Dodaci prehrani - Pocetak rada uz suplemente

Print Page | Close Window

Pocetak rada uz suplemente

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=326
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Pocetak rada uz suplemente

Posted By: Lega
Subject: Pocetak rada uz suplemente
Date Posted: 16 Travanj 2007 at 21:06

citao sam ovdje o tome puno , i danas sam se vidio sa kolegom koji je prvak hrvatske u boksu (š5 godina) , pa smo malo pricali tako o treningu i odlucio sam i ja kupiti taj hvaljeni whey

kod kuce sma vec obradio , upoznao ih sto je to (nevjerojatno koliko ljudi suplemente povezuju sa glupostima tipa steroidi

)

pa da ne bih ispusio u vezi cijene , ili nesto lose radio , mogu li racunati i na vas u vezi savjeta u kupnji , trosenju itd. ?

Replies:

Posted By: David
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 08:58

Pa sto nebi.
Ovo je cak jedan offtopic, ali ok je.
Slobodno pitaj sto te zanima i dobit ces odgovor.
O wheyu imas dosta, procackaj po forumu i stranici.
Ako te i jos nesto detaljno zanima, mozes i na pm, nema problema, ti biraj.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 13:36

citao sam puno , ali sam odlucio da je preglednije i meni i vama kada bih pisao samo u jednu temu pa sam zato pitao...

evo sada da vas pitam , gdje za pocetak kupiti i za koliko novaca ,
vidio sam ovdje a i uzivo da se spominje hrvatski pro nutrition cini mi se , a u teretani i na dosta mjesta sam vidio reklame za weider...

sada opet otvaram teme koje su ranije bile , ali me zanima koji je bolji za mene jer sam totalni pocetnik , pa pretpostavljam da mi nisu potrebni neki skupi

ovaj kojeg sam spomenio u prvom postu je narucio preko men's healtha
!?

Posted By: David
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 13:52

Ja bih odmah kupio pro.nutrition.
ciste sirovine, mozes svaki sekund saznati sto jedes i odakle ta suplementacija dolazi i uz to znas da je prosao dodatne kontrole pri ministarstvu zdravstva jer je to hrvatski proizvod.
Sve vise ljudi koristi i zadovoljni su njime. Govorim za whey.
Ultraciste sirovine.
Jer postoji whey za ljdsku upotrebu (dojenacka hrana) i onaj za stocnu hranu. Po cijeni proizvoda vidis koji jedes. Necu direktno govoriti o firmama, vec sam postao jednom o tome (nabavne cijene i sl) i odmah mozes prepoznati sto u biti jedes.
Mnogi kvalitetu zamaskiraju "ultra mega super" okusima svih mogucih vrsta.
Pro.nutrition samo najcisce i najkvalitetnije baca na trziste.

Uz to kupi traubenzucker u dm-u i poslije terninga pomijesaj sa wheyom i vodom u zadanim omjerima (ovisno o kilazi naravno).

I to je to. Ne teba ti vise osim jos neke vit-min formule.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 14:15

hvala ti za trud , iz osijeka sam , sada cu pogledati gdje imam za kupiti

e da , whey sa mlijekom ili vodom?
procitao sam razlicite izjave pa pretpostavljam da je moguce i jedno i drugo

Posted By: Mr G.
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 14:58

Poslije treninga whey uvijek pij sa vodom jer je brza apsorpcija.

Posted By: David
Date Posted: 17 Travanj 2007 at 15:46

Lega wrote:

hvala ti za trud , iz osijeka sam , sada cu pogledati gdje imam za kupiti

e da , whey sa mlijekom ili vodom?
procitao sam razlicite izjave pa pretpostavljam da je moguce i jedno i drugo

Ujutro popij whey sa mlijekom i zobenima. Mlijeko ima sporiju apsorpciju i to ti treba ujutro.
Poslije treninga uzmi whey sa glukozom i vodom, radi toga da sto prije dodje u misic.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: David
Date Posted: 18 Travanj 2007 at 11:30

Eto, opet tekst kojeg sam jednom vec napisao:

David wrote:

Postoji jedna stavr koja ljudi ne znaju. Sirutka je otpad, sto svi znaju, ali...

Vecina mlijecne inustrije koja ima taj otpad, prodaje je nakon bazne prerade tj. mikrofiltracija, i spray drying - nakon toga se dobije koncentrat.
Da bi postao izolat, treba jos ici na ultrafiltraciju. druga opcija je ionska
izmjena. dva su pravca uporabe, jedan je humana uporaba, do kvalitete
za dojenacku prehranu, a druga je do kvalitete za stocnu hranu. cijena
pripremljenog sirutkinog koncentrata za stocnu hranu je na globalnom
trzistu 0,50 do max. 2 EUR/kg, a cijena za ovaj drugi (zbog dodatnog prociscavanja) je 5-7 €/kg.
Kada bi se u Hrvatsku uvezla ta sirutka, u jednom slucaju je š-4 EUR/kg, a u drugom š0-š4 EUR/kg. Naravno tu se dodaju jos arome, sladilo, seceri
itd., da se dobije bolji okus ili zamaskira slabija kvaliteta.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 18 Travanj 2007 at 12:23

evo odlucio sam se za pro.nutrition , od onog covjeka koji je i tu bio na forumu , bavi se proizvodnjom

whey (500 g, šš0 kn, okus: cokolada, jagoda i vanilija), cijena je sa postarinom š30 kn, te kao poklon multivitamini (š00 kapsula š50%RDA) koji su u maloprodaji š00 kn.

to mi zvuci Ok , posto se dobije i ovaj poklon

Posted By: David
Date Posted: 18 Travanj 2007 at 12:41

Svaka cast, vise nego odlican izbor!

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Ive_ri
Date Posted: 18 Travanj 2007 at 21:40

Ja cu isto poceti kupovati pro nutrition, s obzirom da je sada dosao u Rijeku, jer je Vice sa foruma to sredio, i bas super da mogu ovdje to kupit jer zbilja stalno slusam samo rijeci pohvale za pro nutrition

Posted By: Lega
Date Posted: 19 Travanj 2007 at 18:38

e da , to je taj isti preko kojeg cu ja

Posted By: Lega
Date Posted: 10 Svibanj 2007 at 18:51

e , samo jedno pitanje , nema smisla da zbog gluposti otvaram novu temu

kako sam krenio uzimat suplemente , primijetio sam da mi je mokraca postala intenzivne boje, skoro ko nikad prije

nije da se bojim za zivot , nit mi je lose , nego me eto tako zanima , jel to ima veze sa proteinima ili to tak doslo...

Posted By: fitnessHr
Date Posted: 10 Svibanj 2007 at 20:33

Inace uzrok takve intenzivne boje je vitamn B2 koji se zove riboflavin

Posted By: Lega
Date Posted: 10 Svibanj 2007 at 22:03

heh... lakse se dise

Posted By: Lega
Date Posted: 15 Svibanj 2007 at 18:11

stigo danas taj paket od pro.nutritiona

whey , multi vit i majica

pa molim vas da me uputite kad i koliko whey i kapsule , zamolio sam i Vicea , odgovor bas nisam shvatio š00% , a ne zelim covjeka vise zamarati

Hajd konacno da je stigao, vec sam se zabrinuo. Najbitnije ti je uzeti dvije 
velike zlice nakon treninga i pojedi si nesto ugljikohidrata (npr. bananu). 
Inace PWM (uzorak koji si dobio) je kompletna formulacija za iza treninga. 
Ti mozes uzeti jos jedan medju-obrok tijekom dana kada stignes. Kazu da za 
povecanje misicne mase treba 2-4 g proteina po kg tjelesne tezine (minimum 
š,5 g), ali to si rijetko tko moze priustiti. Ovako imas proteinsku nadopunu 
ca. 60 g na dan.

Pozdrav Vice

Slobodno se javi kada nesto trebas.

jos se jednom , ovdje pred vama , zahvaljujem direktoru Biodea-e , jer stvarno
mi je i izisao u susret i odgovorio na pitanja kada god sam postavio...

Uzivajte

Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 00:31

Evo ja cu ti odgovorit, znaci whey ide iskljucivo nakon treninga (2 pune jusne zlice, odnosno sto je 30ak grama) i kao opciju mozes ubacit whey nekih 20-30g i tijekom dana kao medjuobrok -> za dobivanje misicne mase.

Znaci poslije treninga kombiniraj whey+glukoza - whey 30g a glukoze (grozdjani secer) stavi otprilike 60g ili vise -> ovisno o intenzitetu treninga.

Nemoj sada pretjerivati sa whey proteinom - znaci š-2 puta dnevno a ostale obroke kombiniraj hranom.

Dodatak je samo dodatak, bez kvalitetne prehrane nema nista

A sto se tice vitamina, ne znam u kojem si obliku dobio i sta si dobio -> pretpostavljam da je neki multivitamin za neke okvirne dnevne potrebe -> znaci jedna tableta dnevno.

Za detalje kontaktiraj Vice-a - vjerujem da ce ti objasnit sve sto te zanima

Posted By: Lega
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 17:03

hvala ti , ostatak foruma crko?

ne mislim na moju temu , nego forum opcenito

Posted By: David
Date Posted: 17 Svibanj 2007 at 09:18

More bit

A sto se tice kako uzimati, G ti je dao sve odgovore.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 18 Svibanj 2007 at 22:02

David wrote:

Uz to kupi traubenzucker u dm-u i poslije terninga pomijesaj sa wheyom i vodom u zadanim omjerima (ovisno o kilazi naravno).

