Vježbe za trapez
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2866
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 21:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za trapez
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za trapez
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 01:34
Radite li ciljane vježbe za trapez (trapezius)? Npr. radite li ove vježbe: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/slijeganje-ramenima-s-bucicama.aspx - Slijeganje ramenima s bucicama https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/slijeganje-ramenima-s-sipkom.aspx - Slijeganje ramenima s šipkom ? Ne radim ciljane vježbe za trapezius, jedino povlacanje šipke do brade dok radim ramena pomogne u tom segmentu. Radite li vi? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 07:52
pa ni ja....jer mi se iskreno cini da i ovako ih previše koristim...taj dio nam svima na kraju ispadne prenapet...pa cak i bolan...zato izbjegavam..... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 11:25
|
što se tice gornjeg dijela trapa, ne ciljam ga posebno ali ga osjetim u vucenju do brade i odrucenjima. Srednji i donji dio pogodim verslanjima i mrtvim i to je to. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: opasni
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 23:29
|
DL ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 11:47
|
Ponekad ... kad imam motivacije i želje ubacim slijeganje ramenima s šipkom. ------------- Who dares wins! |
Posted By: Ann
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 11:49
|
Ja sam to dosta radila prije novog treninga. (slijeganje
ramenima s šipkom) Iz nade da ce me manje boljeti taj dio od silnog sjedenja i gledanja prema dolje kad radim, ukoliko ojacam mišice na to predjelu. Dalila, misliš da je to pogrešno? |
Posted By: Furai
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 11:51
|
Osobno ne radim niti jednu vježbu za trapez posebno, dobije sasvim dovoljno od DLa i ostalih vježbi.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 19:34
bolje da proradiš na stabilizatorima lopatice, ako nešto želiš ojacati
No dalila ce bolje znati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Ann wrote:Posted By: Ann
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 20:22
Ok. Koje su to vjezbe? I gdje je taj stabilizator? 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 01:44
|
Tek ce te onda boljet nakon te vježbe ako ju dobro odradiš i to po meni vrlo neugodna bol, cak do te mjere da nisam mogao tu vecer uopce zaspati do ne znam koje doba u noci koliko mi je to podrucje vrata i ramena "oticalo" i bilo pokoceno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: chaxy
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 18:35
|
krošei cuda rade ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 19:00
|
puno je vježbica koje ja koristim za stabilizaciju lopatice, no to su više manualne tehnike, i teško je te vježbe ovako objasniti....ali nekako kombiniram jacanje i opuštanje...dosta radim na triger tockama....postizometrickoj relaksaciji ... recimo da ovako najlaše ti objasnim...sve vježbice di ti se lopatice približavaju jedna drugoj, ramena paziš da idu nazad, naravno treba paziti i na vrat.... u principu bi svi mi uz treninge trebali imati i dio di cemo se opustiti i izbalansirati mišice... nemoj forsirati ramena niti trapeziuse...to nam je manje više svima ionako preoptereceno.... uglavnom...pokušaj se relaksirati.... opcenito probaj poraditi na vratu, ramenima, trapeziusima....ali nemoj vježbama jacanja...nego relaksacijom..... nevjerojatno ali 99% pacijenata....jednostavno se ne može opustiti.... mislim da nam je to svima jako veliki problem.... |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Kolovoz 2010 at 23:38
radim slijeganje s bucicam 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 23:21
To radiš u svakom treningu leđa ili? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 14:34
to radim svaki dan 
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 17:39
Ozbiljno ili? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 21:42
|
ozbiljno, svaki dan
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 00:22
|
Poanta toga je? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 10:44
Nemoj si to radit. Trapez je mišic koji dosta brzo raste, nema ga potrebe radit više od š tjedno, ma zapravo ga nit ne moraš direktno pogađat. Jer nakon nekog vremena ce postat predominantan i s tim ceš izgledat uže. Ako ti se trening leđa sastoji od veslanja i mrtvog dizanja, trapez ce ti bit dovoljno stimuliran na rast ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 11:45
|
Za ledja zasad radim samo zgibove, kad krenem u pravu
teretanu, onda cu radit veslanje i jos nesto znaci, da
trapez radim samo jedan put tjedno? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 13:01
Jel imaš bucice ili šipku doma? Ako imaš, baci se na veslanja, milijun varijacija imaš, t-bar, yates row, bent ower row, one arm db row... Zgibovi su mama za leđa, al ceš teško od njih dobit "dubinu" i "reljefnost" leđa. Zgibovi + neka od varijacija veslanja + mrtvo dizanje = kompletan razvoj leđa, pa tako i trapeza Vježbe koje pogađaju samo trapez ubaci povremeno, jednom tjedno je ok, mada možeš i rjeđe ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 13:06
|
Aj javim ti se na pp
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 13:17
ok ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Rujan 2010 at 22:52
|
Znaci trapez brzo raste?! meni treba za boks, morat cu sada ga dodat
u program :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 03 Rujan 2010 at 19:38
cek jel se baviš boksom natjecateljski il rekreativno? pitam iz znatiželje koja si kategorija? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 03 Rujan 2010 at 21:38
Bavio sam se natjecateljski 4 god, no zbog koljena i slabih nogu odustao. Sada se namjeravam vratit.. Bio sam u superteskoj , no sada teskas ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 03 Rujan 2010 at 22:14
Fino, pici po trapezu i vratu da moš više udaraca u vugla primit ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 03 Rujan 2010 at 22:45
|
Hehe.. Ne, ne.. Cuvam ja svoju glavu :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Skums
Date Posted: 04 Listopad 2010 at 10:07
|
ja radim slijeganje ramenima sa bucicama i sa šipkom iza leđa na dane kad radim leđa/ramena. s time da jedan tjedan radim sa bucicama, a drugi sa šipkom. meni se baš trapez ne pozna  , a htio bi da bude ogroman.------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |