13 savjeta za prestanak pušenja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3297
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 13 savjeta za prestanak pušenja
Posted By: Zoki
Subject: 13 savjeta za prestanak pušenja
Date Posted: 29 Srpanj 2010 at 22:32
13 najboljih savjeta za prestanak pušenja š.Trebate znati zašto želite prestiti pušiti Želite prestati pušiti, ali ne znate zašto? "Zato što je loše za vas" nije dovoljno dobar razlog. Da biste bili motivirani, potreban vam je dovoljno snažan razlog za prestanak. Možda želite zaštititi svoju obitelj od pasivnog pušenja. Možda vas pomisao na rak pluca plaši ili možda želite izgledati i osjecati se mla?e. Odaberite dovoljno jak razlog koji nadilazi potrebu da zapalite cigaretu. 2. Nemojte naglo prestajati pušiti Može biti primamljivo jednostavno baciti cigarete i izjaviti da ste prestali pušiti,no naglo prestajanje nije lagano. 95 % osoba koje pokušaju prestati pušiti bez terapije ili lijekova vrati se pušenju. Razlog je taj što nikotin stvara ovisnost. Mozak se navikne na nikotin i žudi za njim, a u nedostatku istog dolazi do apstinencijske krize. 3. Probajte zamjensku nikotinsku terapiju Kada prestanete pušiti, nedostatak nikotina može uciniti da se osjecate frustrirano, depresivno, nemirno ili razdražljivo. Žudnja za "samo jednim dimom" može nadvladati. Nikotinsko nadomjesna terapija može pomoci u ublažavanju ovih problema. Studije sugeriraju da nikotinske žvakace gume, pastile i flasteri mogu pomoci. Korištenje tih proizvoda uz pušenje opcenito nije preporucljivo. 4. Upitajte za lijekove na recept Upitajte svog lijecnika za lijekove na recept kao pomoc u prestanku pušenja bez korištenja zamjenske nikotinske terapije. Postoje lijekovi koji djeluju na receptore u mozgu te pomažu umanjiti žudnju za nikotinom, a mogu napraviti pušenje manje ugodnim ako i zapalite cigaretu. Neki lijekovi mogu umanjiti uznemirujuce simptome odvikavanja, kao što su depresija ili nemogucnost koncentracije. 5. Ne odvikavajte se sami Obavijestite svoje prijatelje, obitelj i suradnike da pokušavate prestati pušiti. Njihovo ohrabrenje bi moglo pomoci. Možda bi se mogli pridružiti grupi podrške ili razgovarati sa savjetnikom. Bihevioralna terapija je vrsta savjetovanja koje vam pomaže identificirati i održavati strategije prestanka pušenja. Kombinirajte bihevioralnu terapiju sa zamjenskim nikotinskim proizvodima i / ili lijekovima kako bi poboljšali vaše izglede za uspjeh. 6. Umanjite stres Jedan od razloga zbog kojih ljudi puše je taj što im nikotin pomaže da se opuste. Nakon što prestanete pušiti, morat cete pronaci drugi nacin nošenja sa stresom. Pokušajte sa masažom, slušanjem opuštajuce glazbe ili ucenjem joge ili tai chi-a. Ako je moguce, izbjegavajte stresne situacije tijekom prvih nekoliko tjedana nakon prestanka. 7. Izbjegavajte alkohol i ostale okidace Odre?ene aktivnosti mogu pojacati vaš poriv za pušenjem. Alkohol je jedan od najcešcih okidaca, pa pokušajte piti manje kada prestanete pušiti. Ako je kava okidac, pokušajte piti caj nekoliko tjedana, a ako obicno pušite nakon jela, pokušajte umjesto toga prati zube ili uzimati žvakace gume. 8. Ocistite kucu Nakon što ste zapalili svoju posljednju cigaretu, bacite sve pepeljare i upaljace. Operite svu odjecu koja ima miris dima, te ocistite tepihe i presvlake. Upotrijebite osvježivac zraka kako bi se riješili mirisa. Ne želite vidjeti ili mirisati ništa što vas podsjeca na pušenje. 9. Pokušavajte dok ne uspijete Vrlo je uobicajeno vratiti se pušenju, odnosno imati recidiv. Mnogi pušaci pokušavaju prestati nekoliko puta prije nego što zaista uspiju. Preispitajte emocije i okolnosti koje su dovele do recidiva. Iskoristite to kao priliku da potvrdite i ucvrstite svoju odluku za nepušenjem. Jednom kada donesete odluku da cete ponovo pokušati prestati, odredite "datum prestanka" u iducih mjesec dana. 10. Aktivirajte se Fizicka aktivnost može pomoci umanjiti žudnju za nikotinom i olakšati neke simptome odvikavanja. Kada želite posegnuti za cigaretom, obucite umjesto toga tenisice za trcanje. cak je i umjereno vježbanje korisno, kao što su šetnje sa psom ili cupanje korova u vrtu. Dodatne kalorije koje pritom potrošite ce tako?er sprijeciti debljanje nakon prestanka pušenja. 11. Konzumirajte voce i povrce Nemojte pokušavati biti na dijeti dok prestajete pušiti Ršš; previše odricanja može biti kontraproduktivno. Umjesto toga jedite više voca, povrca i niskomasnih proizvoda. Jedno istraživanje pokazuje da prilikom konzumacije ovih namirnica cigarete nemaju dobar okus; dok uzimate visokohranjive tvari istovremeno umanjujete želju za pušenjem. 12. Nagradite se Osim znacajnih zdravstvenih koristi, jedna od koristi prestanka pušenja je i ušteda novca. Nagradite se tako što cete dio ušte?enog novca potrošiti na nešto zabavno. 13. Ucinite to za svoje zdravlje Prestanak pušenja ima brojne i trenutne zdravstvene koristi. Krvni tlak se snižava, a puls smanjuje nakon samo 20 minuta. Nakon jednog dana razina ugljicnog monoksida u krvi vraca se u normalu. U roku od dva tjedna do tri mjeseca, rizik od srcanog udara se smanjuje i pluca pocinju bolje funkcionirati. Dugorocne prednosti ukljucuju smanjeni rizik od koronarnih bolesti srca, moždanog udara, raka pluca i drugih vrsta raka. Izvor: webmd Za MojDoktor: Vjekoslav Aljinovic, dr.med. Evo ponešto za pušace.. krajnje vrijeme je za prestanak pušenja!  Evo i nekoliko clanaka / tema s našeg portala: https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/pusenje.aspx - Prestanak pušenja ne mora uzrokovati debljinu https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=257&PN=3&TPN=š - Pušenje - što se dešava nakon prestanka ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 30 Srpanj 2010 at 13:01
Pusac vec 3-4g premda imam tek š7g  ... Jos ne razmisljam o prestanku, al jednog dana, nadam se uskoro, ocu
|
Posted By: anita2102
Date Posted: 08 Kolovoz 2010 at 23:34
game over!!! YES!!!!! 
|
Posted By: Prasica
Date Posted: 09 Kolovoz 2010 at 08:13
| Dobri savjeti. |
Posted By: ®iga
Date Posted: 16 Kolovoz 2010 at 10:57
|
Potrebna je snaga volje jer pušenje je bolest zasnivana na psihickoj bai. |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Kolovoz 2010 at 12:16
|
ma ni jedan savjet osim onog u glavi da više neceš pušiti i to je to.... ------------- |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 16 Kolovoz 2010 at 20:05
|
super je kad ti doktor kaže da imas predispozicije za razbolit se i da moraš prestat pušit.. kod mene je to upalilo... jbg |
Posted By: anita2102
Date Posted: 16 Kolovoz 2010 at 22:38
|
trebas sam sa sobom rijesiti neke stvari i to je to. cisti
primjer. |
Posted By: opasni
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 04:31
da je jak karakter onda covijek nebi ni poceo pusiti, najobicniji slabici u glavi :P ------------- mrtav hladan |
dalila wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 18:03
|
ja sam pušila i prestala bez ikakvog bada... nije mi cigareta nikad neš trebala.... fino sam jedan dan ustala i odlucila...danas necu kupit cigarete i prestala pušiti.... i nije me niš neka kriza prala.. nisam nikom niti rekla... nakon mjesec dva su tek poceli kužiti da ne pušim više.... ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 19:48
|
al su zato najveci cooleri i frajeri u društvu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 22:01
ha ha ha.... cuj neki smo cool...a vi neki niste ;))))) joj....sad ni ja više nisam cool ;) ------------- |
Posted By: anita2102
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 23:32
ma nema to veze s tim : biti cool ili ne. vise na to gledam kao potreba koja je izvucena iz psihickog stanja neke osobe. je da malo fantaziram ali je tako. meni je to vise bila potreba uzrokovana nekom situacijom, a ne to da cool pred drugima. |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 18 Kolovoz 2010 at 09:39
|
na srecu sada bivša pušacica i to vec 2 godine.
prestala naglo i odjednom, jer mi je bilo nelogicno da se skidam sa cigareta sa nekim žvakacim od nikotina ili nikotinskim flasterom i slicnim proizvodima. posljednjih godina pušila i po 2 kutije dnevno. nekoliko mjeseci sam se doslovno svakodnevno nagovarala da ne zapalim ponovo, a sada me ne bi ni puškom natjerao da zapalim. prestanak pušenja pokrenuo cijeli niz pozitivnih promjena u životu. |
Posted By: anita2102
Date Posted: 18 Kolovoz 2010 at 11:30
svaka cas , bas kao i ja. iznenada i odjadnom, se u mojoj glavi tako odlucilo. iako ja nisam pusila toliko puno ko ti, 2 kutije dnevno mi je ono... ja sam imala 2 kutije po tjedan dana. ovisno kako kada, nekad je kutija znala "pukunuti" kad izadjem van, na nekom izletu, rostilju... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Kolovoz 2010 at 11:52
nisi ti baš onda puno pušila ako je trebalo ljudima 2 mjeseca da skuže ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: eabi
Date Posted: 21 Kolovoz 2010 at 18:08
|
prestala pusit u trenutku kad mi je ginekologica pokazala 2 malena srceka na ultrazvuku. pretjerane mucnine i skora hospitalizacija zboh istih su uvelike pomogle kad su u 20.tj prestale nije mi vise palo na pamet zapalit
sad nakon 4god nepusenja sam pokleknula. u 5mj mi se dogodilo previse tragedija u zivotu i to mi je bio ispusni ventil... ali se planiram vratit na staro dok nije uzelo maha 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Kolovoz 2010 at 19:01
|
jaooo kralj ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: hrmario
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 10:53
|
jedini nacin za prestanak pusenja je jak karakter sve ostalo su nebuloze |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 23:31
Ja sam ovo tek sad vidjela.... 
mislim kakvi su to komentari  ------------- |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 28 Travanj 2011 at 23:18
|
svaka cast na tekstu al skoro sve ciste gluposti po meni (osim stavke š0, šš i š3)
imam 25 god. prvu cigaretu zapalio sam u 5 osnovne a bas pusiti poceo sam na kraju 7 (ekskurzija- negdje š998 god.), nema kaj se nije pusilo (od kolumba, yorka, opatije, lorda, crvenog ronhila pa kasnije do crvenog marlbora, waltera), nekad kutija i pol dnevno..i onda je dosla novogodisnja odluka 2008/2009g.da prestajem pusiti i to je bilo to..u 5 ujutro š.š.2009g. na putu doma zapalio sam zadnju cigaretu i to je bilo to...nikakvog postepenog prestanaka, nikakih ljekova, i koje kakvog fantaziranja nije bilo...jednostavo je bila odluka..naravno da sam narednih 2-3 mjeseca bio lud, lako me je bilo nazivicirati, u ustima sam stalno imao kviki štapic kojom sam kao imitirao cigaretu al to je po meni normalno..i evo vec 3 godina ide,i eventualno kad je neka ful prava festa (tipa Nova Godina)onda onak iz gusta zapalim koju cigaretu (al to je takooo rijetko), uz pivkano ;) a sta se tice neke ustede novca kod prestanaka pusenja- nema ustede, vec je stvar u tome da te novce potrosim na nesto drugo, u ovom slucajnu puno korisnije evo tak je to u mom slucaju bilo |
Posted By: berlava
Date Posted: 02 Svibanj 2011 at 15:00
|
pušac.bila prestala,na godinu dana i onda opet postala pušac
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Svibanj 2011 at 17:56
pušac a ne c ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 16:05
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 16:17
pitanje je što je tebi, nisam ja taj koji ih nezna razlikovati i upotrebljavati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: naturalsplit
Date Posted: 14 Lipanj 2011 at 04:45
| Ja sam također jedno vrijeme pušia (cigarete), i kao jedna osoba koja je vec navela, nakon nove godine (isto 2009. zacudo) š.š. nisam zapalia više nijednu. Ono šta mi je pomoglo je da sam naša nešto cime cu zaboravit cigare, a to je bilo žongliranje. Konstantno nešto vrtia u rukama nisam ni razmišlja o cigarama. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2011 at 08:43
nezna se piše odvojeno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 13:31
zapravo može se pisat i zajedno i odvojeno  ------------- |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 13:49
Daj pojasni ovo malo, baš me zanima Ja koliko se sjecam: "Negacija se UVIJEK piše odvojeno od glagola" ------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 14:20
|
meni je iz nekog razloga ostalo tako,za razliku od ostalih tipa "ne mogu" etc, naravno da je moguce da sam u krivu, nisam htjela pametovat. ------------- |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 14:45
Ma nisam mislio ništa loše, nego sam mislio da studiraš hrv ili nešto sl., pa reko možda se to promjenilo ------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 16:03
|
što je najjace studiram, ne hrv, ali nešto sl mada slucaj "ne znam" nismo propitivali nego mi je ostalo da je neki profesor to rekao, još prije studiranja, no velim, ispricavam se ako je krivo ------------- |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 21:54
Ne znam, nisam ni ja š00% siguran ------------- |
Posted By: alpinist
Date Posted: 31 Kolovoz 2011 at 11:35
|
kaj ste svi prestali pušiti? ja nikak da prestanem... Najviše me hebu te dve kile koje cu dobiti ako prestanem
|
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 13:56
Baaaaah, sestricna prestala pušit nije ni kilu dobila, cak je celulit zgubila.
 |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:00
Kak si molim te izracunal da ceš dobit dvije kile?
Kile se dobiju kad se puno & nezdravo jede a ne kada se prestane pušit
|
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:05
Kad prestanš pušit onda puno & nezdravo jedeš
|
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:29
He he kod mene nije bilo tako
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:31
khm, ajde da objasnim, pušenje kutije cigareta na dan ima takav utjecaj na metabolizam, srce, tlak, puls i sve ostalo, da troši od 200 do 400 kalorija dnevno. Te naravno da ceš se udebljati ako prestaneš pušiti, a nastaviš se hraniti kao i dok si pušio/la. Naravno, dvije kile sam napisao iz zajebancije :) ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:35
|
Ma znam da je iz zajebancije smješno mi je bilo pa te zezam
Hm.... ne znam dal je baš ovo s kalorijama tocno. Mislim, prvi puta to cujem. |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:39
Ma daaaaj, zdebljaš se jer ne znaš kaj buš sa rukama, pa trpaš sve pri ruci kaj nije zapaljivo. 
|
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:41
jooooj izgovori, izgovori 
Mislim, ne bi niš rekla da nisam ex pušacica
NPR probaj s tim rukama složit neki fini & zdravi obrok 
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:41
|
tocno je tocno, cigarete izazivaju ovisnost, ushicenje i uzbuđenje, samim time i ubrzavaju metabolizam koji na taj nacin troši više kalorija.... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:42
|
He he. Kao i pomisao na sex
|
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:44
Eto i rešenja kaj sa rukama
|
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 14:47
|
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 15:07
|
Ajd sad za ozbac, vele oni pametni u kutama da ti treba 24 sata da nikotin napusti organizam i tjedan dana da se u potpunosti regenira. A ona bizarna želja za zapalit je u glavi.
Hmmm idem napravit eksperiment.
 Strastveni sam pušac. Prestat cu pušit na 2š dan, pa da vidimo kaj bu bilo
 Momentalno stanje: 62kg, brzo trcanje bez da se zadišem 2 minute.
Ak mi kile ne odu gore ode ti u vodu ta teorija alpski!
|
Posted By: Passiongym
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 15:16
good luck
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 17:23
|
Kvazi eksperimenti daju kvazi rezultate... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 17:53
Kvazi? Kvazi!? 
Rađe bi ruku u vatru stavila nego se odrekla cigare, zadnjih 6 godina nije prošao dan a da nisam zapalila NITI DAN, zato gospone +2 kile možda je ovo vama kvazi ali meni nikako nije! (dramaticno klikanje reply gumba)
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 17:59
|
nema to veze sa pušenjem. Nitko nece znanstveno istražiti koliko prosjecno kalorija unosiš sad u vrijeme dok pušiš, niti kolikom se aktivnošcu baviš. Isto tako, nitko nece pratiti, bar ne strucnim mjerenjem, koliko kalorija unosiš i kolikom aktivnošcu se baviš tijekom nepušenja... Tvoj eksperiment nece biti proveden u kontroliranim uvjetima, zato je kvazi eksperiment... i takvi ce biti i rezultati... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 18:18
|
Ma apsolutno irelevantno za ovaj eksperiment. Cilj je vidjet dali ce u tih 2š dan doci do povecanja kilaže, bilo to namjerno izazvano ili nekom višom silom. I izraz nije kvazi nego samoanaliza u ovom slucaju |
možda ekserimentalno sredstvo nije najobjektivnije na popisu al ja jesam.Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 18:21
|
ajde, vjerovat cu ti onda kad pocinje eksperiment? ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 18:26
|
U ponoc
Znaci, vodim evidenciju o konzumaciji hrane, aktivnosti + predpostavljam i skorašnjem ludilu koje ce me ulovit radi manjka dima.
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 18:32
|
samo ti uspi u eksperimentu, i onda na kraju odluci da ga produžiš još barem toliko... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 18:40
| Nemoj pretjetivat. |
Posted By: Baha
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 22:16
|
Ma znaš kaj zaboravi sve! Danas u 22:05 prestala sam pušit!!!!!!!!
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 23:49
|
nadam se u potpunosti :) ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 01 Listopad 2011 at 21:07
|
Definitivno!
|
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 10:12
|
Meni mama prestala pusit nakon 40 godina.. a pusila 2 kutije dnevno.. sve je to glava..
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 10:16
Slažem se! |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 15:24
ja danas slavim 3 godine bez cigareta [<:o)] [<:o)]  ------------- http://www.bracnaputovanja.com - Bracna Putovanja http://www.aviokartaonline.com - AvioKarta Avanturisticka Putovanja |
Posted By: sandrahus
Date Posted: 14 Listopad 2011 at 13:25
| da, treba imati jako puno volje za to.. definitivno.. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 14 Listopad 2011 at 13:28
|
i ja odlucio prestati, danas mi je 5 dan bez cigarete i uopce mi nije problem, niti jednom nisam osjetio potrebu do sada... Bar za sada ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 25 Listopad 2011 at 22:41
|
Bravo alpski! Eto clean 25 dana... recimo. bila jednom zapalila nekaj što izgledom vuce na cigaretu... ------------- "Joy and happiness through a little bit of pain and agony - this is how it works here" (Tony Horton) |
Kaj se dešava?!? Posted By: alpinist
Date Posted: 25 Listopad 2011 at 23:02
|
vjerojatno se trudiš manje jesti iz razloga što si prestala pušiti... ja vec š5 dana clean... :) Ja sam poceo dva puta dnevno trenirati (uz povecan unos kalorija), i trenutno dobio oko kilu, ali smanjio salo... tako da ide u dobrom smjeru :) ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Baha
Date Posted: 25 Listopad 2011 at 23:48
|
Ne trudim se, ne jede mi se. Sutra krecem u teretanu možda mi otvori apetit. He he he sam tak nastavi uskoro buš mogel Mr. Muscolo reklamirat ------------- "Joy and happiness through a little bit of pain and agony - this is how it works here" (Tony Horton) |
znala sam postit pa nebi ni po kile izgubila. Svašta. Posted By: sophiasmith941
Date Posted: 02 Studeni 2011 at 06:53
| http://www.raymeds.com/purchase/generic-zyban.aspx - Generic Zyban is also one of the best anti smoking treatment.... |
Posted By: chris blue
Date Posted: 12 Studeni 2011 at 09:31
|
Ja sam clean negdje dva mjeseca. Dobro mi ide za sada, uz stalni oprez i svijest da za mene ne postoji "samo jedna". |
Posted By: Emaus78
Date Posted: 03 Travanj 2012 at 13:28
|
Evo malo da se prisjetim svog prestanka pušenja i dam ohrabrenje onima koji žele prestati pušiti. Prestao sam prije tri godine, nakon 14 godina pušenja. Pušio sam prvih nekoliko godina kutiju, a zadnjih po dvije kutije dnevno. Zdrastveno su mi jako škodile pošto sam baš uživao u njihovom dimu, što se kaže gutao sam ih. Još bi mi zalogaj hrane bio u ustima, a vec bi palio cigaretu. Prvi dnevni obrok su mi bile kava i 10-ak cigareta. Posljedice: konstantan umor, zadihanost pri manjim naporima, lupanje srca, jutarnje iskašljavanje, oslabljen imunitet (stalne prehlade i sl.), otežana cirkulacija (uvijek hladni prsti ruku i nogu), prvi poceci erektivne disfunkcije, otežana percepcija mirisa i okusa, miris kavane koji sam vukao svugdje sa sobom... I onda, prosinca 2008., prestanem sa pušenjem, ne bez problema ali uspješno, svojevoljno i od tada stvari krecu na bolje. Sve simptome koje sam nabrojao, izgubio sam, živim aktivno, i neusporedivo se bolje osjecam. Cigaretu više ne bi dotaknuo ni daljinskim. Savjeti dani na pocetku teme mi se svidjaju. Neke bi malo preformulirao i rekao da je najvažnija odluka, koja mora stvarno biti cvrsta. Zatim za one koji su duže pušaci možda je bolje da koji mjesec smanje pušenje jer je apstinencjska kriza tako blaža. I kako autor kaže, cigareta je ventil za stres, tako da apstinent mora pronaci novi nacin za opuštanje kroz neke od tehnika. Ja sam svoj našao u vjeri. Evo simpaticnog http://sincemylastcigarette.com/ - bannera kojim možete izracunati koliko ste uštedili nepušenjem, iako bi istaknuo da se prestankom pušenja kvaliteta života toliko poboljša da je to daleko vrednije od uštedjenog novca.  Lijep pozdrav
------------- "Više je gladi u svijetu za ljubavlju i poštovanjem, nego za kruhom." Majka Tereza |