Trebam pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2040
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 17:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trebam pomoc
Posted By: mcml
Subject: Trebam pomoc
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 20:15
|
Trenutno imam 73 kg dnevno plivam 3 kilometra minimalno, teretana 3 puta tjedno po bar sat vremena sto se tice prehrane, studentska je ali obilata i vrlo redovita :) koji mi dodatak prehrani preporucate, da nabijem š0tak kila, i da mogu odrzavat tih 83-84 kila...  |
Replies:
Posted By: www123
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 20:36
|
obroke kombiniraj P+UH ILI P+M
P-PROTEINI-Piletina,Puretina,jaja(Bjelanjak),posni sir,tuna,govedina ali da nema masnog,proteinski prašak UH-UGLJIKOHIDRATI-kruh,(raženi,integralni,sovital),zobene, ražene,jecam,grah grašak,leca tjestenina,riža,krumpir M-MASTI-riblje,mslinovo,laneno ulje,orašari i sjemenke POVRcE-jedi u svakom krutom obroku VOcE-jedi između obroka ---pij puno vode ili zeleni caj SUPLEMENTI-(multivitamini i minerali),whey,dekstroza kreatin,glutamin,BCAA,kazein |
Posted By: mcml
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 00:19
|
s naglaskom na plivanje, koje mi od ovih suplemenata preporucate, da bi me uz kvalitetnu prehranu kvalitetno oblikovalo i dodalo tezine unaprid fala |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 13:48
ako msilsis nabacit š0kg nemoj mislit da ces uz neznan koje proteine dobit samo misice,dobit ces i sala.pojacaj prehranu i koristi whey i kreatin za pocetak i naravno uz whey poslin treninga dextrozu.ujutro za dorucak zobene pahuljice,navecer prije spavanja 250gr posnog sira i 50-š00gr kikirikija.priko dana kombiniraj meso,tunjevinu,ostalu ribu,rizu,manistru,kuhano povrce... ostalo sta te zanima o dodacima prehrani procitaj https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š851&PN=š - ovde |
mcml wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 14:15
Nema tog suplementa koji ce te oblikovati, to rade treninzi, a š0 kg mišica je jako puno! Preporucio bih ti whey koncentrat - recimo od pro.nutritiona (jer je najpovoljniji) plus dekstroza i eventualno kreatin kao što je zmaj rekao, no moraš što što više srediti prehranu! Kakav ti je trening u teretani? P.S zmaju trebao si dati link na faq a ne pokušavati sve zgurati u jednu recenicu, neka covjek nauci s razumjevanjem 
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - FAQ prehrana ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Celebi
Date Posted: 18 Sijecanj 2010 at 17:13
|
Aa koja je razlika izmedju izolata i koncentrata, mislim
citao sam one strucne definicije i to, ali me zanima zasto mu preporucujes koncentrat, jeli bolji za dobijanje mase ili..? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Sijecanj 2010 at 21:13
jeftiniji je, a inace nije neka znacajna razlika ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Sijecanj 2010 at 00:34
|
izolat je malo "cišci" (nešto manje laktoze i masti) pa je zato mrvicu kvalitetniji ali što se njihove primarne funkcije tice, a to je krpanje mišicnih vlakana nakon treninga, i jedan i drugi ce ju ispunit na pravi nacin ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 19 Sijecanj 2010 at 10:07
da.evo upravo san se cuja sa jednin tipon koji za whey koristi izraz kemija.pokusa san mu objasnit da je skroz prirodno ali neide.govori on meni lako je vama dizat velike tezine kad ste svi na proteinima. 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Sijecanj 2010 at 11:27
|
Strašno, što je najgore, svaka teretana ima bar po jednog takvog, i to u svakom terminu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Sijecanj 2010 at 11:32
|
Meni su najzabavniji ženski zabezeknuti pogledi prema mom shakeru ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Sijecanj 2010 at 19:05
|
A sta kazete na kreatin kod mrsavljenja?? Koliko moze odmoci ili naprotiv?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Sijecanj 2010 at 01:16
Da jednog?  što se tice davora... ne vidim kakve bi veze trebao imati kreatin s mršavljenjem  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |