Whey i glukoza
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=338
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 23:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Whey i glukoza
Posted By: Mr G.
Subject: Whey i glukoza
Date Posted: 30 Travanj 2007 at 13:41
|
Kako pijete whey i glukozu poslije treninga - zajedno pomijesano sa vodom ili prvo glukozu pa onda za par minuta whey? Ja sam prije pio odvojeno, nekako mi je to bilo bolje, ali posto mi se vise neda nosit vrecice, sad sve stavim u shaker i zajedno pomijesam. |
Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 30 Travanj 2007 at 15:00
| Mozes slobodno piti zajedno bitno je da pijes s vodom zbog apsorpcije i da nije proslo vise od pola sata nakon treninga. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 02 Svibanj 2007 at 00:04
|
bas sam danas prvi put umjesto banane jeo glukozu (prah) s whey-em. koliko toga treba? ja sam stavio 3 zlice... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Svibanj 2007 at 11:42
Glukoze u pravilu ide 2x kolicina wheya; ali to isto ovisi o intenzitetu treninga. Koliko je trening intenzivan toliko ti glukoze treba; krece se od nekih 50g pa na vise. |
šime wrote:Posted By: Ive_ri
Date Posted: 02 Svibanj 2007 at 15:58
| Sad cu i ja pocet s glukozom, to inako ful malo kosta , do sad sam samo whey s vodom pio poslije treninga, ali kupit cu sad glukozu u dm-u pa cu probat s tim da vidim dal mi pase |
Posted By: Stribi
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 16:19
pa kazu oko šg po kg tjelesne tezine ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: Stribi
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 16:24
je moras neki ugljikohidrat brze apsorpcije uzet sa wheyom jer se u protivnom whey potrosi za nadoknadu glikogenskih rezervi odn energije a to ne zelis. malo ce ti mozda bit preslatko al jbg ;) ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 19 Svibanj 2007 at 17:07
| Da, istina, malo je preslatko onda, ali nije toliko da se ne moze pit, tako da nema problema |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 10:35
meni moj pametni trener josh nie naruchio whey, a otkad sam mu rekla, grrrr..  ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 15:56
| Pa kupi u trgovini, sta nemas neku trgovinu od tih stvari tamo kod tebe? |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 16:06
ma morala bi u os ich.. gnjavit starog da me vozi..mos mislit sto bi htio.. oni ne ne znaju dach ja to uzet.. jer smatraju to mojim budalastinama, pa ne chu ni pricat bolje  ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 16:15
|
Ma znam, tako su i meni starci na pocetku govorili da su proteini stetni, da ce me to napuhat i tome slicne gluposti, to su ti predrasude koje nazalost postoje u nasem drustvu , i takve stvari ce ti rec i 90% doktora opce medicine koji nemaju pojma o tome Ali evo, cini se da su starci nesto i skuzili nakon sta sam im nesto objasnio |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 29 Svibanj 2007 at 20:40
weeee stiglo mi  al nije to meni bash fino  a natjerat chu se pit..  e da jel bolje s mlijekom (kojim?mislim na postotak m.m.) ili s vodom? jel vi pijete svaki dan? il samo kad imate trening? jednom ? dvaput? procitah ono tam gore i da nije proslo pol sata.. a meni danas sogor kaze bas obratno (a on se dugo bavio time), kaze da tek nakon jedno pol sata nakon treninga pijem.. sta sad onda?  ------------- |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 29 Svibanj 2007 at 22:00
Pisali smo vec o tome  Znaci whey ide iskljucivo nakon treninga (2 pune jusne zlice, odnosno sto je 30ak grama) i kao opciju mozes ubacit whey nekih 20-30g i tijekom dana kao medjuobrok -> za dobivanje misicne mase. Znaci poslije treninga kombiniraj whey+glukoza - whey 30g a glukoze (grozdjani secer) stavi otprilike 60g ili vise -> ovisno o intenzitetu treninga. Nemoj sada pretjerivati sa whey proteinom - znaci š-2 puta dnevno a ostale obroke kombiniraj hranom. Dodatak je samo dodatak, bez kvalitetne prehrane nema nista |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 29 Svibanj 2007 at 22:05
| Sto se tice whey proteina tu uvjek postoje proturjecnosti o vremenu uzimanja. Neka istrazivanja pokazuju da whey ima bolji ucinak ako se pije prije treninga, ali moj savjet za whey protein je popiti ga odmah nakon treninga i to s vodom zbog bolje apsorpcije. Sto se tebe osobno tice neces osjetiti neku razliku ako ga pijes odmah ili pola sata nakon treninga, to je problem jedino profesionalnim sportasima koji koriste kombinacije suplemenata pa moraju imati tocno odredjen timing. |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 29 Svibanj 2007 at 22:35
|
fala fala.. ------------- |
Posted By: David
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 09:17
Whey sa glukozom odmah za teningom, i to u vodi. Omjer: 40g whey : 80 glukoza ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: David
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 09:20
Kada pocnu mudrovati, lijepo izvadi sve strucne studije o wheyu i sl. i ako imaju sto protiv, neka ARGUMENTIRAJU cINJENICAMA, a ne ja znam, ja mislim, ja sam siguran,... Kad se meni tako ljudi oko mene poceli govoriti dizali su mi tlak, onda sam ih prosvjetlio cinjenicama, sada sute, iako opet misle da sam u krivu. Tako sam i naucio: Ako ne argumentiraju cinjenicama, niti ne obracam paznju na njih. ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 12:18
|
Ma to su ti uvijek prisutne predrasude koje je tesko pobiti,iako mi se cini da su sad malo skuzili kad sam im objasnio neke stvari |
Posted By: themaja
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 12:45
|
uhu, dvije pune jusne wheya bi bile dosta vise od 30g.. jedna puna je oko 25, a ak uzmes bas onu veliku jusnu zlicu to je oko 28,5 - 30... Znaci jedna je toliko. a dvije bi bile onda, hm..pa izrucunajte.Jedino ako se misli na ciste protein iz wheya. Ako uzmemo da su dvije pune zlice 55 g wheya, onada je to, ako je whey sa 70% proteina, 38,5g cistog proteina. s tim bih se mogla sloziti. Onako, imala sam potrebu to pojasnit. Žao mi je ako dosadujem |
Posted By: emilio
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 15:16
no comment.....zestok igrac......... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 15:49
kako si to lijepo precizno izracunala 
|
Posted By: themaja
Date Posted: 30 Svibanj 2007 at 16:05
ah ja i brojevi..
|
Posted By: fedanov
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 12:55
|
malo sam citao o whey-u i odlucio sam ga kupiti,pa me
ispravite ako sam u krivu... dakle,najbolje je da miješam oko 30 g whey-a sa 60 g glukoze(smjesa oko ,5 L?),do pola sata poslije treninga,uz naravno pravilnu prehranu...a sad kad sam citao,jednostavno me zbunilo...da li zna itko koliko jusnih žlica ili cajnih žlica je 30 g? i imam još jedno pitanje:koliko whey zapravo pomaže kod izgradnje mišica,i da li mogu vidjeti rezultate kod krvolocnog treniranja 2 miseca,2 puta dnevno(ujutro trcanje,navecer teretana),uz pravilnu prehranu?naravno da poslije toga nastavim trenirati,ali tipa 3-4 puta tjedna...ne ocekujem velike rezultate,ali ocekujem nekakve.hvala unaprijed(sorry šta gnjavim )
|
Posted By: ifa1981
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 13:45
| 80 grama glukoze poslije treninga? meni je to puno,fuj! |
Posted By: Psyho
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 14:12
Kad smo kod omjera... osobno mješam gramažu wheya i na to x 2 dexa... inace... negdje sam našao podatak da organizam nije u stanju apsorbirat više od 30 gr proteina u jednom obroku... dakle... ako je to istina... sve preko 30 grama ode "u vjetar"  !------------- Who dares wins! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 14:27
|
Samo ak je whey u pitanju ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 17:06
|
40gr wheya ti je oko 30gr proteina ------------- |
Posted By: mr. bungle
Date Posted: 27 Srpanj 2011 at 11:09
| e imam jedno prilicno debilno pitanje, al za svaki slucaj... jedna mjerica od 70 cc, jel to š5 ili 30 grama wheya? Ja stavljam š mjericu + 2 mjere dextroze za pwm, al ko da sam procitao tu negdje na forumu da je jedna mjerica š5 grama pa pušem na hladno :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Srpanj 2011 at 12:05
|
Piše ti na svakom pakiranju koliko jedna mejrica ima P. Obicno je to oko 23g P po mjerici ako se ne varam
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Wooz
Date Posted: 27 Srpanj 2011 at 16:48
| Btw glukoza ti je otprilike duplo teza od wheya tako da ne stavljas 2 mjerice glukoze na jednu wheya nego š wheya i š glukoze i to ce ti biti otprilike taj omjer š:2 |