Hrkanje - hrcete li? :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Caffe
Forum Name: Offtopic
Forum Description: Sve ostale nevezane rasprave - pricajte o svemu nevezanom za fitness! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3018
Printed Date: 07 Travanj 2025 at 20:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Hrkanje - hrcete li? :D
Posted By: Zoki
Subject: Hrkanje - hrcete li? :D
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 12:39
Je li vas netko od ukucana ikada upozorio da hrcete?  Da li vam smeta to? Smeta li vam kad netko u vašoj blizini hrce, ako to vi vec ne radite? Evo lijeka: Spavanje u bocnom položaju U bocnom položaju mišici nepca nece pritiskati prostor kroz koji prolazi zrak, pa tako nece uzrokovati hrkanje. Kako bi sprijecili okretanje na leđa tokom spavanja, postavite jastuk uz leđa kao barijeru. Uzdignuta glava Kod spavanja bez jastuka glava je u potpuno vodoravnom položaju, u kojem su i mišici nepca više opušteni. Stoga je bolje spavati sa što povišenijim jastukom kako bi glava bila što više u uzdignutom položaju. Vježbanje Svakodnevnom vježbom otvaranja i zatvaranja usta ojacat cete mišice celjusti, usta, jezika i nepca i onemoguciti njihovo opuštanje tokom spavanja, koje je uzrok hrkanju. Izbjegavanje pretjerivanja u jelu što je želudac ispunjeniji prije spavanja, to ce više biti zaposlen tokom spavanja. A u tom slucaju i san ce biti cvršci jer ce mišici u tijelu, pa tako i mišici nepca, biti opušteniji, što povecava glasnocu otežanog prolaza zraka kroz usta. Isti ucinak na mišice imaju i alkohol, narkotici i sedativi, pa izbjegavajte njihovo konzumiranje prije spavanja. Pravovremeno lijecenje prehlade i alergija Otežano disanje uzrokovano prehladom ili alergijskim reakcijama također potice hrkanje, jer je u tom slucaju smanjen protok zraka kroz dišni sustav. U slucaju prehlade potrebno je piti što više tople tekucine kako bi se što prije izlijecila. Ako ste skloni sezonskim alergijama, provjetravajte prostorije za spavanje što cešce.   ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 21:52
Ja tvrdim da ne, ali moja cura tvrdi da da  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: niXa
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 22:19
|
ne hrcem ali me semta kad neko hrce
|