Vjezbe za jacanje misica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=260
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbe za jacanje misica
Posted By: vizle
Subject: Vjezbe za jacanje misica
Date Posted: 10 Ožujak 2007 at 20:03
|
Pozdrav svima Lijepo vas molim da mi pomognete.Imam 3š godinu i normalnu tjelesnu tezinu koju sam postigla prije dvije godine dijetom.Prije nje sam zaista bila dosta debela zahvaljujuci porodu na sta se i nisam zalila dok nisam pocela osjecati zdravstvene probleme pa sam odlucila smrsati posto poto i uspjela sam.Sadasnju tjelesnu tezinu odrzavam sa malim varijacijama od par kilograma gore dole medutim iako nosim konfekcijski broj 40 i spolja izgledam sasvim ok iznutra se osjecam grozno,jer moji misici su opusteni i stvarno mi je to dosadilo.Zeljela bi da ucvrstim misice koji su mlitavi i bez tonusa Molim vas pomozite mi kako to da uradim ali kod kuce eventualno napolju,jer nemam mogucnosti za teretanu kakve vjezbe treba da radim i koliko cesto i nakon kolko mogu ocekivati rezultate.Posebno bi zeljela ucvrstiti noge bedra guzu i trbusne misice ,ma ustvari sve. Unaprijed vam se zahvaljujem na svakom savjetu i pomoci |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:34
|
Pa ovako, ako kazes da ne mozes u teretanu, mozes malo trcati po vani i voziti biciklu ako je imas, za trbuh uvijek mozes doma raditi trbusnjake , imas na forumu ovdje dosta tih vjezbi opisanih pa si malo pogledaj! Ako oces bilo bi dobro kupiti male utezice za doma od 3-4 kg, jer s njima mozes raditi dosta tih vjezbi, kao npr. hodajuci iskorak ! šta se tice trbuha trebas pazit na prehranu, jer trbusnjaci ne skidaju salo, oni samo prave misice trbusne! A vjezbe za noge imas isto opisane ovdje na forumu pa si malo potrazi koje sve mozes raditi s utezima ako ces ih kupit , ako ne onda si pogledaj za vjezbe koje mozes raditi i samo sa svojom tezinom jer i one su dosta korisne! Po ljeti nastoj cim vise plivati , ako je ikako moguce! Radi cim vise crobnih vjezbi tipa trcanje, plivanje, skakanje, vijaca (kosta ti nekih 20-30kn, a jako je korisna) itd. jer to ti je najbolje za smrsavit i malo se ucvrstit! Naravno da nista neces postic nenormalno brzo, to je jedan proces izgradnje cvrsceg tijela, pri tome posebno pripazi sto jedes i kako! Sretno |