na Salati i Sv. Duhu i privatnim ordinacijama koje se bave fizikalnom terapijom |
Posted By: Medomedo
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 23:24
Vidim da se kuzis, pa da pitam... Ja kad izracunam na moje 33 godine zonu za topljenje sala (a ima ga brate, bolje da ne pricam), onda mi ispada tu negdi oko š3š. Danas radim svoj standardni crobni, sat i po brzog hodanja. I prosjecni mi puls bude š45. A to sam usporavala, i mogla sam i intenzivnije raditi (komotno mogu na š50 drzat puls i to duze vrijeme). Na treadmillu sam pa variram brzinu i uspon. E sad ja ne znam. Ak krenem s laganim trcanje, pa nema sanse da ostanem u toj fat burning zoni od š3š. A onda se bojim da mi to silno vrijeme koje hodam (a mozda skoro i lagano trcim, cim se psihicki za to pripremim) ne prode bez veze, ako nisam u zoni. I kaj sada napraviti? Imam pulsmetar. Pristupila sam skidanju kila kao projektu, dakle prehrana je ok, sve prema pravilima. Kaj da radim s tim crobnim svojim treningom? U kojoj zoni i koje vjezbe. Istina, nisam tip bas za trcanje, pa mi je brzo hodanje neko prihvatljivo srednje rjesenje. Al primarno je skidanje tog sala, pa koliko god trajalo dugo - ja sam spremna. Ajd neko neki savjet... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Srpanj 2008 at 01:16
|
@medomedo Nikakve zone, formule, pulsmetri i ostala svemirska pomagala. Sve dok se ne znojiš znacajno, trošiš masti - najbolje ujutro odradit (ili iza ancrobnog iako mi je i to sumnjivo); dok u suprotnom (visok intenzitet) izgara glikogen-> zbog cega dolazi do znojenja, odnosno mehanizam regulacije tjelesne topline... Sat i pol crobnog - cak i za profi uvjete, previše. Ili smanji na 45-60min intenzivnijeg hodanja od dosadašnjeg ili odradi crobni 2x dnevno. Za skidanje kg: -korigirana prehrana -više aktivnosti - cak ni ne moraš odraditi crobni ako ti npr. trening s utezima "pojede" vecinu dnevnih kalorija, vrijedi i obrnuto. -možeš probati HIIT (search google) -pravilno isplaniran rad s utezima - nece samo crobni pomoci izgaranje masnoca Poanta - umjereno sa stresom bilo koje vrste (tako i sa bilo kojim oblikom treninga) jer kortizol uvijek vreba u takvim situacijama ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |