Salo odlazi a kile ne
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2785
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 05:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Salo odlazi a kile ne
Posted By: Inanna
Subject: Salo odlazi a kile ne
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 11:03
|
Pozdrav! imam š60cm i 59kg i 22god. prije tocno mjesec dana sam krenula na dijetu i vježbam. u to vrijeme sam isprobala razne djete al nakraju sam se odlucila držati i držim je se - jedem samo bjelancevine. ujutro popijem proteinski shake, rucak jaja/sir/jogurt/ribu , tu i tamo neko povrce. za veceru opet shake. s obzirom da nemam vremena za teretanu ili nekakav trening, svaki dan odvozim po sat vremena sobnog bicikla uz žlicu l-carlitina. pijem samo vodu, trudim se cim više. naglasimo da sam prije mjesec dana imala 62,5kg i uspijla sam u 3 tjedna skinut 3,5kg i tu je stalo zadnjih tjedan š0dana ni grama. salo oko trbuha se malo skinulo, i sad ide mišjim korakom, guza isto, a noge još manje. ugl sve je stalo iako se držim istog režima. skinula sam si neke fitness video za kucno vježbanje sa bucicama pa sad mislim krenut s tim i dalje sat vremena bickla, nadam se da ce se opet nešto pokrenut. objašnjenje? savjeti? |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:04
|
Hebalife?
Objašnjenje i savjeti su ti https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=29 - ovdje  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:49
|
Ne prevarantski herbalife. proteini (zamjenski obrok) za profi bildere od SCITEC NUTRITION hwala za preusmjerenje :) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:11
|
O kojem se proizvodu tocno radi? jer obrok ujutro i obrok navecer nebi trebali definitvno biti isti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:15
|
java&#š15;cript " target=_blank &#ššš;nclick="window.open'katalog_popup.php?proizvod=502', '','width=470,height=500,scrollbars=yes' - PROTEIN DELITE popijem to ujutro. a navecer znam uz to pojest i jedno tvrdo kuhano jaje. citala sam tam di si me preusmjerio i nisam baš dobila odgovor na svoje pitanje. zašto je sve stalo tj usporilo se?! istina da sam za ovaj vikend prvi put zajeb*** i popila koju pivu al sam to odma iznojila na duploj dozi bicikla. btw vegetarijanka sam pa sam malo ogranicena s odabirom namirnica koje se preporucaju u proteinskoj djeti |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:20
Prema onome što je napisano, vrlo vjerojatno je odmah ošlo dosta vode i glikogena u ta prva 3 tjedan buduci da nema UH da vežu vodu na sebe. Također je moguce da si prebrzo stala pred zid i ne mrdaš jer je metabolizam zakocen. Ništa ekstremno ne može biti dobro i vrlo vjerojatno se organizam sada brani od daljnjeg gubitka kg cuvajuci ono što ima.
Osim citanja foruma, dici kalorije, uvesti zdrave masti u prehranu, ugljikohidrate po potrebi, oporaviti se. Ako ni tada ne ide, još više vježbanja. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Inanna wrote:Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:30
|
da, to sam i ja mislila da se prvo voda iscijedila. istina je, imam problema s metabolizmom, tj mrtav je. pila sam neke tablete prije rucka što ubrzavaju metabolizam i od njih odem prije na wc nego kaj bi bez njih. osim toga nisu mi niš drugo pomogle. koje zdrave masti da ubacim? nejedem meso. što se tice vježbanja mislila sam ga pojacat tim kucnim "fitnesom" i biciklom dalje. za teretanu stvarno nemam vremena, tako da ja ovo odrađujem navece ili ujutro ovisi o radnom vremenu koje je š00% sjedece što mi baš ne pomaže |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:48
|
budem se uslikala pa da vidite moje bolne tocke, pa se nadam kojem savjetu za kriticna podrucja |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 16:36
|
Ako imaš bolne tpcke što se tice masnoca, za to pomaže jedino smršaviti opcenito ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 16:41
|
ma to znam, i to se lagano topi, sad kad pojacam treniing nadam se da ce i brže. ako ništa drugo bar se lijepo rasporedilo pa ne zgledam koma, sebi pred ogledalom da al decko kaže da pretjerujem. ugl želim svoje staro tijelo. kriticno su dupe i bedra, iz masnocu se natovario celulit. nije onaj kojeg se neda riješit al neznam kak da njega pocnem kresat. imala sam ga i u pubertetu se nasro i riješila sam ga se u potpunosti dok sam trenirala karate. al sad kao što rekoh nemam vrema ic na tremninge i teretane pa se kasno navece u stanu znojim :) |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 16:42
| pa pitanje kak da si pomognem da pocne odlazit? |
Posted By: Psyho
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 17:06
Po pitanju celulita ima jedan jednostavan i vrlo ucinkovit "recept"... uzmeš mljevenu kavu i odeš pod tuš... smociš "kriticna" mjesta... uzmeš u šaku kavu i trljaš ih dok ne osjetiš žarenje... stvar je jeftina i ucinkovita a rezultati budu jako brzo vidljivi! ------------- Who dares wins! |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 20:43
a ti si to isprobo na sebi....  |
Posted By: Psyho
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 21:53
Pa recimo da sam provodio "istraživanje" na više "uzoraka" odjednom... i rezultat nije niti u jednom slucaju izostao !------------- Who dares wins! |
Posted By: Inanna
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 22:03
|
bum probala....nemože naškodit...bar cu imat dobar piling
|
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 22:10
Onda si krivo napisao....decko joj to treba utrljati....i vjerojatno postoje vježbe after....  |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 06:22
|
mjesec dana, a vec uzimas preparata da bi se i roni posramio... l-carnitin, proteine, tablete za ubrzavanje metabolizma... halo! smanji malo... ok za proteine, ali ostalo izbaci. nisam zagovornik keto dijeta i stvarno smatram da je nemoguce normalno funkcionirati u svakodnevnom zivotu, a onda i u izgradnji tijela bez minimalne kolicine UH iz nekih zitarica. barem za dorucak pojedi 50g zobenih i za rucak 30-50g integralne rize. trci ujutro nakon budjenja na prazan zeludac. zajebi l-carnitin. pij puno vode (min 2,5 l dnevno). pij ujutro poslije dorucka vitamine i minerale (dobri su ti oni daily formula). oni ubrzavaju metabolizam. a za tvoj naslov, to je normalno kod pocetnika. sada su ti se misici poceli razvijati i dobivaju na tezini, a gubis masti. to se u odredjenom trenutku izjednaci i onda ti se cini da ne gubis na masi. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 08:45
Ako ima love neka kupuje, nece joj ništa bit od suplemenata, istina da su ovaj l-karnitin i te tablete višak.
Di je ovdje prica o keto?
Kakvo trcanje na prazan želudac, barem je o tom bilo price na forumu, katabolizam žešci.Na prazan želudac eventualno neka šetnjica. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 10:49
|
Ja mogu reci da je meni l-carnitin pomogao kod mrsavljenja prije.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 11:04
Ja sam prošle godine riješio pol litre tekuceg l carnitina, hebiga dobio kao poklon, rezultati, niš spešl, tj niš nisam ni osjetio,jedino mi je dobar okus, višnja btw, kak znaš da ti je pomogao? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Psyho
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:09
No dobro... mali lapsus... ovo da decko treba utrljavat iliti masirat se podrazumjeva !
šalu na stranu... ucinak je vidljiv i bez nekih posebnih vježbi... uvjeren sam da bi kombinacija tretmana kavom i vježbe bila još bolja! ------------- Who dares wins! |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:16
|
nisam na nikakvoj keto dijeti, nego proteinskoj, jedem samo biljne i životinjske bijelancevine. l-carlitinmi je pomogo da se ne umaram brzo i više se znojim, primjetila sam razliku u vježbanju sa i bez njega. kažem i da je placebo meni pomaže te ta blete za metabolizam kad dovršim necu ponovno kupovat jer su sranje al morala sam isprobat. a ove druge tablete za razgradnju masti neznam dal pomažu al imam ih dovoljno za 3 mjeseca pa to ce mi bit za to kriticno razdoblje. sl dozu nevjerujem da cu kupit. proteini su mi zamjenski dorucak i vecera, mada za dorucak uz shake znam pojest i kuhano jaje. prehranu sam skroz reducirala tak da je to velik pomak. što se tice trcanja, nemogu trcat jer imam sjebana koljena, i onda mi pcinju škljocat bolit me kao da ih rašpom po kostima stružem, ugl probla sam više puta...niš od toga. al zato vozim sobni bicikl (nije još vrijeme za vanjski a i ovak odradim intenzivnije) po sat vremena navece a ak imam vremena bacim pol sata ujutro tek toliko ak nemam vremena za puni sat. od sinoc sam pocela (sinoc jedan i jutros jedan trening) sa intenzivnim fitnes crobikom na dvdu. ne zabušavam, pratim ženu i mogu rec da se sva preznojim uspušem i kasnije me sve boli. eto mogu rec nakon dva treninga i sat vremena bicikla uz l-c i tu tabletu za mast jutros sam stala na vagu nakon shakea i jogurta i primjetila da je 6dg ošlo dolje |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:17
|
reko decko da ce kupit 5kg kave i trljat me ak to pomaže |
Posted By: Psyho
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:42
Pomaže definitivno  ... a poslije "masaže"... možda padne i "tjelovježba" !------------- Who dares wins! |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 14:03
|
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 15:51
Imas malo vise izdrzljivosti za trening..tako duze treniras i potrosis vise kcal ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 16:24
|
meni je presmiješno što ljudi koji se kuže u te stvari konstanno ponavljaju da nemožeš smršavit od l-carlitina. da naravno da nemožeš smršavit od njega, od probija rano u masno stanicu pa ne troši mišic i tako se manje umaraš i više izdržljivosti i energije imaš. ja neuka to znam. upravo to kad imaš više izdržljivosti i energije više treniraš i trošiš više kalorija! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 17:52
|
Zapravo ovaj l-karnitin kojeg vecina može nabaviti je beskoristan...doista bacanje para u vjetar.. Imate ovdje na forumu temu o l-karnitinu, kome se da tražiti neka nađe i uvjeri se. Al evo, nek se nađe, ak uspijete nabaviti acetyl formu l-karnitina, na konju ste Ja ne kontam, radije biste davali novce na fency preparate a ne biste skuhali jednu extra jaku crnu kavu i drmnuli to prije treninga, em si pun energije em topiš malo sala em si izdržljiviji em sve nešto ovo ono ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 17:59
ali imaju jos koje
skuvas crnu kavu ili zeleni caj,i digne te malo,vise treniras,vise kcal izgubis,a jeftinije ti ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:00
ha ha ha!!! moja pomisao |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:08
da se ispravim mlijecne - životinjske produkte - to sam htjela rec. nejedem meso, vegetarijanka sam. jedem ribe , sad ce neki rec i to je meso, je. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:18
|
a dal jedes jaja? jedan od osnovnih izvora proteina... dal jedes soju? ak jedes, izbaci ju iz prehrane. 90% soje je GMO, a jos se ne zna š00% kakav je ucinak GMO hrane na tijelo. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:20
|
jedem jaja, sir, mlijeko, jogurt.......
soju jedem inace, al ne precesto al je ovo nisam okusila vec mjesec i nešto, i uvijek gledam kad kupujem da piše eko uzgoj...od kad je moj "program" promjene poceo |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:28
| izbaci mlijeko. ne jedi vocni jogurt. kad jedes jaja, jedi 4 bjelanjka s jednim zutanjkom. i pocni jesti UH. barem 80g dnevno iz zitarica |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 19:45
|
mlijeko pijem samo sa shakeom jer ga s njim moram radit. ovak zasebno ne. žitarice znaci, one neke cijelovite sam cula? ima onaj neki body fitness žitarice trenutacno za kupit il imaš nešto za preporucit?! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 20:02
|
ne moras shake raditi s mlijekom. mozes i s vodom. te zitarice su ti pune secera (i ja sam saznao relativno nedavno), i najbolji dorucak ti je (za tebe) 50g zobenih + š5g brusnica + proteini u prahu. navecer namoci zobene u vodu tak da ti do jutra upiju tu vodu (ako ima viska vode, iscijedi), dodas brusnicu, pospes proteinima, promjesas i mmmmm....
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 20:27
ma joj, može i ujutro zobene natopiti u malo toplog mlijeka za š5 min  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 21:46
|
znaci kupujem zobene+brusnicu, napravim shake natopim ih š0min u njemu i njami njami....
btw mislim da cu i dalje u toj vodici od mlijeka radit shake jer svodom se ne rastopi dobro i fuj je fala :) |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:11
|
?? nebuloza da se s vodom ne rastopi dobro, a s mlijekom se rastopi. kupi si shaker s onom mrezicom i u njemu promuckaj proteine. s vodom ili s mlijekom, tvoj izbor, ali ne govori da se s vodom ne rastopi, a s mlijekom se rastopi. da je obrnuto, jos bi i bilo logike neke, al ovak..
|
Posted By: Ann
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:14
A brusnice zašto? U 90% slucajeva su zašecerene? 
|
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:20
|
pa probala sam, ostanu grudice...i sam mi je reko lik u ducanu da s vodom ostanu male grudice što se meni pokazalo kao istina.
doma u blenderu ja to sredim savršeno...ak nisam doma a onda u boci smuckam... znaci bez brusnice? |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:22
|
evo moje teže katastrofe - pocetno stanje :
https://www.fitness.com.hr/galerija/š3_5_20š0__TEZA_KATASTROF A.aspx kad uvidim koji pomak bum ga zabilježila |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:24
Ovisi o sirovini (proizvođac) i o tome kako miksaš, u shakeru bi trebalo sev super ici za brusnicu se slažem, iako ako su smao zobene i brusnica nije ujutro neko zlo malo šecera ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:26
|
evo ko nije upucen u pricu da ne otvaram predstavljanje
https://www.fitness.com.hr/blog/inanna/pocetak_______.aspx |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:27
|
ja uzimam 20g svako jutro uz zobene i proteine. s obzirom da ces ti uzimati duplo manje zobenih, uzmi i duplo manje brusnica. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 22:28
| dobra tetovaza :D |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 23:12
To je to, em što ja riješim u prosjeku 3 kave dnevno inace bi zaspo i bio bi sjeban cijeli dan. Hvala onom crncu u africi koji je uzgojio kavu. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 23:45
|
meni neradi link ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 23:56
|
otvori onaj link na blog, pa tam imas slike... i da... meni ne izgleda kao teza katastrofa. stovise, nije uopce katastrofa, samo trebas poraditi malo |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 00:09
|
inace ja bi bija presretan da salo odlazi,a kile ne edit: e i tetovaze na ovom mistu kod cura su mi predobre ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 01:02
Heble vas tetovaže, nitko ne hvali gornji dio  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 10:14
|
kaj vi gledate pored sveg onog sala! svejedno fala :) imam upalu listova...jedva hodam...isforsirala se s intenzivnim treninzima jucer...al ne posustajem...popodne nastavak... jutros stala na vagu 58kg! 8D |
Posted By: Ann
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 10:21
|
Evo i ja sam pogledala. Nikakva katastrofa. Samo lagana
popunjenost. I najboljima se događa.
Dakle, nikakva panika nije, ovo središ prilicno lako i brzo. Posebno uz pomoc naših divnih forumaša.
|
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 10:26
|
fala! primila sam se žešceg treniranja zadnjih dana pa se opet sve pokrenulo decko kaže da sam opsjednut, a opet bi mene staru hranu sam vec prije reducirala |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 13:57
Inanna, poslušaj me 
Radiš jednu grešku koju mnogi, ili bolje receno mnoge :) rade - jedeš premalo i neuravnoteženo, a vježbaš previše...ne previše opcenito nego previše prema onome kako jedeš. Razlog zašto je došlo do stagnacije je usporen metabolizam što ti je Thorn rekao na pocetku. Taj metabolizam nije usporen samo ovom dijetom nego još nizom starih dijeta koje si vukla prije. Ajmo ukratko rec da si izblesirala organizam :) šta se dešava...kada smanjiš kalorijski unos i držiš ga duže vrijeme tijelo se adaptira na taj novi manji unos i, suoceno sa manjkom energije iz hrane, pokušava iskoristit najbolje što može iz onoga što ima, a da bi to postiglo mora usporit metabolizam. Tako ti jedeš isto, jedeš malo - a tijelo usporava svoj rad kako bi uskladilo potrošnju energije sa unosom. Rezultat - stojiš na istom. Onda ludiš jer vidiš da ne ide, pa jedeš još manje, a ono opet usproava dalje. I tako ti treba sve manje i manje hrane jer ti ono sve sporije i sporije radi....rezultat: pukneš na kraju i vratiš se na stari unos i dobiš sve nazad..sa kamatama. Visoko proteinska dijeta cuva mišice i u svakom slucaju je bolja od niskokalorijske i niskoproteinske ali...ima i boljih nacina. Ono što tebi treba je uravnotežena prehrana sa nešto manje uh-a ( u prvom dijelu dana), puno puno povrca i naravno, dobrih izvora proteina. Nije problema ako samo ne jedeš meso...bar se možeš ribama pomoc, zato se lovi oslica, tune, lososa...mlijecnih proizvoda.. Trebala biš malo pomalo dizat taj kalorijski unos jer si ovako ništa dobro ne radiš...niti psihicki niti fizicki. Treba ti jedna prehrana koju ceš moc održavat svaki dan jer ovo sigurno nije to. Ugljikohidrati su ti potrebni, kao i zdrave masti koje imaš u maslinovom ulju, orašastim plodovima, masnijim ribama, lanenim sjemenkama i ulju... Slika je super i nemaš frke, samo sredi tu prehranu malo da vratiš metabolizam u normalu i vježbaj...zapamti - uvijek je pametnije jest više ali i vježbat više, nego obrnuto - u prvom slucaju duplo ubrzavaš metabolizam
Još jedna stvar šta se tableta i l-carnitina tice....pokušaj se ostavit toga, možeš i sama masti otopit vjeruj mi, a umjesto carnitina opali po crnoj kavi kako su ti decki rekli..ja ju nikad nisam pila do sada, al bome zadnji par treninga sam bila neprepoznatljiva i sebi i drugima Zato....kreni polako sa promjenama i budi strpljiva
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 15:06
|
fala na savjetu i objašjenju! uvažit cu ga! vracam u prehranu povrce i ubacujem žitarice
što se tice preparata potrošit cu ih dokraja pa necu kupovat nove doze. taman cu dobit konde |
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 15:22
|
evo cilj mi je opet ovako izgledat, nadam se i tanje i cvršce!!! https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš2995š/l_c92f9š5ac20b87288š3c0šb167770ca.jpg - https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš29951/a.jpg - https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš2995š/a.jpg
p.s. uspijela sam zbrisat album umjesto ga uredit, dodam slike ponovno od doma |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:06
|
ova slika ka da je slikana na cajkama ------------- |
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:27
|
nemoj da se sad bacim sa zgrade!!!!
poza je retardirana jer sam mrtva pijana al se super vidi profil koji opet želim imati |
Posted By: Inanna
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:40
|
želim svoje noge natrag!
https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš2995š/l_49a7f2309 625bc9šfb3a4bacb6be88df.jpg |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 20:28
Malo o L-karnitinu: substanca slicna vitaminu koja je DOVOLJNO SASVIM prisutna u organizmu pri normalnom unosu prehrane. Sta radi? Masti koje organizam hoce sagorrjeti (a to pocinje TEK onda kada je potrosen glikogen iz misica, zapamtimo da je glukoza primarni izvor energije, masti su sekundarni izvor energije) se cjepaju na masne kiseline ( u ljudi najvise palmitinska i stearinska kiselina). Ove kiseline moraju uci u mitohondrij da bi se sagorjele, ali ne mogu uci same, neg se prvo vezu na karnitin, koji ih prakticno uvede kroz jedan kanal unutar mitohondrija. Dalje predaje masnu kiselinu na acetil-koenzim-A (ova molekula je KLJUC cijelog metabolizma) i ovo su onda aktivirane masne kiseline koje se sagorjevaju. Tako se dobija energija (duplo vise od glukoze). ALI: ova molekula karnitina koja je usla u mitohondrij, sad izlazi i preuzima sljedecu masnu kiselinu, dakle karnitin je potpuno efikasna substanca, ciji rad se ne moze povecati tako sto ce se uzeti ekstra dodatak (povecati koncentracija). Do jedne odredjene kolicine on sluzi za katabolizam masti, ali ono sto je visak ce se razgraditi+izluciti. Cijeli proces se zove beta-oksidacija. Zasto mislim (medicinski utemeljeno) da je L-karnitin dodatak suvisan i pomalo i glupost: š. Cilj vjezbanja je uopste doci do stadija da se pocnu sagorjevati masti, dakle da sagorimo cijeli glikogen iz misica (i vecinu iz jetre)- ovdje L- karnitin ne igra apsolutno nikakvu ulogu 2. Kad se vec pocne sagorjevati mast (ovo su u biti masne celije =adipociti sa mastima unutra) budi siguran (i ovo je garantovano) da ljudski organizam ima sasvim dovoljno karnitina da sagori sve ono sto bi htio sagoriti (molekula beskonacno puta prenosi masne kiseline u mitohondrij) Po meni je to vise placebo (psiholoski) i marketing. Efekta stvarnog nema... Nadam se da nije prekompliovano objasnjenje |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 21:16
|
Eto ga, sad je i "doktorski" dokazano, znaci zahebat l-carnitin i picit po kofeinu
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Tina*
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 15:32
Zašto izbacivati mlijeko ? Ja ga znam popiti š cašu dnevno, a sad ovo vidim Pa ako može neko objašnjenje za mene pocetnika  |
Posted By: Inanna
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 17:32
| light mlijeko.... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 17:37
Mlijeko diže inzulin a to ti nije cilj, jedna caša dnevno je ok. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Tina*
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:44
Hvala na objašnjenju, nisam mislila na to ma dvaput tjedno možda popijem uz dorucak, pa ajde nije tolka šteta |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:50
Možeš ti mlijeko pit svako jutro, bez brige ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 10:05
|
hahahaa...sad su kile pocele varirat a salo stoji!!! ima li meni pomoci!! nadam se da cu se riješit tih kila i masnoca ikad! |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 12:25
Polako, ali strpljivo.. ima dana kada nejde sve po planu, ali ne brini se.. samo trening jak i prehrana prava i to je to ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Inanna
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 15:00
|
odluka je pala. sl tjedan se upisujem na kikboxing moram s nekim treningom ubit te noge i dupe a ovo ne pomaže za taj dio tjela morat cu si nac 2xtjedno vremena za to, i napokon nešto u vecernjim satima. naravno ostajem ostale dane uz svoj crobik i bicikl
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 15:09
|
Kick boxing ce ti pomoci da potrošiš više kalorija i ucvrstiš mišice, noge i guzica ce ti zadnje ostati ako si tako građena i to je tako, nema veze koji sport odabereš, morat ceš ici nisko sa kilažom i to je to ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Inanna
Date Posted: 19 Svibanj 2010 at 15:21
|
u svakom slucaju bolje za cijelo tijelo od mojih dosadašnjih vježbi, a ostajem i pri njima za osle dane da održim kontinuitet. btw evo par dana radim s bucicama i osjecam da su mi ruke tvrđe. al donji dio tijela ne mrda. išla sam prije par godina na karate i istopila se cijela, smanjila sve i bila ko tvrdi štapic. neda mi se na karate ponovno a ovo sam vec i prije htjela upisat pa sad spajam potrebu i nuždu :) znam da nece ni sad biti preko noci al ce se proces ubrzat a i izbacit cu svu negativnu energiju i leđa ce me prestat maltretirat.
|
Posted By: Inanna
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 10:46
|
odradila prvi trening jucer...super prošlo... mislila sam da cu crknut al sam se iznendaila. dobro mi je došlo vježabnje doma da dobijem konde... |
Posted By: Spiral
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 18:53
Nevjerojatno... a ja baš dosta mlijeka pijem, i to obavezno nakon vježbanja. Ujutro, u kavu š dl. Povremeno u shake, i cesto navecer, umjesto obroka... OMG. Pa nisam znala za taj ucinak mlijeka. To mi se uvijek cinilo kao jednostavan izvor bjelancevina... A kako sam vegetarijanka, i jedan od važnijih... Znaci, po tome, mlijeko mi može otežati topljenje masti?? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 19:26
Ako ti je cilj definicija tj skidanje sala, bilo bi bolje ogranicit unos mlijeka i mlijecnih proizvoda (posni sir je izuzetak), ako mlijeko piješ iza treninga tj. kao PWM to bi vec moglo proc (cokoladno mlijeko) ali opet whey+dex+VODA bi bila najbolja opcija. Navecer mlijeko nije preporucljivo, može proci u jutro uz zobene. Dok s druge strane osobe koje su ektomorfi (osobe koje teško dobivaju na težini) ako dobro podnose laktozu, mlijeko mogu pit malte ne u neogranicenim kolicinama. ------------- Rijeąeno na PM. |