Vratna kralježnica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2289
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vratna kralježnica
Posted By: _Iva_
Subject: Vratna kralježnica
Date Posted: 18 Veljaca 2010 at 10:19
|
Pozz ekipa! Nakon dugo godina sjedenja i nikakvog vježbana ( uf što je ovo gadno za cuti Jucer mi je bio prvi put i uglavnom se svodilo na objašnjavanje sprava od strane trenera i nešto malo probavanje istih. Međutim, imam strah od vježbanja zbog problema sa vratnom kralježnicom. Naime imam LORDOZU odnosno izravnanje vratne kralježnice tako da imam bolove u vratu ali se oni također protežu i na leđne mišice. To sam i rekla treneru i on mi je rekao da slobodno mogu vježbati te mi je pokazao neke vježbe. Nije da ne vjerujem u to nego bi htjela pitati i za drugo mišljenje. Znaci preporucio mi je da vježbam s malim utezima stojeci tako da leđa budu ravna a glava sagnuta prema dolje te u rukama držim male bucice i podižem ramena prema glavi. S tim još vježba na klupi - podizanje iza i ispred leđa... oprostite ne znam strucni naziv te vježbe ni sprave... to još sve moram nauciti Eto to bi bilo to, pa molim da mi netko odgovori što napraviti ili ako netko ima slicnih problema da mi kaže koje on vježbe koristi.
Hvala |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 23:48
Samo malo... lordoza je koliko ja znam povecani luk u lumbalnom dijelu  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Siren
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:16
postoji i vratna lordoza 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:49
I guess there is :D Ovako... nakon malo išcitavanja po netu vidim da je glavni problem cervikalne lordoze (da, tako se zove :D) bol u vratu! Tome bi moglo pomoci jacanje vratnih mišica ali tu se nebih usudio previše predlagati, ova vježba koju ti je trener dao je ok jer ne opeterecuje vrat a jaca trapezius koji ti se proteže sa gornjeg djela leđa prema vratu (gdje si navela da imaš bolove)! Ostale tipicne vježbe vjerujem možeš slobodno raditi  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Siren wrote: