Kardio
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=339
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 13:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kardio
Posted By: Mr G.
Subject: Kardio
Date Posted: 30 Travanj 2007 at 13:44
|
Koliko cesto radite kardio? Ja idem 3x tjedno u gym, pokusavam ga odradit svaki tjedan, odnosno radim ga šx tjedno po 30min neposredno iza treninga sa bucicama (bike š2km). |
Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 30 Travanj 2007 at 15:08
|
Ako radis 3 treninga tjedno onda je jedan kardio trening u redu, ali ja osobno preferiram barem 2 kardio treninga tjedno makar ga vecina ljudi kojima je cilj razviti misicnu masu izbjegava. Bilo bi dobro kada bi odvojio jos jedan poseban dan za kardio trening i nakon njega istezanje, naravno ako imas mogucnosti. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 30 Travanj 2007 at 18:40
|
Ja radim svaki put prije treninga 8 min kardia (bicikla ili traka ili orbitrek ili veslac) + istezanje a na kraju isto tako, ali ne radim bas ono da imam samo trening kardia jer ionako sam mrsav, moram nabacit masu pa kardio radim samo na pocetku i kraju svakog treninga Jedino sta znam ic jednom tjedno malo trcat uz plazu, a i dosta cesto igram nogomet, to je isto nekakav kardio moglo bi se rec |
Posted By: ©ime
Date Posted: 02 Svibanj 2007 at 00:02
|
ja vozim bicikl dnevno š-2 sata u prosjeku. evo bas zadnjih 4 dana zaredom sam se penjao na neko brdo - izmjerio sam: š0 minuta u stojecem polozaju po strmoj uzbrdici - to me ubije  ali feeling kada dodjem gore je super. |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Svibanj 2007 at 22:20
|
Ja sam zensko tako da ja vise radim crobne vjezbe.
Ali, ja sam zensko..... Dovoljno ti je 2 do 3 puta tjedno. |
Posted By: krki
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 19:43
| A sta je kardio? Jel se to moze vjezbat ako se ne ide u teretanu? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 21:45
|
Pa normalno da moze Mozes uvijek vozit biciklu po vani, trcat, plivat, itd. sve je to zapravo kardio |
Posted By: krki
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 21:59
|
e sto se bicikle tice, jel netko zna mozda dal se isplati kupit spravu za to, recimo ja sam malo trazio po netu, jedino sta se meni kao laiku cini ok je: http://tinyurl.com/2s848a - http://tinyurl.com/2s848a ? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 22:07
|
cini mi se ok, ali probaj malo kako ti pase prije nego sta kupis Za te pare je vjerojatno ok |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 22:20
Za mrsavljenje ali i za odrzavanje i nabijanje kondicije najbolje je kombinirati razlicite vrste kardio vjezbi..pa ti stoga savjetujem da radje posjetis teretanu..jer tamo mozes kombinirat trcanje, veslanje i bicikliranje. Nakon nekog vremena bicikl ce ti dosadit i vise nece imati ucinak kao na pocetku treniranja pa stoga -> odluka je tvoja. |
krki wrote:Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 22:22
|
Slazem se da je bolje ic u teretanu, ali ako covjek ne ide u teretanu , zasto ne bi ovo kupio, da barem nesto ima doma, a osim toga moze trcat, plivat, skakat , i doma ima biciklu i to je ok ako se ne ide u teretanu, ali naravno da je u teretani raznovrsnije i bolje No to ovisi o njemu |
Posted By: kosarkas
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 22:39
|
treniram kosarku vec nekoliko godina i odlucio sam da pocnem raditi neke dodatne vjezbe koje su to osnovne i najbloje vjezbe za kosarku ? |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 17 Svibanj 2007 at 00:17
