Hej Ho
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3204
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Hej Ho
Posted By: Skums
Subject: Hej Ho
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 12:25
|
bok zovem se Velimir i živim u Zg-u. imam par pitanja. vec se duže vrijeme bavim bodybuildingom i cilj mi je nabrati masu. trenuto sam: visok š80, 80Kg, 26 godina. u svojoj karijeri BB-a nisam se baš pridržavao prehrane, što je rezultiralo nabiranjem sala. sad imam misiju to dovesti u red. imam par pitanja. š. radim trening (8 razlicitih viježbi po 4 serije od svake u trajanju od sat vremena) i nakon toga provedem na obritreku oko 40-45 minuta na 60-70% otkucaja srca. problem je u tome što nakon napornog treninga ne popijem shake ili ne unesem proteine, vec odem na traku. dali taj rad i to što sam "napumpao" propada u vodu? 2. ovo je više problem nego pitanje. jedem manje više istu vrsut hrane (najviše piletine i malomasne mlijecne proizvode u kombinaciji sa povrcem. dali to ima kakve veze sa rastom mišica i topljenjem sala? hvala pozdrav ------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 12:43
|
š. Ovisi koji ti je cilj. Ako ti je primarni cilj skidanje sala onda PWM popij tek poslije ancrobnog i crobnog. Ako ti je primarni cilj zadržavanje teško stecene mišicne mase onda PWM popij poslije ancrobnog tj. prije crobnog treninga. Ja sam u svakom slucaju za ovu drugu opciju. Ipak je teže dobit mišicnu masu nego izgubit salo. Također je bolje crobni i ancrobni trening odvojit. Npr. crobni trening odradit ujutro a ancrobni popodne ili navecer. 2.Hoceš li dobivat mišicnu masu ili gubit salo ovisi o kalorijskom suficitu/deficitu. Ako ceš bit u suficitu dobivat ceš masu, ako si u deficitu gubit ceš masu. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Skums
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 12:50
|
znam da je dobro odvojiti ancrobni od crobnog, ali kad ne mogu prije posla trcati preko pola sata. morao bih se buditi sat i pol prije posla i onda još na poslu biti š0-šš sati. tako da jedino mogu nakon treninga. mislio sam nakon treninga sa kilažom popiti neki brzi proteinski napitak (možda neki whey) sa vodom umjesto sa mlijekom da mi ne bude muka na traci od mlijeka. ------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 17:22
|
Pozdrav i dobrodošao! Nadalje....najprije izjaviš da se baviš bodybuldingom..a onda pitaš jel bi popio whey sa vodom umjesto mlijekom....  Ajde najprije malo procitaj FAQ... jer nema smisla  ------------- |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 17:36
|
š. koliko se dugo bavis bodybuildingom? 2.ako je to toliko dugo pa i nije neka kilaza, a kazes da imas sala dosta 3.kakva je ta bb karijera, koje natjecanje i slicno? 4. to bi i pocetnici trebali znat, a kamoli oni sta se dugo bave bb-on ------------- |
Skums wrote:Posted By: Skums
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 18:00
|
pa bavim se nekih godinu-dvije. fora je kaj se prije nisam previše optercivao sa masnim naslagama. radio sam u teretani i nakon toga jeo sve živo (je***a, studentski život) i pilo se tu dosta. tako da sam imao i preko 95 kila. pa sam sad krenuo malo na oblikovanje. poznaje se napredak (pocele su se iscrtavati žile po podlaktici i bicepsu). jasno mi je da ne mogu dobivati na mišicnoj masi zajedno sa definicijom, ali mi se cini da nekaj radim krivo. pa cisto da cujem drugo mišljenje. ------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |
Posted By: BorG
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 21:54
|
probaj vak: 20min trcanje na traci, 20min orbitrek pa onda bb i na kraju whey s vodom, naravno... ja tak radim... sam sto ja ne uzimam whey neg nes drugo, al to je sad nevazno... jer se prije bb sa kardio zagrijem, je da se malo umorim, al sam i nabrijaniji za bb radi prokrvljenosti... a posto kazes da radis na oblikovanju, sto predopostavljam aludira na defu, znaci HIT kardio i bb sa manjim tezinama i vise ponavljanja za dooosta znojenja ak treba pomoc za mrsanje, samo pitaj, imam dosta iskustva ------------- Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 22:03
NHF, nije ti pristup baš pametan Prije utega može proc par minuta zagrijavanja na bicu ili orbitreku ali 40 min. kardia prije utega nije pametno. crobni se radi poslije utega. Daj malo pojasni zašto se na definiciji radi s malom kilažom i puno ponavljanja? Kakve veze znojenje ima s mršavljenjem? Ako HIIT misliš radit poslije utega, također nije pamento, bolje odvojit jedno od drugog. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: BorG
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 22:52
prvo drug moj, moras dobro procitat post, jako dobro znamo da svaki trening ne djeluje isto na svaki organizam, jel... pa ja sam napisao, ja radim ovako, probao sam razne kombinacije, ovo se pokazalo sa najboljim responsom dalje... ne citas, rekoh manjim tezinama, ne malom kilazom... dalje... kakve veze ima znojenje sa mrsanjem? hehe ne znam, de nam ti reci kakve nema? ------------- Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:22
|
soner slazen se s tebon. HIIT i utezi jedno za drugin smrt za misice, vjerojatno ce i sala otic,ali misici pate dosta tu. moj savjet ti je 4x tjedno teretane ostala 3 dana HIIT radi popodne trudi se da se najedes tjekon jutra i da do tad bar 2 obroka pojedes, i nakon HIITa mozes whey i zobene ili cak neki sendvic od purecih ili pilecih prsa i tako nesto,sve i svasta sigurno nemozes jest,malo o prehrani citaj dosta se pisalo ugl. probaj sa cikliranjen UH jako dobra stvar meni je na definiciji pomoglo dosta,dogodine ce i bolje. toliko u kratko ostalo je na tebi ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 01:41
|
Kad nema veze. Gubiš vodu, ne gubiš salo buduci da se radi o visokointenzivnoj aktivnosti - prevedeno, što više mišici rade, to se više znojiš, tj. gubiš više vode. Zbog toga ti recimo turbo sauna beltovi i ostala sranja nemaju efekta na topljenje trbuha ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Skums
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 07:55
|
ciitao sam po netu da je najbolje za skidnje sala raditi u zoni od 60-70% maksimalnog otkucaja srca. a za HIIT sa porcitao na par stranica da nije baš toliko efikasan za skidanje sala, vec da je bolji za kondiciju. naravno da to ne vrijedi za svakoga. svatko zna što mu najbolje odgovara. ma ja samo moram unositi što više proteina i složene UH-e. toga se prije nisam pridržavao (ne pitajte me zašto, jer ni sam ne znam). a ova veza između znojenja i mršavljenja nema nikave veze. tako bi onda mogao sjediti sat-dva u sauni ne radeci ništa i otapati salo. yeah right. isto kako se ljudi zavaravaju misleci da ce radeci trbušnjake skinuti salo na trbuhu.  ------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 11:53
|
Eh sad, teoretski HIIT ti dođe nešto poput treninga s tegovima, i dakako da više energije potrošiš kroz mišicni rad ali na kraju ti je cilj, barem po meni, potrošiti više kcal, usput potaknuti mišice na rad i rast, manje vremena bit u katabolizmu, imati više razloga za pojest više kcal nego kad bi radio LI kardio (60-70%) tako da HIIT prije svega. LI-om ceš teoretski skidati više sala nego HIIT-om ali ako uzmeš u obzir da moraš jako puno hodati da bi potrošio kao HIIT-om i manje jest nego ak si na HIIT-u, a na kraju ti dođe maltene na isto skontaj sam šta ti više odgovara.
Zrelo razmišljanje ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: BorG
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 12:05
|
sorry, nisam bio u pravu http://www.building-body.com/mravljenje-cinjenice-nesporazumi-lazi-2.-dio.html - http://www.building-body.com/mravljenje-cinjenice-nesporazum i-lazi-2.-dio.html ------------- Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. |
Posted By: Skums
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 12:05
|
ja mislim da ono što dnevno unesem da to i potrošim. pa mi je zato cilj riješiti se ovih starih kalorija (sala) i malo to sve skupa dovesti u red. nakon toga sam mislio krenuti na masu. na kraju krajeve budem probao dva tjedna HIIT a nakon toga dva tjedna LI. vidjet cemo kaj ce tijelo reci  .------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 12:18
|
Cilj ti je nabrat masu i skidat salo, pokušaj sa g-flux-om, imaš par clanaka na netu ako te zanima, odlicna stvar ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Skums
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 12:20
|
thx. budem bacio oko pa ako mi se dopadne, uzimam. ------------- ...under a pale gray sky, we shall arise. |