Vježbe za ramena
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2760
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za ramena
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za ramena
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 13:43
|
Ako se ne varam, nismo ovdje raspravili koje vježbe za ramena radite. Koje smatrate najefikasnijima i kako izgleda vaš trening u kojem se rade ramena. Osobno radim: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/potisak-bucicama-u-sjedecem-polozaju.aspx - Potisak bucicama u sjedecem položaju https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/predrucenje-bucicama-u-stojecem-polozaju.aspx - Predrucenje bucicama https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/lateralno-podizanje-bucicama-u-stojecem-polozaju.aspx - Lateralno podizanje bucicama https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/odrucenje-bucicama-sjedeci.aspx - Odrucenje bucicama sjedeci https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/povlacenje-do-brade-sipka.aspx - Povlacenje šipke do brade Koje vježbe vi radite? Trening za ramena ovisi da li radim Full Body (onda ne radim više od š/2 vježbe), ili radim klasicni split trening. Idemo, pokrenimo raspravu!  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:20
|
Za "zagrijavanje" radim
-odrucenje bucicama u stojecem položaju... nakon toga... -potisak bucicama u sjedecem položaju -potisak dvorucnim utegom iza glave -potisak dvorucnim utegom ispred glave... i za kraj... -povlacenje šipke do brade ------------- Who dares wins! |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:34
|
Moj trening za ramena: znaci od svega napravim 2x8 + 2x6 vojnicki potisak povlacenje sipke do vrate cuban rotation lateral raises Bent-over lateral raises (sa sajlama) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Furai
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 16:46
|
Za ramena: military press upright row bent-over lateral raises arnoldov potisak Te vježbe mi nekako najviše odgovaraju. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 16:56
|
Millitary press
I dakako ostale vježbe u kojima indirektno pogađam zadnje i srednje rame ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:07
|
Ja mogu reci da sam kod okomitog veslanja, da budem precizniji, kod sirokog hvata jucer osjetio prvi put bol u ramenu.. jel bolji uski ili siroki hvat?? naravno, cilj je pogodit zadnje rame.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:13
Misliš veslanje u pretklonu  Ako je o veslanju pitanje, pricao je i VJ nešto o tom, za pogodit zadnje rame, široki hvat i laktovi ne idu uz tijelo, nego su malo izbaceni van. ------------- Rijeąeno na PM. |
davor23 wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:14
|
Upright row Davore, široki hvat ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:15
|
Ne veslanje u pretklonu,vec Upright Row... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:18
my bad...  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 17:21
Da, pretpostavljao sam da je bolji siroki, ali kod njega me boli lijevo rame.. damn.. morat cemo uski ostavit, a veslanje u pretklonu sa sirokim hvatom cu na spravi odradit.. jer ovako sa utegom ga ne pogadjam dobro.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Furai
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 08:01
|
A et vidiš, mene kod uskog upright rowa bole zapešca, a na tom neutralnom (pretpostavljam da na to mislite kad kazete siroki) apsolutno nikakvo opterecenje po zglobove i ramena.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 10:09
Osobno primim nekako u širini ramena ili uže.. Nikako šire. Ako želim gađati zadnji dio ramena, onda izvodim vježbu posebnu za to. ( https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/odrucenje-bucicama-sjedeci.aspx - odrucenje buc. ) ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 10:12
Zna se ko je moj covjek  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 11:03
Keep it simple ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 09 Svibanj 2010 at 20:58
|
Military press...također :) Osim toga ne radim gotovo ništa za ramena...ponekad odradim Tursko dizanje, ali i to više za "zagrijavanje".
------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 10 Svibanj 2010 at 14:40
|
Evo, danas sam uspio napraviti 8 x š+2+3+4 ponavljanja = 80 military presseva na svaku ruku s 24kg kettlebellom.
------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Furai
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 21:38
 Svaka cast.Ocigledno je da si u formi, tursko dizanje je jedna od zahebanijih vježbi s kojima sam se imao prilike susresti ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 22:27
E kad bi barem i turskog dizanja mogao napraviti 80 na svaku ruku...  ...tko zna, možda jednog dana.------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: chaxy
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 22:53
ja još uvik ne mogu sa š6icom, svega par puta ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 23:04
|
izgledaju zanimljive te girje s kojima radita,valjda cu imat jednom priliku malo s time se nabacivat ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 00:30
|
Imamo za pr-ove posebnu temu u Vježbanju ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 09:56
|
Chaxy, military press sa š6kg za djevojku nije lak zadatak, pa ako možeš i "samo" par ponavljanja...hehehe, to je odlicno. Ne poznajem baš puno djevojaka koje to mogu. Chaxy je amazonka  Thorn, izvinjavam se. Bilo je na temu vježbi za ramena, a kako nemam obicaj cesto pisati na temi o "što sam danas vježbao", ubacio sam to ovdje. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 10:02
|
Zmaj, ako si u Zadru ili okolici, raspitaj se kod Chaxy za probu s girjama. Ona trenira kod covjeka koji zna što radi pa bi ti mogao pokazati što i kako raditi.  ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: chaxy
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 10:20
Hehe, trudim se.
Zmaju, sumnjam da bi potezao od Trogira do Zadra, ali ako hoceš možeš doci jednom na probu, cisto da probaš i vidiš kako izgleda trening. ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 12:44
|
eventualno bi moga na zimu, sad me siluje posal da nemogu prakticki ni do splita kad ocu nego moran planirat unaprid ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 12:33
Drz se ti utega ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Furai
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 12:46
Zašto to kažeš, što fali girjama? ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 13:11
i mene zanima... ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 13:12
Težina od 200kg jel davore ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: chaxy
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 13:20
|
narrow minded.. ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 13:29
|
Davore, nudim ti besplatan kettlebell seminar. Možemo ga odraditi gdje ti želiš, ima livada na Trsatu... Ozlijediti se neceš, a ja cu se prilagoditi koliko treba tako da ne izgubiš niti jedan dan svog treninga. Jedini su problem kettlebelli...mogu nabaviti jednu š6icu, ili možemo pricekati 2 tjedna da mi dođu kettlebelli koje sam narucio. Ako stvarno želiš vidjeti ima li to smisla ili ne, sada imaš dobru priliku. što kažeš? Ne možeš ništa izgubiti... ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 13:54
|
Jednako kao tvoji odlasci u teretanu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: chaxy
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:00
Ja idem vec ovaj tjedan, a ti ceš probati gyrje kad? ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:06
Trenutno nemam afiniteta prema toj vrsti tjelovježbe i vrlo vjerojatno bih morao odustati od teretane ili bar drasticno smanjiti intenzitet i volumen što mi se ne sviđa ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: chaxy
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:11
Nemam ni ja afiniteta prema teretani pa cu svejedno probati. Isto kao što ni tebe proba ništa ne košta. ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:13
Girja nije uteg? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:14
|
Hvala na brizi ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:19
Pa nekima ocigledno nije. Ljudi se u pravilu boje novih stvari, a i vecina ekipe misli, što mogu napravit sa jednim tegicem od š6kg, kad mogu na military pressu izbacit, lupam, 80kg. Mislim da su predrasude problem. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 15:56
|
cak i ako netko može napraviti press sa 80kg, nije š6kg jedina težina kbella koja postoji. Izazova ne nedostaje cak i za ljude koji rade s velikim težinama. Nema puno ljudi na svijetu koji rade military press sa dva kettlebella od 48kg...a ako ni to nije problem, takav atleta može probati http://www.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk - ovo .
------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 16:10
Krivo sam se izrazio i odmah sam bio krivo shvacen Probao sam sa girjama i mogu reci da sam se osjecao kao slabic  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: chaxy
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 16:49
znala sam------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: opasni
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 16:55
|
ja u vjezbama za ramena najvise forsiram srednje i zadnje rame,,,mada volim i military press BB ili DB njega uvijek uglavnom radim 5x5,,,a od vjezbi za srednje rame jaksicevo odrucenje mi je zakon. ------------- mrtav hladan |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 21:32
Davore, poziv na trening/seminar i dalje vrijedi. Ako te imalo interesira rad s girjama bit ce mi drago da ti pokažem par trikova. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Furai
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 22:25
Aj zapali do Osijeka pa održi jedan seminar, kad si vec tako dobar  ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 22:27
Tko zna, možda bi se i dalo nešto dogovoriti. Ako bi bilo dovoljno zainteresiranih, zašto ne...------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 22:46
a cim se ti baviš Saša? inace vidim da si i u ozljedama ai u fitnessu..pa zato pitam ;) |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 01:24
|
@ Dalila Kettlebell i FMS instruktor. Primjenjujem FMS ( http://www.functi&#ššš;nalmovement.com/SITE/courses/fmsforprofessi&#šš1;nals.php - Functional Movement Screening )kad se ukaže potreba. Ako te zanima nešto više o tome javi mi se na PM da ne spamamo ovdje...iako smo vec odavno prešli u offtopic ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: dalila
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 22:50
|
ok...zanima me FMS...pa cim budem imala iše vremena se javim i na PM...sorry zbog offtopica ;) |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 20 Svibanj 2010 at 01:43
|
------------- www.strongfirst.com.hr |