savjet molim
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=321
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 19:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: savjet molim
Posted By: sunce25
Subject: savjet molim
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 11:55
|
dakle, bavim se boksom, ne zanima me povecanje tjelesne tezine. htio bi uzimat nesto da bolje odradim trening.. savjetovali su mi kreatin prije treninga, a nakon treninga glutamin za oporavak. kupio sam glutamin (od sciteca š80g, š30kn). pio ga s vodom, ima grozan okus i sad bi ga pio s mlijekom. jel to ok? a prije treninga bi mozda mogo uzimat pump-sd i pump-fx.. sto je bolje? ili mozda nesto drugo? i koje vitamine bi mi preporucili? prije nisam nista uzimao, al od viska obaveza treninzi mi postaju sve naporniji pa da si olaksam zivot ako mogu.. hvala! |
Replies:
Posted By: David
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 13:01
|
Jesi probao sa kofeinom? On daje izuzetno dobar pumping, bas onakav kakav se trazi za takav trening, kreatin mozes isto, na tebi je da odlucis da li cee ili monohidrat (ja sam osobno koristio cee i bolji mi je od monohidrata). Vitamini su relativna stvar, uzmes neke koji su sporopustajuci, a nikako sumece jer se prebrzo i ne potpuno probavljaju. Uzmi u apoteci nesto. I vitamin C bis mogao extra bas zbog tog napora koji boks trazi. ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: sunce25
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 15:15
| a koja je razlika izmedju cee i monohidrata? negdje sam vidio da je netko napisao da su mono bolji.. |
Posted By: David
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 16:53
|
Tko da su bolji? Cee nema fazu punjenja i mozes ga koristiti kontinuirano, dok sa monohidratom imas fazu punjenja, odrzavanje itd, ali uz obavezne stanke. Meni je razliak bila u tome da je cee bolje navlacio vodu u misicno tkivo, veci pumping na treningu. Njime dolazi i do povecanja tezine, prvenstveno jer se voda sakuplja u misicima, a pretpostavljam da radi kategorije to tebi ne treba. Probaj najprije sa kofeinom. Ima za kupiti Guarana, 20 caps. 30,00 kn 600mg ekstrakta guarane po kapsuli, prirodni stimulans, podize energiju, smanjuje umor i napetost te je termogenik. To i whey poslije treninga i sve 5. Guarana se pije pred trening samo onda kada osjecas malaksavost i neda ti se trenirati. No, po meni, najbilji kick bi imao da popijes u kavani pravi espresso i da vidis kako mala igra ko cigra! Provjereno!  ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: sunce25
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 17:36
 hvala!
|
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 12 Travanj 2007 at 22:26
|
Definitivno kofein, vidjet ces kako ces bit pun volje i energije, bas ono fino nabrijan na trening Jedino mi nesto nije jasno, prije se govorilo da je kava nezdrava zbog kofeina i da je ne valjda puno pit, a sad se taj kofein vise ne spominje bas u negativnom smislu! Znam da je dobar za energije malo dobit i to, ali da li je to inace zdravo konzumirat ? |
Posted By: David
Date Posted: 14 Travanj 2007 at 10:27
|
Ima dosta "za" i "protiv", tako da je jos uvijek vrlo "pojedinacno" pitanje. ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Travanj 2007 at 19:40
|
Evo jednog zanimljivog teksta u vezi toga: Konzumacija kave nakon tjelovjezbe ublazava bolove prouzrocene intenzivnim vjezbanjem, tvrde americki znanstvenici s University of Georgia. Rezultati koje je objavio The Journal of Pain sugeriraju da umjerene doze kofeina, ekvivalentne kolicini prisutnoj u 2 salice kave, mogu prepoloviti osjecaj bola u misicima. Znanstvenici dodaju kako se njihovo otkrice mozda ne moze primijeniti na osobe koje su zbog redovitog unosa kofeina manje osjetljive na njegov ucinak. Ucinak kofeina na smanjenje osjecaja bola se temelji na blokiranju adenozina, kemikalije do cijeg lucenja u organizmu dolazi zbog upala, vjeruju istrazivaci. Po njihovim rijecima, rezultate studije provedene uz sudjelovanje 9 ispitanica bi trebalo provjeriti na vecem broju ispitanika oba spola. U slucaju potvrde dobivenih nalaza studije kofein bi se mogao preporuciti kao pomoc u pridrzavanju rezima tjelovjezbe kod osoba koje na pocetku procesa treninga trpe bolove, dodaju znanstvenici. Tekst je sa stranica pliva zdravlja |
Posted By: Stribi
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 17:41
|
sunce25, ne mijesaj kreatin i kavu. to ne ide zajedno jer se stvara "talog" u zelucu odn kreatin gubi djelovanje.. ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |