Pauza i odmor - bez treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2865
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 14:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pauza i odmor - bez treninga
Posted By: Zoki
Subject: Pauza i odmor - bez treninga
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 01:03
|
Uzimate li pauzu da ne trenirate uopce i kada? Trenirate li preko ljeta ili tada dolazi duža pauza.. ? Koliko pauzi treba godišnje ubaciti da bi nam se tijelo pošteno odmorilo? Osobno imam pauzu od cca. šmj. po ljeti, i znam ubaciti pauzu od cca. š-2tj. svakih 3 mjeseca. Za vrijeme tih odmora, vidi se da rastem, pravilno i dalje jedem, no ne treniram. što kažete vi? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 10:40
Ja inace ne uzimam pauzu.. mozda 3,4 dana.. ali preko ljeta jos vise treniram nego zimi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Zoki wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 12:37
Zašto preko ljeto više nego zimi? Ne misliš li da bi se trebao malo odmoriti? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 12:54
|
Pauza - tj aktivni odmor je svakako potreban, ali dakako, samo ako imaš ubitacne treninge. U suprotnom samo malo smanjiti intenzitet i volumen - deload - i to je to. Tjedan dana je sasvim dovoljno, možda cak i manje ovisi o iskustvu i kolicini nagomilanog napora kroz treninge. Tako da nema smisla odraditi pauzu ako nema pretreniranosti. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 15:51
evo...moram reci da potpisujem  |
Posted By: Blia
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 21:00
| ja isto u špici ljeta napravim pauzu od teretane, ali nikad nisam bez nekog oblika treninga, ili trcim ili doma neke vježbe radim...bez treninga sam samo kad me bolest priljepi za krevet |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 23:19
ma kakva pauza...jedva cekam da zakuri, tek sad krecem u boj 
Inace, obožavam kad je malo ljudi u teretani tako da mi je trening po ljeti gušt kakvog nema.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Furai
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 23:22
Kao što Thorn rece, svakih par tjedana deload, i to je to. Kakvo prekidanje, to je kad baš baš moraš 
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Kate
Date Posted: 24 Svibanj 2010 at 11:45
To je i moja filozofija 
|
Posted By: cooperw
Date Posted: 24 Svibanj 2010 at 19:17
| Da, da... 7.-8.-9. mjesec je uobicajeno odmor kod mene. |
Posted By: Dalibor123
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 14:09
|
pitanje: da li je tijekom tjedna potreban odmor od vježbi i koliko? da li je ok trenirati 3 dana pa š dan odmor? koja je vaša praksa? ------------- -- Dalibor |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 14:40
Bolje dan treninga pa dan odmora i tako stalno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Dalibor123
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 17:01
|
OK, tnx ------------- -- Dalibor |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 17:21
ovisi...koliko se brzo oporavljaš, kako ti je trening posložen, koliki je intenzitet... uglavnom je pravilo da se nebi trebalo trenirat više od 2 dana zaredom al ja sam ga skršila š0000 puta Naravno, što je trening manje intezivan, možeš više....najbolje ti isprobavat razne varijante pa vidit...kad se nauciš prepoznavat signale tijela znat ceš kad ti je dosta ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mystique
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 22:59
|
Ja imam jedan dan odmora u tjednu,a to je najcešce nedjelja Prije trudnoce sam trenirala isto tako i odgovaralo mi je ,a pauzirala sam samo u slucaj bolest ili nekog putovanja. Mnogi tokom ljeta prave pauze,a meni je tad najveci gušt ici.Bolji i brži napredak . Jedva cekam one paklene vrucine 
|
Posted By: Dalibor123
Date Posted: 26 Svibanj 2010 at 23:06
|
Treninzi su prilicno intenzivni i traju oko 2 sata, tako da cu zasada se držati onoga š dan treninga, š dan odmora, s time da u dane odmora eventualno odradmi crobni trening 2x pola sata. Hvala svima. ------------- -- Dalibor |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 22:43
|
Hm, ja ne znam tacno da li postoji neko odredjeno pravilo za to, uglavnom su me strucniji ljudi savetovali da
rekreativcima treba barem jedan dan totalne pauze u nedelji, dan za neradjenje nicega da se telo potpuno odmori... I onaj fazon dan treniga, dan odmora, dan treninga...Sad verovatno i zavisi kakav je trening u pitanju, kakve vezbe, sta nama prija.. Ja obicno rasporedim trcanje 3 x dnevno(razmak od jednog dana, u tim ''razmacima'' nemam kardio trening nego neke druge vezbe), ples vikendom i sve u svemu ispadne mi da imam š dan bez ikakvog treniranja. Nisam sigurna da postoji neko univerzalno pravilo...Zavisi sta tebi odgovara ((: |