ZMA
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3243
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 10:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ZMA
Posted By: Roncha
Subject: ZMA
Date Posted: 18 Srpanj 2010 at 16:08
|
Jeste li culi o ovom dodatku prehrane za sportase, kaj
mislite o tome ?! =) Hvala unaprijed |
Replies:
Posted By: opasni
Date Posted: 18 Srpanj 2010 at 23:00
|
odlicna stvar, ako imas viska novaca uzmi si ------------- mrtav hladan |
Posted By: Lega
Date Posted: 18 Srpanj 2010 at 23:08
|
šta je to? cink? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 00:59
|
nemoj mi rec da dosad nisi ubacio u google zma cink-magnezij-b6 vit ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Lega wrote:Posted By: Roncha
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 01:44
|
Hvala decki, dajte mi samo javite ak znate di ima za kupit
u zgu... zvuci okay ... cink-magnezij-b6 , samo da nije neka prevara :D |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 11:41
|
Imaš ih u polleo sportu ako se ne varam, al ne ocekuj cuda. Malo bolji i cvršci san i to je to. I kakva prevara može bit s tim? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Lega
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 11:52
Zavod Malolitrazhnykh Avtomobiley ?  sad sam pronjuškao.. djeluje oke |
Posted By: Roncha
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 14:08
Ma da nije marketing tu napuhao stvari, samo to me zanima :) al probat cu pa javim ... hvala! |
Posted By: opasni
Date Posted: 19 Srpanj 2010 at 14:25
|
bavljenje BB kako profi tako i rekreativno zahtjeva puno ucenja o razno raznim stvarima, google is your friend, i mnostvo knjiga, kazu da je znanje trajna vrijednost :D onda nakon nekog vremena ces moci i sam prosuditi da li je marketing napuhao stvari ili ne... ------------- mrtav hladan |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 23:50
Jesi uzimao to Thorn? Bas razmisljam o tome jer citam da moze popraviti san, a to je upravo dio koji bi mi odlicno dosao i di najvise kiksam kaj se tice trening/prehrana/odmor...... ? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 01:12
|
dobra je stvar, sam kasnije postaneš ovisan o tome ne ozbiljno, dobro je, i cink i mg ne škode pred spavanje, makar imao dobar san i bez tog, pogotovo dobro dođe osobama koje neš treniraju jer ipak su u pitanju cink i mg. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 08:42
A recimo pit posebno tablete magnezija i cinka? Imam doma oko 60 bombona cink+c vitamin od Twinlaba.. jedino sto nije bas ukusno..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gluteus83
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 09:40
|
-dobar proizvod ako se od njega ocekuje ono za sto i sluzi... -mozes ti piti posebno ali to nije to jer u zma su omjeri mg,cinka ,vitamina b6 i theanina upravo u omjerima u kojima trebaju biti kako bi suplement bio djelotvoran za ono cemu i sluzi... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 09:46
|
ocekujem lucidne i mokre snove naravno :)))) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 31 Listopad 2010 at 20:27
Dobio svoj ZMA prije par dana, i to za sitnu lovu.......2 kutije od š80 kapsula oko š60 kuna, ukljucujuci i poštarinu .Našao na BB.comu akciju buy š , š free , platio nisam carinu ni niš extra........ Za sad mis e cini u ta 3 dana da nešto bolje spavam,, il svaku noc sanjam za razliku od prije di nisam sanjao ili se nebi sjecao.....nadam se da to znaci i dublja faza sna? i to samnjam onak da se zaserem od realnosti , sranje je jedino kaj sam jucer neke vanzemaljce sanjao u ljudskom obliku kaj su me htjeli asimilirati da popijem neku bubu koja bi mi u mozak ušla, a ja im naravno nisam niš mogel Valda buju i komadi neki došli na red koju vecer, a ne sam horori ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Studeni 2010 at 01:07
|
koji si ti smijeh
..koliko ja realne snove imam otkad znam za sebe nebi se ni probudila s tim više  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Studeni 2010 at 01:24
Heheeheh , onda to nije suplement za tebe .Iliiii......možda bi ti se ti svi snovi i ostvarili, mozda je to iduca faza?? Sad si idem maznut svoje 3 kapsulice i cekat kaj bu me danas docekalo u krevetu   ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Studeni 2010 at 01:46
|
ne, ne, to bi bilo too much, i ovako nekad ne znam šta je bio san, a šta ne :)
ajd pa javi kako je prošlo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Studeni 2010 at 01:59
Heheheheh to moze bit nezgodno ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 23:58
|
Dodali smo i mi ZMA na webshop: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/ZMA-MVP.aspx - ZMA - 90 kapsula https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/ZMA-MVP.aspx">  Naš opis bi bio: Mješavina minerala za oporavak od sportskih napora i bolji san. Proizvođac: MVP nutrition ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 21:13
|
moje preporuke za ZMA oduvijek sam imala problema sa spavanjem, a kad sam na defki, necu ni pricat.. ne spavam sve dok traje defka  Neki kažu da bi se ZMA trebao osjetiti tek nakom mjesec dana uzimanja.. slažem se s time da se nakon mjesec dana bolje osjeti, međutim, misli da je ipak izostavljen trenutni ucinak koji ZMA ima.. ja ga osjetim vec nakon jednog korištenja.. Ako mi se potrefi da znam da cu neku noc imati samo nekoliko sati na raspolaganju za san, drmnem ZMA, i probudim se ko nova.. nešto nevjerojatno... Najbolje ga je uzimati natašte! Tada bolje djeluje. Dakle, uzeti ga nekih 20-30 min prije zadnjeg obroka.. i na spavanje.. Preporucujem kombinaciju iz dm-a MAGNEZIJ - oko 50 kn, 300 tableta (to fkt traje vjecno )doziranje - preporucila bih deckima 3 tablete (450mg), a curama 2 (300mg) CINK - ja uzimam onaj od 20 kn s histidinom i cysteinom, 40 tableta. doziranje - decki 3 tablete (45mg), cure 2 tablete (30mg) naravno, svako tijelo je drukcije, i trebali bi isprobati na sebi koja doza na vama djeluje.. ali ove brojke bi trebale biti ok... ovu kombinaciju preporucujem jer je jednostavno za nabaviti, a nejjeftinija je opcija.. Mislim da eventualno postoji solo cink id twinlaba koji je još jeftiniji, ali nisam ziher... ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: zmaj
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 22:57
|
ja drmnen 450mg magnezija i 30mg cinka ali povecat cu onda na 45. mucilo me prije to sta bi se trebalo prije spavanja uzimat.kad jedemo posni ili kazein ali ovo po ure prije tog obroka je super rjesenje ------------- |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 23:52
ako tebi odgovara 30, onda uzimaj 30..sve je to tu negdje.. možeš isprobat 45, pa vidiš ima li razlike cink se ne bi smio kombinirati s kalcijem..tj. kalcij umanjuje njegovo djelovanje, tako da bi fkt bilo dobro pricekati prije nego se pojede kazein ili posni jer u njima ima kalcija .. ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 00:51
|
bas zato me to i mucilo prije...zato po sata prije :) ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 01:06
misliš da se stigne sve apsorbirati dok ne kreneš jest posni? ima neš malo manje od mjesec dana da sam prestao s home-made verzijom zma i ne bih rekao da primijetim neku razliku niti u cvrstoci sna, niti u oporavku itd. Jedino se lakše budim ujutro. i dok sam ga trošio imao sam vecera bez posnog i s posnim, popio "zma" odmah nakon tog obroka il cekao pol sata, sat i više..nikakvu osjetnu razliku nisam primijetio. možda se nešto izdogađalo u mom organizmu ali jednostavno nisam to osjetio. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 09:50
|
A u toj domacoj kombinaciji vam fali B6 ili mislite da on
ne igra nikakvu ulogu kaj se ucinka tice? vjerovatno je s razlogom tamo....... Ja inace kad uzimam ZMA primjecujem da gotovo svaku vecer sanajam, što inace nije slucaj.......dakle moguce da to znaci dublji, kvalitetniji san I Ve, na bocicama ZMA piše uzimanje prije spavanja nakon obroka,po mogucnosti ne odmah nakon obroka ak se ne varam, provjerit cu...........jesi isprobavala tako ili ti se ovak prije zadnjeg obroka pokazalo najbolje i ucinkovito? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:06
umjesto mog odgovora, slobodno procitaj ovaj topic --> http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=369420 - what is the role of vitamin B6 in ZMA?
sanjamo gotovo svaki put dok spavamo, pitanje je samo sjecamo li se uvijek nakon što se probudimo onoga što smo sanjali. Nekada znam probudit se ujutro, otic na wc, vratit se i zaspat još nekih pol sata, sat i nerijetko se sjetim što sam sanjao, ali ne mogu onda reci da sam imao dubok san. Još nešto, u što sam se uvjerio i sam dosta cesto - pretjerana psihicka reakcija na neki novi proizvod, nešto tipa placebo samo što ovdje si svjestan da uzimaš određenu supstancu ali pretjeraš sa dojmovima. Ne kažem da se to tebi događa, samo napominjem kao još jednu od mogucnosti koju sam btw i sam osjetio. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:14
@phoenix - pila sam na oba nacina (sasvim slucajno jer mi je Mici predložio).. i skužila sam da puno jace djeluje kad ga popijem "natašte".. Ja nikome ništa ne vjerujem  uostalom, tak je svejedno kaj piše na kutijici ako ti osjetiš da je tebi nešto bolje, zar ne?B6 i Bš2 bi se isto trebali uzimati kroz neki određeni vremenski period.. Međutim, Mici je našao više istraživanja koja tvrde da je iskoristivost B6 i Bš2 u ORALNOM obliku jako mala.. i da bi se zapravo trebalo uzimati injektivno hehehe (ali nikako intravenozno!).. Tako da se ne zamaram time.. Oni bi ti zapravo trebali dati neku energiju i te fore, da se opcenito osjecaš bolje.. U vezi sanjanja - da, pojacano je kada se uzima ZMA.. zapravo, pitanje je je li sanjanje pojacano, ili je pojacano samo DOSJEcANJE snova... Ljudi cesto imaju krivu precepciju u vezi snova, tj. nisu ni svjesni da tijekom jedne noci odsanjaju milijun snova (ne doslovce), samo se ne sjecaju..pa zato misle da niti ne sanjaju, što nije tocno. Najviše snova se javlja u REM fazi iako su prisutni i tijekom drugih fza spavanja), tako da ako se sjecaš snova ne mora nužno znaciti da si imao dubok san. @thorn - pa ako se lakše budiš, tj. osjecaš se odmornije ujutro, nije li to dobra stvar? u vezi kalcija i cinka - stvar je u tome da se kalcij i cink vežu za iste receptore.. Kalcij blokira apsorpciju cinka jer je "brži" od njega, i onda ga sjebe zato se uzima razmak..------------- XXL-Zagreb |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:29
Thnx na linku, bum procital
Događa mi se da kad pijem ZMa snovi cu nekak cišci, sjecam ih se, ovak ih se nikad ne sjecam, više su onak nagli, ko bunilo neko.......no kak velis to nemora nis znacit i moze bit placebo.......iako ako je i placebo je ljek ako pomaze tak da nek je.....iako nebi sad bas
rekao da se budim extra odmorniji ili nekaj....samo to sa snovima..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:33
Super, thnx, bum probal prije obroka uzet jer mi je uvijek problem poslej obroka posto jedem prakticki prije neg legnem u krevet i onda zmješam i posni ceti i taj ZMA i sve, a muka mi je cekat da prođe vrijeme jer i onak uvijek prekasno lježem....vis nisam se ovo sjetio
i da ja isto nikom nis ne vjerujem dok ne osjetim, probam
Kaj se tice snova, evo bas sam dole napisao prije neg sam dosao do tvog posta, u pravu si, sjecanje snova mi je cisto i bistro , inace se uopce ne sjecam niceg ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:42
|
OProcitao link tThorn i nisam skuzio da je
nepotreban.....bum jos jednom procitao jer sam preletio... Iako nije taj ZMa skup, copio sam na BB.com-u buy š and š free , tak da sam za š00 kuna dobio 2 bocic od š80 kapsula, to je doza za vise od 3 mjeseca za š00 Kn-a ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 12:56
|
Preletio si, da. citaj pažljivo Još nešto, da ne bude zablude, budim se odmorniji BEZ cinka/magnezija. Još dok sam ljetos uz to pio i neku relaxherb mješavinu caja prije spavanja, budio sam se ko da sam bio zakucan ekserima za krevet...ono totalni zombi ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 13:00
|
Moguce, ja sam negdje kometare ko ovdje od korisnika ZMA
procitao da na nekog djeluje , cak i da vele ako nemozes normalno na miru odspavat i znas da bus samo kratko spavao da ga ne pijes jer se kao nakon prisilnog budjenja i ZMA osjecaju upravo kako si ti opisao, jednostavno zakucani i nemogu se probudit.....il to ljudi pripisu suplementu a ostlai su neispavani ili na neke drugacije djeluje, ko ce ga znat ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: hrc007
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 15:52
|
Ovo ce biti moj ZMA, ima cak i Vitamin B6 http://www.myprotein.com/uk/products/zinc_and_magnesium Ups, sad vec reklamiram ------------- I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer'' Muhamed Ali |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 21:22
|
