Ozljede, rehabilitacija - vaša pitanja?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1997
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ozljede, rehabilitacija - vaša pitanja?
Posted By: Zoki
Subject: Ozljede, rehabilitacija - vaša pitanja?
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 14:50
|
Napišite mi ovdje sva pitanja koja imate vezano za ozljede, rehabilitaciju i sl. kako bi obradili tu tematiku jer imamo veoma kvalitetne strucnjake koji ce zasigurno ponuditi konkretan odgovor. Slobodno sve ispucajte ovdje...  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 15:17
|
Evo moje pitanje.. Izgleda da imam skoliozu lijevog ramena, tj. rotacija mi je ogranicenija nego kod desnog ramena (razlika oko š0cm).. zanima me kako to rijesiti.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 16:20
|
Evo linkovi koji mogu pomoci onima koji imaju problem kao i ja: http://www.exrx.net/Stretches/Subscapularis/Broomstick.html - Vjezba š http://www.exrx.net/Stretches/PectoralisMinor/Doorway.html - Vjezba 2 http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotati&#šš1;n.html - Vjezba 3 http://www.youtube.com/watch?v=2l6fY6EQO74 - Vjezba 4 ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 20:01
|
Skolioza se odnosi na promjene na kralježnici, a ne na rame. Veza između skolize i ramena je jedino to što je obicno kod skolize jedno rame niže, odn. više. što je tocno s ramenom? Probaj bit malo precizniji. Da li je bilo kakve ozljede ili je to problem nastao drugacije? ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 21:17
|
kao na slici, nemogu rotirati lijevom rukom kao i desnom.. i naravno, kad su spustene ruke, lijevo rame mi je nize i ide malo na naprijed.. http://img253.imageshack.us/i/image003mr.jpg/">  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 21:49
Objasnio mi je davor još prije preko pm-a i vrlo sam siguran da se radi upravo o tome, jer vjerojatno mu je onda i cijeli gornji dio trupa zakrenut u desnu stranu gdje je i desno rame spušteno. Neka i davor objasni svima detaljnije nemogucnost doticanja tla lijevim dlanom u ležecem položaju pri cuban rotaciji. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 22:01
|
Situacija je sljedeca.. oba ramena su mi malo spustena..trebao bih se uspravnije drzat.. pred 3 god kad sam bio na prvenstvu u boksu, sportski doktor mi je ukazao na spustena ramena, i da to vecina boksaca ima i rekao mi da moram izvoditi vjezbu Cuban rotation kako bih to ispravio.. No, naravno nisam ga poslusao.. I ramena su ostala dolje.. No kad pogledams boka, kao da mi je lijevo rame malo zaokrenuto.. Evo nacrtao sam na sljedecoj slici.. Crna os je normalna os koja ide od ramena do kraja dlana, a os moje ruke bi bila crvena os.. tako mogu najbolje opisati slucaj.. http://imgš91.imageshack.us/i/sideu.jpg/">  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 22:26
|
Davore, znam par stvari koje bi ti mogle pomoci...odmoci sigurno nece. Možemo se naci na okupljanju rijecana iduce godine :) ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 22:29
|
Imao sam predosjecaj da imaš neke posebne moci, forumski yoda Davor ak je imalo spretan s tipkanjem pronaci ce lijek za svoja ramena i kralježnicu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 22:54
|
Pronasao sam odredjene vjezbe i istezanja koja bi trebalo radit kako bi se to vratilo u normalan polozaj.. Mislim da je to od boksa.. jer tocno ta ruka mi je prednja i to rame sam uvijek drzao na naprije kako bih pokrio tu stranu lica... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 22:57
|
Nemam posebnih moci, samo nešto malo znanja koje može pomoci u Davorovom slucaju... Radi se o jednostavnom screeningu na osnovu kojeg se odredi par vježbi koje treba odraditi svaki dan, pa nakon dva tjedna ponovnim screeningom vidimo što smo postigli...itd. što je najbolje, efekt pojedine vježbe se vidi istog trenutka. Vježbe su jednostavne, ne zahtjevaju posebnu opremu, rade ih vrhunski americki sportaši/ice...j što se tice interneta...hm, može se naci stvarno dobrih informacija o svemu i svacemu, ali ima i raznih sranja. Ponekad je teško razluciti korisno od nekorisnog i lošeg na osnovu teksta ili video uratka. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:06
Može biti da ti boks nije pomogao u ispravljanju toga, ali nije nužno uzrocnik (ne kažem ni da nije). Uzrocnik bi mogao biti i problem s koljenom koji se "prenosi" dalje. Svaki korak, skok, cucanj, bilo koji oblik kretanja pri kojem se koriste koljena uzrokuje kompenzaciju "nedostatka", pa cesto dolazi do asimetrija, koje opet dovode do potencijala za daljne ozljede. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:09
|
Ja sam trazeci po internetu nasao da bih trebao izvoditi sljedece: http://www.exrx.net/Stretches/Subscapularis/Broomstick.html - Istezanje http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRaise.html - Vjezba š http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotati&#šš1;n.html - Vjezba 2 Jel to dosta? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:18
|
Dosaditi ce ti brzo...ono šta trebaš raditi je jacati vanjske rotatore...(koje vecina nas zanemari) i unutarnji rotatori postaju jaci...tako da...vjerojatno je zato u boxu izražen taj fenomen spuštenih ramena... istezati pektoralise.... ;) E sada..ko i vecina muškaraca...u teretani vjerojatno radiš dosta prednje rame i unutarnje rotatore...a dosta manje stražnje rame i vanjske rotatore..pa idi u smjeru da uz treninge...extra radiš jacanje istih...te istezanje prednje strane..koja je previše pod tenzijom jer to stalno i uporno jacamo....;) evo...neka me netko ispravi ako misli da griješim..ali ja tako mislim... I skolioza je naziv za postranicno iskrivljenje kralježnice....;) |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:26
|
Mislis da ce mi dosaditi ove vjezbe koje sam napisao?? pa one su najbolje za to ojacati.. A sto se ostalog tice, imas pravo.. zadnje rame ni ne radim prakticki  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:26
|
A radim samo vojnicki potisak i okomito veslanje.. nis drugo za ramena.. ali ocito sada necu ni to neko vrijeme... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:33
|
;) sve vježbe di radiš "stiskanje lopatica) je dobro... BTW. kakva je situacija sa vratom...? ( ma dobre su vježbe...samo...meni dosadi uvijek iste vježbe...možda smo mi žene samo takve...možda vi volite uvijek isto raditi...;) Samo zato sam ti rekla da možeš biti slobodniji na tu temu...;) |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:43
|
Vrat je super.. ja nemam nikakve bolove u ramenima ni nista... samo mi smeta to kad vidim.. i kad probam vanjsku rotaciju, i nemogu dotaknut prstima zid.. zato zelim to ispraviti.. ali neznam dal da vjezbam obje ruke ili samo lijevu na kojoj je to problem.. desna je normalna.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 23:44
|
I sada mene zanima, jel mogu ja radit kompleksne vjezbe kao i do sada, i ove dodatne, ili samo dodatne dok se to ne vrati??? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Prosinac 2009 at 00:10
|
?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Prosinac 2009 at 00:15
|
Odradi poštene rowse u pretklonu pa ceš osjetiti jel radiš dovoljno zadnje rame. Najbolje da ceš flyevima ojacat zadnje rame, kako da ne...nema ni potrebe za tim.
Ovo je odlicna stvar i toga se manje više uvijek držim, za svaki slucaj, kao prevencija tolikom silnom radu prednjeg dijela tijela
Ajd lijepo procitaj tekstove onog decka kojeg sam ti preporucio i onda tek gledaj šta ceš raditi il ne. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Prosinac 2009 at 00:18
|
A nemogu naci te tekstove.. trazio sam na forumu od teretane.. ni nemogu se nikako registrirat tamo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Prosinac 2009 at 23:26
|
Raditi ceš i jedno i drugo...sa naglaskom na drugo.... moj savjet... Samo moraš više raditi na ovome šta ti je slabije...znaci na tom ti mora biti naglasak...uzmi si to za cilj..ko što npr. cilj ti je biti što bolji u benchu....recimo...e...sad ti je cilj....izjednaciti prednje i stražnje rame....;) recimo to tako.... Mislim..u svakom treningu si odrediš neki cilj..ko što ja moram kad postavljam terapiju odrediti koji je cilj..tako je isto i u treningu....;) |
Posted By: davor23
Date Posted: 31 Prosinac 2009 at 16:08
|
A necu radit neko vrijeme bench ni vojnicki potisak, neka malo prednje rame oslabi, a zadnje ojaca i povuce cijelo rame.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 09:59
|
Imam i ja par pitanja. Upravo sam procitao temu na jednom forumu o davanju savjeta preko foruma osobama koje ne poznajemo. Potaknulo me na pisanje o tome ovdje... Smatrate li da je u redu davati vrlo opcenite savjete ljudima o kojima znate vrlo malo? Npr. netko ima ozlijedu koljena i pita za savjet ne forumu, ali vi o toj osobi ne znate gotovo ništa. Znate da ga/ju boli koljeno dok radi cucnjeve i da trenira u teretani tri puta tjedno. Ne znate cime se osoba bavi ostatak vremena, kakav posao obavlja, koje su prijašnja ozlijede (ne samo trenutno bolnog koljena)... Davanje savjeta ozlijeđenoj osobi je poprilicno odgovorna stvar koju ne treba shvacati olako. Neki od vas znaju koliko je teško dobiti sve potrebne informacije i uživo od ozlijeđene osobe, a kamoli ovako preko foruma. S druge strane ne zaboravimo na odgovornost upravo onih koji traže takve savjete. Najlakše i najjeftinije je rješenje tražiti na internetu, ali nije uvijek najucinkovitije. Također, velika je mogucnost barem stagniranja u oporavku ako ne i pogoršavanja stanja krivim izborom taktike i vježbe. Puno lijepih stvari se može vidjeti na internetu, ali cak i ako izaberemo uciti preko videa koji prikazuje pravilnu tehniku nema garancije da cemo i mi izvoditi vježbu ispravno. Jer, tko nas kontrolira u tome? Priznajem, i sam ponekad koristim internet u slicne svrhe (samoucenje), ali samo onda kad drugog izbora nemam. Na vlastitom primjeru sam najbolje vidio koliko se teško i sporo napreduje na taj nacin. Također, kad druge ucim pravilnoj tehnici vidim koliko je ispravljanja potrebno, nije dovoljno samo pokazati tehniku i ocekivati da ljudi to ponove bez greške. što se događa sa svima onima koji uce iskljucivo preko youtuba ne želim ni pomišljati...a misle da znaju. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 12:02
|
Ja mogu reci da sam istezanjem i odredjenim vjezbama povukao malo rame nazad.. Naravno, nejdem u teretanu i ne izvodim druge vjezbe. Tako jos š0 dana, i onda pocinjem sa teretanom, ali na dane kada ne treniram, izvodit doma vjezbe za rehabilitaciju ramena.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 13:55
|
Eto baš ta recenica :) Slažem se s tobom da net sigurno nije pravo mjesto za tako nešto ali isto tako možemo onda i cijeli ovaj forum ukljucit u tu pricu. Ljudi dolaze i traže savjet, a da ni ne znamo kako uopce izgledaju, a kamoli išta drugo. Normalno da je puno pametnije uzet neku strucnu osobu (osobnog trenera ili nutricionista) i porazgovarat s njim ali to je i skuplje. Ok, postoje neki opci principi i prehrane i treninga ali opet, nece sve svima odgovarat...zato i naglašavamo individualnost stalno kao i testiranje samog sebe na razne varijacije treninga i prehrane. E sad, vratimo se na tu drugu stranu - ljudi su sami odgovorni za sebe i moraju bit svjesni da svi mi ovdje dajemo savjete ili iz vlastitog iskustva ili iz znanja prikupljenog u raznoj literaturi, internetu itd. ili najcešce, oboje. Ako ce netko poslušat bez da se konzultira sa nekim strucnim to je njegova stvar, nije li tako? Ja se sigurno nebi šalila sa nekom ozljedom....a što se drugih savjeta tice, to probam pa vidim kako mi odgovara. Tako da mislim da su ovakva mjesta di se mogu razmijenjivat iskustva i znanja itekako dobrodošla, i zapravo neizbježna u današnje vrijeme ali da svijest o vlastitoj odgovornosti mora bit stalno ukljucena. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 14:11
|
slažem se sa sašom. što se tice davora i njegovog ramena, teško je govorit o rehabilitaciji, jer tu nije bilo ozljede. ocito je samo o disbalansu koji je mogao nastati iz više razloga: skolioza, problem s koljenom, ili specificnosti sporta kojim se bavi. Naravno da treba naci uzrok i onda ce biti lakše riješit problem odn, reagirat da se problem ne pogorša. uvijek je najbolje otic kod specijaliste, ortopeda, kineziterapeuta ili sl. pa precizno utvrdit o cemu se radi i onda odredit nekakav program za poboljšanje stanja. ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 15:08
Ovaj forum je odlican i ne dovodim u pitanje njegovu legitimnost. Dobra stvar foruma jest iznošenje mišljenja i iskustva, a kroz raspravu se lakše dođe do dobrih informacija. Nije isto pitati za savjet što se tice prehrane, osnovnih principa treninga za masu ili definiciju, i savjet za npr. ozlijeđeno rame (ne mislim na Davorovo vec opcenito na ozlijede) cije se stanje može pogoršati ako se odredi krivi nacin rehabilitacije. Prvo su stvari koje netko može isprobati i bez posljedica za zdravlje, a drugo su stvari koje mogu ozbiljno pogoršati necije zdravstveno stanje. Mislim, tko ce preuzeti odgovornost za to? Ako fizioterapet zezne stvar on bi mogao ostati bez posla, a ustanova završiti na sudu (u zemlji snova...znam, znam), ali ovako preko tipkovnice me boli briga jer racunam na covjekov zdrav razum kojeg nemaju svi, nažalost. Mislim, ja sam i dalje za pitanje za savjet i davanje savjeta, ali uz vjecni naglasak na savjetovanju ljudi da se konzultiraju sa strucnjakom/injom... "E pa kad smo to rješili onda ti evo još par stvari koje ti mogu savjetovati ali imaj na umu da ne preuzimam nikakvu odgovornost za možebitne posljedice i da je sva odgovornost na tebi." ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 15:29
|
Je, imaš potpuno pravo i tu se slažem, a i zakljucak je isti - pitat, uzet u obzir savjet ali postupit pametno i konzultirat se sa strucnjakom. Svi tu, a i inace racunamo na covjekov zdrav razum, i to je jedino što nažalost možemo - ostalo je na tom drugome, a time je i sam za sebe odgovoran. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 22:31
|
Hm..pa upravo zato ja za ozljede...ili neka kronicna stanja nebi niti davala nikakve savjete...mogla bi dati eventualno svoje mišljenje i uputiti nekoga da potraži savjet strucnjaka.... što se tice Davorovog problema....pošto nema niti nikakve bolove nit smetnje....poprilicono sam sigurna da je problem u disbalansu....a citajkuci njegove prijašnje postove mogu i zakljuciti da decko nece olako prihvacati bilo koji savjet... Ali slažem se da je teško i opcenito u stvarnom životu ne pogriješiti dijagnozu....stoga....treba biti oprezan u davanju savjeta ovdje....itekako se slažem....;) cak i u vezi prehrane i treninga...lako se zbuni netko tko nema previše znanja ni iskustva... A šta se rehabilitacije tice....definitivno je ipak pravi nacin otici kod strucne osobe i zabaviti se problemom....a svi savjeti koje netko ovdje može dobiti....su samo za opcenitu informaciju.... |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 22:36
E ovo itekako jako dobro znam...sa nekim ljudima ti treba 8 individualnih treninga da bi uopce vidio koji pristup ceš primjeniti...i onda na 9-om vidiš da ni taj nije baš to... Ima ljudi kojima loviš ruke i noge jer i ne znaju smjestiti u prostoru....;) Tako da...ni ja ne želim zamišljati kako je sa pojedincima koji uce raditi preko youtube-a neke vježbe.... ;) Najlakše je raditi sa sportašima....ali najviše je ljudi koji sa vježbanjem nemaju nikakvog susreta dok ne dođu na rehabilitaciju.... nažalost.... |
Posted By: davor23
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 11:10
|
Naravno da forum ne daje strucna misljenja, ali ako je netko imao slicne simptome npr. kao sto ja imam sada i pronasao nacin da se rijesi problem, onda je pozeljno da se takvo iskustvo podijeli.. Meni je na lijevom koljenu puknut prednji krizni ligament, a na desnom napuknut tako da glede toga mogu dati savjete jer sam bio u Lovranu na operaciji i na rehabilitaciji, ali glede drugh ozljeda nebih previse davao savjete jer nisam strucna osoba, a tako se moze samo pogorsati nekome stanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lacko_gym
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 13:36
| pa forum i slicne stvari služe za razmjenu mišljenja, ideja, savjet i sl. internet je tako i tako NEpouzdan medij i ne možeš sve uzet zdravo za gotovo, i ne možeš ocekivati neku odgovornost na internetu, pa to je "anoniman medij", bar ga ja tako shvacam |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Sijecanj 2010 at 11:59
|
Ovako kad cujes necije iskustvo sa istom ozljedom, dosta moze pomoci ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: macak
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 14:17
| i ja imam duze pitanje-treniram 6 god. i pred 6 mj.sam imao tezak lom desne nadlaktice. kirurg je rekao da mogu pocet lagano trenirat za mj. dana. ali sta je to lagano?bojim se da ne preforsiram ili da mi se ne dogodi opet neka ozljeda jer naravno ispao sam iz forme. i da li bi mozda trebao neko vrijeme malo trenirat desnu ruku samo, tako da mi dodje u neki balans s lijevom jer mi je desna stvarno puno izgubila na snazi? Hvala |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 15:21
|
E sad.. opet ono s davanjem savjeta ali rekao bih d aje dovoljno laganno nešto gdje možeš napraviti 20 ponavljanja
a ako radiš u teretani radi s bucicama a ne sa šipkom i prvo napravi s lijevom, i ako s lijevom uspješ napraviti recimo š7 napravi toliko i s desnom iako bi možda mogao više, da se izjednace
I za pocetak ne radi do otkaza ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 20 Rujan 2010 at 20:03
|
E ovako, nadam se da ce mi neko odgovoriti, posto sam u frci totalnoj...
Imala sam juce povredu(uganuce) skocnog zgloba na probi. Otisla sam kod lekara, medjutim posto je u pitanju bio Urgentni centar, tamo sve rade po kratkom postupku i bez mnogo objasnjavanja i detaljisanja. Jedino sto su mi rekli je da je u pitanju uganuce i da nije nista ozbiljno (stagod to znacilo) i stavili su mi fiksacioni zavoj i rekli da mirujem 4-5 dana i da bi do tada trebalo da bude okej(meni to malo deluje ali ako je vec laksa povreda, onda 'ajde). Ali frka mi je sto ne znam kad cu moci u potpunosti da stanem na nogu, kako da pocnem sa treninzima posle, kojim intenzitetom, da li ce mi ostati neke posledice, da li zglob boli i kada zaceli posle pri nekim pokretima i koliko to traje? Kada je zglob posle uganuca potpuno funkcionalan...Je'l treba da radim neke vezbe i koje? Totalno sam zbunjena a trenutno mi situacija izgleda uzasno jer ne mogu ni da se naslonim na nogu. Uzasno sam se iznervirala jer mi se to desilo bas onda kada treba najvise da vezbam za bitan mi nastup, i htela sam to da uvezbam kako treba(a i obozavam treninge i probe, ne znam sta bih bez njih!) a sad nemam pojma kad cu biti ponovo funkcionalna i ne znam koliko cu od treninga izgubiti, a mnogo mi je ako stagniram cak i nedelju dana... |
Posted By: niXa
Date Posted: 20 Rujan 2010 at 21:34
ja sam imao težu ozjedu ljeve ruke ..tj .zdrobio sam si lakat ..oporvak je trajao jednu i pol godinu ..imao sam dvije željezne šipke unutra ..boljelo je ko sam 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2010 at 21:38
tjedan dana ti je nista za oporavak!!! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 20 Rujan 2010 at 21:47
| Ne shvatam, u smislu da nema sanse za nedelju dana da mi bude bolje? ): |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Rujan 2010 at 23:31
|
Evo tu da ne spamam tam, ali ona je fulala stepenicu i pošteno zajašila na nogu, dok mislim po tvom opisu da si ti sam krivo stala na ravnoj podlozi.Nisam siguran da su i njoj baš popucali ligamenti, al zglobovi znaju onak rezat oštro neko vrijeme.......ne mislim d abuš ti ni blizu tolko out, ali nerealno je ocekivat da buš plesala za tjedan dana ako si dobila buhtlicu i oteklinu na zglobu.jesi li? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 21 Rujan 2010 at 23:37
|
Pa znas kako, kazem ti oni su meni samo roknuli taj fiksacioni zavoj i rekli, uganuce, nije nista strasno!
Ja sam bila uganula nogu, docekala sam se nezgodno na prste iz skoka i otisla noga. Da je nesto gore kontam da bi rekli ili bi mi stavili longetu ili jos gore gips... Sto se otekline tice, bio mi se naduo zglob ali dobro je da nisam imala ni podlive ni modrice, nista tako esktremno...I vec me mnogo manje boli kada se oslonim na nogu... Jbt znam da smaram ali bas mi je frka, sama pomisao da cu odsustvovati vise od nedelju dana sa treninga mi je...za padanje u nesvest. ------------- |
Posted By: Pavel
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 11:08
|
evo, u zadnje dvije godine mi se to 2 puta dogodilo na
košarci. jednom je prošlo za 3-4 tjedna, a drugi put sam osjecal taj zglob za vrijeme trcanja i 6 mjeseci nakon toga, tak da sve ovisi :) nabavi si steznik za stabilizaciju skocnog zgloba i on ti stvarno pomaže, ako je dobar naravno ;) nego imam i ja pitanje, nisam ga pronašel u ovoj temi. Boli me zapešce desne ruke, naravno razlog je oterecenje kod bencha i kod clean&pressa, to mi je jasno, a zanima me je li postoje neke alternativne vježbe za te dvije barem tijekom oporavka? Nemogu ni sklekove radit, a da ne osjetim bol, tak da je malo zeznuto. Ne pada mi nijedna vježba jer apsolutno sve moraju angažirat ruke ako se jacaju ruke/prsa Planiram nabavit steznik i za to xD jer sam isprobal jedan i stvarno fiksira i dobru potporu daje šaci.  ------------- I will press ahead. I will settle down and see it through. I will pay the price. I will never walk away from my dream until I see my dream walk away |
Posted By: manu chao fan
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 18:14
|
Ima li tko kakve savjete oko rehabilitacije ozljede lakta(neke vježbe, savjeti)? Prije jedno mjesec i po dana sam jako nabio lakat pri padu s bicikla, brine me to što me i nakon mjesec i pol dana ruka još uvijek boli a neki dan sam probao napraviti par vježbi za ruke s praznom šipkom i boljelo me kao sam vrag! |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 18:30
Idi kod doktora, trebao si to jos odavno uraditi ako vec nisi...A ako te vec toliko dugo i tolikim intenzitetom boli onda verovatno nije nista za ignorisanje... ------------- |
Posted By: manu chao fan
Date Posted: 25 Rujan 2010 at 07:47
Ma bio sam odmah kod doktora, slikali su mi i kao samo je jako nabijeno, ma brine me jer me i zglob lijeve ruke dosta boli, a njega nisam slikao, a i ne mogu ruku ispraviti još uvije do kraja, ma cuo sam da je lakat dosta zenznuta stvar pa cu se još malo strpiti sa utezima i malo se baciti na plivanje i valjda ce proci ! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 25 Listopad 2010 at 13:56
|
Evo clanka na temu skolioze: https://www.fitness.com.hr/zdravlje/ozljede-bolesti/Skolioza.aspx - Napravite jednostavan test i saznajte je li rijec o skoliozi ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: esem
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 14:28
|
nakon dužeg vremena ponovo sam poceo tenirati.. nakon mjesec dana treniranja jedan dan poslije treninga primjetio sam zadebljanje na lijevom laktu, išao sam na pregled, doktor je dijagnozirao "bursitis olecrandi lat sin".  nemam temperaturu, nikakvih bolova u laktu niti problema sa bilokakvom kretnjom ruke.. rekao mi je doktor da je lakat istegnut i da mi je potrebno mirovanje sa ladnim oblozima i da zgutam kuru klavocina.. lakat izgleda katastrofalno.. kao da mi je voda ispod kože.. prema onom što sam radio dan prije na treningu pretpostavljam da sam se ozljedio prilikom https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/biceps-pregib-ez-sipkom-scott-klupa.aspx - ove vježbe. e sad, neki mi pune glavu sa time da mi se voda nakuplja u laktu zbog toga što uzimam proteine  neki mi govore da sam trebao u bolnici tražiti da mi tekucinu izvuku sa iglom.. a neki mi govore da disfunkcija bubrega rezultira nakupljanjem vode u laktu..zanima me kako uopce najbrže zaljeciti takvu ozljedu, nakon kojeg vremena poceti normalno trenirati i kako sprijeciti ponovni nastanak iste.. hvala&pozz.. |
Posted By: esem
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:42
enibadi?
|
Posted By: didi139
Date Posted: 13 Ožujak 2011 at 21:05
|
Steznik za lakat s Cellianto, klinicki dokazano uklanja edeme, ublažava bolove, pojacava cirkulaciju i podiže nivo kisika u tkivu. Ja sam koristila steznik za gležanj i bio je odlican, isto je bila oteklina i burza. U Hrvatskoj ti ove steznike preporucuju vrhundki fizioterapeuti, Filipovic Bosnar, poliklinika Arithera, Dr. Saša Jankovic, Dr Peharac, Dr.Sabol.... Ako te nešto više zanima može na pp
|
Posted By: spicy
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 11:49
|
Ne želim otvarato novu temu pa da ovdje postavim pitanje. Danas ujutro sam se probudila s nekom oštrom boli u leđima,ispod lijeve lopatice.cim se malo sagnem ili podignem ruku,baš me jako zaboli..Možda sam se zaležala,ali ipak ako netko zna što bi moglo biti..Da budem mirna
 |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 14:09
Mozda si samo nezgodno spavala pa si se ukocila, ili si ukljestila neki zivac(ne znam koliko je to moguce bas na tom mestu) ali me opis bola i to kad se pojavljuje podsetilo eventualno na to...A nista, malo iskuliraj, eventualno mazi sa necim(to je ono sto uvek SVI preporucuju ali retko ko to radi...cak i ja  ), ako bas moras vezbati gledaj da to bude nesto laganije i ne forisraj se mnogo, mada mozda je najbolje jedan dan da odmoris pa vidi sutra...Najcesce je samo neka glupost koja prodje za jedan dan, pa nema potrebe forsirati i praviti gore (:------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 14:19
|
ili si dugo radila staticku kontrakciju mišica u tom djelu (jesi li možda nešto nosila u toj ruci) nešto što je teže...ili možda u teretani ako si jako kontrahirala te mišice i dugo zadržavala tu poziciju? Ili si eventualno tako spavala...ali mi se cini da bi moglo biti ovo prvo??? Možeš malo utrljati deep relief ili slicno ali nemoj previše masirati..i eventualno popiti neki protuupalni lijekic...tipa ibuprofen... ili cak obicni andol, aspirin??? Mislim da ce ti sutra vec biti lakše..... ------------- |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 14:30
|
I meni Deep relief pomaze od tih, mada mi je i dalje najbolji onaj konjski balzam(zeleni), par puta mi je stvarno nenormalno olaksao bolove! ------------- |
Posted By: spicy
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 14:48
|
hvala cure u teretanu ne idem,ali jucer sam se ubila u sklekovima,tocnije radila sam ono-u položaju sam za sklek pa se spuštam na laktove prvo jednom pa drugom rukom..moguce da je od toga? namazat cu si onim ice gelom,od toga mi prođe za cas i popit ibuprofen pa cemo vidjet sutra
|
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Srpanj 2011 at 06:30
|
vrlo vjerojatno je od toga, zbog ekscentricne kontrakcijje.... biti ce ti ok... ne brini.... ------------- |
Posted By: spicy
Date Posted: 07 Srpanj 2011 at 12:44
|
jucer mi vrag nije dao mira pa sam ipak vježbala,a danas mi nije ništa.mrvicu me još zna "cuknuti" ali prolazi
|
Posted By: spirit40
Date Posted: 08 Studeni 2011 at 08:33
|
Nadam se da na pravom mjestu postavljam pitanje... Sinoc dok sam vjezbala i radila iskorak odjednom se zacuo neki cudan zvuk i zaboli me misic u predjelu prepone.Malo sam istegnula nogu i nastavila s vjezbanjem,ali bez iskoraka! E sad,boli me samo povremeno kad napravim neki jaci pokret.Mogu normalno hodati po kuci,ali ne mogu npr.hodati na traci. Da li mi je sad pametnije da mirujem ili da nastavim s nekim vjezbanjem? Da li da stavljam obloge ili mazem nekom kremom? |
Posted By: Rose78
Date Posted: 13 Studeni 2011 at 18:31
| evo pitanje u vezi bolova u glavi zbog vratne kraljeznice.RTG nalaz kaze: kostano premosten sulkus arterije vertebralis .degenerativne promjene C-Th prijelaza.dali smijem trenirati sa utezima ako imam jake glavobolje ili da samo radim fizioterapiju?dali dizanje utega utjece na degenerativne promjene vratne kraljeznice?lijecnici uvijek imaju oprecna misljenja.neznam sto da radim,da prestanem trenirati ...hvala! |