Vježbe za podlakticu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=286
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 05:09
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za podlakticu
Posted By: IgZd
Subject: Vježbe za podlakticu
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 22:16
| Kojim vjezbama se podlaktice najbolje izgradjuju?I koliko bi ponavljanja bilo pozeljno raditi? |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 23:11
|
Bas sam danas pricao s frendom koji tvrdi ovo: - trebas stisnut prste u saku i zatim ih do kraja ispruziti, i tako u krug... za bolji efekt koristi gumenu masu koju stisces... |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 22 Ožujak 2007 at 23:28
| Podlaktice je najbolje raditi tako uzmes uzmes neku malu sipku na nju zavezes spagu i za spagu uteg i onda namatas do gore i polako natrag, neznam dali si ikad radio tu vjezbu ali odlicna je a ovo sa gumom je isto dobra stvar i naravno u svim vjezbama za ledja i biceps rade podlaktice |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 23 Ožujak 2007 at 15:55
|
da,ja isto radim ovo sa spagom, super je! A sta se tice ovog sa gumom to sam cuo da je dobro, al nisam nikad probao! |
Posted By: emilio
Date Posted: 23 Ožujak 2007 at 17:30
|
upravo tako,,,,,,,svaka vjezba pogotovo za ledja utice na podlakticu,,,,,,podlaktica ti uvijek radi kad vjezbas sa tegovima ..imas vjezbu koja se zove zglobni pregib................nesto mozda vrijedno spomenuti.......forsiranjem vjezbi za podlakticu mozes izazvati upalu takozvane pokosnice(sluz koja se nalazi pri kosti)...............polako sa tim vjezbama posto je to osjetljivo podrucje... |
fitnessHr wrote:Posted By: IgZd
Date Posted: 24 Ožujak 2007 at 18:25
| Takvu vjezbu nisan jos radia,ali iman onu gumu |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 00:12
Znate mozda koliko otprilike kosta ta "guma" , mislim si ju kupit, fora mi je to za doma malo stiskat kad mi je dosadno
|
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 01:14
| Guma ti kosta oko pedeset kuna i to ona od boljih proizvodjaca |
Posted By: emilio
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 07:38
| dal i guma remeti rad srca???? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 18:27
|
Super, kupit cu si jednu! Remeti rad srca ??? Bas i ne kuzim pitanje |
Posted By: emilio
Date Posted: 25 Ožujak 2007 at 20:42
|
nesjecam se dobro ,negdje procita davno da ta guma moze poremetiti rad srca................... sta je istina ? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 14:27
| Nemam pojma, ali ne bih bas rekao, ne kuzim bas zasto bi to remetilo rad srca, ali tko zna |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 15:51
| Prilikom stiskanja gume uz podlakticu rade i metakarpalni misici sake, pa su neki smatrali da oni pritiscu radijalnu arteriju na kojoj se mjeri puls pa da to utjece na rad srca sto bas i nema neke logike jer svaka vjezba u kojoj dolazi do kontrakcije misica utjece na rad srca i sto je opterecenje vece srce brze kuca. Nemoj se s tim opterecivati samo ti treniraj i ako si zdrav i nemas problema sa srcem nista ti se nece dogoditi. |
Posted By: caba
Date Posted: 27 Ožujak 2007 at 18:32
|
Ja radim podlakticu s bucicom. Sjednem,skupim koljena,ispruzim ruku na koljena tako da ona bude pod kutom oko prilike 90 stupnjeva,tada uzmem bucicu u ruku i s bucicom idem gore dolje ali da se samo da se pokrece zglob izmedju podlaktice i sake. probao sam objasniti koliko sam mogao ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 27 Ožujak 2007 at 19:24
| Ja sam te skuzio , ali ja to radim isto pa mi nije bilo tesko skuzit, valjda ce i drugi, ne moze se bolje objasnit jednostavno |
Posted By: ©ime
Date Posted: 27 Ožujak 2007 at 21:44
|
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm Vjezbe za podlakticu: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=For earms |
Posted By: Zoki
Date Posted: 28 Kolovoz 2010 at 19:21
|
Idemo malo osvježiti ovu temu.. Radite li posebno vježbe za podlaktice? Koje su to? Evo i clanak te Thornov blog post na ovu temu: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Podlaktice.aspx - Podlaktice - snaga stiska! https://www.fitness.com.hr/blog/Thorn_Of_Faith/Vjezba_za_podlaktice.aspx - Vježbe za podlaktice  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 14:37
|
Pocet cu raditi to sa namatanjem za podlaktice, a za sada
radim to za snagu stiska, da mi se ne otvaraju sake dok radim zgibove 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 15:36
|
clanci su dobri, poslušajte ih ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Triceps7
Date Posted: 16 Listopad 2010 at 20:42
|
Pogledaj na google-u pojam cijepanje rokovnika i savijanje eksera, pokusaj na engleskom traziti :) Naravno, nisu to vjezbe vec 'mjerilo' snage podlaktice ;) ------------- http://igre247.net/game/180/Milijunas.html - igre milijunaą http://igre247.net/category/5/Sportske-Igre/ - sportske igre |
Posted By: abaddon
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:31
|
hmm imam problemcic . vjezbam podlakticu sa gumenom lopticom i onim "kljestima" griperima . vjezbam dok ne osjecam neugodan umor u misicima(stiscem do granice kod koje jedva ispruzim prste) , i tako negdje 3-4 puta . eh sad do sada nisam osjecao upalu pa neznam dali dovoljno vjezbam ili vjezbam na krivi nacin. ------------- pocetnik |