Ruke
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2740
Printed Date: 15 Prosinac 2024 at 21:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ruke
Posted By: Juma
Subject: Ruke
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:26
Nikako da uspijem naci vježbe za ruke koje bi meni odgovarale pa molim za pomoc. Tek sam krenula vježbati...Inace sam malena i mršava ali jako opuštenih mišica jer se ne krecem uopce...osim podizanja sražnjice problem su mi jake ruke, tj. ne jake nego debele. Imam š58 cm i 5škg. Ne znam kakvim vježbama da smanjim obujam ruku jer se bojim da se sva ta masa pretvori u mišice?! Najviše sala imam ispod kao kod tricepsa, mislim da bi mi vježbe za to trebale?  Pomagajte molim vas, ako znate?! |
Replies:
Posted By: ena:)))
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:54
|
eh kad bi se salo pretvaralo u misice ciribu ciriba...
mislim otkud vam ljudi ta ideja da se misici tako lako dobiju??? za salo na rukama isto kao i salo na guzici... dijeta! nema tu vježbe kojom ceš pretvoriti salo u mišice, treba prvo sredit prehranu i ukljuciti crobni trening a zatim vježbati s utezima da se to sve skupa ucvrsti.. za pocetak malene bucice od pola kile ili kilu pa udaraj na što više ponavljanja , od toga se neces nabildat  , znaci puno ponavljanja za efekt ucvršcivanja
inace imala sam taj problem, i dalje ga imam, to je podrucje koje najcešce najteže cure rješavaju, pa budi strpljiva.. i uporna :) |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 15:30
Da razjasnimo nešto, salo se ne može pretvorit u mišic. Može se samo iskoristiti kao energija. Znaci to salo na rukama ti se nece pretvorit u mišice, tj ne postoji nikakva šansa. Riješenje: sredi prehranu, par crobnih treninga, kvalitetan program cijelog tijela i upornost. Nitko nije savršen, znaci svatko ima neke nedostatke i s tim se treba pomirit.Ako si mršava i imaš sala na nadlakticama, vjerovatno je stvar genetike. što se tice guze, udri po mrtvom s ravnim nogama,cucnjevima i iskoracima, ako ti to ne podigne guzu, onda nece ništa drugo. ------------- Rijeąeno na PM. |
Juma wrote:Posted By: Johnny_23
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 17:50
|
rofl na š58 i 5š kilu ne kuzim kak mislis da mozes bit debela xD |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 18:06
Procitaj još jednom njezin post. Nigdje nije rekla da je debela, nego da joj se salo nakuplja na predjelu nadlaktica. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Johnny_23
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 22:16
moj bed  |
Posted By: MichaelJK8
Date Posted: 26 Veljaca 2015 at 06:15
|
U mojoj teretani imaju jedan power plate ali nitko nije obucen za vježbe na njemu. Jedino što predlažu je stajati na njemu š0ak minuta i raditi lagane cucnjeve. Da li netko zna kakve vježbe koje bih mogla raditi na power plateu? Strah me raditi nešto na svoju ruku a i slušati osobe koje ocito nisu strucne. ------------- http://www.test-king.com/learning/Office.htm http://www.test-king.com/onlinecourses/HESI.htm http://www.bu.edu/ http://en.wikipedia.org/wiki/Hood_College |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 26 Veljaca 2015 at 09:26
|
Ovdje možeš naći neke informacije o Power plateu: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Vjezbajte-na-power-plate-u.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Vjezbajte-na-power-plate-u.aspx ------------- Be healthy, be happy. |