molim savjet
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2182
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 05:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: molim savjet
Posted By: ninchica
Subject: molim savjet
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 15:37
|
pozdrav svima, nova sam ovdje i trebam savjet: natukla sam nekih 4 do 5 kg još za Božic (medenjaci su me porazili), najviše je stradao moj divni struk, malo bedra i tipicno ženski - guza. i sad ih teško skidam. inace, nemam nigdje blizu teretanu, ali sam koliko-toliko uporan vježbac doma. skinula sam si razne sadržaje - pilates, yogu, step crobik, hrpu kardio skakutanja, vježbe istezanja, baletne programe. zanima me kako da ih kombiniram da se riješim viška? dnevno si mogu odvojiti nekih pola sata, najviše sat, obaveze mi ne dopuštaju više. mislim pokušati prvo zagrijavanje par minuta, pa crobik pola sata i finiš nekih 20-ak minuta pilatesa. ili više crobika? ili nešto stoto?
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 15:55
Prvo pripazi na prehranu  a što se tice treninga.. zvuci ok.. iako bi bilo bolje da prvo radiš pilates a onda crobik
P.s kakve su vježbe? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 16:11
Dobrodošla! Za pocetak predlažem da procitaš ove dvije teme: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š823&PN=1&TPN=š - P90X home workout https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=27 - Fitness izazov - FIT u 90 dana! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
ninchica wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 10:58
|
4-5 kg za Božic? ok, šta je tu je :) Sad sredi prehranu, a što se treninga tice, tu ti što više kretanja treba tako da bi ja pilates, yogu i ostale staticne vježbice ostavila za sad po strani ili kao nadopunu crobnom treningu - nikako samo to, treba te zalihe pokrenut sad ;) Ili kako to je Illy rekao, prvo pilates pa onda crobik.. skini si ako možeš ovaj p90x pa vidi malo, ili radi taj step crobik, kardio skakutanja ..:) štogod, samo da digneš malo taj puls kako spada ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ninchica
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 20:49
|
nešto sam gledala taj P90X ali nisam dosad skidala, bilo me trta da se ne nabildam previše. od svojih doma, imam crobik u razlicitim programima, i naravno, "Maya yourself fitness". zar nema neki brzi program? onako, kao celebrityji kad treniraju prije dodjele Oscara? nešto brzo u dva-tri tjedna? |
Posted By: ninchica
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 20:59
| a koji da skinem? - p90 ili p90 master series ili p90x home workout ili p90+ (next level) ?? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 21:00
| za 2-3 tjedna se nemoze nesto bitnije postic |
Posted By: ninchica
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 16:48
| eto na, vec me ubilo u pojam.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 16:58
isuse bože 
molim te reci da se šališ? Kud ti se žuri, i kakvo prenabildavanje? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 18:15
|
to se i ja pitam... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 21:34
ne ubijan te u pojam nego to je istina ljudi mnogo godina vjezbaju da bi svoje tijelo doveli u stanje kako zele.i kad se to i desi triba dalje odrzavat znaci ti zelis 4-5 kila izgubit ili vise? ugl.kroz nekoliko mijeseci uz pravilnu prehranu i trening ces sigurno imat rezultate znaci malo prosvrljas po forumu pogledas savjete iz prehrane i treninga slozis si nesto sta ti odgovara i pitas za savjete i rezultat ce doc
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 01:13
5 kila može izgubit u mjesec dana.. ali nije stvar u tome, nego u stavu koji ima ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 01:18
| 4-5 kila ? neznan koliko ona oce izgubit,ali kroz par mjrseci sigurno moze imat neke vidljive promjene,ne samo sta se kilaze tice vec i izgleda,a za neke velike promjene potrbo je mnogo vise vrimena.tako da te ultra giga mega brze sheme mi nisu nesto |
Posted By: ninchica
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 09:32
|
ma samo tih 5 kilograma, da se vratim na staro. inace, oduvijek sam fizicki aktivna - malo pilatesica preko tjedna, svugdje idem pješice, tu i tamo malo yoge radi boljeg držanja,... imam osjecaj da me tijelo namjerno sabotira - ne ide ništa dolje, ali eto, vježbam i dalje radi mirne savjesti. namjerno nisam htjela opaliti neku tipicno žensku dijetu, npr. gladovanje, jer bi me vratilo po yo-yo principu, ne bih imala lijep tonus, a i na kraju krajeva, nije zdravo. zato skakucem i vježbam. mada nekad i na obicnom crobiku, od pola sata, gubim dah, preznojim se i užasno mi je teško |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 09:40
|
OK...ajde mi objasni...oduvije si fizicki aktivna, ali nekad na obicnom crobiku od pola sata izgubiš dah? Meni to nije jasn..osim ako si prije toga crobika radila nešto izuzetno iscrpljujuce...... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 11:03
|
pa ako uglavnom radi pilates, a pogotovo yogu,, možda i nije toliko cudno :) Pilates je više rad na tonusu mišica, i iako priznajem da se covjek i od toga može dobro izmorit (uff mene ta sporost ubije cuj, trebala biš malo poradit na izdržljivosti.....ako crobik toliko ubije u pola sata, znaci da toga fali....bicikla, trcanje, vijaca...sve ono što ce ti dignut puls malo više od ovih staticnih vježbica i normalne šetnje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 12:30
Eh ti medenjaci..  Za izdrzljivost je najbolje varirat sa treninzima.. da se kombinira i trcanje, i vijaca, i bicikla i pilates.. da se naviknemo na razlicite nacine napora.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ninchica
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 16:08
|
ne bi me ubili, da ih nisam sama pekla, kao fol za susjede i goste tješi me jedino što su mi se i gosti nadebljali pa nisam jedina, hehehe... a cuj, oduvijek sam bila bolja u stvarima koje zahtijevaju duže vremena a manji tempo. npr. mogu propješaciti i par sati bez problema, ali potrcati - sacuvaj bože! umrem nakon 5 minuta. jednostavno ne ide... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 16:12
ne ide? 5 min po 5 min, mic po mic.....da vidiš kako biš prašila ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 21:54
|
Napisala je da svugdje ide pješice...plus ako radi toliko pilatesa, mislim da je loše da se u pol sata crobika toliko umori da ne može do daha.... Mislim..ok je ako joj je teško..no.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 22:53
|
znam ali cim se toliko umori znaci da je izdržljivost slaba...a nju može jacat jedino malom jacom aktivnošcu od šetnje i pilatesa....al dobro, ninchice što duže budeš radila taj crobik, bit ce ti sve lakše ;) mogu i ja setat s noge na nogu 2 dana, al kad sam tek pocela trcat sam krepala u sekundi :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 23:32
|
e to sam ja samo htjela sama da dođe do zakljucka da zapravo i nije fizicki aktivna....;) ali nema veze...ok je i ako si ti joj pokazala...;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 23:53
|
aaaa tooooo, pa reci mi da ne meljem onda, bar na pm ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 00:00
|
;) ok....budem drugi put...;) |
Posted By: ninchica
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 10:32
|
ja sad dosad vec odradila par treninga, kucnih naravno. i mogu vam reci da se osjecam nekako bolje, tu i tamo dok se presvlacim škicnem se u ogledalo i "promatram rezultate".
naravno, to samo dok ne dođem u PMS dane, onda cu si biti najšugaviji stvor na kugli zemaljskoj... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 10:38
|
super, samo peglaj a pms? Ne, ne - nemoj imat takav stav, da se i to sredit, samo vježbaj - pogotovo ojacaj donja leđa i trbušne - vjeruj mi to ce ti puno pomoc ako imaš grceve. Pred nekih godinu dana sam plakala pol dana u krevetu u tim danima, danas trening odradim prvi dan, malo slabiji ali ipak - ne predaj se hormonima tako lako ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 00:08
|
Eh ta donja ledja i trbusni.. svi bolovi pocinju od trupa..hehe ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 00:14
al istina...mene su donja leđa ubijala prije, jedva sam stajala dugo na mjestu, a da ne pricam o pms grcevima :) ....al otkad je trup stijena - ništa  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 00:18
|
Ja se ovih dana jedva ustajem iz kreveta od bolova.. vec sam polovnjak.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 08:07
|
samo da vam javim - vježbam par puta tjedno, zagrijem se, pa neki cardio od bar pola sata, pa pilates, pa istezanje, uglavnom, traje oko sat vremena. i što mi se desilo??? ojacala sam, ali ne kao dobra vijest, nego sam "precvrsta", pogotovo na onom dijelu bedra naprijed, nemam pojma koji je to mišic i tko mu je rekao da tako ocvrsne!! imam i mini-steper ali ne mogu više od 3 x š0 minuta, radim pauzu od minutu-dvije između. od njega sam podigla dupe, to mi je ok. ali kako da se sad riješim mišica na bedrima?
|
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 11:01
|
A zasto ti smeta sto si dobila misic?? ako oces utanjit se, moras prehranu sredit.. inace obujam nece opasti.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 14:58
|
zato jer sam kokoš imam hrpu garderobe koja je krojena tocno po meni, i sad mi to i ne stoji baš tako lijepo kao prije. znam da je glupo, ali ako reduciram prehranu (ne sad baš gladovanje) i vježbam, onda je to to što mi treba? |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 15:00
|
hm, možda mi treba i psihijatar, šta ja znam.... no uglavnom, recite nešto da se opet stanjim. prije nego što stavim lokot na hladnjak |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 16:04
cekaj cekaj, malo sam zbuki.... 4.2. si napisala prvi post i tu negdje krenula trenirat, i to pilates, i sad te vec muci što su ti kvardicepsi prejaki? a i dupe se vec podiglo od stepera? waa strava, daj mi malo te genetike, ja teglim utege ko magarac pa cmilji i jedno i drugo to ti jedino može bit reakcija na vježbanje koja se inace javlja na pocetku treniranja...pa ti se cini da su se mišici nešto jako povecali..u svakom slucaju, nakon 2 tjedna vježbanja i to pilatesa sigurno da prejaki kvadriceps nije uzrok neulaženja u odjecu - si sigurna da ipak ne papaš malo više nego što bi trebalo? :)) inace, rekli smo da se kardio radi nakon pilatesa ;) i zašto pauze kod stepera? ako ti je to kao neki kardio, peglaj sve odjednom, možeš i više.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 17:24
|
ma ja sam ajmo reci zadnjih par godina stalno fizicki aktivna, ali na neki "svoj" nacin. nađem si neki sport, pa mi dosadi, pa onda nađem nešto drugo, pa mi dosadi, pa onda nešto trece, .....itd. samo sam bila prezauzeta cijeli šš. mjesec, što je povuklo i š2. pa su mi se medenjaci zalijepili. inace, kad tu i tamo "zgriješim" ne prima mi se, mislim da je to baš zato što uvijek vježbam. ti prokleti kili su se zabetonirali preko mojih pre-pre-pre-prekrasnih nogica, koje su bile fine, vitke, duguljaste
inace nema šanse da jedem više nego inace, meni se cini cak i manje. a inace, ne jedem nešto masno, junk-food, cipseve, i te stvari. radije grickam jabukicu
a možda mi tijelo zadržava tekucinu? a možda su me preko noci oteli vanzemaljci pa bubre u mom tijelu? a možda nepravilno udišem zrak pa sam napuhana? |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 17:39
| a da zakacim one male cicak-utege za noge da pojacam vježbe i smanjim prehranu? utezi su jedni od 0,5 kg i jedni od š kg tako da ne bi trebali ubiti moje zglobove |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 17:58
|
pardon, nisam vam dosad zahvalila na odgovorima, baš sam nepristojna.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 18:24
ee to to, kili kili, a ne kvadrovi ...i da..ovi nastanjeni vanzemaljci u tijelu su ti stvarno loš izgovor
moreš, ako misliš na vježbe za noge i guzu ;) za kardio ti ne trebaju.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ninchica
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 20:02
|
da, pri vježbama za noge sam i mislila.
a gospe moja, par dana uživanja, a mjeseci ispaštanja.... odsad me zovite gđica Mrzim Medenjake...
btw., našla sam još jedno moguce opravdanje - buduci da mi je bio rođendan prije neki dan, možda sam se smanjila. znate ono, kako stariš malo si niži |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 20:10
|
ma ne brini, samo radi, radi, radi... ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ninchica
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 10:37
| evo opet ja s novim pitanjem - preporucili ste mi, između ostalog, i trcanje. a ja ne volim trcanje, koljena me bole, zima je, pogotovo sad kad je još i kišovito. citala sam na drugim forumima da dosta cura prakticiraju "kucno trcanje" uz neki dvd program (mislim da je rijec o nekoj Leslie Sansone ako se ne varam). e sad, koliko bi trebalo onda prijeci dnevno tih njezinih "milja" ili koliko vremenski "trcati" doma? nije to pravo trcanje, više trckaranje, ali bolje i to nego se zavaliti na kauc |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 10:43
|
A da kupis biciklu i pedaliras doma??? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 10:46
|
hehe Leslie... od cega ljudi naprave zaradu, mogla bi i ja snimit jedan video kako trcakaram na mjestu doma kad me šiz ulovi ma samo udri, bilo kakvo skakutanje je bolje od kauca :) cuj, racunaj da ti je to kao svaki drugi kardio pa ono...ne ispod 30 min
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ninchica
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 11:08
|
ne mogu - skupo mi je. jedna kvalitetna sobna bicikla košta koliko i jedna dobre nove cipelice + jedne dobre traperice + sexy topic + jaknica na sniženju. sorry - žensko sam, pa mi mozak to odmah preracuna |
Posted By: ninchica
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 11:11
ma bez brige, nece ona dobiti ni lipe, skinut cu je s interrneta. mislim da bi mi dobro došao onaj duži program 5 milja, traje sat vremena. sve drugo što sam škicnula mi izgleda nekak prelagano.
opet hvala na savjetima, znam da pomalo i dosađujem, ali nemam baš nekog ni pitati. vecina cura koje znam mršave po principu "dva prsta u usta", bljak.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 11:25
|
hehe a ja sve to odmah preracunam u kvalitetnu sobnu biciklu
e to...to ti je nekih 8 km...znaci tu negdje.....rolaj Nema na cemu, mani se ovih s prstima u ustima... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Veljaca 2010 at 14:08
|
Eh te zene.. sve krivo racunaju uvijek ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ninchica
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 11:32
|
evo mene opet zaboravih upitati - a KOLIKO da trcim? svaki dan? ili koliko puta tjedno? ovo "trcim" se odnosi više na trckaranje s povremenim izmjenjivanjem brzog hodanja. trenutno mi paše ova Leslie, upalim tv, upalim nju na kompu, a "trening" odradim skoro neprimjetno. zasad vježbam svaki dan, nekih 5-8 milja, ne znam koliko je to preracunato u kilometre, vremenski je to nešto više od sat i pol. |
Posted By: ninchica
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 11:06
| od ovog me bole koljena, zapravo više je osjecaj da žare, kao da su se pregrijala. jel to tako mora biti? |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 12:29
|
Od trcanja te bole koljena ili?? Pa ako nisi dugo se kretala, bolit ce te.. i tezina utjece na bol u koljenima.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 12:31
Meni bi bilo ljepše vidjeti curu u obicnoj majci i trenerci ali u formi nego neku u tome što si ti navela ali da nije u formi što se tice treninga, 8 milja ti je š2 kilometara a to je dosta, neznam baš da projeđeš toliko otkud ti ta brojka?kako izgleda tocno taj trening? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 12:32
|
š2 km je jaaakooo puno. hmm... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 12:46
|
+š |
Posted By: ninchica
Date Posted: 05 Ožujak 2010 at 12:51
| u prvih par minuta lagana šetnja, par koraka naprijed-nazad, par sa strane, par podizanja koljena, i te osnove zagrijavanja. zatim se hoda sve brže isto s izmjenom podizanja koljena, koji okret i tako to traje. kad osjetim da sam se dovoljno zagrijala malo ubrzam korake (za razliku od Leslie), pa ima tu i laganog trckaranja, pa opet onda kad vidim da mi je puno, malo uvalim brzo hodanje, pa lagano hodanje pa opet onda ubrzam. ona mi zapravo samo pravi društvo, kao poticaj, tempo mi dirigira tijelo. jedan program je 68 minuta, od 5 milja, ali to mi je nekako malo, pa odmah nastavim s još jednim od 3. ali ne uvijek. nekada zapravo nemam ni vremena nego samo tih 5 milja. na kraju se tempo spušta na lagano hodanje i na kraju istezanje mišica. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Ožujak 2010 at 16:05
| Jedan savjet : vijaca. Odlicnu vijacu mozes kupit za 50ak kunova, a s njom mozes cuda napravit. Meni je odlicna, izmori me duplo vise nego trcanje. Malo upornosti i kad se savlada tehnika, predobro je. Ono, probaj, i da ti se ne svidi nisi skupo prosla. |
Posted By: ninchica
Date Posted: 06 Ožujak 2010 at 08:18
|
ajoj, presmotana sam ti za vijacu - vec vidim, nakon 2 minuta zavezana ležim na podu i cekam da mi tko dođe doma pa me odveže vidila sam da je obruc onaj što se vrti oko struka opet popularan, zapravo dostupan u trgovinama. probala, i odmah mi padne. pa kako to zapravo izvoditi? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Ožujak 2010 at 16:26
|
+2
ne ne ne ne - nisi smotana samo si nisi dala priliku Eh, taj obruc nisam stavila oko sebe valjda od osnovne, a i onda sam ga mrzila... za struk se ti samo u kuhinji pobrini i drmaj po crobnim vježbama, i usput ožeži malo po trbušnjacima da oni polako jacaju dok masti odlaze ;) - to ti dovoljno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
otkud ti ta brojka?
Posted By: ninchica
Date Posted: 08 Ožujak 2010 at 09:47
|
mrzim proklete trbušnjake iz dna duše! srecom, imam onu lopturinu za vježbanje, pa se to da izvesti i na zabavniji nacin. mislim da mi dobro ide zasad, ovo trckaranje po doma daje rezultate,a i oznoji pošteno. kombiniram s ostalim vježbicama ovisi kakve sam volje. onaj dan odmora potrošim vani u šetnji. nisam nikad imala celulit, onaj vidljivi, mislim da mi se mast topi, mišici se polako vide, pa sad se i celulit nazire. a valjda ce otici upornošcu.uglavnom, dragi moji, navijajte za mene i ako netko mazne veliku lovu na lotu ili kladionici, smilujte se, skratite mi muke, donirajte mi za Glumicica. vratit cu vam doživotnom zahvalnošcu i možda s malo vrijednog rada.... |