Ako moze mala pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=335
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ako moze mala pomoc
Posted By: Bolton
Subject: Ako moze mala pomoc
Date Posted: 24 Travanj 2007 at 21:51
| Posto sam pocetnik u fitnesu, molio bih malo iskusnije da mi daju par saveta. Ima š9 godina visok š94 tezak 89kg. Imam mali problem zbog koga sam i poceo da vezbam nisam zadovoljan svojim ramenima i grudima previse sam "uzak" vezbam nekih mesec i nesto vise dana. Postizem neke rezultate sto se tice tezine koju dizem ali masa misica mi nimalo nije povecana. Jos jedno potanje da li bih mogao da uzimam kreatin ili nesto drugo. Predlozite mi neku kombinaciju kako da povecam masu i sirinu. |
Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 24 Travanj 2007 at 22:36
| Za povecanje misicne mase potreban je trening, prehrana i odmor. Sto se tice prehrane moja preporuka je whey protein odnosno protein sirutke, povecan unos ugljikohidrata bilo prehranom bilo dodatcima prehrani i ako imas mogucnosti onda i kreatin. I jos jedan savjet, bez obzira sto ti zelis povecati prsa i ramena nebi smio zapostaviti i ostale misicne grupe i pazi da imas dovoljno odmora izmedju treninga. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 24 Travanj 2007 at 23:32
|
Slazem se, nemoj nikako se sad samo na to usredotociti , nego vjezbaj sve skupine misica, jer bi ti tijelo inace nakon duzeg neravnomjernog vjezbanja postalo neproporcionalno, a to nikako nije lijepo! I nemoj sad mislit da ces u 2-3 mjeseca vjezbanja postic neznam kakve rezultate, budi strpljiv, vjezbaj i pazi na prehranu te mozes uzet te dodatke prehrani koji ti pasu i vidjet ces pomak, ali nista odmah i brzo Samo polako, i uzivaj u vjezbanju i izgradnji svoga tijela |
Posted By: Bolton
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 14:04
| Hvala na savetu. Naravno da necu raditi samo jednu grupu misica toliko bar znam ali kao prioritet bih stavo grudi i ramena. Moji treninzi su 3 dana rada pa jedan odmora tako da obuhvatim sve grupe misica. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 16:47
| Bilo bi bolje za pocetak da radis poslije svakog treninga jedan dan odmora da se tijelo stigne oporaviti za slijedeci trening |
Posted By: Bolton
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 19:40
| Nije meni problem ovaj sistem treninga jer ja sam sportista bavio sam se kosarkom 6 godina, plivanjem, trcanjem tako da imam kondicije i energije ali nemam masu misica. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 20:06
| Da, pa upravo u tome i je problem za misicnu masu je potrebna prehrana i odmor. Misic raste u fazi odmora ako ima dovoljno " hrane". |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 21:46
| Da, zato ti i nisu rasli misici jer nisi imao odmora, misici ne rastu kad treniras , nego kad se odmaras |
Posted By: Lega
Date Posted: 25 Travanj 2007 at 21:48
|
cuo sam i ja ono , eat sleap train !? il nekim drugim redom  |
Posted By: David
Date Posted: 26 Travanj 2007 at 11:31
|
eat sleep train -REPEAT! ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Lega
Date Posted: 26 Travanj 2007 at 20:40
e , e... to 
|
Posted By: Stribi
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 16:39
ono sto ti je prioritet radi na pocetku treninga i kloni se sprava (tipa Smitt machine) i drzi se slobodnih utega jer ces tako zaposlit veci broj misica ("stabilizatori") i rezultat ce biti bolji. I budi uporan, mjesec dana nije nista  ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Bolton wrote: