mrsavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=227
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: mrsavljenje
Posted By: jagodicabobica
Subject: mrsavljenje
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 20:04
| da li je za mrsavljenje vaznija tezina utega ili broj ponavljanja? |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 20:28
|
za mrsavljenje je bitno da odredjen vremenski period imas poviseni puls... tako da, ako biramo izmedju te dvije stvari, onda je broj ponavljanja ali salo se ne skida utezima, nego crobnim vjezbama |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 23:24
|
Da, za salo su ti puno ucinkovitije crobne vjezbe, a sta se tice utega sto vise ponavljanja radi! Radi sto vise na orbitreku , steperu, bicikli i traci i sto vise crobnih vjezbi, jer od samog dizanja utega neces smrsavit! Ali od velikog broja ponavljanja ces barem napravit definiciju kad malo smrsavis , samo naprijed i ne odustaj |
Posted By: mortisha
Date Posted: 01 Ožujak 2007 at 20:01
|
Jeli OK 3x tjedno ic u teretanu te iskljucivo radit vjezbe sa utezima i spravama (sa tek malo zagrijavanja na npr. steperu) a onda dane kad nisam u teretani pedalat doma na Orbitrecku?(kojeg kupujem) Pitam jer ga nema u mojoj teretani a 2 jadna mehanicka stepera i 3 prastare bicikle su uvijek zauzete... S gore navedenim programom bi htjela ostat na istoj kilazi (moze i koje kilo vise)ali izgubit salo a dobit malo misicne mase... zvuci li ovo kao mission impossible? |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 01 Ožujak 2007 at 21:33
|
za izgubiti salo ti je svaka crobna vjezba dobra(mozes i hodati po sat vremena) pa ti to preporucam svakodnevno...kada ides u teretanu,vazno je prije treninga dobro se zagrijati(5-š0 min minimalno) i istezati misice koje ces raditi.to su ti neka zlatna pravila koja se uvijek trebas drzati. sto se tice misicne mase-manje ponavljanja sa vise kila i puuuuno dobre hrane!bez klope nema nista. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 02 Ožujak 2007 at 21:33
| Tako je, imas potpuno pravo u svemu , slazem se s tobom, bez dobre klope nista |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 03 Ožujak 2007 at 03:04
|
da, nazhalost-bez dobre prehrane nish, i ja se moram slozhit.. ------------- |
Posted By: jagodicabobica
Date Posted: 03 Ožujak 2007 at 09:54
ja sam vise-manje redovito u teretani vec 5 mjeseci. imam osobnu trenericu i ona mi je napravila plan od 40-50 min. zagrijavanja s odredjenim pulsom i onda 2-3 serije na spravama 20-25 ponavljanja. otada sam skinula 6 kg, ali nisam drzala nikakvu dijetu . e sad sam pocela dijetu, nista strogo, samo pazim jer zelim da kile brze idu. moram skinuti jos barem 20 kg. zbog toga ne znam na sto da se vise koncentriram: na trcanje, orbitrek ili spravice. moja trenerica kaze: samo polako i strpljivo, ali ....
|
Posted By: Zoran89
Date Posted: 03 Ožujak 2007 at 11:29
|
trcanje i orbitrek !!!
Ali....najkorisnije ti je prvo malo spravice i utezi pa onda trcanje i orbitrek...uglavnom...idi na sve ;-)!!!! Samo sto se vise koncentriraj na trcanje i orbitrek... |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 03 Ožujak 2007 at 21:31
|
ljudi,za mrsavljenje bih vam jos preporucio i kruzni trening!!! super stvar...budes gotov za 30-45 minuta. izaberes 8-š2 vjezbi i radis bez pauze izmedu vjezbi. tezina utega na oko 70% od onoga sto mozes dici š0 puta.tako napravis cijeli krug i onda pauza 2-3min i sve ispocetka. 3-4 kruga na jednom treningu.nakon svake serije neces moci "disati" ali bez muke nema nauke!!! ne raditi takav trening vise od 2-3 puta tjedno |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 04 Ožujak 2007 at 00:04
tak nesh slicno imam ja sad.. trener nam shtopa.. nema priche.. samo rad rad i rad :) mal' krepash, al je super..  ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 04 Ožujak 2007 at 15:38
|
Supersetovi su uvijek bili majka , ali ja radim samo 2 vjezbe u supersetu i to obicno obadvije za isti misic, ne radim sve kruzno zato jer nemam potrebe za mrsavljenjem, ja vise zelim nabit malo misicne mase! Ali zakon je osjecaj kad se tako radi, kako te stegne misic da vise ni jednom ne mozes napravit, jos ako je muzika u teretani zesca onda jos bolje sav se uzivim  |