Davide , mozes li mi malo pojasniti ovo , kupio sam traubenzucker (grozdjani secer) , koliko toga ide u whey

Whey ne uzimam po kilazi vec 2 velike zlice

Posted By: David
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 13:52

Lega wrote:

David wrote:

Uz to kupi traubenzucker u dm-u i poslije terninga pomijesaj sa wheyom i vodom u zadanim omjerima (ovisno o kilazi naravno).

Davide , mozes li mi malo pojasniti ovo , kupio sam traubenzucker (grozdjani secer) , koliko toga ide u whey

Whey ne uzimam po kilazi vec 2 velike zlice

Oko 2g/kg.
Dosta ce ti biti.
A mozes i pojesti š00 g grozdjica poslije terninga, isto vrlo korisno (zbog GI).
Iako po meni sasvim dovoljno bi bilo ovako:
voda+ 2 zlice wheya + 3 zlice grozdanog

Tako i ja radim i sve 5.

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 13:59

hvala ti puno , a za sta taj grozdjani konkretno sluzi?

Posted By: David
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 14:24

Jednostavno receno:
Kada treniras, trosis energiju koja dolazi vecinski iz UH, i treba ti brza opskrba nakon treninga, a grozdjani se brzo probavlja i ima idealan GI da brzo udje u krv i time obnovi glikogenske rezerve.
cak svako toliko ti preporucam da pojedes sacicu grozdjica (ako volis i mozes).
Jos bolja varijanta je maltodekstrin, samo on je skuplji, ali glukoza ce uciniti svoje.

Pro.nutrition ce uskoro baciti novi proizvod a zove se PWM 40, sa 40g sirutkinog koncentrata i 40 g maltodekstrina, 5g creatin monohidrata, 2.5 g riboze i š g taurina, te Aminogen (to je u dozi). Bit ce i obogacen sa B6 za bolju apsrpciju hranjivih sastojaka, te ce sadrzavati š50% RDA multivitamina. Pakovanje ce biti od š300g, a proizvod ce izaci za nekoliko mjeseci (faza registracije). Slican ti je kao Volumass 35, jedino ce biti jeftiniji.
A za kvalitetu sirovina se moze sa sigurnoscu garantirati posto su ultra ciste kao takve.

Mislim da bi ti taj proizvod bio zanimljiv jednog sutra, pogotovo zato sto je kompletan (ne trebas dodatna mjesanja).
Ja sam se vec rezervirao na njega...

-------------
"Krilati ektomorf"

Posted By: Lega
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 15:29

poslao mi je Vice neki dan probnu dozu, i ja sam rezerviran

Posted By: Ive_ri
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 17:16

Ja mislim da bi i ja mogao to probati kad bude izaslo, jer kombinacija mi se cini savrsenom

Posted By: Mr G.
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 13:51

David wrote:

Lega wrote:

David wrote:

Uz to kupi traubenzucker u dm-u i poslije terninga pomijesaj sa wheyom i vodom u zadanim omjerima (ovisno o kilazi naravno).

Davide , mozes li mi malo pojasniti ovo , kupio sam traubenzucker (grozdjani secer) , koliko toga ide u whey

Whey ne uzimam po kilazi vec 2 velike zlice

Ne znam na sta se trenutacno odnosi 2g/kg u tvojem kontekstu, ali grozdjanog secera se uzima onoliko koliko ti je trening naporan odnosno intenzivan.

Znaci preporuka je od nekakvih 40g pa do negdje š00g.

Posted By: David
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 09:54

Mr G. wrote:

David wrote:

Lega wrote:

David wrote:

Uz to kupi traubenzucker u dm-u i poslije terninga pomijesaj sa wheyom i vodom u zadanim omjerima (ovisno o kilazi naravno).

Davide , mozes li mi malo pojasniti ovo , kupio sam traubenzucker (grozdjani secer) , koliko toga ide u whey

Whey ne uzimam po kilazi vec 2 velike zlice

Uuu, moja velika greska.
Nemam pojma odakle mi onih 2g, mogao sam eventualno krivo kliknuti na tastaturi.
2 grama je previse, to nikako ne ide.
Naravno da ide koliko je trening intenzivan, ali preporuka za prosjecnog sportasa, prosjecnog buildera oko šg/kg (sada sam dobro napisao).
To je inace preporuka mnogih prof buildera za one koji su "mali builderi" i koji ne teze postati Mr. O.
Jos jednom, sorry na gresci i ako sam nekoga zeznuo time.

-------------
"Krilati ektomorf"