Problem sa prsima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3331
Printed Date: 07 Sijecanj 2025 at 11:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Problem sa prsima
Posted By: nhd17
Subject: Problem sa prsima
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 13:58
|
Aktivan sam sto se tice vjezbanja. Cesto radim sklekove, podizem se na vratilu i razboju, ponekad radim i sa bucicom (u kuci).. Uglavnom, nista pretjerano, cisto da ostanem u formi.. Ono sto je problem je da prsa nikako ne mogu izoblikovati, jel problem u vjezbama, ishrani ili je neka treca stvar? Evo i slike: http://i37.tinypic.com/2i9s3cz.jpg - http://i37.tinypic.com/2i9s3cz.jpg http://i33.tinypic.com/alg803.jpg - http://i33.tinypic.com/alg803.jpg http://i34.tinypic.com/20sc5c9.jpg - http://i34.tinypic.com/20sc5c9.jpg Hvala.. |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 14:05
Imaš normalna prsa, nemaš se što brinut. Imaš nešto sala na prsima, al to ce otic kad središ prehranu 
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: nhd17
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 14:13
|
Nekako mi previse okruglo izgledaju.. To nikako ne mogu srediti... :S |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 14:28
To ti je blaga lipomastija- nakupljanje sala, sredi prehranu i vježbaj, nema ti druge 
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: nhd17
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 15:19
| Sta mi predlazete da radim od vjezbi, izuzev teretane.. Znaci, cisto tjelsena tezina.. |
Posted By: nhd17
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 08:51
| Iko? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 09:53
Kako ti je izgledalo vježbanje do sada? Koliko si sklekova, zgibova radio na dnevnoj bazi? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
nhdš7 wrote:Posted By: nhd17
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 10:02
|
Praktikovao sam vjezbe rano ujutro, cim ustanem iz kreveta.. Otprilike 2x20 sklekova i nekih 20-ak trbusnjaka (njih sam slabije radio).. Sada sam potpuno izmijenio prehranu, trcim barem 2 puta sedmicno i svaki dan radim drugu grupu misica pa sada treninzi izgledaju otpilike ovako: Trbusnjaci (3x20 ravno, bocno) Sklekovi (3x20 uski, sirina ramena i siroki) Ledja, nasao sam na http://www.coopersguns.com neke vjezbe pa radim sljedece (Single Arm Row jer imam jednu bucicu od š0 KG, Chin-up i cesto radim na razboju) Noge (Cucnjevi i trcanje) Ruke (Radim sa bucicom, sklekovi, vratilo) Ako nije problem da mi Vi neke vjezbe predlozite, ili izmijenite ovo sto sada radim... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 11:16
|
Fokusiraj se na proteinsku hranu, radi š00 sklekova dnevno sa širokim rasponom ruku. Radi razvlacenje bucicama te potisak i morat ce se vidjeti promjena. Ovo govorim sada za prsa, ostatak treninga ti je ok. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: nhd17
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 11:37
|
Za razvlacenje bucicama i potisak ce biti problem, imam samo jednu bucicu mada potrudit cu se da nabavim jos jednu.. Sta je sa vjezbom Pullover bucicom? Je li ona efikasna? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 12:04
Nije baš, ako se pravilno izvodi, pullover bi trebao bit izolacija za latove a ne prsa Ako ne ideš u teretanu, radi doma sklekove, ima ih milijun varijacija, uski, široki, s nogama na stolici... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: illusions
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 19:03
|
hmm....google?!...znaš on ti zna puno zanimljivih bodyweight vježbica,a ak hoceš konkretan prirucnik sa ljepom zbirkom bodyweight vježba nabavi knjigu You are your own gym (ok cudno je da sam ja nekom pocela preporucat knjige ------------- 'You create your own universe as you go along' Winston Churchill |
)Posted By: nhd17
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 23:23
| Trazio sam po google-u, nasao sam dosta toga, ali me opet strucno misljenje vise zanimalo.. Evo nasao sam i knjigu, pa vidjet cemo napredak! ;) Hvala svima jos jednom! ;) |
Posted By: vlajster
Date Posted: 14 Kolovoz 2010 at 00:41
|
Skini si onaj P90X program,tamo ima dosta "kucnih" vježbi ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |