kako ojacati ruke i ramena
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=285
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:13
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kako ojacati ruke i ramena
Posted By: lagani
Subject: kako ojacati ruke i ramena
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 19:47
|
ime teme sve govori! redovito trcim i radim jos neke vjezbe ali u manjoj kolicini. dali trebam dizati utege ili postoje jos neke vjezbe.
------------- unaprijed hvala! |
Replies:
Posted By: emilio
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 20:55
| vratilo |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 22:23
|
Primi se utega odnosno sipke i kreni sa treniranjem. To ti jedino moze pomoci da razvijes ruke i ramena. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 23 Ožujak 2007 at 15:57
| Da,ruke i ramena bas neces pojacati tim crobnimvjezbicama, za to ces morat sa sipkom pocet radit kao sta ti kaze mr. g |
Posted By: FIXONTIME
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 21:25
|
jedan od ucinkovitih nacina je ucestalo preskakanje konopa,sa mienjanjem ritma,npr ukoliko slusate energicnu muziku poput metallice mozete slusat pjesmu st. anger koja traje cc 7-8 min,i kako tempo pjesme se mijenja mijenjajte i vi tempo preskakanja konopa,ucinkovito je,nakon mjesec dana vjezbanja ramena postaju izrazenija,zategnu se trbusni,topi se salo.... ------------- Zdravlje prije svega... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Ožujak 2007 at 12:01
Takvim vjezbama se ne razvijaju ramena a ni ruke. Utezi i sipka su ono sto ti treba ako zelis razviti pojedine misice. Vjezbe za ruke: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Biceps.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Biceps.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx Vjezbe za ramena: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx |
FIXONTIME wrote:Posted By: dejanelo
Date Posted: 30 Ožujak 2007 at 21:27
ni meni nije jasno kako preskakanjem konopa mozes ojacati ruke ali uz metallicu je sve moguce :) |
Posted By: Zoran89
Date Posted: 31 Ožujak 2007 at 11:52
| jesi ga kada preskakao ??????.....vjeruj mi da moze.... probaj ga malo duze preskakati, ali lagano rasiri ruke dok ga preskaces...pa ces vidjeti sto bole ruke nekon nekog vremena... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 31 Ožujak 2007 at 15:32
|
Dobro, normalno da malo i rade ruke, ali zanemarivo! |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 01 Travanj 2007 at 11:23
| drzi ruke u zraku pola sata i naravno da ce te poceti boljeti,ali sta ces time dobiti...? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 02 Travanj 2007 at 18:03
| da, super objasnjenje, valjda je sad shvatio |
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Travanj 2007 at 18:35
 |