Helou!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3295
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Helou!
Posted By: carmen
Subject: Helou!
Date Posted: 29 Srpanj 2010 at 22:08
Pozdrav svima iz kišnog Varaždina!  Dakle, ponešto o meni... Imam 24 godine, pri samome sam kraju faksa (još samo diplomski).. Zadnja godina mi je bila prilicno naporna, zimu sam doslovce prosjedila za kompjuterom (takav mi je faks i struka), a hranila sam se loše. Poceli su se kociti zglobovi i kralješnica, žgaravica je bila svakodnevna pojava i naravno, pocelo se nakupljati salo. Najviše u trbuh, guzicu i bedra. Prvo sam izbacila hranu koja mi je izazivala žgaravicu, pocela pomalo vježbati i hodati, a u zadnje vrijeme vježbam i hodam intenzivnije. Inace sam visoka š65 cm, a trenutno imam 62 kg, dok prije nikad nisam imala više od 58, 59, rijetko 60. Dakle, nisam nikad bila debela.. išla sam na crobik i jedno vrijeme na tenis, teretnu i svašta.. Nisam ni sad baš debela, međutim, ovo salo koje sam dobila kroz zimu mi užasno smeta i nastojim ga se riješiti vježbanjem i zdravom prehranom. Eto, toliko za pocetak..da od viška ne zaboli glava  . |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 29 Srpanj 2010 at 22:25
|
Dobrodošla na forum! što studiraš? Ukoliko imaš bilo kakvo pitanje vezano za prehranu ili vježbanje, slobodno pitaj. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: carmen
Date Posted: 30 Srpanj 2010 at 12:11
|
Hvala Zoki! Studiram Multimediju ovdje u Varaždinu...dakle, to ukljucuje sve živo, od grafickog dizajna i web dizajna do video animacije, 3D modeliranja, fotografije te video i audio produkcije..uglavnom, sve i svašta..  Pa zapravo i imam jedno, dva pitanja vezana uz prehranu... Ovako otprilike to kod mene izgleda, sad kad sam stalno doma... ujutro jedem musli s mlijekom, pa kad se malo slegne vježbam sat vremena, pa onda opet nešto pojedem, tipa kuhano jaje, posni sir, krastavac, eventualno malo integralnog kruha, za rucak uglavnom povrce, salatu, rižu, tu i tamo tjesteninu, a od mesa samo piletinu, ostalo meso ne jedem. No, cesto mi se događa da nakon rucka dosta brzo ogladnim, vec za sat vremena... Nikakva jabuka, jogurt ili slicno mi ne pomaže, to je kao da nisam ništa niti pojela. I onda navecer pojedem 3 šnite kruha sa sirom i salatom jer me to jedino zasiti. Srecom, vježbam i navecer..ili hodam.. al mora da radim nešto krivo s prehranom.. koliko sam shvatila, ako želiš smanjiti salo, trebaš smanjiti ugljikohidrate, unositi više proteina, pogotovo ako vježbaš, a onda ja navalim na kruh i to navecer!  Kako da to promijenim, a da ne gladujem? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Srpanj 2010 at 14:59
|
carmen, možda je problem u tome da pojedeš premalo u tim obrocima pa se ne zasitiš? U tom slucaju je normalno da ti navecer apetit proradi...
Te musli su šecer i nakon njih se prilicno brzo ogladni..bar sam ja tako..jer to i je problem kod brzih šecera..kad se razina šecera u krvi naglo spusti - gladniji smo nego prije. Druga stvar, poslije treninga je jedno jaje ništa...još ako pojedeš mrvicu posnog...koliko posnog pojedeš? Malo integralnog..koliko je to malo? Zpravo, kako uopce izgleda trening? Si u teretani ili doma vježbaš?
Za rucak pojedeš premalo kad si nakon sat vremena gladna...ajde napiši kolicine..onako otprilike...gle, povrca si slobodno naguraj kolko hoceš, ono ce te zbog vlakana zasitit ako ništa drugo
I sad..ne pojedeš dovoljno za rucak (pretpostavljam), popodne ne pojedeš ništa...i naravno da navecer poludiš
Je, trebaš pazit na ugljikohidrate, ali kod njih je bitno znati kad ih možemo unijeti, odnosno kad ih je najbolje unijeti. A to je ujutro, prije i nakon vježbanja...opet su tu bitne i kolicine...svatko drukcije reagira, morat ceš malo isprobavat. Proteina jedeš premalo, to obavezno promijeni...zato i jesi gladna... Hmmm...ajde prvo odgovori na pitanja pa cemo dalje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: carmen
Date Posted: 30 Srpanj 2010 at 22:55
|
Da, baš i kanim kupiti zobene pahuljice, tako da ne unosim šecer... Posnog pojedem oko 4-5 velikih žlica, a kruha 2 šnite. Mislim da bi to uz jedno jaje i salatu trebalo biti dovoljno za jedan međuobrok..ili se varam..jer ocito mi nije dovoljno.. Vježbam doma uz dvd (ancrobni trening), dakle to su vježbe za noge, ruke, struk i trbuh, guzicu, a vježba se i s utezima.. i ako je dobro vrijeme, vani prakticiram brzo hodanje... što se tice rucka, pojedem dosta povrca...teško mi je odrediti kolicinu, ali pojedem toliko da osjetim da sam puna i da više ne ide. Danas sam za rucak imala rižoto s piletinom i paprikom, brokulu i kupus salatu i stvarno sam se najela, ali opet za š sat - glad...  Istina, svatko drugacije reagira...i treba isprobavati dok se ne postigne željeni rezultat. Dobro je ipak cuti savjet nekog tko je to vec sve prošao... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Kolovoz 2010 at 21:54
|
š. super za zobene
2. Eh, sad mi to po žlicama baš i ne ide al ja znam da mi je manje od 250 g nezamislivo za jedan obrok Ako ti nije dovoljno pojacaj malo povrce, ili dodaj malo zdravih masti!
3. Hmmm jel to stalno tako? Jer i ja imam periode kad se najedem ko slon pa sam opet gladna za pol sata :) Vidi malo, probavaj...pojedi još nešto sitno ako si gladna...zapravo probaj prosudit da li si stvarno gladna ili je to više iz dosade ili je neka druga emocija u pitanju..cesto je to to Ili si možda više žedna nego gladna, ponekad nas i to zna zeznut....probaj popit par caša vode pa onda vidi kako ceš reagirat! Ili se zabavi necim drugim
Ufff..prošla ja svašta..i još prolazim tako da...samo pitaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: carmen
Date Posted: 01 Kolovoz 2010 at 22:27
|
Trenutno imam neke Sparove pahuljice, ustvari je to musli, a sastoji se od vecinom zobenih pahuljica i sjemenki suncokreta i nema dodanih šecera, od šecera su jedino grožđice, a procitala sam da su grožđice dosta kaloricne..Jel to istina? Svakako cu kupovat zobene ubuduce... I meni se cini da to nije prava glad, nemoguce da je ako sam se najela...možda se nisam još navikla na novi "raspored"... Razmišljam i o tome da malo pojacam dorucak, možda u tom grmu leži zec... A kolicina posnog koju ja pojedem i nije baš blizu onoj od 250gr. Probat cu ga onda i ja jesti više, ako to pomogne da smanjim malo kruh. Inace, pijem dosta vode ili kuham caj od koprive pa onda malo i s tim zavaram želudac. Naravno, volim ja i slatko, pogotovo cokoladu..Al da si uskratim cokoladu, kad tad bi pukla i smazala odjednom cijelu..  zato sam sad kupila onu tamnu, gorku i onda pojedem kockicu, najviše dvije i to ujutro, poslije nema više... Evo, danas sam uspjela vecerati bez kruha.. Jela sam posni, jaje, tunu, paradajz i krastavac (koji mix ), al primjetila sam da mi paradajz iliti rajcica malo teško pada na želudac..interesantno.. Maloprije sam jela lubenicu, al vidim da dosta ljudi ne preporuca voce na vecer. E sad, lubenica je navodno povrce, pa se na nju to onda ne odnosi  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Kolovoz 2010 at 23:35
|
Pa cuj, ja sam ti pobornik cistih klasicnih zobenih :) Iako, ne volim puno komplicirat drugima jer su to za vecinu sitnice kojima se treba baviti jedino ako netko zaista ozbiljo zabrije za trening, odnosno izgradnju tijela. Po meni je potrebno malo pomalo uvoditi zdrave navike, dakle trudit se polako zamijenjivat loše dobrim...tako se tijelo navikava na zdravije i sve je lakše i lakše ulazit u sitnice.
Grožđice su šecer i kolko su tolko dobre za nakon treninga, ali i u jutro, recimo u kombinaciji sa zobenima i nekim dobrim izvorom proteina. Tako da to i nije problem, veci su mi problem sjemenke suncokreta u toj kombinaciji
Ako ti je dorucak preslab, onda sigurno u tom grmu leži zec :) Znam po sebi, ako ga profulam pocistit cu sve oko sebe taj dan. Koliko zobenih pojedeš? Ne moraš si uskratit cokoladu, kockica dvije ujutro su cisto dovoljne ..samo vjeruj mi, to je samo navika Potrudi se nauciti prepoznati kad ti tijelo baš traži slatko ,a kad je to tek tako..bezveze..kao i sa gladi..ne treba nama toliko hrane kao što mislimo, samo nam je dosadno i samo se tješimo
Lubenica je voce koliko ja znam, al stalno se nešto mijenja pa je možda i povrce postala :)) Uglavnom....ne volim davat savjete što se voca tice jer me poklapaju stalno s tim..ja ga ne jedem uopce. Sad više ni nemam neke razloge osim da mi se jednostavno..ne jede :) Eventualno uz dorucak..ali rijetko...Uz svu tu kolicinu proteina i svega jednostavno ne stignem :) a i samo mi otvori apetit, niš od njega :) Imunitet je ionako stvar glave
Navecer se ne preporuca radi šecera, vecer je definitivno bolje doba za proteine i masti...tako da...sad znaš pa biraj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: carmen
Date Posted: 03 Kolovoz 2010 at 12:29
|
Zobenih pojedem oko 60g... Naravno da me to ne zasiti do rucka, tako da jedem i između.. a i vježbam ujutro pa moram nešto ubacit u kljun. Mislim da spadam u one tipove ljudi koji se moraju ujutro dobro najesti ili jesti više puta po malo da bi izdržali do rucka. Kolko bi se najviše kruha (integralnog recimo) smjelo pojest ujutro? I dal je dobro da se jede poslije vježbanja? Nabolje bi bilo da ga uopce ne jedem jer je ugljikohidrat, ionako nisam neki pobornik kruha al ne mogu ni stalno jesti posni i jaja i te stvari da mi se ne zgade... Ne znam koje bi kombinacije mogla isprobati, koje proteine još ubaciti, moram malo više istražiti... Inace, mišici mi se pomalo vec formiraju od vježbanja, al salo se još nije pocelo topiti, a kako i bi kad se još "natežem" s tom prehranom.. da ne pricam o trbuhu...preko dana se napuhne ko balon, covjek bi pomislio da sam u blaženom stanju.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Kolovoz 2010 at 21:53
|
Slobodno se najedi ujutro i onda nešto malo manje cvrkni do rucka :)
Hmm najviše..a gle, teško je rec, znaš onu - svi smo drukciji :) Ja sam skužila da mi nekih š00-š50 g odgovara, to su 2 malo vece šnitice, sve manje od toga ne dolazi u obzir :) Poslije vježbanja, zašto ne! Meni je kruh sad uz zobene glavni izvor uh-a.....svatko tu ima svoju teoriju oko kruha ali meni odgovara, pogotovo jer ga sama radim pa kontroliram sastojke Ne boj se ugljikohidrata, samo ih dobro tempiraj
cuj, trbuh ti se vjerojatno od povrca napuhne (vlakna) jer i ja imam taj problem..kao i s posnim....gle, ma samo ti budi uporna i sve ce doc na svoje mjesto, krenut ce to topljenje, samo disciplina Malo pomalo ceš nac svoju formulu...istražuj se ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: carmen
Date Posted: 04 Kolovoz 2010 at 13:56
|
E da, to su te muke po povrcu...Popapaš ga fino hrpu, a poslije samo cekaš kad ceš se raspuknuti... Hvala puno na savjetima i podršci!! Savjete cu sigurno poslušati, a upornosti imam tako da sam sigurna da ce sve doci na svoje mjesto i to ubrzo.. |
Posted By: carmen
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 19:19
Prošlo š0 dana od mojeg zadnjeg posta... Sad sam pola kile lakša!  Trbuh se pomalo smanjuje... Kad me netko ponudi sa slatkišima, ja se samo nasmijem i kažem: "Ne, hvala!" Preeeedobar osjecaj! E, da.. Neki dan sjedim ja za kompom, citam malo tu po forumu, a kad ono na ruci mi pocne mišic kontrahirati ko lud, ko da ga je netko navinuo... Jel vam se to cesto događa? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 19:51
Normalno ti je to, da vidiš mene poslije par serija zgibova, dan poslije biceps se trese ko lud ------------- Rijeąeno na PM. |
carmen wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 20:01
Dobrodosla Carmen.. Soner, pa to je najbolji moguci osjecaj.. ja sam nekada mislio da ce mi puknut misic od napetosti, nisam smio dotaknuti jer odmah boli.. sada vec rijetko se to dogadja ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 20:47
Da, odlican je osjecaj, samo što sam se par puta uplašio, mislio sam da je demon ušao u mene jbt ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: carmen
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 22:02
Hahaha... a jel vam se to kad dogodilo s kapcima? Meni zna nekad kapak podivljati pa izgleda ko da namigujem.. A jadan, mora da diže teeeške utege.. |
Posted By: carmen
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 22:07
Hvala! |
Posted By: carmen
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 12:24
|
Evo javljam se da se zna da nisam odustala od vježbanja i skidanja kila... Kad sam došla na forum (prije malo više od mjesec dana) imala sam 62 kg, a sad imam 60.. Ide to polako.. Nek ode još barem 4, 5 dolje.. Jedino sam se sad malo razboljela i ne vježbam vec par dana.. Razmišljam vec neko vrijeme o teretani, al vidjet cu dal ce mi to financije dopustiti... |
Posted By: Avatar
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 13:51
|
Odlicno Carmen, samo tako nastavi jer pocetci su najteži a kasnije ce ti to sve postat rutina (vježbanje, pravilna prehrana i zdrav duh u zdravom tijelu )
Mali pad imuniteta se zna dogoditi ali to nije ništa strašno, samo pojacaj vitamine i minerale i bit ceš odmah bolje
|
Posted By: carmen
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 18:09
|
Istina, svaki pocetak je težak... Kad se pocinju primjecivati pozitivni rezultati, motivacija postane još veca i bude sve lakše... Imunitet mi obicno zakaže malo na tim prijelazima godišnjih doba... Baš je gadna ova grlobolja i curenje iz nosa. Na obavljanje bilo kakvih zadataka gdje treba upotrijebiti mozak mogu zaboraviti jer se osjecam kao da mi je i on iscurio iz nosa... Cijedim limune u caj, jedem med uz sve ostale zdrave stvari pa možda oživim za koji dan
|
Posted By: carmen
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 18:11
|
Svakako moram oživjeti do petka jer tada imam š0. godišnjicu osnovne...
|
Posted By: Avatar
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 13:47
|
Držat cemo ti fige da ozdraviš makar mislim da ceš do petka biti kao nova
Neka ti treninzi budu lakšeg intenzizeta a prehrana kao inace i bit ce sve oke a za tih par dana neceš ništa izgubiti samo napuniti istrošene baterije u organizmu. Drži se...
|
Posted By: carmen
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 14:47
|
Hvala! Ma jaca sam ja od tu neke prehladice.. |
Posted By: Avatar
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 19:20
To volim cuti, nema predaje pred takvom prehladicom ali ipak malo pripazi da ti slucajno ne bi ta prehladica zeznula zabavu u petak
|
Posted By: Lydia
Date Posted: 19 Rujan 2010 at 19:48
|
Bok Csrmen ! Kažeš iz Varaždina.... Onda se vjerojatno tu i tamo sretnemo u gradu :)
Uglavnom - pocni vodit racuna o prehrani, što i koliko pojedeš, a koliko potro0šiš - naravno svaki dan vježbanje. Ako mene pitaš. trcanjem se postižu najbrže rezultati- Pogotovo ako je rijec o HIT treningu npr. š5 - 20 min trcanja sa pojacavanjem brzine i uspona + sprave, trbušnjaci, razne grupe mišica.... Sretno i ne odustaj jer nema carobnog štapica, osim sustavnog i upornog rada na sebi. Nema izgovora ! |
Posted By: carmen
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 11:43
|
E lijepo je cuti da ima još Varaždinaca ovdje. Inace vježbam redovito, pazim na prehranu...nedavno me malo zeznuo imunitet, al sam se opet primila vježbanja cim mi je postalo bolje.. |