mrtvo dizanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2923
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 20:01
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: mrtvo dizanje
Posted By: ifa1981
Subject: mrtvo dizanje
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 10:53
|
zanimaju me samo osobna iskustva,ne teorija.
na koji nacin izvodite mrtvo dizanje?kakav je ucinak ove vježbe na vas osobno? takodjer me zanima koja vam širina hvata kod bencha najbolje razvija prsa? npr. meni paše da su ruke postavljene što šire |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 15:57
ne znam kome što paše...meni najprije otkažu podlaktice i šake...a najviše pogodim ložu...i nešto leđa.....  |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 20:34
što se tice DL-a, previše me iscrpljuje a pošto se ne bavim direktno PL-om nego BB-om polagano ga izbacujem,znaci radim ga povremeno , radit cu samo stiff leg DL u svrhu izoliranja zadnje lože. Bench pressevi su mi opcenito najdraže vježbe i radim milijun varijacija, znaci uski, široki hvat, kosi, ravni...znaci stalno mjenjam. A što se širine hvata tice, nebih ti preporucio da radiš s nekim jako širokim hvatom jer dosta stradaju rameni zglobovi, znaci malo šire od ramena je ok, što ti je uži hvat više ce radit tricepsi. ------------- Rijeąeno na PM. |
ifaš98š wrote:Posted By: ifa1981
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 21:08
kažem meni paše da su ruke postavljene što šire  dobro možda to i nije toliko široko koliko se meni cini 
našao sam si tih par "širini",uvjek mjenjam par cm uže-šire i prsa mi se polako pocinju razvijat. godinama sam radio odprilike istom širinom hvata i stalno sam bio isfrustriran kak mi prsa ne rastu a oduvjek sam htjeo imat ogromna prsa i nije mi jasno kako sam mogao biti tako glup i ne raširiti malo ruke,još uvjek sam ljut na sebe zbog toga a znao sam da je uži hvat za triceps,normalan i malo širi za prsa a da taj jako široki uništava ramena kako i ti kažeš al izgledaa da meni baš taj širi hvat odgovara ,kažem još jednom možda on i nije toliko širok,trebao bi vidit kak drugi rade. ruka mi je pristojno velika,pogotovo triceps i rame zahvaljujuci pogrešnom vježbanju bencha gdje sam u biti vježbao triceps a možda su mi baš te vece ruke preuzele teret jel su puno jace od mojih jadnih prsa pa se prsa nisu razvijala.kažem sad je ok ,napokon sam našao svoju širinu a radim i s bucicama pa sve polako dolazi na svoje mjesto. nepismen sam a napisao sam roman,sad ja teoretitziram a napisao sam da me zanimaju samo vaša osobna iskustva 
dalila mrtvo dizanje i je složena vježba i pogadja više mišica,drago mi je da si uspjela pogodit i ledja
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 21:34
|
Uh, stvarno si roman napisao Pa je, stvar je u tom da stalno treba mijenjat širinu hvata, kosinu isl. jednostavno da se mišic ne navikne na određenu varijantu BP. A što se tice velicine tricepsa, da vjerovatno preuzimaju prevelik posao, a možeš probat npr. prije prsa odradit par serija tricepsa, jednostavno da ga umoriš pa onda prsa moraju preuzet vecinu posla jer triceps nece bit u mogucnosti. Također možeš izbacit BP na neko vrijeme i ubacit neke izolacije tipa fly-eva pa donekle "ojacat" prsa da kasnije prsa obavljaju veci dio posla u BP-u. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 01:28
|
Pa odradi giljotinu na benc presu i da vidiš kako rade prsa ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:13
da ovo je dobra fora da triceps prije umorim,na to sam totalno zaboravio.iskoristit cu to |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:14
neznam šta je giljotina |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:20
| evo našao šta je giljotina,svakako cu je isprobat. |