| U osnovne vjezbe za kosarku ti spada trening pliometrije ( vjezbe tipa skocnosti, eksplozivnosti i sl.) medjutim takav kondicijski trening ne mozes provoditi bez trenera jer postoji velika mogucnost ozljeda. Najbolje je da se savjetujes sa trenerom u svom klubu. |
Posted By: vanna
Date Posted: 23 Svibanj 2007 at 12:13
|
3 puta tjedno cisti utezi ( i nesto malo kardia za zagrijavanje i zavrsetak vjezbanja) 3 puta cisti kardio od š-š.5 sati š put kardio-utezi kombinacija. |
Posted By: emilio
Date Posted: 24 Svibanj 2007 at 08:37
|
PLIOMETRIJU su prvi poceli koristiti treneri to jest sportasi u bivsem SSSR,skakaci uvis,sergej bubka itd....kao sto fitnesshr kaze takav kondicijski trening je vrlo je opasan jer se mozes ozljediti ako se nepravilno rade vjezbe.... prvi trening sam radio sa trenerom,premda sam se smatrao dobro utreniranom osobom,,,tako sam se razvalio da su me koljeno i kvadriceps kao i listovi boljeli tacno tri sedmice,,,,,,,
radim svake sedmice jedan program,,explozivnost,balans,snaga (agilnost) itd,,,,naprimjer......jedna od vjezbi je i ta koju je cesto rade skijasice,pernila wiberg,anja persson....... spustis se na koljena,podloga mora biti meka,stopala su blago spustena prema podu,kicma je uspravna,ruke su iza ledja ukrstene,,,,ako imas nekoga u blizini more ti pridrzati stopala....vjezbu radis tako da ides citavim trupom naprijed do one granice koju mozes izdrzati a nakon nje ides nazad,vjezba se izvodi u setu od deset ponavljanja.....pernila winberg je isla citavim trupom do poda ,dodirne ga skoro nosom ponekad ga i poljubi i vrati se nazad......mora se biti pazljiv jer vjezba je naporna................. .nakon nekoliko mjeseci tog vjezbanja,rezultati su ocigledni,ustvari poenta je da se tijelo nauci koristiti pravilno prava misicna vlakna,,,,,,,,,,,ono sto mozes primjetiti nakon takvih treninga je da puno lakse mozes dizati mnogo vece terete........ to su uglavnom vjezbe sa sopstvenim tijelom,da bi ih covjek radio trebao bi biti dobro utreniran................. Kosarkas ,neznam koliko ti je godina,,,,ako si tu negdje š5-š6 ja bih se najvise posvetio kosarkaskoj tehnici,,,,tehnika se uci u ranim godinama....treninzi snage kao i kondicioni treninzi dolaze kasnije i lako se utrenirati fizickokondiciono dok tehniku radis najvise u onim godinama kad se ona shvata kao igra i ostaje u glavi stalno....vjezbe sa sopstvenim tijelom nisu bezveze u tim godinama... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 18:54
|
Da li je bolje veslanje na ergometru odradit kao kardio trening nego bike? Kod bike-a rade samo noge, a kod ergometra radi cijelo tijelo i ne znam koliko to moze utjecati na sacuvanje misica - logicno je da je povecana potrosnja masti. Jer kad bi odradio npr. prsa i triceps (znaci nekakvih 45-50min rada sa utezima) pa nakon toga odradit kardio (20ak minuta) u obliku ergometra - koliko bi to utjecalo na 'potrosnju' misicne mase vise nego kod bikea? Naravno, cilj mi je povecati potrosnju masti a sacuvati misicnu masu. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 00:02
| Sto je vise misica ukljuceno u rad veca je potrosnja kalorija, dakle veca potrosnja kalorija je na veslackom ergometru. Ali to naravno ovisi o itenzitetu odnosno ako ti je puls š20 na jednoj i na drugoj spravi onda u pravilu trosis isti broj kalorija. |
Posted By: emilio
Date Posted: 21 Prosinac 2007 at 23:50
|
HIT KARDIO BICIKL---------š5 minuta--------- trening za elitne sportase 45 secundi 90 rpm (obrtaja u minuti) zatim š5 sec š50 rpm(obrtaja u minuti),,,to je ukupno š minut,,,,,,,,, jos š4 takvih minuta u tom tempu.......................izvolite............. |