UH dobri ili losi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2918
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: UH dobri ili losi
Posted By: arminE
Subject: UH dobri ili losi
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 12:30
|
eh zanima me sada jel za mrsavljenje dobro uzimati puno ugljikohidrata ili ih treba izbjegavati ty u malim kolicinama ??? ------------- nemogu oni biti pametni koliko mi mozemo biti glupi !!! :) |
Replies:
Posted By: tare
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 12:41
Pozdrav zemljak Dobre, kompleksne, kvalitetne UH ujutro i oko aktivnosti (poslije najbolje)- tj. u pravilu kad je glikogen u misicima i jetri nizak, da se obnove glikogenske zalihe. Onda mozes biti uvjeren da nece otici u salo, vec u glikogen (ovo je razgranati polisecer iz hiljada molekula glukoze u jetri i misicima!). Biti bez UH duze vremena se nikako ne preporucuje, jer ipak ne smijes zaboraviti da su UH glavni izvor energije u tijelu- od njih se dobija ATP-kojeg ljudski organizam potrosi preko 30 tona dnevno ! Dakle- slobodno ih jedi, u manjim kolicinama- i kvalitetne. Za cokolade,kolace,zasladjene sokove nadam se da ne trebamo govoriti-to se ne jede, ili samo ponekad(rijetko!), da se zadovolji psihicka potreba. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 12:50
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2731&PN=š - FAQ
 ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 12:58
??  30 tona? dnevno?------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
tare wrote:Posted By: tare
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 19:04
Pardon, lapsus calami. Ne 30 tona naravno, vec 30 kilograma ATP potrosnje kod prosjecnog covjeka.To ti je kao neka imaginarna projekcija, samo da se prikaze koliko je ogromna potraznja za ATP-om. Svaka molekula glukoze zavrsi kao 36 molekula ATP-a ! Moras uzeti u obzir da je ta molekula potrebna doslovno za sve u organizmu, da doslovno svaka celija u ljudskom organizmu treba ATP u 80% svojih fizioloskih procesa. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 18:20
cek ali nebi li ti moralo znaciti da bi se 30 kilograma trebalo i unjeti, jer ne može tolika masa nastati iz nicega ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: TopForm
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 19:17
imo sam ja referat iz tog ATP a tog se ne sjecam 30kg o.O
|
Posted By: tare
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:55
NE. ATP nastaje iz ADP-a fosforiliranjem-dakle prenosenjem jedne fosatne grupe na ADP---ATP ! To je proces koji zahtjeva energiju (ova se dobija oksidiranjem ugljika iz glukoze u CO2-stanicno disanje). U organizmu postoji samo ogranicena kolicina ADP-a koji sluzi dakle za sintetiziranje ATP-a. Energija se onda iz ATP-a dobija na nacin da se cjepaju te fosfatne grupe (bogate enrgijom)---nastaje opet ADP. Dakle to je stalni povratni proces u organizmu. On je u biti dakle prenositelj energijom bogatih fosfatnih grupa (sporiji). Kreatin je brzi prenositelj energije- on je u misicima pod opterecenjem znacajan izvor energije. Nadam se da nije prekomplikovano |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 21:23
Nije prekomlikovano, jasan mi je taj proces samo mi i dalje nije jasna racunica mase  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: tare
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 21:32
Pa eto preracunali su da ljudski organizam dnevno pocjepa 30 kg ATP-a kolicinski da bi odrzavao funkcije Naravno, radi se o imaginarnoj masi, jer se ne unosi, vec stalno nastaje i cjepa. AL cisto da se pokaze potreba za energijom...Usput i nesto korisno za ove sto premalo jedu, pa organizam pocne jesti misice da bi pokrio potrebu za energijom (aminokiselina alanin se glukoneogenezom pretvara u glukozu). Pozdrav |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 21:59
Naravno, thnx  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: biser99
Date Posted: 14 Lipanj 2010 at 17:47
|
obavezno ujutro najbolje Ovesne pahuljice, ali i tu treba pripaziti. |