Novi FITovci: predstavite se

Print Page | Close Window

Zainteresirana

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2421
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Zainteresirana

Posted By: Masterica
Subject: Zainteresirana
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 00:54

Bog svima, ja sam nova registirana ali pratim vas svakodnevno i odusevljena sam vasim savjetima. Naime, prije 2 mjeseca odlucila sam dovesti u red svoju prehranu tako sto sam izbacila slatko iz svoje prehrane, svaki dan ujutro jedem zobene i probavin zitarice, za rucak jedem normalno (bez kruha , ne mjesam npr. krumpir i meso, popodne jedem bademe a prije 6 pojedem dvije jabuke i natjeram se popiti do 2 litre vode dnevno. Vec dva mjeseca vjezbam u teretani po 3 puta tjedno, izbacila sam auto i buseve iz voznog reda i koristim noge koliko je moguce vise. U ta dva mjeseca skinula sam 4 kg. Zanima me je li to ok i da li radim koje greske kod prehrane. Unaprijed zahvaljujem!!!!!!!!!!

Replies:

Posted By: Shiny
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 01:25

A gdje je vecera

??

-------------
"Samo ljudi najuzviąenijeg i najniľeg karaktera se ne mijenjaju."

Posted By: Masterica
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 02:25

jabuke i to je to, nemam baš neku naviku drugo jesti navecer

Posted By: davor23
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 06:54

Dobrodosla

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 09:28

Hey Masterica

Greške, greškice... sigurno nas pratiš svakodnevno?

š. Obavezno sredi tu veceru - 2 jabuke prije 6 su niš, a ne vecera ;) I da...slobodno jedi nakon 6 ...
2. S cim jedeš zobene ujutro?
3. Nije potrebno odvajat krumpir/meso, rižu/meso i tome slicno....samo se pobrini da ti se kroz tjedan što više tih obroka za rucak sastoji od povrca sa nekim izvorom proteina, a onda povremeno, š-2x tjedno ubaci neke gore navedene ugljikohidrate, i skombiniraj ih sa nekim lisnatim povrcem i opet proteinima..
4. Opcenito ti fali proteina, a i povrca - imaš meso, jaja, tunu, ribu opcenito, mlijecne proizvode....ukomponiraj ih negdje ;)
5. Ne znam kakav je trening i da li što jedeš nakon njega ali ako ne, to bi trebalo promijeniti...

Bravo za te 4 kg ali pazi na to da ne jedeš premalo jer mi se cini da je tako....nije ti u cilju usporavati metabolizam, jest si mišice i gubit vodu....moraš uposlit masne naslage, a za to ti trebaju pravilne kombinacije pravilnih namirnica i jedan mudro složeni trening

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Masterica
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 12:22

Hvala gym_girl !!!!!

š. Potrudit cu se oko toga!!!
2. Jedem ih uvijek s mlijekom 0,9%
4. Meso jedem 3 do 4 puta tjedno i to najcešce piletinu bez kožice u kombinaciji s salaton ili kuhanim povrcem, tunu jedan put tjedno i kuhanu ribu jedan dan, a ostale dane kombiniram neku tjesteninu. A što se tice jaja nije baš da ih konzumiran ali potrudit cu se oko toga!!!

5. Trening: 20 min orbitrek, 20 min traka za trcanje, 20 min steper, š0 min bicikla, te pola sata vježbe za noge i trbušne mišice, a sve to tri puta tjedno, nažalost poslije treninga ne jedem ništa, ali ako nije problem samo da mi daš savjet što da pojedem poslije treninga?!!?

Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 16:05

Dobrodošla i još bolje nas našla u temama!

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini

Posted By: Masterica
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 21:14

Hvala Zoki!!!!!

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 09:59

Masterica wrote:

Hvala gym_girl !!!!!

Prvo odradi vježbice za noge i trbuh, pa onda kreni na kardio

a poslije treninga, s obzirom da mršaviš, pojedi neki izvor proteina (meso, oslic,tuna) sa povrcem, s tim da prije treninga pojedeš također neki izvor proteina, povrce + neki izvor složenih ugljikohidrata (malo integralnog kruha, riža..)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Masterica
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 17:33

Hvala potrudit cu se vec od danas!!!!!!!!!!!!

Posted By: zmaj
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 21:42

zasto nebi poslin treninga jednostavno whey uzela najjednostavnije

ostalo necu komentirat to ce gymka vidin da se vec uvatila