Problem s prehranom - Trebam Pomoc!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3304
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 07:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Problem s prehranom - Trebam Pomoc!!
Posted By: Debelii
Subject: Problem s prehranom - Trebam Pomoc!!
Date Posted: 31 Srpanj 2010 at 01:56
|
Znaci ovako, od 2š.06.20š0 godine sam na zdravoj prehrani i treninzima naravno i kad sam s time krenuo imao sam 96,7kg, jucer(30.07.20š0) ujutro se važem i imam 89,7kg uz pravilno konzumiranje zdrave prehrane ono 5 obroka u razmaku od 3 sata.
Problem ovoga je sto moji roditelji i ostali misle da sam u malo vremena izgubio previše kilaže i kazu mi da sam blijed/zuckast u licu te da izgledam ko bolesnik. Ali ja se osjecam odlicno tj ono pun energije i ne patim od slabosti... Ni sam više ne znam što da radim, ne želim više gubit na kilaži jer mi je to optimalna kilaža, kako da ostanem na ovoj kilaži? I da mi se vrati ta normalna boja lica. Sportski pozdrav 
|
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Kolovoz 2010 at 00:00
Hehehe jooj da sam ja stalno slušala svoje još bi imala š0 kg više 
Pa i nisi sad nešto previše izgubio, ne vjerujem da ti je zbog tih 6 kg manje tolika promjena u licu, pogotovo ako si jeo ok? Koliko si visok? Možda ti i je premala kilaža...ako je onda treba vratit malo te kilaže ali mišicne mase naravno.. Ako ne želiš gubit na kilaži samo dobro treniraj i pravilno i dovoljno jedi, dakle uskladi prehranu sa treningom da ti unos i potrošnja budu jednaki ( na pocetku se možeš pozabavit sa brojevima, kalorijskim vrijednostima hrane itd.) a kasnije ceš uc u đir pa ceš sam skužit koliko ti je dovoljno za neko optimalno stanje. Tako ceš dovoljno jesti, imati dovoljno energije za odradit dobar trening, a to ce sve rezultirat dobrom formom, bez gladovanja i blijedog lica ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Debelii
Date Posted: 02 Kolovoz 2010 at 13:17
|
Visok sam š85, jutros na vagi imo 89,8 dali je to ok??
Jedem tocno onako kak pise u faq o zdravoj prehrani i strogo se toga drzim, valjda je to pravilno, a koliko jedem meni se cini da i previse jedem  .
Kako da se pozabavim s time da mi unos i potrošnja budu jednaki(ima li neka fora kak to ide?), pa ja se osjecam bolje nego kad sam imo š05 kila i nego kad sam imo 96kg osjecam se bolje i pun snage-energije samo sam blijed u licu, i vjeruj mi negladujem nikako, jos radim u kuhinji pa su mi sve zdrave namirnice na raspolaganju... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Kolovoz 2010 at 23:44
|
Ako je tebi ok i meni je
Ma gle, bitno je kako se osjecaš...ja sam isto uvijek blijeda i zato jedva cekam da me sunce opali malo, odma se spržim, blaženo ljeto :)) Al to ne znaci da moram nabit kile, isto bi mi bilo :) Ako se ovako dobro osjecaš guraj dalje! Da biš kontrolirao unos trebao biš se malo pozabavit tablicama kalorija i vaganjem hrane....potrošnju izracunaš prema aktivnostima, imaš masu tablica po netu. Naravno sve su ti približni izracuni. To si nekako narihtaš da cca uneseš koliko potrošiš, i pratiš kilažu. Ako se ne mice, na pravom si putu
Ma samo ti jedi što cišce, treniraj dobro i sve ce bit ok, glavno da nisi gladan i iscrpljen ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |