masa? prsa?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2889
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 07:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: masa? prsa?
Posted By: bunich
Subject: masa? prsa?
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 17:01
|
Pozdrav ljudovi....ovako,ja ne zelim imat š00 kila misicne mase il nezz sta...ja sam visok oko š75 i 60 kg......jednostavno me zanima sto da jedem kako bi dobio na masi...i kako se prosirit u podrucju prsa i ramena te bicepse....volio bih dobit nekih š5 kg ali da se to ravnomjerno preraspodijeli po tijelu......pa ako ima tko kakav prijedlog sta se tice menija i vjezbi bio bih vam vrlo zahvalan......moze laickim rijecnikom jer strucne mozda necu skuzit....puno vam hvala |
Replies:
Posted By: Furai
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 17:22
|
Gle, ukratko, što se ishrane tice, prelistaj FAQ, tamo piše ukratko manje više sve što treba. što se tice mase, ako nemaš staža u teretani, po mom mišljenju trebao bi prvo krenuti sa nekim klasicnim split programom, dok se malo ne uhodaš i dok ne nauciš pravilno izvođenje vježbi, pa tek onda preci na malo zahtjevnije programe, tipa upper/lower, full body i ostale. Uglavnom, generalni savjet, drži se složenih vježbi, kao što su cucnjevi, deadlift, military press, bench press, veslanja, zgibovi, propadanja. Gledaj da radiš ravnomjerno kompletno tijelo, da ne bi poprimio izgled ala. Johny Bravo, trup i ruke masivne a nogu nigdje, to jako grdo izgleda. Eto sada, složi si nešto konkretno, pa se javi da možemo dalje diskutirati. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 19:09
|
bunich, za ono što ti imaš u glavi trebat ce ti godine i godine poštenog treninga u teretani, poštene prehrane i pametno iskorištenih suplemenata - a ako misliš na debljanje i to nazovimo "masom" to možeš bez beda za koji mjesec samo ako se želiš usvinjiti. Sve to što si ti naveo u svom postu nisu loše želje samo moraš biti puno realniji i znati da to ne dolazi samo tako i da nema recepta kojim ceš ti doci do toga kako ti želiš. A sad nastavi s citanjem foruma ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Svibanj 2010 at 23:33
I napucaj si sterojide  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |