Whey unutar treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1965
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Whey unutar treninga
Posted By: davor23
Subject: Whey unutar treninga
Date Posted: 14 Prosinac 2009 at 17:03
|
Zanima me, ako radim 60min utege (snagu) i nakon toga zelim jos 20min biciklu, dal pijem whey nakon utega ili nakon bicikle? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Replies:
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 14 Prosinac 2009 at 19:04
|
Sve što je unutar nekih 90 min nije riskantno da ceš upast u katabolizam, tako da ocenito govoreci možeš popit whey skroz na kraju. To ,međutim,osim samog volumena, odn. inteziteta i trajanja treninga opet zavisi i kad je bio obrok prije treninga i kakav je bio sastavom. Naravno da ako je prošlo 5 sati ili više od prijašnjeg obroka katabolizam je vrlo vjerojatan. Onda popiješ i prije treninga whey, odn tokom treninga. Tu je dobro kao suplementaciju ubaciti aminokiseline jer ne opterecuju probavni sustav, a znamo da ga tokom ili netom prije treninga nije dobro opterecivat. L-glutamin je odlican izbor jer efikasno sprjecava katabolizam. ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Prosinac 2009 at 19:29
Jel ti cilj defka? Ako da: š. popiješ whey odmah iza treninga s utezima i odmah nakon toga kardio i to ne 20min, nego sat vremena minimalno LI kardia (visoko intenzivan kardio iza itega je promašaj, a tih 20min onda bolje izbaci jer nit si vam nit si tam, neceš ništa efikasno dobiti u smislu gubitka mg masti) 2. popiješ whey na kraju kardia (koji slijedi iza utega) Probaš obje opcije i vidiš koja ti više odgovara jer obje imaju svoje pros i cons. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 14 Prosinac 2009 at 22:59
A cilj bi bio neka defka i snaga..  60min nakon utega?? mislim da to pada u vodu.. onda radije na dane kad ne treniram utege, odradit HIIT trcanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Prosinac 2009 at 16:57
|
Ali treba uzeti u obzir i to da pwmdigne visoko inzulin a nema potrošnje masti dok je inzulin visoko, no opet, zbog vioskog GI-a dekstroze trebao bi i pasti relativno brzo, samo neznam koliko tocno brzo. ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Prosinac 2009 at 18:55
|
Ma jednostavno necu biciklu nakon treninga i gotovo, jer nemam toliko vremena, a ni volje ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |