eiii..želim zasjati u badicu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2119
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 11:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: eiii..želim zasjati u badicu
Posted By: wannt to dance
Subject: eiii..želim zasjati u badicu
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 14:19
eii ljudi...našla sam ovu stranicu i mislim da bih mi mogla puuuno pomoci..moj cilj je izgubiti oko 8-9 kila do ljeta..to je realisticno??trenutno imam 65 kilograma i visoka sam š67..živim još s roditeljima jer još nisam punoljetna...ja bih rado htjela jesti povrce i sve drugo ali moji roditelji to ne podržavaju....kažu da sam premlada za to..tako ako možete predložit kako da se hranim s onim namirnicama koje imam kod kuce to jest koje koriste moji roditelji...i vidjela sam da je vec jedna djevojka stavila za love handls..ali i mene zanima kako ih se riješiti..i kako ostvariti moj san da zasjam u badicu na ljeto sa frendovima  jer ako ne smršavim to jest ne ostvarim svoj cilj mislim da cu se i prestati nadat da je to moguce
|
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 14:25
|
Dobrodošla! Koliko imaš godina? Zašto tvoji roditelji misle da ti ne bi trebala jesti povrce na osnovu godinu, to je glupa izjava.. Ocito nisu dovoljno educirani ili misle da bi jela samo povrce... Odakle si? Napiši nam kako jedeš odnosno svoj dnevni jelovnik i svoje dnevne navike...  Naravno da je moguce izgubiti 8-9 kila do ljeta, samo polako i idemo vidjeti kako se hraniš i da li se baviš kakvim sportom? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 15:00
|
imam š5 godina...i moji roditelji ne kažu da nesmijem jesti povrce nego ne podržavaju dijete..ili pravilnu prehranu..a i brinem se jer oni su ono..nisu mršavi i hrana im svakako nije zdrava a ja neželim završiti kao oni..tako ako može neki prijedlog koje namirnice da koristim koje imam u kuci,,trenutno se ne bavim nikakvim sportom..tako ako može neki isto prijedlog s cim da se pocnem baviti...živim u zg......dnevni: dorucak sendvic tost i tako...rucak ono šta starci spreme...vecera sendvic pizza junk food..međuobroci.slatkiši..sokovi gazirano najcešce...i znam da mi prehrana ne valja zato sam se obratila da mi neko pomogne...predložite mi neki sport kako da promijenim prehranu ..i kako odoljeti silnim slatkišimmaaaaaaaaaa |
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 15:04
| ...e da ja sam zaboravila svoju šifru pa odgovaram s frendicinog racuna...ona je pitala za love handls..i njezina obitelj je totalna suprotnost mojoj |
Posted By: Lega
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 15:05
Ako u ovome ne zasjaš, neceš ni u cemu!   šalu na stranu, vidim da imaš volju riješiti svoj problem, ali stekao sam dojam da prije nego što si napisala ovaj post nisi baš puno citala po forumu, ha? Ajde procitaj onaj nesretni FAQ, na naslovnici one pocetnicke postove, pa se vrati s konkretnim pitanjima. Ako budu dobra pitanja ja ti odgovorim kako god znam i umijem  ------------- |
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 15:08
| daš mi link..neda mi se tražit ps..odgovarat cu s frendicinog |
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 15:32
ewo konkretna pitanja... preporucite mi nekakav jelovnik al da mi starci nemoraju kupovat posebno hranu..i nemojte pisat jedi više ugljikohidrata i to ....ja vam to necu skužit... ..napišite jedi meso i to.. i preporucite mi neki sport.
|
Posted By: Lega
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 16:15
|
to su loša pitanja, a zbog ovog "daš mi link, ne da mi se tražit" bi me mogla vjecno otjerati od tvog imena i topica, pa pokušaj ponovno ------------- |
Posted By: Kate
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 17:31
|
Dobro došla Wannt to dance
Dobro ti je Zoki reka - tebi pogotovo treba i povrca i drugih važnih namirnica za pravilan rast i razvoj. Imaš ovdje na Forumu FAQ NUTRICIONIZAM i svakako si daj malo više truda i procitaj ga. To su osnovne stvari o PRAVILNOJ URAVNOTEŽENOJ PREHRANI pisane jednostavnim stilom koji zaista nije teško razumjeti i usvojiti.
Dakle, ti sama kažeš da želiš promijeniti nezdrave navike i svjesna si da tako kako se hraniš nije dobro, ali zato se moraš malo i potruditi. Prvo se moraš informirati, a procitaj i iskustva drugih kojih na Forumu imaš i više nego dovoljno, pa se javi s konkretnim pitanjima. Pozdrav
|
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 17:58
| oke...sory lega ..ewo pogledala sam i imam par pitanja u vezi prehrane..kao prvo mislim da sam to vec shvatila al znaci veceru nesmjem preskakat??mogu li za rucak umjesto piletine kako piše ubacit drugo meso (npr.svinjetina ili riba),,,mogu li koristiti crni kruh??i trebam li piti neke dodatke prehrani...a u vezi vježbanja može neko objasnit izraze koje sam našla na programu za pocetnike kao npr. nožna ekstenzija i nožna fleksija...??jesam li sad postavila konkretna pitanja ili sam te lega otjerala..i hvala kate...pogledala sam...i izbacit cu loše navike...i još nešto mogu li te vježbe raditi kod kuce??? |
Posted By: karategirl
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 18:00
| i još nešto svugdje se spominje kardio trening i trcanje???gdje da sad trcim...što da radim umjesto toga |
Posted By: Lega
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 20:36
vecera je najnormalniji obrok, kao i dorucak i rucak. ako ideš spavati oko šš,š2 bilo bi oke da ne jedeš nešto preteško nakon 9 sati..
možeš! piletina i puretina ti je nekako bilderska furka (naravno postoje dobri razlozi) ali svo meso kao izvor proteina je bolje nego ništa... svinjetina je dosta ocrnjena, ali meso je meso. riba je prva liga, bilo bi super kad bi ju mogla jesti 2,3 puta tjedno
iako je u našem narodu još uvijek uvriježeno mišljenje da je crni kruh "sirotinjska hrana", ustvari je crni kruh daleko kvalitetniji od bijelog, cije brašno je osiromašeno.. fit preporuka je nekakav integralni kruh sa sjemenkama, ali za pocetak se ne trebaš opterecivati takvim detaljima.
promjena prehrane i životnih navika ce za pocetak biti sasvim dovoljna.. kada pocneš trenirati razgovarat cemo o suplementima
pretpostavljam da si ekstenziju i fleksiju našla u nekom programu. ukratko, nožna ekstenzija ti je http://www.plivazdravlje.hr/img/news/tb293B.gif - ovo , a nožna fleksija, ako se ne varam, http://www.peterboroughrowing.ca/programs/weights/leg_curl.gif - ovo. ------------- |
karategirl wrote:Posted By: karategirl
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 09:52
|
ufff...ewo dorucak:zobene pahuljice(znaci nesquik ne dolazi u obzir??)ili jaje..smijem li kruh sa sirom?? rucak:meso(piletina,riba ili crveno meso)i krumpir ili riža vecera:nevolim orašaste plodove..mogu li to zamijenit vocem??..ja vecinom navecer nisam doma..što da onako usput kupim??voce?? međuobrok:posni sir ,salata ili neko voce pice:samo voda(??)
ii još nešto kad ce se konkretno vidjeti rezultati??znam da sam nestrpljiva ali šta cu.. |
Posted By: Kate
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 10:11
|
Hej
S konkretnim jelovnikom se ipak da više toga prodiskutirati. Ako je ovo tvoj tipican dnevni meni onda ti možemo neke stvari detaljnije sugerirat.
Krenimo redom. DORUcAK - https://www.fitness.com.hr/blog/Jedan_Brzopotezni/Formula_za__dobar_dorucak.aspx - Vidi ovo Znaci,ovdje definitivno možeš konzumirat UGLJIKOHIDRATE-crni/integralni/raženi kruh, zobene ili druge pahuljice s mlijekom, jogurtom kao mlijecnim obrokom (poželjno je da su od obranog mlijeka). Kruh sa sirom - ne znam na koji tocno sir misliš, ali može, dapace. Jaja isto može najbolje kuhana ili neka laganija kajganica. Uostalom sve ti piše u tekstu na linku. Nesquik možeš povremeno isto preporucljivo je s obranim mlijekom. RUcAK- Krto Meso, riba, jaja - sve su to dobri izvori važnih proteina. U kombinaciji s tjesteninom, smeđom rižom i/ili povrcem - sve štima. U biti, najvažnije je da kod glavnih obroka (rucka i vecere) ubaciš dosta povrca kuhanog, sirovog na salatu, na grillu ili dinstanog. Tako ceš unijeti vlakna i vitamine koji su ti potrebni. VEcERA - Voce ostavi za međuobroke/užine kroz dan, voce nije idealan vecernji obrok jer ti diže inzulin a to ti prije spavanja ne treba. Veceru baziraj opet na PROTEINIMA i POVRcU. Postoje zaista razne kombinacije koje su i korisne i provjerene, pa da ne pišem tu sad previše, pogledaj još jedanput FAQ za NUTRICIONIZAM ali i škicni u temu MOJ DNEVNI/TJEDNI JELOVNIK na Forumu(isto pod nutricionizam), tamo ceš vidjeti konkretne primjere i dobiti bolju sliku o tome. Dakle, baci se na proucavanje i nastoj što bolje svladati osnove, dalje ce sve ic ko od šale
|
Posted By: karategirl
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 11:36
|
oke..hvala puno kate..još sam malo proucila i pogledala sam tvoje stranice i sve je to oke i držat cu se toga(bit ce teško)..ali ipak za veceru neznam ..jel navecer nisam doma..pa ako može neki prijedlog što da kupim u nekom ducanu...i aako može neki prijedlog za sport..cula sam puno o ta bo..yoga ..karate..boks..sve je to oke...al može neki prijedlog uz što cu najviše smršaviti
|
Posted By: Lega
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 12:58
|
jel imaš mogucnost uclaniti se u neku teretanu, pa ici na crobic ili nešto što cure u grupama rade? ------------- |
Posted By: karategirl
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 13:36
aha..al ja imam š4 god..mislim da cu se osjecat glupo u teretani.. ...
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 10:43
odi na crobik |
Posted By: Lega
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 11:09
u mojoj ne bi bila najmlađa ------------- |
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 13:10
Nema na cemu
Navecer si u ducanu jednostavno možeš kupit posni sir od 250 g, to je prakticno i jednostavno. uz to možda kojih pola crnog/integralnog peciva i po želji neki lagani jogurt. Možeš i u ducanu rec da ti naprave sendvic od nekog malog integralnog peciva i posne purece šunke ili slicne salame. Ili, možeš uzet sa sobom malo kikirikija, badema ili nekih sjemencica pa to pojest s posnim. Ima puno ideja. šta se sporta tice, ne znam odakle si i kolike su mogucnosti za neku izvannastavnu sportsku aktivnost u tvom gradu. Uvijek se možeš upisat na ples recimo, ali ako nemaš nekih velikih mogucnosti, vježbaj za pocetak kod kuce. Samo nemoj forsirat neke teške vježbe, nego lagano kreni pa onda kad osjetiš da možeš, pojacaj malo intenzitet. Nemoj ništa forsirat, radije pitaj ako ti nešto nije jasno.
|
Posted By: karategirl
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 19:28
|
...odlucila sam...upisujem tajlandski boks i krecem u teretanu :)....ee...samo još nešto...žvake smijem...????i kad ce se vidjet rezultati stavljam slike..
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 21:07
dobro dosla ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 11:36
...ako ne ostvariš svoj cilj do ljeta prestat ceš se nadat da je to moguce? Znaci ili na brzinu ili nikako...auuu koliko bi tu ljudskih snova i težnji propalo tako Auuuu...a reci ti meni koliko su se te kilice dugo skupljale?
Zašto nebi bilo moguce? Moglo bi bit nemoguce, to sigurno, ali za to biš onda samo ti bila "kriva", a ne zakoni prirode
Ovako, vidim da su se fitovci potrudili i odgovorili ti na sva konkretna pitanja pa ja necu glumit papigu. Sve je jasno receno, sad je sve na tebi. što se tvojih š4 god. tice - ja sam sa toliko god. prvi put prekoracila prag teretane i eto me, živa i zdrava . Sama promjena prehrambenih navika (koje su vidim prije bile prilicno loše) napravit ce puno, još podržana sa dobrim treninzima..ne vidim zašto nebiš zasjala na ljeto - to ne da je moguce, nego je sigurno - ali ako budeš dosljedna i uporna! Uostalom, samo ti znaš koliko ti je to važno jelda - then go for it
p.s. Možeš žvake ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: karategirl
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 20:46
|
...kile su se pocele nakupljat prije više od pola godine..inace sam imala 55 a sad 64...imala sam problema s nogom..jedno vrijeme sam skakutala na jednoj nozi jer nisam mogla hodat |