Program vjebe za ene?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vjebe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vjebi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=21
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Program vjebe za ene?
Posted By: caba
Subject: Program vjebe za ene?
Date Posted: 25 Studeni 2006 at 17:32
|
Trebao bi neki program vjezbe za zene. Posto me jedna prijateljica pitala a ja joj rekao da cu joj ga donijeti ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Studeni 2006 at 12:08
|
Curama je zanimljiv pilates ili S faktor. Pogledaj malo ovdje pa neka sama izabere sto joj se svidja: https://www.fitness.com.hr/fitness/discipline.aspx - https://www.fitness.com.hr/fitness/discipline.aspx Ukoliko se bas odluci za fitness evo sljedecih smjernica. Curama su interesantne vjezbe za ove dijelove tijela : https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Grudi.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Grudi.aspx Naravno uz to ide kardio, vjezbe za ledja, trbuh, noge, ramena i ruke. U principu cure imaju slican trening muskarcima, samo sto one vise svoj trening baziraju na kardiu, i rade vise malo na svojim zenskim atributima i s manjim tezinama. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: caba
Date Posted: 26 Studeni 2006 at 12:15
|
Da da znam -malo vise rade noge-gluteuse, gornji dio s manjim tezinama. Hvala ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Studeni 2006 at 23:45
|
Zene ti se boje da ce "narasti" i zbog toga izbjegavaju utege, tako da bi bilo najbolje da joj predlozis crobik jer joj teretana moze brzo dosaditi, narocito ako je pocetnica. crobik je zanimljiv, voditelj/ica te tjera da radis (neeema izvlacenja), glazba je super i okruzena je - zenama! A ako je stvarno zanima program za teretanu, javi se pa cu joj ja napisati svoj. |
Posted By: caba
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 17:45
|
Nju bas zanima rad u teretani,bar za sada. Mada sam osobno vidio mnogo ljudi koji jedan put udu u teretanu ,kad vide da nisu niata postigli za jedan dan kazu"nema od ovoga nista" i vise se ne vrate. Ako ti nije tesko napisi(bit ce poucno za buduce forumasice) ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 11:56
|
Program A(zene) 0-5 min zagrijavanje na biciklu,steperu... Trbusnjaci 4X(25-30) Hiperekstenzija 4X(0-20) .Iskorak 4X0X(svaka noga) 2.Ekstenzija potkoljenica 4X(5) 3.Fleksija potkoljenica 4X(5) 4.Adukcija 4X(30) 5.Vjezba za gluteus po izboru(strunjaca, trenazer) 6.Podizanje na prste 4X(20) +5min bicikla,stepera, vijaca... Program B(zene) 0-5 min zagrijavanje na biciklu,steperu... Trbusnjaci 4X(25-30) Hiperekstenzija 4X(0-20) .Vucenje iza glave na lat masini 4X(5) 2.Veslanje na spravi 4X(5) 3.Potisak sa prsa na trenazeru 4X(5) 4.Peck-deck 4X(5) 5.Ispruzanje podlaktica na lat masini 4X(5) 6.Pregibanje podlaktica sa bucicama 4X(5 svaka ruka) 7.Potisak bucica iznad glave u sjedu na klupici 4X(5) +5min bicikla,stepera, vijaca... Pauze izmedu serija traju oko 30 sekundi EDIT: Maknut caps |
Posted By: caba
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 15:21
 Svaka cast Hvala na trudu------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Ivana
Date Posted: 08 Prosinac 2006 at 14:49
|
Istina
puno ljudi odma odustane, pogotovo sto se cura tice, ali mislim da je
teretana za one koji zele nesto radit (vjzbat), a ne da me netko mora
tjerat da vjezbam! |
Posted By: deana
Date Posted: 13 Prosinac 2006 at 08:31
|
Ma meni se u teretani ne svidja sta su vecinom neki nabrijani tipovi koji dizu preko 00kg.. osjecam se ful slabo sta ja ne mogu ni pola toga;)) Inace bi isla da su normalni tipovi tamo.. A cura je uvijek malo...i nekako kad god bi ja isla su bile neke koje su vise hodale okolo nego radile.... Inace bez obzira na sve odlucila sam krenuti u teretanu...pa kako bilo da bilo...necu obracati paznju na druge...prelagano mi doma postalo;)
|
Posted By: caba
Date Posted: 13 Prosinac 2006 at 15:20
To se frajeri zele dokazati pred ljepsim spolom,inace toliko ne dizu (to ti garantiram ) haha ha ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Mihaela
Date Posted: 17 Prosinac 2006 at 17:18
|
Stretching... Svjesna sam koliko je stretching vazan na pocetku i kraju treninga, buduci da jos nisam krenula u teretanu zanima me da li ima mjesto predvidjeno za to? Ili se istezes pred tim frajerima kojima je pomalo vec dosadno na spravama,pa svi kolektivno gledaju tebe na podu... Ne bi mogla uzivati u razgibavanju i bilo bi neugodno ak vjezba nije dobro izvedena... Zanima me i da li bi mogla kombinirati sauna hlace kod kardio vjezbi s obzirom da bi htjela i malo smrsaviti? Ili je bolje imati prozracnu pamucnu odjecu... Fala!
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 17 Prosinac 2006 at 18:29
Nemas mjesto predvidjeno za stretching - to je jednostavno strunjaca ili jedan kutak u teretani. Nemoj koristit nikakve sauna hlace, vjezbaj u pamucnoj prozracnoj odjeci. |
Mihcla wrote:Posted By: emilio
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 19:32
|
Posted By: emilio
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 19:47
|
Posted By: Teica25
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 17:01
|
Nedavno sam cula da ekipa koristi te hlace kao da se bolje
oznoje, ali da su te hlace pune sintetike i da su u biti opasne po ivot ako ih se stalno upotrebljava. Komotna odjeca prirodnih vlakana je najbolji izbor! |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 12:28
ma kakve hlace.. ne postoji lokalizirano mrsavljenje.. shvatite to.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:34
 Nema tog da ene to shvate..jednostavno ne ele...i doπu ti na trening i onda kau..ja bi radila malo trbuh i guzu i to je to..i moe malo ovaj dio ruku koji visi....i moe ti trubiti i trubiti ...ali one bi samo toooooo.... (poneke naravno) |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:46
|
Pa da.. zene nemogu shvatit.. Muski odmah shvate, ali zene ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 17:53
|
Sad ocekuj enin feministicki ulet ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:24
haha.. neka.. dobit ce odmah kontru ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 10:07
Nije stvar da ne shvate...nego ignoriraju.... A sad o tome koliko muki odmah shvate...aha.... koliko ih ulijece sa...ja bi samo skinuo kembicu...so...bolje uti.... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 11:26
Da, Dalila je u pravu, koliko muke ekipe uleti sa onom spikom, eee ja b΄ malo kembu skino i ubildo sisu i ruku, zna ono,pa onda koje proteJine da pijem za to  ------------- RijeΉeno na PM. |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 16:06
|
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 22:58
sad gledam ovu konstataciju normalni likovi u teretani su valjda oni koji nisu nabrijani i diu po 0 kg  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Galadriel
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 19:58
|
evo da se malo i ja ukljucim u raspravu..
Vecinom sam sama sa jo desetak mukih u teretani i u pocetku mi je malo bilo bed, pogotovo istezati se. Ipak ima i dobra strana. Iako idem u teretanu vec preko pola godine jo uvijek mi se svi nude za namjestit spravu. A zbilja ne izgledam krhko 
A, sluaj, malo kicne tu, malo tamo, pa nekako dobijem motivaciju za bolji i jaci trening 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 20:28
ha ha ha.... al mora priznat da stvarno ima onih ufuranih...iako ih je manje..... |