dakle, vec mi tece cetvrti mjesec odlazenja u teretanu ;))

promjena ima, al jos nisam do kraja zadovoljna.

a najveci problem su mi ruke.

malo sam skinula obujam ruku, ali jos najmanje toliko moram.

trening mi je koncipiran tak da prvi dan radim noge+grudi, drugi dan bicepsi+ledja i treci dan tricepsi+ramena. svaki dan trbusnjaci na 3 sprave.

na svakom treningu i trcim jos tridesetak minuta.

i inace sam gradjena tak da mi je gornji dio problematicniji, stalno mrsavim u guzici i nogama, a ruke i grudi mi ostaju. jesu cvrste i jake, al ja bih manje.

kak da postignem bolji (i brzi) efekt i budem zadovoljnija kaj se tice ruku?

ba j d vej, osjecam kako su mi i sake jako slabe.

 ma ostao je i meni trbuh

u struku sam dosta izgubila, al s prednje strane i mi trbuh katastrofa

trener mi stalno pise napomene: trbusnjaci SVAKI dan na tri sprave

ovaj sam vikend dosla doma nakon mjesec dana i svi mi komentiraju kako sam nenormalno izgubila ali svi su mi jos nadodali: no, hajde, sad jos samo tibicaaaa ;))

al o trbuhu manje mislim, iako mi to veca boljka od ruku, jer imam ga takvoga od kad znam za sebe i ne znam kaj bi se moglo dogoditi, odnosno sto bih ja to trebala raditi da mi nestane. ili se barem smanji. u posljednjih mjesec dana radila sam zaista svaki dan trbusnjake na tri sprave, dakle oko 250-300 trbusnjaka i malko mi se smanjio, ali cim ja dodjem doma i mamika mi skuha sarmu, sve je gotovo i vrati se na staro stanje. vidim da bi meni trebalo uz trbusnjake vjezbati i male zalogaje jesti, a nikako da to pocnem i ne znam hoce li se to ikada promijeniti.

sad uopce sve ovo vrijeme nisam bila na nikakvoj dijeti, osim sto sam stogramske cokolade koje sam tamanila svaki dan prestala jesti hihihihihih (sad samo kakao pijem, i to litru prije spavanja, pa mi na jos gore dodje hihihihih), a vjerujem da bi prateci trening od sat i pol 5 do 7 puta tjedno s nekom dijetom rezultati urnebesno brzo dosli.

i najgora mi je cinjenica ta sto je meni samo dovoljno prestati vjezbati pa da vratim kile za koje sam se toliko mucila.

prehrana mi fakat katasrofa.

ja jos sam 3 do 4 kile zelim smrsaviti. a onda to samo moram odrzavati.

to ce mi biti sasvim dovoljno.

 Imam i ja problemcic slican tebi Amelie...ali je kod mene problem sto ja za cas ucvrstim ruke i trbuh,a noge NEMA SANSE! Pogotovo zadnje dvije tri godine sam primjetila da mi je sve teze i teze..jer obicno ljeti napravim pauzu s vjezbanjem i malo se opustim s papicom..i komotno na jesen mogu iznova krenuti :) listovi su ok,zategnuti i sve to stoji kako treba...al iznad koljena-bedra-nema sanse!Il ja to samo tako drasticno dozivljavam ;)

Vjezbam ko manijak..idem na step,crobik i callanetics mjesecima tri puta tjedno..i plus role!!!I stalno te noge forsam,al tesko mi je ucvrstit taj gornji dio noge..neznam sta da radim vise!

Imam 22god..i kad sam bila mladja (š7-š8god) bilo je sve super,za cas sam vracala liniju...al sad mi te noge zadaju problem...cak ni s guzom nemam problema,ucvrstim ju dosta brzo!!

E dal mi neko moze neki prijedlog dati..koje su vjezbe najbolje..iako ja vec znam koje i otupjela sam od njih...al nema bas nekog ucinka (mozda zbog takve gradje,ne znam) il treba stalno forstati to vjezbanje bez ikakvih pauza jedno vrijeme :)) svaki dan po pet puta :)) salim se!!

Ajd savjetujte me malo,ako neko moze iz vlastitog iskustva pomoci :))