davor23 wrote:   Trebao bis za pocetak radit programe za cijelo tijelo tijelo da se pokrenu misici malo... Gledaj malo na youtube kako se rade sklekovi, mrtvo dizanje, zgibovi, bench i dipsevi.. i baziraj se na tome (naravno, sa malim tezinama dok ne ulovs pravu tehniku)... to su najbolje vjezbe za tijelo.. pitaj voditelja teretane nek ti to pokaze i nek prati kako vjezbas da nebi slucajno nepravilno vjezbao.. Radis normalnih 3x8 ili 3xš0 po svakoj vjezbi..mozes i vise serija u pocetku sa malim tezinama samo da zagrijavas misice i lovis pravilnu tehniku. Ili mozes ako ti ovo bude predstavljalo problem, pocet na spravama izvodit prvih mjesec, dva vjezbe.. da na taj nacin ojacas misice.. Znaci ponedjeljkom i cetvrtkom odradis utege, a ostale dane mozes vozit biciklu po 45-60min.. preko toga ne moras.. Najvaznije je da sredis prehranu.. imas ovdje tema i tema koje smo vec obradili i sve vec prosli sto tebe zanima.. tako da.. daj se u citanje..

Ja bi malo drugacije. Ako je potpuno pocetnik, dao bi mu kružni trening za cijelo tijelo, bez puno odmora između vježbi. Kroz tjedne ubacivati dopunske vježbe (trbušnjaci, naskoci ili penjanja na steper i sl...) Između krugova cak ubacivati kardio po 3 ili 5 min. Uglavnom s utezima nizak intenzitet ali veliki volumen tako da bude u crobnoj zoni . I što je Thorn rekao, tako prvo malo skinit višak masti a onda stanicni rad u serijama. Postupno ubaciri i HIIT ali tek pošto dobro stvori crobnu bazu. A mislim da je suvišno napominjat da treba jako pazit na hranu.

lordhumungus wrote: Ja bi malo drugacije. Ako je potpuno pocetnik, dao bi mu kružni trening za cijelo tijelo, bez puno odmora između vježbi. Kroz tjedne ubacivati dopunske vježbe (trbušnjaci, naskoci ili penjanja na steper i sl...) Između krugova cak ubacivati kardio po 3 ili 5 min. Uglavnom s utezima nizak intenzitet ali veliki volumen tako da bude u crobnoj zoni . I što je Thorn rekao, tako prvo malo skinit višak masti a onda stanicni rad u serijama. Postupno ubaciri i HIIT ali tek pošto dobro stvori crobnu bazu. A mislim da je suvišno napominjat da treba jako pazit na hranu.

Slažem se.

što više crobne zone za pocetak, a onda krenut u ozbiljan posao - ali onda nema kuku meni, di je kava, di je piva, jadan ja - ili oceš ili neceš

  ne govorim ja što smije, a što ne, to je njegova stvar :) btw. za poslije treninga ima i pametnijih rješenja

..ma meni je samo smiješno kad netko odluci nešto napravit od sebe, krene u te treninge, a onda dođe tu i kuka i place zašto ne smije ovo, zašto ne smije ono..... ko kaže da ne smije? Smije ali to je onda njegov izbor...svi biramo sami za sebe šta nam je važnije...

zna se šta treba, a šta ne - nitko nikog ne tjera u ovo - ako oceš ozbiljno stisnut ceš zube i bit muško, kako je to Thorn lijepo rekao, a ako neceš, leave it,  ima netko ko hoce

da ja cmizidrim svaki dan zašto ne mogu jest ovo, zašto ne ono, kako cu izac van  i ne pit ništa, kakav je ovo život, kme kme kme...odavno bi odustala, kvragu i takav život, ko bi ga tratio na takvo mucenje....ali izabrala sam to što jesam i peglaj brate

 e pa da,  odlucio si kako misliš da je za tebe najbolje i znaš šta možeš ocekivat od toga...

neka opca pravila postoje, a mi sami odlucujemo koliko cemo se pridržavat il ne.....ovako ispada ko da mi tu nešto zabranjujemo ili uskracujemo - jok, samo mi sami sebi to možemo radit 

davor23 wrote: Ha ha.. ovo je bilo kao na dijetu.. a vec sam smazao francuske salate, neke kiflice itd. sad u setnju dugu.. eh ti kilogrami.. da mi je mjesec dana biti ektomorf da mogu samo jest i jest

samo mjesec dana? ko bi te vratio više nazad među patnike endice

jedi, ko ti brani