Brza i zdrava hrana kada ste u žurbi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3314
Printed Date: 02 Travanj 2025 at 02:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Brza i zdrava hrana kada ste u žurbi
Posted By: Zoki
Subject: Brza i zdrava hrana kada ste u žurbi
Date Posted: 01 Kolovoz 2010 at 16:19
|
Svatko se od nas našao u situaciji da mora hitno na posao, u školu, na sastanak i tako dalje, te da zbog toga ne stigne pošteno ni jesti. Evo nekoliko ideja za obroke koje možete spremiti za 5 minuta: Termos smoothie Sa samo cetiri sastojka u pet minuta napravit cete si ukusno pice puno vlakana. Naspite ga u termosicu i eto vam dorucka u pokretu. Trebat ce vam: * š šalica miješanog voca (najbolje kupine, maline i borovnica) * &#š89; banana * &#š89; šalice jabucnog soka * &#š88; šalice mekog tofua Pomiješajte sastojke i stavite ih u mikser. Kad smjesa postane rijetka imate svoj smoothie. Mediteranska užina Slatki krumpir, slane masline i krem-sir savršena su kombinacija za popodnevni obrok kada ste u žurbi. Kad im dodate još malo kruha s cjelovitim žitaricama eto nepcanog užitka. * š-2 kriške kruha s cjelovitim žitarica (narezati na kockice) * š0 cherry rajcica * š0 g sira (ili slani suhi ili svježi kravlji narezan na kockice) * š0-ak maslina u ulju Pomiješajte sve sastojke i strpajte ih u kutijicu za rucak koju nosite sa sobom. Ljuti užitak Slatki mango i datulje pomiješani sa bucinim sjemenkama dobit ce vatreni okus uz dodatak malo zacina. Mješavina ce vam dati energetski poticaj dok se pokušavate razbuditi prije posla ili dosadnog sastanka. * 25 g bucinih sjemenki * 35 g sušenog manga * 30 g ocišcenih datulja * Prstohvat miješanih zacina Jednostavno sve pomiješajte i razbudite se. Tijuana punjenje Ovo jelo inspirirano meksickom kuhinjom slici burritu, ali stvar je u tome da se radi s obicnim pecivom koje je izdubljeno, a ne s tortillom. U ovom slucaju, pecivo je napunjeno gnjecenim grahom i blažom verzijom guacamole umaka. Tu vegeterijansku verziju možete modificirati uz dodatak topljivog sira. * š konzerva graha * 3 žlicice salsa umaka * &#š89; žlicice mljevenog kumina * š svjež avokado * 2 žlicice usitnjenog crvenog luka * š žlicica soka od limete * š pecivo, dulje po mogucnosti * š ljuta papricica, sitno isjeckana * š šalica ribanog kupusa * prstohvat soli Zgnjecite grah, salsu, papricicu i kumin u malenoj posudi. Avokado, luk, sol, sok od limete također pomiješajte i zgnjecite, ali u odvojenoj posudi (modificirani guacamole umak) . Prerežite pecivo poprecno na pola. Zatim te polovice prepolovite uzdužno i izdubite ih. Prvu mješavinu stavite u jednu polovicu, drugi mješavinu u drugu polovicu i zatim ih možete spojiti. Sendvic roštilj-piletina Ostalo vam je malo piletine od jucer? Savršeno! Pomiješajte ostatke s malo umaka za roštilje i mrkvom kako biste u trenu napravili zdravo jelo koje možete ponijeti sa sobom. * &#š89; pola šalice piletine (najbolje je da je u rezancima ili kao naribana) * &#š88; šalice naribane mrkve * 2 žlicice umaka za roštilj * 2 žlice dresinga (vrhnje, isjeckani mladi luk, sol), ranije pripremljenog * š pecivo * 2 lista zelene salate Pomiješajte listice piletine, mrkvu i umak za roštilj. Nanesite dresing na pola prerezano pecivo. Stavite mješavinu s piletinom. I dobar tek! izvor:metroportal Ovo nam može biti tema za brze recepte / obroke koje konzumirate u hodu ili u brzini..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |