Koliko znate o dodacima?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=195
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko znate o dodacima?
Posted By: themaja
Subject: Koliko znate o dodacima?
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 09:14
|
Primjecujem da nas puno ne zna zasto se tocno neki dodatak uzima, kako djeluje, cemu tocno sluzi. Puno nas se pita uzimati dodatke ili ne. Kupujemo ih prema onome sto su nam prijatelji rekli i preporucili. Mene cesto zbunjuju npr. potpuno kontradiktorni podaci i to cak od istih autora! Voljela bi podijeliti svoje znanje s vama u vezi suplemenata i nesto nauciti od vas. Pocnite prvi na temu whey proteini, BCAA, glutamin, L-carnitin, opcenito aminokiseline i opcenito proteini i sve sto nam padne na pamet |
Replies:
Posted By: emilio
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 11:28
| neznam.....ja sam pobornik koristenja normalne hrane i iskoristavanje takve u sportske ciljeve.....koristio sam kratko vrijeme jedne kapsule iz twinlab produkcije za reduciranje masnoce a nakon toga sam uzimao proteine od istoimenoga proizvodjaca takodje za reduciranje masti.....koliko je to uspjesno bilo ja neznam,znam samo da je najbolje od svega toga bila cijena tog produkta...imam jako dobre rezultate i bez tih suplemenata..... |
Posted By: David
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:18
|
Osobno smatam da ljudi dosta grijese sto poistovjecuju hranu i suplemente. Suplementi su samo nadopuna koja je mozda 5% onoga sto bi trebali unijeti na usta. Imam hranu bogatu bjelancevinama, ugljikohidratima itd, raznih glikemijskih indexa itd. Masnoce tipa rible, laneno, maslinovo ulje se preporucaju i van nekog "fitness rezima", tako da je sada malo teze govoriti "sto je za sto". Eto, i prvi post napisan.  |
Posted By: emilio
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:38
|
Mozes li mi ovo malo pojednostaviti ovo sa suplementima,nerazumijem bas najbolje.....Kazes da su suplementi samo nadopuna mozda 5%od onoga sto bi trebali unijeti na usta..´Zasto se onda tih 5%unosi u tijelo,nije neka velika brojka ja bih to probao kompenzirati kroz zdravu hranu ako je moguce.....nerazumijem bas najbolje....pozdrav |
David wrote:Posted By: David
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:41
|
Pozdrav emilio, kazem 5% po meni bi tebalo otpasti na suplemente za one koji ih koriste. Ajde neka je i š0%, ali to je po meni pretjerano. Jer makronutrijenti se dobivaju iz hrane, dakle bjelancevine, uh i masti. Mnogi to zaboravljaju i nemaju realan omjer. Znam ljudi koji pojedu preko 200 grama wheya dnevno, sto je cista glupost, cak i bacanje novaca. Hrana pa trening, pa tek onda suplementi. Pozz |
Posted By: Stribi
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:42
  ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: themaja
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 21:10
|
200 g wheya dnevno znaci ocekivat probleme s jetrom i bubrezima i pisat zeleno i smrdit. A sad... 70 g za nekoga tko ima 70kg jer se gleda g po kg to bi bilo ok, ako nam je potrebno. Sama ponekad uzimam whey ali ja samo 40 grama dnevno. To kad imam jake treninge.Pustimo malo taj razvikani whey, ajmo vidit jel tko uzimao stogod drugo i zasto. |
Posted By: David
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 21:25
|
Ajmo onda dalje, ja cu. Koristio sam creatin monohidrat i cee (creatine ethil ester). Sa monohidratom sam imao dobar "pumping", eksplozivnost i snagu, a sa cee i vise od toga. Koristio sam Labrada CEE, iliti Crealean2. Voda se dosta dobro sakupljala pod kozom, zadrzava se duze nego kod obicnog kreatina monohidrata. Sve u svemu, ja sam zadovoljan i ovi moji s kojima treniram. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 22:03
|
Ja sam osobno koristio samo whey i ja takodjer smatram da je to samo dodatak prehrani i da to nema neki prevelik znacaj jedino mi dobro dodje poslije treninga kad nemam sta za pojest! Prije nego sam poceo uzimati whey trenirao sam negdje š0 mj bez ikakvih dodataka samo sa normalnom prehranom i mogu vam rec da i nisam osjetio neku veliku razliku , jedino sto je nekako gust osjecaj onako umoran poslije treninga popiti whey!! Ali da ces se sa tim vise nabildat to bas i nebi rekao, mislim da si to mi vise psiholoski umislimo nego sta je to fizicki istina! I imamo mozda malo vise volje pa napravimo bolji trening! |
Posted By: themaja
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 23:37
|
znaci ti bi za punjenje preporucio CEE.. a tko ga je tebi preporucio? Ive_ri, itekako ces se vise nabildat.. ali ne od wheya.. Treba ipak vise od njega za masu.. |
Posted By: David
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 10:39
|
Ja osobno CEE koristim bez te faze punjenja jer za njega je specificno da nema faze punjenja. Menisu ga preporucili decki s kojima treniram, decki iz SAD-a s kojima sam trenirao i to je to. Takodjer na forumu teretana je dosta hvaljen, ima dosta njih koji su ga koristili i primijetili razliku od monohidrata. A ima i onih koji nisu primijetili nikakvu razliku. |
Posted By: themaja
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 15:09
| nisam mislila fazu punjenja nego punjenje misica vodom i to.. A kad radis definiciju? |
Posted By: David
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 16:45
|
Da, za punjenje CEE da se mene pita. Defka mjesec dana pred ljeto. Sada jos malo sa cee i whey, i onda lijepo na defku. Iako mijenjam suplemente, jer prelazim na pronutrition, tako da mora vidit i kako e s njima biti. |
Posted By: themaja
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 17:09
|
Mudar izbor! Odlican karnitin ti imaju ako ces ga koristiti kao pomoc kod definicije. A reci, osim wheya i cee, koristis jos sto? |
Posted By: David
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 19:19
|
Klasiku, dakle vit-min formulu. I to je to. Karnitin mi nece biti potreban, kao klasicnom ektomorfu nije mi problem skinuti malo masnoce. Masnoce mi nisu neprijatelji, skoro pa da se nikako ne hvataju. cak i kada sam zavrsio kuru monohidrata dobio sam bio u periodu oko 4 kg, a ostalo skoro 3, tako da nemam problema sa viskom kojega se treba rijesiti. Posto sam tu iz Poreca i znam se sa Viceom vidit cu kako dalje bude registrirao proizvode da limogu naci sto interesantno za sebe. Pogotovo jer vidim da stize piruvat kreatina, pa da probamo i to. |
Posted By: caba
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 17:25
|
Potpuno se slazem s tobom. Proteini ,kreatin i ostali dodaci daju veliku psiholoski motiv da odradimo dobar trening(bar u mene to je slucaj). ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: emilio
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 18:00
| Ti dodaci taj whej ili proteini su po meni ustvari mikro hrana za elitne sportase koji oni koriste u prehrani zbog toga sto nemogu tijelu obezbijediti dovoljnu kolicinu proteina i minerala itd( koji imaju graditeljsku funkciju) putem normalne hrane......Tesko trenirajuci mi tjelo maltretiramo ili unistavamo MENTALNO,FIZICKI METABOLICKI, uzimanjem tih proteina tog wheja mi tijelo brze vracamo u stanje prije treninga.....sto naporniji trening visa je potreba za tom hranom...znaci uzimati ga kao dodatak poslije treninga taj whej a nakon nekog vremena tijelo obezbijediti normalnom hranom...DA LI SAM U PRAVU ILI NE posto bas nisam dobro upoznat sa tim dodacima...............jedno pitanje.......DA LI DJECi OD š2 GODINA KOJI IMAJU 5 JAKIH TRENINGA PLUS UTAKMICU U TOKU JEDNE SEDMICE JE DOBRO DAVATI PONEKI PUT TAJ whej ili nesto slicno..... |
Posted By: caba
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 19:25
|
Djeci od oko š2 godina mozes davati Whey ako vec imaju tako jake i teske treninge.Whey je protein koji hrani misice poslije napornoga treninga (tj. gradi misice) ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: David
Date Posted: 23 Veljaca 2007 at 09:57
|
Ako se djeci daje whey barem neka to pokusa biti visoke cistoce, ne onaj za stocnu hranu. Posto je u tim godinama neka pojede cokolina, to je to. Ako hard trenira, neka se ne brinu roditelji, ja sam imao isto 6 puta tjedno trening+borbe, sto me nije sprecavalo u nicemu. Vazno je jesti, dati vit-min formulu i to je to. |
Posted By: themaja
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 00:48
|
mljac cokolino...sutra cu si bas ic kupit paket i umijesat whey u njega |
Posted By: David
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 12:22
|
Meni je drazi karamelino... Iako ne volim whey u toplo mlijeko... ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 12:26
|
Meni isto whey nije ukusan ako je toplo mlijeko , jednostavno mi ne pase |
Posted By: Lega
Date Posted: 21 Ožujak 2007 at 22:30
ispricavam se sto obnavljam staru temu , al mi se ime cinilo nekako prikladno  proucio sam forum oko suplemenata , ali nisam nasao nigdje postoji li neka dobna granica za to sve... imam š5 , ne forsiram previse oko tih stvari , samo me zanima p.s. bas sam se obradovao kad sam procito da je i cokolino neka vrsta alternative |
Posted By: David
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 11:02
|
Samo ti jedi normalno, ipak je to samo nadopuna (npr. ko da na autic stavis spojlere) i onda nakon sto se utreniras i udjes u stos (ako planiras tenirati) onda nakon 3,4 mjeseca mozes whey koristiti, neku multi-vit. formulu i to je to. Iako je dobro uzeti nekakve vitamine i odmah, tijelo ce ih tebati ako mislis trenirati. cokolino je inace pun secera... ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Theia
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 12:24
|
Onda nisi probao Scitecove proteine od cokolade! U malo zagrijano mlijeko (ne previse kako mu se ne bi izmijenila struktura) i kao da pijes kakao. MLJAC! |
Posted By: David
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 12:39
|
cim protein udje u toplije mlijeko se pocinje "skupljati". Jest da ostane protein, ali se ne probavlja toliko dobro. I u malo toplom mlijeku onaj dodatak koji ima proteina preko trebao bi napraviti grudice. Ovaj novi whey koji sam kupio stavio sam u lagano zagrijano mlijeko i stvore se odmah grudice. I zato mi bilo drago. ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 17:27
|
hvala puno... ma ne vjerujem ni da bi mi moji dali da nesto uzimam jer nisu bas upuceni u to sve (u biti ni ja nes pretjerano) thanks  |