Koliko cesto na crobik?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2368
Printed Date: 24 Studeni 2024 at 21:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko cesto na crobik?
Posted By: sanjalica29
Subject: Koliko cesto na crobik?
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 15:27
|
Iako sam smr&supš;ala desetak kg, tek sada kre&clig;em na crobik. Imam u planu jo&supš; desetak kg skinuti pa me zanima (do sada nisam i&supš;la na treninge) Koliko èesto i&clig;i na crobik, ako ¾elim smr&supš;ati? Nadam se da vam se sutra ne&clig;u javiti sa upalom mi&supš;i&clig;a . |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 15:53
Pa najvaznije je da je sredjena prehrana do kraja.. a mozes ti croban trening izvodit koliko hoces puta tjedno... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 16:08
trebala bi  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
sanjalica29 wrote:Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 22:43
upale misica su mi znak da san dobro odradija trening i drago mi je kad dobijen kako god to zvucalo.  ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 03 Ožujak 2010 at 10:01
|
Ali ne mozes ih uvijek dobit.. to samo kad misici nisu aktivni neko vrijeme, ili kod promjene treninga itd. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Skviki
Date Posted: 03 Ožujak 2010 at 11:37
|
volim upalu mišica
|
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 03 Ožujak 2010 at 12:36
|
Eh srecom nisam dobila upalu radili smo step crobik sa bucicama, što mi je bilo poprilicno naporno, ali samo me bole noge jutros..ništa više..odlucila sam dva puta sedmicno ici..zadovoljna sam... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 03 Ožujak 2010 at 12:48
i povecanja intenziteta,naravno da nemod uvik al kad dobijes to je dobro,evo ja san danas dobija od jucerasnjeg treninga nije jaka upala jer san ipak naviknut,al ono osjecan laganz upalu ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 07:07
|
Mene dok sam u treningu, nemoze pogodit nikakva upala.. sada nisam bio 2 mj u teretani, i vjerojatno je da ce me pogoditi upala.. to je najbolji osjecaj ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: sfingaaa
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 21:56
|
je li previše ako se treninzi rade svaki dan, po 30 minuta recimo?cilj je gubljenje kila, pa zato lagano forsiram... vidjela sam gore, Davor je cini mi se napisao da, ako se sredi prehrana da se vježbat može 24/7... jel to mi pocetnici možemo baš doslovno shvatiti ili je to više za vas nabildane bilo |
?Posted By: zmaj
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 23:01
|
mislis crobni? mozes svaki dan ako je crobni po po ure |
Posted By: sfingaaa
Date Posted: 04 Ožujak 2010 at 23:24
|
ma joj kad bih ja znala koji je to
uglavnom, trbušnjaci, sklekovi, leđnjaci i sl. u kombinaciji s pilates loptom... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Ožujak 2010 at 09:11
|
30 min je premalo, a ne previše :) Možeš svaki dan, ako govorimo o crobnom (trcanje, brzo hodanje, bicikla, vijaca, steper, obrbitrek...i tome slicno)...toga nikad previše kod gubljenja kila (normalno ako je mudro složeno i popraceno s dovoljno hrane). Ukoliko to kombiniraš s drugim vježbicama, tu onda treba malo pripazit na redoslijed vježbanja određenih mišicnih skupina kako bi im omogucili dovoljno odmora. Tako da to pravilo svaki dan ovisi o par stvari Ali ako radiš crobno, tih 30 min su ona donja granica koju moraš prijeci. Naravno kreceš malo po malo, ne moraš odmah 30 min :) Pocetniku sve dobro dođe :) Osim ako govorimo o intervalnim (HIIT) treninzima koji traju malo krace (š5-20 min) ali su zato dosta intezivniji od ovih dužih.
Duže zmaju, duže ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
?Posted By: zilla
Date Posted: 06 Ožujak 2010 at 11:32
|
I kod crobnog vježbanja, ako se vježba sat vremena i duže, u 7 dana potreban je bar dan odmora... |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 23:05
|
je li ok jesti nakon treninga, ako je to tek u 2š h? ako su u pitanju pileca prsa i riža, je li greška? trening je bio naporan, tc bo, bucice u kombinaciji, tako da sam bila baš gladna..inace izbjegavam kasne obroke |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 23:40
|
ako je trening dovoljno intezivan, može :) ...a možeš i neko povrce uz meso i feticu -dve kruha..u svakom slucaju, jesti se mora nakon treninga, ako je jaci malo jace, ako je slabiji malo manje, al obavezno! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 06:55
Evo ja sada idem na svoj jutarnji kardio na prazan zeludac   ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 07:01
+š |