mala nadopuna... zaboravila sam napomenut - ja sam pretpostavila da svi papate kazein ili sir prije spavanja, pa sam zato napisala ono za kalcij.. ako jedete npr. jaja prije spavanja, onda može i nakon obroka.. poanta je da nema kalcija u obroku ako konzumirate cink... ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: animal-zg
Date Posted: 20 Sijecanj 2011 at 21:44
|
Ja pijem kombinaciju cinka i magnezija iz DM-a, 3 x š5mg cinka i 3 x š50mg magnezija! S Jako je jeftino za razliku od "gotovih" proizvoda koje skupo naplacuju... Od kad uzimam jako dobro spavam, i osjecam se jako odmorno, meni super radi, prezadovoljan sam! Tko nije probao neka proba ovu jeftiniju varijantu iz DM-a! |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 00:51
|
Bas sam prekjucer probao ZMA i spavao sam ko beba, ujutro mi se tesko bilo dignuti iz kreveta, ali kad sam uspio doci k sebi osjecao sam se puno odmornije nego inace, fakat djeluje. Uglavnom uzima se prije spavanja i preporuceno na prazan zeludac, kaze 3 kapsule ali za pocetak sam š uzeo i svejedno osjetio ucinak. Moram pohvaliti i reci da je od Optimum Nutrition i da nije bullsh*t jer koriste provjerenu formulu prema objavljenim istrazivanjima.  "Our ZMA may also help you sleep better too, both thanks to its blend of active ingredients and because of the peace of mind you gain from knowing that we only use SNAC System, Inc. ZMA - the only zinc-magnesium formula support by published research." Kod nas je š95kn, mozda je to skupo, ali ja sam ga dobavio od nasih susjeda iz dežele za 90kn i svakako se isplati. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 13:02
svi proizvođaci koriste tu provjerenu formulu, lako je dostupna i može se cak i kopirat u home-made verziji ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: animal-zg
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:36
|
[/QUOTE] svi proizvođaci koriste tu provjerenu formulu, lako je dostupna i može se cak i kopirat u home-made verziji [/QUOTE] I to za puno manje novaca :) |
Posted By: Miceps
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 00:55
|
Meni osobno kombinacija zink+magnezij (45mg+600mg) djeluje odlicno. Najbolje sam ga "osjetio" na pocetcima uzimanja, kad je razlika bila najbolja, tj šok tijelu, odjednom nešto novo što se nije koristilo. Bilo mi je potrebno manje sati sna za isti stupanj "odmorenosti". Odlicno mi je pomogao u fazama oko kolokvija, ispita, u kombinaciji sa jako jako cestim treninzima. Slobodno ga pijte i bez vit6, jer doziranja koja se pronalaze u ovim gotovim formulama ZMA (obicno 6-7mg) su toliko ultra minorne od pravih "terapeutskih" doza da je to zanemarivo. Ako vec planirate koristiti b6 i bš2, pa i bš kako spada, kupite tablete koje ce imati puno puno vece vrijednosti (npr Plivit b6, ili još bolje Neurobion) i njih kombinirajte sa ovim zinkom i magnezijem iz DM-a prije spavanja. ------------- Physique transformation specialist Vođenje osobnih treninga, izrada programa treninga i prehrane (opcija na mail) uz gratis recepte i plan suplementacije. http://www.youtube.com/watch?v=SgFzi0AyyR4 |
Posted By: Miceps
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 00:58
|
Btw ja sam najbolje rezultate osjetio dok sam vitamine B kompleksa koristio u pravim terapeutskim dozama, injektivno intramuskularno, a magnezij i zink u to vrijeme koristio prije spavanja. što se tice ovih spominjanja da zma "radi" nakon mjesec dana, time se govori o njegovom navodnom djelovanju na povecanje testosterona, hormona rasta itd, dok se poboljšanje sna zapravo osjeti odmah, trenutno, ako je izbjegnut kalcij pri uzimanju zinka. Cink i kacij se "natjecu" za iste receptore, pa pošto je kalcij brži, on "ne dopušta" ili "izbacuje" cink. ------------- Physique transformation specialist Vođenje osobnih treninga, izrada programa treninga i prehrane (opcija na mail) uz gratis recepte i plan suplementacije. http://www.youtube.com/watch?v=SgFzi0AyyR4 |
Posted By: animal-zg
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 11:18
|
Kako onda uskladiti posni prije spavanja i zma ? Ima netko neki savjet? ------------- Go Hard... or go home. |
Posted By: Miceps
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 11:24
Pola sata prije posnog popit zma i to je to. Druga opcija je sat vremena nakon posnog, ali ja volim jest baš odmah prije spavanja. ------------- Physique transformation specialist Vođenje osobnih treninga, izrada programa treninga i prehrane (opcija na mail) uz gratis recepte i plan suplementacije. http://www.youtube.com/watch?v=SgFzi0AyyR4 |
Posted By: animal-zg
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 12:21
|
Tako znaci, hvala na informaciji! ------------- Go Hard... or go home. |