Popis zdrave hrane (namirnice)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3199
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 07:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Popis zdrave hrane (namirnice)
Posted By: Zoki
Subject: Popis zdrave hrane (namirnice)
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 15:29
|
Kreirati cemo - popis zdravih namirnica . Kako smo krenuli od https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3169&PN=š - popisa junk fooda , idemo kreirati i popis zdravih namirnica / hrane. Mislim da su ove 2 teme odlicne za pocetnike, a i za ostale da budu sigurni da ono što jedu nije ili je junk.  Popis zdravih namirnica:
Slobodno nastavite listu.. Idemo kreirati veliku listu..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 15:34
Evo malo zdravih slika:     ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: chaxy
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 17:00
|
Žitarice, pseudožitarice i dvornjace bogate proteinima:
Amaranth, 
Quinoa, 
Proso... 
 ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: opasni
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 18:32
imaju nepotpun AA profil, tako da se neracunaju za izvor proteina, kao dobar UH svakako! ------------- mrtav hladan |
chaxy wrote:Posted By: ena:)))
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 19:37
|
bez obzira sto ste jogurt 0.9 i mlijeko 0,9 uvrstili pod zdravo.. mislim da je ipak sve do 3% mm (pa i 5%) ipak i dalje zdravo... ja to mlijeko i jogurte light uopce ne doživljavam kao nešto ekstra bolje od onih 2,8 i 3,2, zašto? jer je to dva grama više a puuuuuno bolji okus.. ovo drugo ima okus ko voda... uzas... i jos nesto.. ne znam dali ste primjetili da svi ti odmašceni jogurti imaju više uh nego ovi drugi... ?? |
Posted By: mesek
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 19:41
em a zecetina? znam da su mujcasti, al su prefini 
|
Posted By: opasni
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 20:21
|
mene vise brine visoki II od miljeka nego ovo sto si ti navela ------------- mrtav hladan |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 20:25
Aminokiselinski profil se može upotpuniti miješanjem dviju ili više vrsa žitarica/povrca  Da su dobar izvor UH-a, to stoji ali se može dobit i dobar i potpun protein ako se znaju složit kombinacije ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: opasni
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 20:31
neslazem se sa tobom, daj mi neki konkretni primjer,,,jedino mozda soja, ali nju radje izbjegavati ------------- mrtav hladan |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 07 Srpanj 2010 at 20:41
Ove kombinacije daju potpun AK profil: - riža i grah - kukuruz i grah - kukuruz i grah tipa lima - tjestenina i grah - mlijeko i žitarice ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: opasni
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 18:28
|
u pravu si, ali trebalo bi unijeti ogromne kolicine UH da bi se doslo do neke kolicine proteina, meni stalno znaju prigovarati jer sve gledam samo kroz BB tako da nekada nisam objektivan za generalnu populaciju ljudi. danas sam pretjerao sa unosom proteina u jednom obroku, imao sam leso srdele za rucak (koje obozavam) i trebalo ih je biti za skoro tri obroka, ali nisam se mogao zaustaviti, i sada nemam sto jesti pa kombiniram po frizideru, eto kad sam pohlepan ,a mogao sam uzivati cijeli dan u hrani koju volim ------------- mrtav hladan |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 19:15
Naravno, zato meso,jaja i mlijecni proizvodi rulaju a što se tice žitarica i povrca, moglo bi se dodat još nešto sitno proteina sa potpunim AK profilom, zanemarivo
Eto vidiš i ja sam pola kile piletine pojeo u jednom obroku ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: opasni
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 19:17
 danas je nas dan ------------- mrtav hladan |
Posted By: silva07
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 13:57
| Tuna,oslic... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 16:45
Uhh i ja za nedjeljni rucak pojedem 3 porcije mesine, koje inace u tjednu rasporedim za 3 obroka sa po 35 g proteina.ovak šmrccccc, sad mi je krivo jer sam upravo to napravio i bacio 70g P bezveze, a isto bum ko Opasni poslje moral kemijat od kud uzet cisti izvor P  |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 19:46
|
od kada je mlijeko u bilo kakvom obliku zdravo? govorim ovo zbog laktoze, a covjekovo tijelo nema enzime za preradu mlijeka... tim vise sto dize inzulin u nebesa. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 21:31
Nije mlijeko nit toliko loše, u PWM-u može proc bez frke ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 21:35
Mislim da nisi te proteine bacio bezveze, treba mesu dosta vremena da se probavi pa tako i proteinima, ja nerjetko u jednom obroku riješim 400-tinjak g piletine, znaci nekih 85g P Da si u jednom obroku riješio 70-80 g P iz wheya, e to bi vec bilo bacanje proteina jer je whey izuzetak, tj. brzo se apsorbira ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Srpanj 2010 at 00:28
je, mlijeko je toliko lose. razvila se dogma o ''zdravom mlijeku'' kao i o ''zdravom vocu''. u zivotinjskom svijetu niti jedna zivotinja ne pije mlijeko kada odraste. niti ljudsko tijelo nije pripremljeno da koristi mlijeko. zato jako puno ima problema s laktozom. tim vise sto su masti iz mlijeka najgore masti za tijelo, a za normalan pwm od kojih 25g P, treba ti 700ml mlijeka, sto je puno, a uneses oko 7g masti. za pwm, osim wheya je za pwm puno bolje uzimati bjelanjke. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Srpanj 2010 at 04:23
|
http://www.prosport.net/articles.php?id=64 - http://www.prosport.net/articles.php?id=64 sve vam je ovdje |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Srpanj 2010 at 10:10
Procitao sam ja dosta tih clanaka o mlijeku, ne brini Tih 8-9 grama masti u šl mlijeka nece puno toga promjenit u PWM-u. ------------- Rijeąeno na PM. |