Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2783
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 05:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu
Posted By: Mythbuster
Subject: Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 22:36
|
Pozdrav! Primjetio sam citajuci FAQ , a i savjete forumasa, par mitova koji neprestano kolaju forumom. Vidim kako svi savjetuju da se kao PWM pije whey sa dextrozom, zbog navodnog insulin spikea kojeg je moguce ostvariti samo jednostavnim ugljikohidratima, što uopce nije tocno. Dextroza se moze zamjeniti bilo kojim tipom kompleksnih UH (npr. zobene) cineci isti efekt, a opet puno zdravije(sadrze vise micronutrienta). Isto tako, nema potrebe izbjegavati masti u PWM. Clanak o ovome mozete procitati ovdje http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf - http://user2š0805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-J an-2008.pdf (clanak je na engleskom) Koristenje jednostavnih UH u PWM je korisno jedino ako se vise puta dnevno trenira do glycogen depletiona. Isto tako GI je u vecini slucajeva nebitan. Vecina studija vezana uz GI hrane je koristila ljude u fasted stanju(nisu jeli nista satima prije unosa UH), a kako uvijek(osim ujutro) probavljamo hranu, GI odredenog UH ce uvijek promjeniti unošenjem novog obroka. Vise o ovome mozete procitati tu: http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf - http://user2š0805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-J an-2008.pdf Jos jedno &#š7š;zlo&#š87; je mjesanja UH sa mastima. Ovaj clanak ce vam pokazati da to bas i nije tako: http://avidityfitness.net/2008/09/24/carbs-and-fat-friends-after-all/ - http://avidityfitness.net/2008/09/24/carbs-and-fat-friends-a fter-all/ I naravno tu je i &#š7š;jedite 5-6 puta dnevno zbog povecanja metabolizma&#š87; Timing jela je NEBITAN, sto se tice metabolizma. Jedino sto je bitno su macronutrienti tijekom dana. Inace dijete kao sto su WARRIOR (jede se jednom na dan) nebi imale nikakvog efekta. Nemogu ovog trenutka naci studiju o ovom. Nadam se da su neke nedoumice razjasnjenje. Ja nisam nikakav ekspert sto se tice nutricionizma, ali htio sam razjasniti
par stvarni. |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 22:49
|
Kao prvo hvala na clancima i mišljenju, procitat cu pa onda reci nešto više :)
što se tice dextroze.. i zobenih mislim da je definitvno jasno da ne izazivaju isti inzulinski odgovor u tjelu, e sad.. dali je potreban toliki odogvor kao što se neki zalažu.. u to nebih ulazio trenutacno  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 23:14
Da, pridružujem se zahvalama, ovo ce bit zanimljivo štivo za citat, a sad na spavanje, zzz ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 23:55
|
samo da se osvrnem na jednu stvar... ''Timing jela je NEBITAN, sto se tice metabolizma. Jedino sto je bitno su macronutrienti tijekom dana. Inace dijete kao sto su WARRIOR (jede se jednom na dan) nebi imale nikakvog efekta. Nemogu ovog trenutka naci studiju o ovom.''
