HIIT rezultati
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2410
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 07:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: HIIT rezultati
Posted By: leosk
Subject: HIIT rezultati
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 23:17
|
Zanima me jeli neko radio i kakvi su rezultati |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 23:52
|
bas ga radin od nedavno,jos nema rezultata ali virujen da ce doc inace nije bas lagan trening , ubije te |
Posted By: tare
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 20:54
|
Ja sam danas po prvi put odradio HIIT-trcanje,34 minute sa intervalima 20 sekundi jako trcanje, minutu lagani-sredni intenzitet. Ha jooooooj ljepote, pa ovo je puno bolje nego obicno,dugo trcanje, interesantnije,napornije,nadam se da ce biti i efektivnije. Pozdrav |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 21:02
|
Previše za HIIT. Okvirno gledaj da bude š5-20min max! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
tare wrote:Posted By: tare
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 21:37
Pa to mi djeluje nekako premalo i prekratko, ja sam prije znao istrcati po š3 km  Al drzat cu se savjeta... A razlog je ? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 21:41
|
high intensity interval training cim ti moš više od pol sata to više nije toliko intenzivno jel? Probaj recimo odradit jedan barbell complex - pitat cu te nakon š0 min jel ti je premalo ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: cooperw
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 21:44
|
Ja sam danas radio prvi puta, i to š0min... cini se ok, vidjet cu kako vrijeme prolazi kakvi su rezultati... Radio sam danas na biciklu... sljedeci put na crosstraineru... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2010 at 13:17
|
ja ga picim po bicikli...2-3 min laganog zagrijavanja, pa intervali od š5 min 20 sec brzog i 60 sec umjerenog, i opet 2 min laganog cool down-a na kraju....definitivno jedan od najdražih treninga zadnje vrijeme...a prije sam ga mrzila, vjerojatno jer sam krivo radila :) a rezultati? Ima ih kao i nakon svake druge promjene u treningu tako da....šta god se promijeni dobro dođe... al definitivna preporuka...i za to bar nema izgovora da se nema vremena, ne znam ko ne može š5-20 min nac za to, u to me nitko ne može uvjerit ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Ožujak 2010 at 13:23
|
ja sam na spinning bicikli prekjucer sa zagrijavanjem nekih 25min..ubila se.... naštimala sam na pulsmetru intensive interval training... jedva sam uopce dogurala do goal pulsa....morala sam ostati na nogama cijelo vrijeme dok sam bila u toj zoni... i baš je fora trening...jedva cekam da se oporavim pa da oderem po tome... Al definitivno nebi mogla pola sata tim tempom....;) možda neki manje intenzivan intervalni , što sam znala po 45min...ali ovakav...no way.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Ožujak 2010 at 14:18
+š ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mr. bungle
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 00:31
|
u zelji da ulovim makar pola sata sna vise, razmisljam da
obicni jutarnji kardio zamijenim hiit-om - ima tko iskustva s ovom vrstom trckaranja prije prvog obroka? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 09:43
|
Da, imam ja. Go for it boy! Onda se cujemo za mjesec dva kad ti se hrana pocne gadit, kad se budeš ustajao preko k..., kad ti snaga bude stagnirala i kad ti seksualna želja bude ravna 80-godišnjaku Katabolizam brate ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: mr. bungle
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 11:28
|
hvala bogu na pokusnim kunicima. znaci, hiit iskljucivo popodne ha? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 11:38
|
Naravno, bar nakon prva dva obroka ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Ann
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:34
Huh, dobro je to znati. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:55
Inace baš i nema smisla neka iznimno intenzivna aktivnost nekoliko sati nakon buđenja i bez barem 2 poštena obroka jer ionako vec imaš izuzetno aktivan metabolizam gdje tijelo "upija" ko spužva i dakako kralježnica i zglobovi - no no hit u tom periodu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: belay
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 13:20
|
to hiit trcanje..to je kao šprint? ------------- stipo... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 15:30
| je ka sprint izmjena visoko i nisko intenzivnih intenzitet,ima raznih varijacija |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 15:40
|
Ja kada sprintam, mene vec š0,š2 sprinteva unisti.. nadjem si š00m blage uzbrdice i sprint po njoj, a hodanje natrag.. i tako š0-ak puta i to bome traje š0-š5min.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 16:39
| ja variran nekad isto tako sprint i hodanje,nekad sprint i lagano trcanje |
Posted By: jole00
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 00:55
|
ma hiit kao oblik treninga je prezakon..samo ne valja pretjerat..a i dobro je kaj se može radit na svim cardio oblicima treninga-dakle trcanje,steper,bicikl..
Ja u zadnje vrijeme doma na steperu nekih š5 min super je,a i strašno podiže kondiciju s vremenom |
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 09:53
zapocela hiit sa vijacom, prije dva dana  javim rezultate nakon mjesec dana. inace, trening baš kako ja volim, ubijem se u š0, š5 min, i mir.
|
Posted By: tare
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 11:01
Trcanje uzbrdo-nizbrdo je nešto najgore što covjek sebi može zaželiti za zglobove noga, pogotovo za koljena. To je smrt najveca. |
Posted By: Theia
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 12:57
Uh  no, no, no.... Nije i to trening za jutro - ma bez energije (što ti ujutro definitivno fali) ne možeš ga pravilno ni odraditi. Radije odradi pola h cardio niskog intenziteta. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 13:41
| sa jutarnjin HIITon mozes samo u katabolizam otic |
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 14:16
| baš sam citala malo po netu, neki preporucuju ujutro, neki popodne. ja ga radim popodne i tako cu ga i raditi, ne pada mi na pamet ujutro na prazan želudac raditi HIIT, kljoknula bi u nesvijest. |
Posted By: cooperw
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 14:18
|
I ja isto samo popodne ili eventualno navecer... Dobar je, baš se osjecaš izmucen.  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 17:17
|
A te preporuke su toliko debilne da to nije za vjerovat, pogotovo kad uzmeš u obzir da svi pricaju o trcanju, jogingu, teretani i slicnom..a nitko da uzme u obzir npr. šetnju il brži hod pa bi onda bilo jasno onima koji citaju ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 17:57
|
kako to misliš? ja sam za hiit našla kad sam tražila, i tu, na forumu teretana, da se radi popodne. i još na nekim stranicama. i onda mi cura kaže da je zbunjena, jer je našla negdje da se radi ujutro natašte, a negdje da se radi popodne. i onda stvarno nađem po drugim forumima i stanicama da jedni tupe da se hiit radi ujutro na prazno.
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:15
| popodne je bolje,cekaj koja cura ti je to rekla, tvoja? |
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:23
ne moja cura,koje bludne misli odmah  , nego cura s kojom sam pricala o hiit-u i kojoj sam rekla da radi popodne.
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:24
|
nije to nista bludno iman ja prijateljicu koja je bi i rekla je da se za zenama bolje razumi
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:35
|
Upravo to što si rekla, jedni kažu popodne, drugi ujutro na prazan i vjerojatno ne misle na brzi hod ili šetnju jer po njima to nije kardio dakako... I naravno da hebeno zbunjuju ljude kad nema šanse da radiš hiit ujutro na prazan želudac, pa cak i nakon dorucka. To mi je zapelo za oko ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:44
Onda smo se skužili  baš to, ne misle na lagani kardio, nego baš na hiit. ja sam bila u nevjerici
|
Posted By: tare
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 21:03
|
Prijatelj mi kupio sobno biciklo, i danas kod njega mislim se hajd da odradim HIIT 25 minuta... minutu srednji tempo, 25 sekundi sprint,full tempo pedalanja... Prikazuje mi da sam sagorio 430 kalorija... Jel to uopce moguce? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 21:03
|
ja mislin da je neznan
|
Posted By: tare
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 21:16
Jesul Dalmacija i Bosna dva razlicita svijeta ili ja ne kontam? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 23:31
|
ja mislin da je (moguce to na toj bicikli,mislin znaci nije sigurno), neznan(nisan siguran ali virujen da moze zasto ne)
|
Posted By: tare
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 10:20
Sorry, ipak je do mene bilo. Pa onda super, samo po HIIT-u udarati znaci da bih skinuo ovo zadnje malo sto imam... Dugo trcanje niskog intenziteta je ionako jako dosadno |
Posted By: Arthas
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 19:51
|
evo...danas je 3 tjedna da radim HIIT svako drugi
dan...znaci deset serija 20 sekundi šprint najjaci i 40 sekundi lagano trcanje ili hodanje. A između ta dva dana radim HIIT također ako se to tako može nazvat: -60 sekundi vijaca, š2 sklekova, krug oko igrališta atletskom stazon (lagano trcanje) -60 sekundi vijaca, š2 sklekova, š2 dipseva, krug oko igrališta atletskom stazon (lagano trcanje) -60 sekundi vijaca, š2 sklekova, š2 dipseva,š5 sklopki (znaci na rubu klupe sjesti, podizati noge i trup u isto vrijeme kao trbušne samo s ukljucneim podizanjem nogu) krug oko igrališta atletskom stazon (lagano trcanje) --60 sekundi vijaca, š2 sklekova, š2 dipseva,š5 sklopki (znaci na rubu klupe sjesti, podizati noge i trup u isto vrijeme kao trbušne samo s ukljucneim podizanjem nogu), 3x 4 zgiba suprotne gravitacije,krug oko igrališta atletskom stazon (lagano trcanje) to sve 2 ili 3 serije ovisi kakve sam volje, pijem puno tekucine. I prehrana kao sto je u FAQ, samo san je ja malo izminija 
s tim da ponekad dizem i utege I ovo pisem eto da javim rezultate HIIT-a, izgubija san 5 kg, i došao jako blizu izgleda tijela kao prije (bija san plivac š4 godina i kick boxing 5) 
|
Posted By: Furai
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 20:28
|
HIITovi i kompleksi su mi se pokazali kao najbolji nacini za skidanje sala. I ne zaboravit mjenjat treninge, ne smije se uhvatit u rutinu, pošto je tijelo brzoadaptirajuci mehanizam. Vježbat, mijenjat, neprestano priređivat iznenađenja za organizam.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Siren
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 20:46
|
u teretani radim s utezima i vlastitom težinom, sada za pocetak. i kombiniram vježbe. a dane između hiit sa vijacom. nadam se da ce to pomoci. Arthas, vrlo ohrabrujuci rezultati [:) hiit radim da bi što prije dovela u red ovo http://i86š.photobucket.com/albums/abš7š/Siren_86/0šš.jpg - zlo |
Posted By: Furai
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 20:50
Ajme gdje je to od zla Samo naprijed ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Arthas
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 21:29
ok...jesi ti stavila krivu sliku ili sto??? ja uopce nevidim nikakvo zlo???
inace navika san cili zivot trenirajuci...pa tako i izvodim te vježbe...preferiram toliko se RAZVALITI da kada mi zavrsi vježbanje malo mi se više manta...haha 
|
Posted By: Deni
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 21:35
|
Klasika, cura koja nikada nije zadovoljna...ja bih bio zadovolja(e)n s
tim zlom šala
|
Posted By: Furai
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 21:41
cak i ako ti je muka to je dobar znak. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Siren
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 21:45
ma zlo je, vjeruj mi
nije strašno, ali ima tu na sredini trbuha tu neku masu mlohavu, i htjela bi to zategnuti. nisu mi cilj plocice vidljive, vec baš ravan trbuh. to ti je ona moja bolna tocka 
|
Posted By: Arthas
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 22:01
|
a joj...ko da slusan sestru si...a bogami i curu...hehehe
@Furai pa znam da je to dobar znak zato to i radim...
|
Posted By: Siren
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 22:14
|
ma dobro je to, gura me naprijed
|
Posted By: Bristol
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 18:03
|
Poceo sam raditi HIIT zbog topljenja masnih naslaga. Vidim da ga je
najbolje raditi ujutro, jer je tada inzulin najnizi, a kako nemam
vremena, radim ga odmah poslije treninga s tegovima. Nakon treninga s
tegovima kao PWM pojedem 6 bjelanjaka i 50 g grozdjica. Kako cu od sada
raditi. Hocu li raditi: tegovi+PWM pa HIIT ili tegovi+HIIT pa onda PWM? |
Posted By: tare
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 21:46
Oj, oj, oj, oj... Kakav HIIT ujutru, majka ti stara, pao bi u nesvjest ! |
Posted By: Bristol
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 21:56
|
Ja ga ne bih ni radio ujutro, a neki ga i rade pa ne padaju u nesvijest. Ako netko moze da mi odgovori na pitanje iz mog prethodnog posta. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 21:58
Tare Bristol, gdje si procitao da se HIIT radi ujutro, katabolizam žešci. Ja bi radije odvojio HIIT od utega,a opet možeš i poslije treninga s utezima. Moje mišljenje je da prvo popiješ PWM a onda na HIIT š0-ak minuta. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: jole00
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 23:39
|
ako odradiš pošteno tegove...nemaš snage za kvalitetan hiit..i obrnuto..barem bi tak trebalo biti
Bolje ti je onda za topljenje masnih naslaga ujutro se dignut pol sata ranije i otici na neko brzo hodanje,ili skroz lagano trckaranje ili obicno hodanje..dakle cardio niskog intenziteta.. |
Posted By: Furai
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 23:52
|
Gle, možeš odradit neki mini HIIT poslije treninga, ili neki barbell complex, nije bed, ali nikako ujutro. I u tom slucaju ide trening+hiit pa PWM. A za jutro ostavi ovo što decki kažu, neki LI cardio na prazan stomak. Ili trening pa PWM pa lagana šetnjica il tako nešta.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Bristol
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 00:18
| Ja mogu raditi HIIT i u dane kad ne treniram s tegovima, ali radim ga tada jer je poslije treninga s tegovima glikogen ispraznjen pa se mast koristi kao izvor energije. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 08:46
|
A gle, radi kako hoceš, ja naprimjer kad odradim trening s utezima nemam snage za HIIT odradit kako treba, eventualno neki lagani kardio od pola sata. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 11:45
A ionako nema smisla radit HIIT i utege na isti dan.. ionako su utezi HIIT.. ja recimo odradim utege 60min i nakon toga jos 30min bicikla ili trcanje, i onda PWM popijem.. a s obzirom da 4x tjedno radim utege, onda jednom odradim HIIT na vreci i to je to.. Nakon utega se ne radi HIIT jer onda se trose misici Bristol.. Nakon utega samo crobni, i to ne visokog intenziteta, jer ako ides HIIT, bome ne trosis mast nego misice.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 12:14
|
@ davor Ja cak nebih ni tako radio. Moje mišljenje je da bi trebalo u svakom slucaju poslije utega roknut neki PWM a tek onda neki Li kardio, pa makar i trajao nekih 20-ak minuta više. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 17:40
|
ja radin 4x utege i 3x HIIT ostale dane i to je to, a LI pa i malo zesci nekad kardio mi je na poslu svaki dan ionako ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 19:36
A ovisno o tome jel ti je primarno jacanje misica ili topljenje sala.. ako je topljenje sala, onda kardio pa PWM, a ako jacanje misica onda PWM pa kardio.. meni je ipak cilj topljenje masnoca posto sam zadovoljan misicnom masom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mark
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 00:57
|
ABSTRACT
Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on ancrobic capacity and VO2max. Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K. Department of Physiology and Biomechanics, National Institute of Fitness and Sports, Kagoshima Prefecture, Japan. This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of moderate-intensity endurance training (intensity: 70% of maximal oxygen uptake (VO2max), 60 min.d-š, 5 d.wk-š) on the ancrobic capacity (the maximal accumulated oxygen deficit) and VO2max was evaluated. After the training, the ancrobic capacity did not increase significantly (P > 0.š0), while VO2max increased from 53 +/- 5 ml.kg-š min-š to 58 +/- 3 ml.kg-š.min-š (P < 0.0š) (mean +/- SD). Second, to quantify the effect of high-intensity intermittent training on energy release, seven subjects performed an intermittent training exercise 5 d.wk-š for 6 wk. The exhaustive intermittent training consisted of seven to eight sets of 20-s exercise at an intensity of about š70% of VO2max with a š0-s rest between each bout. After the training period, VO2max increased by 7 ml.kg-š.min-š, while the ancrobic capacity increased by 28%. In conclusion, this study showed that moderate-intensity crobic training that improves the maximal crobic power does not change ancrobic capacity and that adequate high-intensity intermittent training may improve both ancrobic and crobic energy supplying systems significantly, probably through imposing intensive stimuli on both systems. Novi zavjet... Ovo iznad sve govori. Sad idemo svi na TABATA |
Posted By: dianna
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 09:24
|
Decki što je Li kardio?
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 09:50
|
kadio laganog intenziteta
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 09:56
Joooj.. vani kisa pada, a bas mislio ici u neku setnju  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 30 Prosinac 2011 at 13:50
| Ja bi danas pocela sa time, zanima me jel ja to mogu u svojoj sobi na mjestu trenirati? Dakle da ne trcim u daljinu neg da trckaram na mjestu prvo polako pa onda brzi, pa opet sporije, pa brze? |
Posted By: Avatar
Date Posted: 31 Prosinac 2011 at 13:12
|
HIIT trening je odlicna stvar i evo iz iskustva za dva mjeseca sam uspio izvuci plocice makar imao sam dosta sala na trbuhu i bokovima!
Naravno kako je vec neko naveo treba mijenjat treninge, npr ja sam krenuo prvo s vijacom dva tjedna, pa šprintevi na 50 metara, pa kružni trening (sklekovi, cucnjevi, poskoci na klupu, zgibovi). Svakako ga treba izbjegavat ujutro zbog katabolizma a i opcenito nemaš snage za odradit dobar Hiit ako nisi imao bar dva poštena obroka kako je Thorn objasnio... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Sijecanj 2012 at 17:53
u svojoj sobi u mjestu malo teze ce to ic,radije u prirodi (znan vanka je hladno)
|
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 03 Sijecanj 2012 at 13:00
Hvala zmaj! Konacno mi je netko odgovorio! Samo jos jedan pokusaj prije nego moram izac van na hiit xD : Imam u kuci orbitrek, moze se na njemu jeli?
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 03 Sijecanj 2012 at 19:23
|
a moze se nesto ali ne kvalitetno ka u prirodi jer sigurno neces moc na tom orbitreku ka da u prirodi radis sprinteve i sl. i nemoj vise od 2 puta tjedno to radit i nikako na prazan zeludac
|
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 03 Sijecanj 2012 at 21:08
| Hvala! |
Posted By: zmaj
Date Posted: 04 Sijecanj 2012 at 00:27
|
nista,samo pitaj,koliko znan i mogu pomoc cu nije problem
|
Posted By: xibalba
Date Posted: 12 Svibanj 2012 at 22:46
|
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/HIIT-protokol.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/HIIT-protokol.aspx radim HIIT kako je tu objasnjeno i vidim svi govore da su prekoma nakon njega i da ne mogu mrdnuti nigdje meni se to desi samo tad dok to radim (umrem doslovno, sve se znoj cijedi niz mene i jedva mogu stajati na nogama), za sat vremena sam ok, kao da nisam nista radila (ne bas nista, ali nije ni kao sto drugi pricaju) hvala je li onda radim nesto pogresno ili? uvijek radim popodne, barem 3 sata nakon obroka |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 12 Svibanj 2012 at 23:32
|
Ako dajes maksimum od sebe u brzom intervalu sve bi trebalo stimati
Normalno da se neces dovoditi u stanje da padas u nesvijest od iscrpljenosti. ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: marina82
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 08:29
|
ja sam probala na sobnom biciklu 40-20 i izdrzala 15min ili 12min hmm ne znam tocno.. a onda probala 30-30 i uspjela 8min ja mislim da sam ostala jos koji minut srusila bih se i pala u nesvjest..meni se pluca raspadaju i kao da cu povratiti koji je osjecaj..to je znak da mi je kondicija 0
ali,ne znam mozda sam taj interval brze voznje prebrzo vozila..  ako vozim 21km na sat a to brzo 35km na sat i nije nesto prebrzo zar ne...
|
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 12:45
|
Mislim da je bit da das maksimum u brzom intervalu, a nitko ti ne moze reci koliki je tvoj maksimum, to moras sama osjetit. I ne treba se usporedivati s drugima - samo sa samom sobom ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: xibalba
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 13:13
| super, hvala vam na odgovoru :) |
Posted By: tare
Date Posted: 15 Svibanj 2012 at 22:48
|
Po mom misljenju, a onako kako i sam radim u zadnje vrijeme, u brzim intervalima treba dati svoj maksimum, al opet s nekom granicom... Tj. ja radim sprinteve, al nikad ne radim sa 100% snage i 100% brzine, jer se ipak mjenjanjem intervala srce znatno mora prilagodjavati razlicitim intenzitetima... Kod sebe sam primjetio par puta neke cudne otkucaje kad tako naglo mjenjam- bio kod kardiologa, sve je u najboljem redu i upravo mi je on rekao da nije bas idealno raditi ful maksimalne sprinteve i onda lagano vec postupno i s prelazima mjenjati intenzitete... sve je potpuno normalno kad radim umjereno i s osjecajem. Vidio sam neke ljude koji rade HIIT tako sto udare ful sprint da im se zamanta i onda naglo stanu i minutu sasvim lagano hodaju... Po meni losija varijanta... Kako je to kod vas ? |