Nutricionizam - moj jelovnik

Print Page | Close Window

moj jelovnik

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2873
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 07:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: moj jelovnik

Posted By: Falling
Subject: moj jelovnik
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 19:45

Molila bih da mi netko kaže je li u redu npr umjesto tunjevine sa salatom za jedan meduobrok pojesti voce? I ako jedem crveno meso,npr teletinu,da li ce malo obicnog ementalera uz to s gljivama puno stetiti? hvala :)

Replies:

Posted By: Blia
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 21:09

prva tema u nutricionizmu je
Tema : Obavezno procitati - FAQ:

a u njoj ti lijepo piše što sve možeš za međuobrok, dakle:

    * š00 gr. Svježeg posnog sira
    * 30 gr. Formula 80+ sa 3 dcl. Vode (Proteinski koncentrat)
    * Vocni jogurt 0,š% mm. 0,5 l
    * voce (jabuka, naranca, banana, kivi i sl.)
    * Vocni shake (3 dcl. Mlijeka š% mm.+ š banana)
    * š00 gr. Pašte sa š20 gr. Tunjevine
    * 0,5 l. Jogurta (vocni ili obicni sa 0,š% mm.)
    * Miješana salata sa š20 gr. Tunjevine u vodi
    * Vocna salata od raznog voca 200 gr.
    * š20 gr. Riže u mlijeku š% mm.
    * Griz u mlijeku š% mm.
    * š20 gr. Tunjevine u vodi
    * Miješana salata sa kuhanom piletinom š50 gr.

dakle imaš puno opcija za međuobrok, ne moraš se svaki dan kljokati tunjevinom i salatom. ja voce jedem za međuobrok u prijepodnevnim satima ili popodne ako cu iza toga odraditi trening.

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Svibanj 2010 at 23:05

Falling wrote:

Molila bih da mi netko kaže je li u redu npr umjesto tunjevine sa salatom za jedan meduobrok pojesti voce? I ako jedem crveno meso,npr teletinu,da li ce malo obicnog ementalera uz to s gljivama puno stetiti? hvala :)

Falling...a i svi ostali koje muce ovakve dileme..

Sve ovisi o ciljevima, trenutnom stanju, aktivnostima, metabolizmu i još puno toga...sve ovo što mi pišemo nije zakon i ne znaci da cete uništiti sav trud ako umjesto tune pojedete jabuku ili malo sira uz teletinu :) Ovdje su navedeni nacini na koje cete najbrže i najkvalitetnije ostvarit svoje ciljeve ali mnogima je takav "režim" prehrane too much...pogotovo ako netko mijenja navike od totalno krivih...

...što znaci, ako netko ima, ne znam...30 kg viška i jede katastrofalno (obilne obroke, puno masnog, slatkog...) sigurno da nije rješenje odmah sve srezat i prebacit se na ovaj naš jelovnik - treba ic pomalo, pomalo usvajat bolje navike i ucit tijelo i um na disciplinu. Prvo odbacit ono najgore i ic prema najboljem. Tako si ostavimo vremena za korekcije u prehrani kad dođemo do plafona....a i održavamo psihicko stanje normalnim :)

Dakle..ne zamarajte se oko ovakvih dilema ako ne mislite ozbiljno ...samo naucite nešto o zdravoj prirodnoj prehrani i pokušavajte to održat na najvecem mogucem nivou...drugo ce onda doc samo od sebe ;)

A onda ako budete dovoljno ozbiljno zagrizli za neku ozbiljniju formu i što budete bliže tome, postajat ce sve teže - e onda se zamarajte sitnicama ;)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/