kada je ijedna DIJETA bila kvalitetno rijesenje? svaka dijeta dovodi do jojo efekta gdje se samo trenutacno moze skinuti kile (naustrb vode i misica), a zalihe sala se povecavaju. i sama izjava da se metabolizam ne ubrzava zbog cescih manjih obroka je totalni nonsens. nije niti cudno da nisi mogao naci niti jednu studiju o tome. a i da jesi... kao i za sve ostale stvari u tvom postu: na svijetu ima jebeno puno nutricionista koji rade isti posao. ako se zelis extra obogatiti, a neki zele, moras izmisliti neku novu tezu koja ce te izdvojiti iz mase. i onda nastaju nove dijete, ''otkrivaju'' se nove ''cinjenice'' potkrepljene nekim studijama. ista stvar sa hrpom glupih sprava za kucno vjezbanje. od ab tronica do leg magica... imas glupe ljude s puno para. ako im ne ponudis nesto i obecas im brda i doline za kratko vrijeme*, neces im moci niti uzeti novce. zato treba uzeti za istinu nesto sto se tvrdi iz vise izvora, a ne neka nova neprovjerena teorija... ----- fusnota: * - to za sobom povlaci pricu kako ljudi naivno misle kako se u mjesec dana prije mora intenzivnim treningom u teretani moze dobiti tijelo apolona i onda kada se ne dobije, kaze se: da sam uzeo kemiju kao i svi tamo u teretani i ja bi tako izgledao... joj... samo se zivciram... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 01:15
|
Idem odmah onom Kovi opaliti dvije tri šamarcine jer nas je sve krivo naucio a vidi ga kako izgleda, bože oslobodi ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 08:07
ha ha ha... pa to je samo da on bude najbolji sve krivo predavao znanje.....ah....  |
ThornOfFaith wrote:Posted By: Mythbuster
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 08:09
|
GajbaPive: Iz tvog posta mogu jedino zakljuciti da nisi procitao clanke. Kad kazem DIJETA nemislim na one besmislice kao banana dijeta juha dijeta i takve bedastoce. štogod ti jeo tijekom dana moze se nazvati dijeta. Kako mozes uspoređivati znanstevu studiju sa ab tronicom? Jedino sto je potrebno za mrsavljenje je kalorijski deficit. Nebitan je meal timing nego samo macronutrienti tijekom dana. Warrior dijetu sam spomenuo samo radi primjera jer su mnogi imali uspjeha s njom a jedu samo jednom na dan, aka nije bilo nikakve promjene u metabolizmu. Kad kazem jednom na dan nemislim na jedan mali obrok, nego recimo ako bi ti pojemo 200g P, 200g C, 60g masti, na warrioru bi to sve pojeo u jednom obroku. I evo par studija sto se tice metabolizma i kolicine obroka dnevno: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=šš902434š Thorn:
Kako osjecam sarkazaman u tvom postu, ja nekazem da je nacin na koji se vecina na ovom forumu hrani loš i da nece dati rezultate. Samo zelim pokazati da to nije &#š7š;pravilo upisano u kamen&#š87; i da ce sav trud propasti ako ga se nedržimo.Ali postoji zdravija alternativa. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 08:31
|
Mislio sam se raspisat al nemam volje Mythbuster, postaj one svoje studije na forum.teretana.net, vidjet ceš kritike, možda cak i od Kove koji koristan savjet dobiješ. Koliko vidim jedan dio studija je iz 2008, da su te studije tako dobre koliko ih ti hvališ, svi oni natjecatelji u bodybuildingu s forum.teretana.net bi odavno vec u PWM-u imali zobene, jeli bi jedan-dva obroka dnevno u koji bi nakrcali brdo hrane, navecer nebi jeli posni+bademe, nego neki P+Uh obrok, ima još toga al nema smisla nabrajat, eto, zdravom logikom možeš doci do zakljucaka. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:56
Oh no, busted! Osjecam i ja nešto iz tvog posta pa se ne žalim da smrdi I nitko tu ne kaže da se to MORA! Ništa se ne mora, mora se jedino umrijeti. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Mythbuster
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:24
|
Thorn: cini mi se kako se s tobom nemoze inteligentno diskutirati, ja sam svoje mišljenje izrazio, potkrijepio ga dokazima, dok jedino što ti imaš za reci je kako znanost smrdi. Ako nemaš što pametno za reci savjetujem ti da se kloniš ovog posta, i nastaviš biti ovca. Ista stvar bi bila da sam ja na tvoje " Ništa se nemora, mora se jedino umrijeti." rekao: To je laž , ja živim vjecno. Bottom line: bez dokaza, tvoje cinjenice prestaju biti cinjenice |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:34
|
Ne da mi se ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: chaxy
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 15:02
i platit porez ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Lega
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 16:00
|
mythbuster, aj' ak ti nije bed postaj link na nekakvu studiju koja ce poduprijeti ovo o vezi tajminga i metabolizma. ako je tako kao što kažeš, moglo bi biti zanimljivo  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 19:35
|
Jeste ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 20:15
|
ali cak i da da link na neku studiju, da li je ona zaista tocna? nije dovoljna jedan eksperiment kako bi se opovrgnulo znanje ljudi koji vec desecim godina imaju rezultate po odredjenom sistemu. ponavljam, puno je nutricionista, a svatko tko se zeli istaknuti, mora izmisliti nesto svoje... bilo to ispravno ili ne... a studija (koju ce upravo on platiti) ce potvrditi njegovo stajaliste. OH VIDI CUDA, STUDIJA JE POTVRDILA NJEGOVU TEZU!!! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 13:18
|
Mythbuster...misliš da su ovo mitovi? Kad smo kod insulin spike-a, ti kažeš da je isto vremena potrebno tijelu da razgradi dextrozu i zobene? Jel znaš koja je razlika između jednostavnih i složenih uh-a i zašto se uopce zovu tako? I u cemu je ustvari prednost više manjih obroka tijekom dana naspram jednom slonovskom? Prije pozivanja na neke clanke treba prvo neke osnove naucit..osnove koje su cinjenice...jer je presmiješno stavljat u isti koš zobene i dextrozu, a da ne spominjem warrior dijetu.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mythbuster
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 20:27
|
Gajba piva: Logika ti je genijalna. Na to ja mogu reci: Onda su nutricionisti na koje se ti pozivađ napravili istu stvar i platili za svoje istraživanje što je potvrdilo njihovo stajalište. Zašto bismo u išta vjerovali sve je jedna velika zavjera. Zašto uopce unosis proteine? Vjerojatno su kompanije koje ih proizvode potplatile znanstvenike kako bi svi mi zivjeli u neznaju a njima donosili veliki profit Gym girl: Gdje sam ja rekao da isto vremena potrebno organizmu da probavi dextrozu i zobene. Ocito je da se dextroza brze probavlja, u tom nije poanta. Obozavam kad se komentira na clanke za koje se nije uzelo vremena ni prouciti, a pogotovo kad mi se stavljaju rijeci u usta pokušavajuci tako stvoriti argument. Poanta je u tome da je inzulin spike nakon recimo zobenih i wheya dovoljan za anabolizam poslje treninga, ako je pojeden preworkout meal koji se sastoji od P+U. što se tice više manjih obroka, još jedanput ja nekažem da je loše unositi puno manje obroka, ali ako neko nema vremena za pravljenje obroka svakih 3 sata APSOLUTNO NIšTA se nece promjeniti što se tice metabolizma ako smanji broj obroka, ali ostane na istoj kolicini kalorija i macronutrienta. Mogu ti dati bezbroj primjera uspješnih sportaša, ali jednostavno se više necu truditi, jer nevidim da si je itko dao uopce truda procitati linkove. Ja sam svoje rekao a vi radite što želite. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 20:33
Hvala ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 20:33
|
ok, ajd reci kaj prodajes da ti kazemo da necemo kupiti... knjigu, pises plan prehrane, treninge, neke suplemente,...?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 16:08
Radim i vidim rezultate. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 16:20
I ja.... I svi sportaši koje znam jedu svakih 2 do 3 h...možda ne paze tako striktno što unose..no da jedu 2 ili 3 x na dan....sigurno da ne....mislim da su to rijetki i da se tako nešto im ponekad desi.... kad se trošiš...tijelo ti jednostavno traži energiju..... Iskreno nisam proucila clanke....ali nisam imala vremena...no da je isto puno malih ili 3 veca obroka sam uvjerena da nije istina..vec samim tim da se dijabeticarima preporuca unos više manjih obroka tijekom dana..pitam se zašto ;) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 18:10
|
Vec sam negdje prije napisao - da se svi hranimo ko dijabeticari ne bi bilo toliko pretilih i oboljelih od raznih boleština ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 14:37
|
Ja se slažem sa mythbusterom u neku ruku.. Bilo je istraživanja koja su dokazivala da povecan broj obroka ne ubrzava metabolizam, o nekim drugim drugim beneficijama koje smatram da više obroka imaju sad ne govorim! Isto tako konstatacija za potreban inzulin od zobenih ili dekstroze s obzirom na obrok prije treninga vrlo lako može biti tocna... do nedavno sam godinama vjerovao da je pwm super važan i onda se pokazalo da nije toliko i da je bolji prewm ako vec na nešto obracamo pažnju! Dalje se još ne usudim komentirati jer imam neke literature prvo za procitati Ono što je bitno da ne smjemo biti previše zatvorenog uma ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 14:54
|
Đabe sve to ak ja ogladnim nakon 2, 3 sata i šta sad? Necu sigurno razvaljivat želudac s 3 mega obroka, cist prakticki gledano. Također, mal da karikiramo, kak smo mi hrvati među najdebljima na svijetu a kolko imamo obroka dnevno? Naravno da ne moš povezat br obroka i debljinu al ipak, daje se naslutit. + što uvijek zaboravljamo konstantan aminokiselinski priljev tokom dana
A ono sitnice...prewm je ok ak recimo, bubam, nisi imao pošten obrok prije treninga il ak ti je zadnji obrok bio prije neka 2 sata il više. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 16:44
Illy, nitko tu nije zatvorenog uma - ja sam pod beneficijama malih ali cešcih obroka mislila, između svega ostalog da sad ne nabrajam, na cisto zapošljavanje organizma malo više puta dnevno što se probave i apsorpcije hrane tice, sigurno da to više potice tijelo da radi i pritom troši energiju (jer znamo da i probava ulazi pod bazalni metabolizam) nego da unesemo š-2 obroka...da ne govorim o manjem poticanju inzulina itd... što se zobenih i dex tice - ono na što sam ja regirala je to da i jedno i drugo izazivaju jednaki inzulinski spike što nikako ne može bit tocno s obzirom na brzinu kojom glukoza iz tih dvaju izvora ulazi u krv i potice izlucivanje inzulina. Sad, dal je inzulin od zobenih dovoljan i dal nam zaista treba jednostavan uh nakon treninga - u to ne ulazim - ali što se brzine i inzulinskog spike tice - mislim da je to neusporedivo između ovo dvoje. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 23:15
š. Ako uzmemo u obzir da više obroka ne ubrzava metabolizam logika bi nalagala da tijelo isto energije potroši na probavu kile mesa bilo ono u 5 obroka po 200 grama ili jednom od š kg
2. što se inzulinskog šiljka tice mythbuster nigdje nije rekao da je šiljak isti samo da unos zobenih i dekstroze ima isti impact.. ja sam to skužio kao impact na anabolizam ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 16:28
|
š. Dobro, to je istina, matematika kaže svoje :) Ali šta je je, mislim da je ta warrior dijeta prilican pritisak na organizam.. 2. Možda sam ga i ja krivo skužila onda...ali hmmm kako impact može bit isti? Mislim ako gledamo na brzinu ulaska glukoze u krv i ovisno o tome reakciju inzulina....ako je tu brzina doista tako bitna kako mogu zobene kao složeni uh imat isti utjecaj? Možda mogu imat dovoljan, ali isti.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 17:10
š. Naše mišljenje o warrior diet-u nije važno trenutacno iako se slažem
2. Zašto bi brzina bila bitna? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 17:33
|
š. Ajmo onda ovako....neovisno dal više manjih obroka stvarno utjece na brzinu metabilizma, radi ostalih prednosti istog, ipak se preporuca tako naspram jednog ili dva obilna .. može?
2. Otkad sad brzina nije bitna Nije li nakon treninga potrebno što brže potaknut inzulin radi nadomjestka glikogena i gašenja kortizola? I nije li nam za to potreban što brži uh, onaj što se najbrže razlaže u glukozu, zapravo što je sam po sebi glukoza? Jer ako krknemo zobene ko složen uh, dok se to razloži do glukoze...
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 17:50
|
Ja sam negdje procitala...da preobilan obrok ima slican ucinak kao ne jedenje na organizam.... i da tada tijelo reagira slicno kao kod gladovanja....i prepoznaje višak kcal kao rezervu i skladišti je u mast...hm...bilo je to dakako strucnije napisano i moram pronaci...ali sada sam umorna i tek došla sa posla i neda mi se.... ne vjerujem da je jednako manje ili više obroka u toku dana.... pogotovo što sam ja kao i Thorn svako malo gladna.... i svi ti (ili bar vecina njih koji kao jedu 2 ili 3 obroka ) u međuvremenu grickaju kekse ili cokoladicu.... a ako treniraš...mislim da umireš od gladi ako ne jedeš svakih par sati...a vi kažite šta god..... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 18:15
|
Amen na oba 2 paragrafa! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 19:11
je, to je sve istina, zato i tupim toliko :) ali ovdje se radi samo o utjecaju na brzinu metabolizma, ne na skladištenje masti i ostalo....drugo sve stoji i to se i ja slažem..to sve spada pod prednosti koje sam spomenula :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 11:18
Se sjecaš kako je spominjano da je kazein bolji za pwm? ili kombinacija pola pola whey kazein, ili po meni 70% albumen, 30 whey 
A što se tice brzine da nam se nekud žuri s inzulinom, reci mi, koliko inzulina treba da nam ugasi kortizol, i što sa svime time ako pijemo DWM koji mislim da bi trebalo piti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Svibanj 2010 at 12:07
|
Voljela bi i ja da se više svi dogovore oko toga šta je ustvari najbolje al mislim da se ne mogu nadat tome
Ja nisam strucnjak, samo ponavljam ono što sam cula i procitala na puno mjesta, iako sam isto tako na par njih procitala da izvor uh-a uopce nije bitan nakon treninga..malo ovako, malo onako, ko ce ga znat..ima istraživanja na jednu i drugu stranu...i opet, ono što jednom odgovara možda nece drugom i ostale izlizane šeme.. što se mene tice, rađe cu krknut zobene nakon treninga nego smece od dex koje btw. više ne uzimam jer mi lice divlja ko Legi :) Isto tako, sjecaš se kad si mi preporucio ne manje od 60 g dex u pwm-u jer mi se inace nece dovoljno Aktivirat inzulin? Pa opet nisam poslušala :) Znaci nije da prihvacam sve ko zakon,nego slušam neki svoj feeling i zapravo se više baziram na tome da cijeli dan ok jedem, pogotovo prije treninga....ovo drugo su sve sitnice, al opet nekako nastojim da to posložimo jer malo tupimo po jednostavnim uh-ima. pa onda skocimo na zobene i ostale kompleksne uh-e ..ovo ono...zbunjujemo ljude :) ..no naravno da sam otvorena za sve nove mogucnosti..ucim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 00:10
|
zasto bi dex bija smece?ako je cukar nemora odma bit smece,sluzi svrsi sigurno necu jest zobene uz trening nego cu pit shake ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Svibanj 2010 at 14:08
Gym Girl... ma znam.. problem je što su razlike gotovo neprimjetne i onda sami nikako ne možemo dokuciti što nam bolje paše, ono što još više odmaže je ogromna kolicina varijabli u cjeloj toj jednadžbi koja se zove trening i njegovi rezultati! ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Svibanj 2010 at 10:54
Istina, ali vecina se time ne mora ni zamarat, to želim rec...tim sitnicama...samo pazit da cijeli dan jedu ok.. ..sad sve ovisi koliko ko želi ozbiljno zapet...onda tek pocinje igra sa tijelom :) Tu onda treba vremena da se upozna sebe....kroz trials & errors ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |