Kaj radim krivo?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2786
Printed Date: 06 Travanj 2025 at 23:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kaj radim krivo?
Posted By: rahatli
Subject: Kaj radim krivo?
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 11:34
|
Trebam pomoc, što konkretniju:) I budite brutalni jer ocito nešto radim krivo, a ne kužim što.
Imam 20 kg viška. Dobila sam ih dijelom zbog bolesti, a dijelom zbog nediscipline. Nebitno, ne opravdavam se, tu su. Sve to vrijeme - a radi se o razdoblju od 4 godine koliko se "patim" s kilama, vježbam. Jedno vrijeme kombinacija teretana+spinning, poslije teretana+boks. Osim super osjecaja u oba slucaja, ni grama. Napominjem da sam si napravila jelovnik koji mi je trener amenovao, ne žderem cokolina, slatkiše, grickalice, govna. Pisala sam si doslovno svaki zalogaj i redovito sam bila unutar dnevnog minimuma. Zadnja 2 mjeseca sam uvela trcanje. Prvo sam trcala svako jutro, a onda su me kolege trkaci upozorili da ce mi stradati leđa pa sam prorijedila na svaki drugi dan. A i pocela su me zezati leđa pa sam odlucila poslušati:) Nikad prije nisam trcala pa sam pocela s š0 minuta. Sada sam na š5 minuta trcanja i cca 2 km. Najmanje 3 puta tjedno bicikliram. Svaki vikend oderem jednu dugu turu od 40-ak km uz brdo (živim u Samoboru). Trenutno ne idem u teretanu jer mi je bolji zrak i kretanje po zraku. Kaj se klope tice, pazim da ne miješam UH i proteine. Ponekad zaj***m, da, al trudim se pazit. Ali kile stoje. Doduše, okolina mi govori da se jako kuži promjena (ja ne vidim baš, al uzimo u obzir da ja nisam objektivna). Planiram poceti opet plivati jer sam cijeli život plivac. To je sve ceg se mogu sjetiti. Recite mi kaj radim krivo da gadovi od kila ne idu dole. Fala:) |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 12:07
|
4 god. i ni grama? Ocito je nešto jako krivo :)
Prvo mi je ovo upalo u oko:
Ne, ne i ne. Proteini moraju bit u svakom obroku. Iako sam ja tako (ne kombinirajuci ovo dvoje) izgubila par kg, izgubila sam štošta još... Bilo bi dobro da na pocetku napišeš kako jedeš (tocno što, kad i koliko) jer bez toga ni ne možemo rec nešto više..vjerujem da je u prehrani najveci problem...isto tako, š0-š5 min trcanja nije ni izbliza dovoljno 
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: strive.for.balance365@gmail.com www.instagram.com/me_better365/ |
rahatli wrote:Posted By: rahatli
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 12:37
|
Ma znam, al gle, pocela sam trcat tek prije mjesec dana. Fakat strpljivo dižem i brzinu i minutažu. Ispod pol sata nemam namjeru rec da je dosta.
Možda nisam bila jasna: 4 godine traje "debljanje". Faza posvecenosti vježbanju i ful aktivnosti traje godinu dana. Prije tog sam išla na tc-bo i takve điđe, cisto da ne zahrđam. Kaj jedem... ovak, ja sam poluvegetarijanac i jebu me proteini:) Ujutro otrcim, popijem whey. Cca dva sata poslije kad dođem na posao pojedem jabuku i/ili babanu. Oko š rucam (+/- sat): danas salatu od rajcice, feta sira i 50 g piletine. navecer jedem samo proteine, tipa kuhana jaja u salati ili posni ili tak nekaj. između rucka i vecere znam pojest neš slatko. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:06
Kakav je to polu vegetarijanac, mislio sam da jedeš samo ribu ali sad vidim da jedeš i piletinu pa mi nije jasno 
I jesi li citala FAQ-ove za pocetnike? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:46
|
Poluvegetarijanac jer sam prihvatila mogucnost da u mom nejedenju mesa možda leži dio problema pa sam pocela jest, šta cu.
Jesam. I FAQ-ove i tekstove i forum. I forum.hr. I pricala s trenerima x 2. Mislim, sad se unazad 2 mjeseca vide promjene: izgubila sam trbuha, suzili su se bokovi, oblikuju se noge. Ono, nije da se NIš ne zbiva. Ali kile stoje. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:52
Pa ako je tako onda se nemoj zamarat s kilažom, hebeš kile ako se vidi pomak, neki ce ti rec da baciš vagu kroz prozor i da je više nikad ne kupiš. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Siren
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 13:56
Vaga je zlo. U mjesec i pol treniranja, nisam stala na vagu ni jednom. Bitnije je ono u ogledalu što vidim 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 14:00
|
Evo, sve su ti rekli ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 15:05
| cek, pa ne mogu kile vjecno stajat? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 15:54
Hej, ne kužim što ti smeta, tjelo ti napreduje a ti se buniš uporno Pusti kile, nece vjecno stajati da, ali se prestani opterecivati time!------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 17:38
|
Oke, ajde kile na stranu.
Imam još pitanja:) š. Trcanje mora biti minimalno 20 minuta jel tako? Inace je ancrobni trening? 2. Razmišljam uzeti Gymstick kao nadomjestak za teretanu, bar do jeseni. Jel to dobro il nedobro? Sori kaj ispitujem toliko:) |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 17:47
š. Ne mora nužno bit trcanje, bolja je opcija HIIT, potraži na forumu, stvarno se puno pisalo o tome, dobra je opcija i LI cardio, isto se vec pricalo o tome. 2.Bolja opcija su dvije bucice kojima se može mijenjat težina, ima ih po metrou, hervisu isl. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Svibanj 2010 at 18:55
|
kile ti stoje vjerojatno zbog toga jer gubis spek, a dobivas misice. isto tako, po tvojoj tezini mislim da premalo jedes. za dorucak ne mozes popoiti samo proteine. obavezno moras i malo zobenih. barem 40g. ili 3 jaja (3 bjelanjka i samo jedan zumanjak + snita kruha) nakon 2 sata pojedi jednu bananu s 200g posnog. za rucak pojedi 50g rize + š50g pilecih/purecih prsa ili neku ribu. poslije pojedi opet posni ili napravi salatu s tunom, ili 3 jaja (3 bjel+š zumanj), uz salatu. za veceru posni + 30g badema ili oraha ili kikirikija. jos prije spavanja popij whey. izbaci mlijeko iz prehrane, ne jedi corny i ostale cokoladice, a kazes da pojedes nesto slatko iza rucka. nemoj! ako bas moras jesti slatko (a probaj izbaciti slatko- to je stvar navike, ne potrebe), jedi uz dorucak ili najkasnije uz rucak. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 10:27
| Da, i ja mislim da je prehrana možda najveci problem. Oke, hvala svima na savjetima. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 11:08
Ma glede trcanja, ja sam tek u fazi nabijanja kondicije. Ak hocu izdržat pola sata, moram nekak postupno do tog dolazit. Ili? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 11:14
Za kondu ti je dobar i HIIT, izmjenjuješ visokointenzivne intervale (npr 30 sec) i onda niski intezitet (minutu-minutu i pol), vjeruj takav nacin je bolji od klascnog trcanja. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 12:11
šta stvarno mislite da ce netko tko može istrcati š0 min odraditi dobar HIIT?  Inace, što se vegetarijanstva tice - mnogi izbace meso, ali se zato krkaju tjesteninama, koje su uz to naravno i masne, povrce je uglavnom u nekim bijelim umacima i sl. A to da ti od 20 kg nije otišla ni kila dolje..... To je naprosto nemoguce, cak i u slucaju da gubiš mast, a dobivaš mišice, 20 kg kad se gubi odlazi i dosta vode, tako da stvarno ne razumijem.I to trcanje od š0 min..... Zašto tako malo? Pa to ti prakticki nije ni zagrijavanje. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 12:18
Pa ne mora odmah radit HIIT od š5-20 min, neka pocne sa 7-8 minuta pa ce postepeno i konda napredovat, mislim ono  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:11
|
Ma vidiš da ni otrcat ne može š0 min.... A kamol i hiit. Bacam okladu - trebat ce joj ravno 5 min HIIT-a da se ispovraca! |
Posted By: rahatli
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 14:03
|
Koji ste vi biseri, jebomepas:D
Trcim mjesec i nešto dana. Prije toga nikad u životu nisam trcala. Bila sam plivac i nabijanje forme za plivanje meni je bilo drugacije od trcanja. Oke? Oke. U mjesec i nešto dana kontinuiranog trcanja došla sam do (a mislim da piše u uvodnom postu) š5 minuta trcanja i 2 km. To š5 minuta je zadnjih tjedan dana. I dajte prestanite s tim forama "š0 minuta je malo". Znam da je malo, al znam i ponešto o anatomiji i fiziologiji pa nemam nikakvu namjeru pocet trcat ko manijak i ozlijedit koljena i/ili leđa. A za mudrace koji misle da bum se zbljuvala, kratak info: trenirala sam boks do prije par mjeseci i 45 minuta treninga je bio cisti HIIT. Je, vrtilo mi se, lupalo je srce, u par navrata mi se crnilo pred ocima, al nisam se onesvijestila ni zbljuvala. Ak imam višak kila, ne znaci da sam tuka inertna. |
Posted By: rahatli
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 14:03
Vidim da tebe muci procitat kaj ti ljudi napišu. Ja ne jedem ni kruh ni tjesteninu, skoro pa uopce. Jedem povrce i voce, sad kad je toplo sve sirovo. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 17:39
|
rahatli malo si u kurcu,i mnei to nije jasno pa da tako malo jedes koliko kazes i treniras,isle bi kile sigurno dole,bar bi misici otisli ako ne salo jer jednostavno ako unosis manje kalorija gubis kile,e sad kvaka je sta vise masti a manje misica izgubit,iako tebi virujen nije bitno bitno je da kile idu.aj kako je gymgirl rekla napisi cili jelovnik sta kako i kada. 20 kila viska nije malo i po meni 4-6 miseci baren ce ti tribat,a posto ti neidu dole mozda i vise da to skines.sta su ti ta 2 trenera savjetovala,pa valjda nesto oni znaju pa je moralo nesto otic ------------- |