pozdrav svima koliko vas ima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2468
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozdrav svima koliko vas ima
Posted By: redsonja
Subject: pozdrav svima koliko vas ima
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 00:51
|
Da vam se predstavim, imam 25 god iz Zadra sam. Napokon sam se
odlucila registrirati i jer sam nova u svijetu zdrave prehrane i vježbanja i svaki savjet ce mi dobro doci. Vec 2 mj idem u teretanu 4x tj i skinula sam 5 kg (znaci sada imam 60kg i visoka sam š70cm) cilj mi je do ljeta jos 3-4kg i nakon toga se “isklesati“ u sljedecih godinu dana. Vježbam laganini: š0 min orbitreck, sprava za trbušne i leđa, zatim 2 sprave za noge i guzu, nakon toga 60 min brzog hodanja. što se tice moje prehrane, ovako izgleda: DORUcAK: šalica žutog ili zelenog caja, 2 tosta sa marmeladom, jogurt i naranca ili jabuka ili zobnene pahiljice sa mlijekom, naranca ili jabuka RUcAK:puno salate, riža, kuhano povrce, jedan dan piletina, pa riba šxtj, crveno meso lešo, svaki dan nešto drugo kombiniram VEcERA:kuhano povrce ili salata kada me puca kriza za slatkim ili opcenito za jelom grickam bademe, grožđice i kikiriki. eto to je to za sada.. 
|
Replies:
Posted By: Kate
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 10:10
Welcome 
Da sad ne duljim sa sugestijama vezanim uz prehranu, a veceru svakako treba pojacati kvalitetnim proteinima, savjetujem ti da OBAVEZNO procitaš FAQ PREHRANA, prouciš i pocneš primjenjivati. 
Inace, rucak se cini u redu. Ali gdje su međuobroci? I kao što rekoh, fale proteini. U slucaju dodatnih pitanja, slobodno ih postaviš. |
Posted By: redsonja
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 10:33
tnx 
međuobroke baš i neprakticiram jer sam mislila da mi nisu potrebni a i nisam navikla toliko puta jesi na dan. do prije dva mjeseca sam jela samo rucak oko 5h i veceru oko š0h tako da se još uvijek navikavam na dorucak, jedem ga iako nisam gladna.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 12:37
|
dobrodošla... ;) da..fale međuobroci i neki protein i masti ubaci za veceru uz povrce i salatu.... inace cestitke na uspjehu..... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 13:37
Dobrodošla! Definitivno ubaci međuobroke.. 
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: redsonja
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 16:22
|
hvala hvala
pokušati cu sa vocem za međuobrok |
Posted By: Kate
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 19:12
Voce, jogurt, posni...ili kombinacija istih
Integralni ne preslani krekeri, dvopekic kakav ako je naporniji dan, suho voce, bademi... Vocni jogurti Da malo povecamo ponudu
|
redsonja wrote: