Vježbanje - Stomak-kako poravnati?

Print Page | Close Window

Stomak-kako poravnati?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=290
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 06:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Stomak-kako poravnati?

Posted By: extii
Subject: Stomak-kako poravnati?
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 01:01

Pozdrav svima, nova sam ovdje i treba mi vasa pomoc ili savjet.
Visok sam š93cm nisam siguran koliko kg oko š00, ruke i noge su mi savrseno mersave i proporcionalne, ali imam dosta masnih naslaga na stomaku. Bavim se kosarkom, rekreativno, 3 puta u tjednu, i to sto igramo je zaista jak tempo, tako da mi fizicke aktivnoste ne nedostaje.
Interesuje me kako da se rijesm naslaga na stomaku, da li su to trbusnjaci i koliko ih treba dnevno raditi i da li postoji jos neka efikasna vjezba za to podrucije?

Replies:

Posted By: vanna
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 10:18

pozdrav i tebi.

jedan od najefikasnijih metoda rjesavanja masnih naslaga i postizanje "lean" izgleda (sto podrazumijeva i stomak) je redoviti unos proteina i vjezbanje trbusnih misica. neko je opce pravilo da svi mi imamo trbusne misice, samo se treba rjesiti svih masnih naslaga da bi postali vidljivi i vjezbom ih mozes naglasiti. vjezba ima na desetke i na tebi je da si odredis tempo vjezbanja.

http://www.sixpacknow.com/abdominal_exercises.html - http://www.sixpacknow.com/abdominal_exercises.html

http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs - http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs

rezultati ne dolaze preko noci (jedino ako imas liposukciju, hehe) i nastoj biti uporan!!!

Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 12:41

Poslozi si kvalitetnu prehranu i sa jakim tempom treniranja trebao bi se rijesiti tog viska sala. Prehrana je najvaznija.

Posted By: Ive_ri
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 14:20

Pozdrav extii i vanna, dobrodosli na forum

Za skidanje sala je najvaznija prehrana, a trbusnjaci ne skidaju salo , nego povecavaju trbusne misice i tako su oni vidljiviji.

Usput, Vanna dobri linkovi, mozes ih stavit i u temu "gif prikaz vjezbi" da to sve bude na jednom mjestu!

A skidanje sala nije brz proces, samo ti extii pazi na prehranu i vjezbaj, vidim da vec imas dosta fizickih aktivnosti pa to valjda nece bit toliki problem jer si vec naviknut na vjezbanje!

Inace, radite li na treningu sklekove i trbusnjake?

Posted By: fitnessHr
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 18:32

Za topljenje masnog tkiva opcenito jedino ucinkovito rijesenje je crobna

aktivnost duljeg trajanja a manjeg intenziteta. Ako nemas pulsmetar za

mjerenje frekvencije srca onda to mora biti takav intenzitet da u svakom trenutku

mozes pricati dok vjezbas. Kosarka je ancrobna glikoliticka aktivnost sto znaci da

tijelo dobiva energiju iz glikogena a ne iz masnog tkiva. Trbusnjaci i sklekovi imaju

zanemariv ucinak u topljenju masnog tkiva. Ako hoces malo ubrzati proces uzmi si

L-Carnitine.