Mjenjanje jelovnika
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3429
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 07:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Mjenjanje jelovnika
Posted By: Marko UFC
Subject: Mjenjanje jelovnika
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 11:49
|
Ovako napisao sam jelovnik koj mislim pocet koristit..sam
sam ga napisao eto da vidite dal sta valja.ako treba sta promijenit il dodat..u mom slucaju financijski nije problem..tak samo navalite na sta mislite da je bolje..i nemojte mi spominjat suplemente jer to ne dodajem jer uskoro pocnjem sa prvim ciklusom uzimanja TESTOSTERONE ENANTHATA,D-BOL,NOLVADEX...tako da samo bez suplementa 
6:30h- Zobene pahuljice sa mlijekom,ili š jajeta i kriska kruha 8:00h- sendvic sa raženog kruha i delux šunke,iliomlet ,jogurt.. - š0:30h-posni sir..0.2KG - š3:00h- rucak crvenog ili bijelog mesa+riže ili paste)UH..pileca prsa..pureca prsa - š5:30h- 0,2 kg svjezi sir - š7:30h prije treninga/4 jaja - š8:00h za vrijem treninga puno vode - š9- poslije treniga/tunj ili oslici,voce,i povrce ..orasi...itd - 2š:00h pilecih prsa ili oslica i zdjela salate sezonske i riže i raženog kruha,i riza - 22:30h .plave ribe - bogata je omega 3 masnim kiselinama; tuna, incuni, losos AKO STA TREBA DODAT BILO STA MISLITE SAMO NABRAJTE..unaprijed hvala
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:00
|
Opcenito, koji je tvoj cilj?
Prije treninga se jedu slozeni UH i P, a ne jaja... Nakon treninga idu brzi UH(glukoza) i whey... Sat i pol nakon treninga idu slozeni UH i P. Posni sir jedi sa orasastim plodovima ili povrcem... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mesek
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:20
|
šta ako je trening navecer, pa je prvi kruti obrok nakon PWM oko cca 2š sat? isto se jede kruh ili riža? ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:26
|
E tu su vec dileme... U takvom slucaju ja bih pojeo posni sir i orahe...
Ali cuj, ako nisi emdomorf i me debljas se samo tako, onda ces pojest rizu i meso.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mesek
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:30
|
ja sam sinoc oko š9:45 popio PWM
i u 2š sam jeo tunu u umaku od rajcice, posni i svježi krastavac valjda je okej, jer sam ionako imao 2 obroka sa puno sporih UH tokom dana ne puno kao ena, al ona je ... ena.  ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:24
cek, jesi se ti obrazovao po pitanju kemije prije nego što ceš krenut na kuru il? Mislim, nisam ni ja previše upoznat sa kemijom i ciklusima, al znam da se prije kure trebaš dobro obrazovat i upoznat sa kemijom jer bi vrlo lako mogao zaje**t zdravlje, i to ozbiljno. Prijateljski savjet ti je da ukucaš teretana.net, odeš na podforum steroidi i procitaš ga od pocetka do kraja a onda razmišljaj o ciklusu I skini si dorucak šampiona od Tepšica, sve je detaljno objašnjeno. ------------- Rijeąeno na PM. |
Marko UFC wrote:Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:40
|
Dobro sam se informirao o stroidima..znam kakva ce mi bit
kura.Inace sam ektomorf tesko se debljam..cek da cu vam kako mi izgleda kura/a na kuri moram strasno puno zderat a tesko nac pravi jelovnjik za to.ta bude kvalitetno. ------------- Dan š -- Dan 2 -- Dan 3 -- Dan 4 --- Dan 5 --- Dan 6 ---- Dan 7 Tjed š. - 300 mg - š00 mg - š00 mg - š00 mg - š00 mg - š00 mg - š00 mg Tjed 2. - š00 mg - š00 mg - š00 mg - š00 mg - 50 mg --- 50 mg --- 50 mg Tjed 3. -- 50 mg -- 50 mg --- 50 mg --- 50 mg -- 50 mg -- - 50 mg --- 50 mg UZIMAT CU clomid 3 tjedna nakon ciklusa i Clomid cu koristit 50 mg/dnevno tijekom ciklusa i 3 tjedna poslije ciklusa kako gore pise. Sad idem skinut dorucak sampiona.. 
|
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:43
|
i imat cu osobnog trenera koj uzima steroide...pa
vjerovatno ce me znat dosta uputit al ipak zelio bi imat jedan dobar jelovnik..zelim da se ne sj***m,zato sam uzeo trenera koj ima iskustva s tim..dao mi je sta da procitam i da naucim o stroidima i reko da napravim si plan prehrane.nije dao svoj..a jbg pa onda ipak pitam za poneki savjet da ne napravim neko sranje od jelovnika. 
|
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:46
|
jel mogu dobit link di skinut tu knjigu jer mi na
rapishareu nece skinut ne nade datoteku.
|
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 14:18
|
6:30h- Zobene pahuljice sa mlijekom,ili š jajeta i kriska
kruha 8:00h- sendvic sa raženog kruha i delux šunke,iliomlet ,jogurt.. - š0:30h-posni sir..i orasi,s povrcem - š3:00h- rucak crvenog ili bijelog mesa+riže ili paste)UH..pileca prsa..pureca prsa - š5:30h- 0,3 kg svjezi sir - š7:30h riza, kao prilog pileci bataci ili krilica // pileci fileti + marinirani pileci bataci,pola litre jogurta i tjestenina...prije treninga - š8:00h za vrijem treninga dosta vode - š9- 5 - 7 jaja poslije treninga ,tjestenina // tunjevine - 2š:00h pilecih prsa ili oslica i zdjela salate sezonske i riže i raženog kruha, - 22:30h .plave ribe - bogata omega 3 masnim kiselinama; tuna, incuni, losos Nesto sam promijenio..mozda je malo bolje..
dal sam sad nesto sje*o??heh
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 15:57
|
Daj napiši kolicinski koliko pojedeš piletine/ribe i ostalih namirnica Inace jelovnik je ok, ali pošto na ovom forumu nitko nije upoznat sa ciklusima i kemijom ne možemo ti baš nešto precizno pomoc, inace, negdje sam procitao da na kuri ide minimalno 3-3.5 g proteina po kg, 5-6g UH i nešto masti.
evo ti link za dorucak šampiona, predzadnji post na š5 stranici http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=7š50&postdays=0&postorder=asc&start=210 - http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=7š50&postdays= 0&postorder=asc&start=2š0 ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 16:47
|
Hvala frende puno ste mi pomogli..
napisat cu jos sutra kolko kolicinski jedem..i hvala svima
|
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 17:24
|
6:30h- Zobene pahuljice sa mlijekom,ili š jajeta i kriska
kruha ..ovako pola litre mlijeka i dosta puno pahuljica. 8:00h- sendvic sa raženog kruha i delux šunke,iliomlet ,jogurt.. pola od pola struce kruha i puno delux sunke..omlet od jednog jajeta..na maslinovim uljem - š0:30h-posni sir..i orasi,s povrcem ..ovako posnog sira pojedem oko 0.3kg uz oraha pomijesat cu da ish bude dosta..i neko povrce uz to kasnije rajcice,mrva kuhana nes cu dodat.. - š7:30h riza, kao prilog pileci bataci ili krilica // pileci fileti + marinirani pileci bataci,pola litre jogurta i tjestenina...prije treninga malo vise od pola tanjura rize pileci baci 3 komada..pola litre tekucwg jogurta! - š8:00h za vrijem treninga dosta vode oko š.5 litre š9- 5 - 7 jaja poslije treninga ,tjestenina // tunjevine ..inace pet jaja i tjestenine jedan tanjur..tjestenina pomjesana sa tunjem.. - 2š:00h pilecih prsa ili oslica i zdjela salate sezonske i riže i raženog kruha, pileca prsa tri komada..pola tanjura rize,oslic jedno pakovannje od deset koma paniranih i razenog kruha po volji 22:30h .plave ribe - bogata omega 3 masnim kiselinama; tuna, incuni, losos ribe sto vise mogu pojest pojedem na vecer..cekam da se slegne i na spavanje..:)) Tijekom dana popijem 3 litre vode..za vrijme ciklusa |
Posted By: Omen
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 17:44
|
Ovo ti je prva kura? Aj nemoj zaboravit slike stavit kad budeš gotov baš me interesira šta ceš postic. Ne misliš da je 3 tjedna premalo (bacen novac) za ciklus? p.s. nadam se da ti nolvadex nije jedina zaštita tokom kure inace ce ti jetra izgledat ko smokic a preporucujem ti tamoxifen u pct-u. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 17:52
|
Zašto imam osjecaj da je ovo srljanje u promašaj ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 18:07
+š Ideš na takvo nešto, a savjete tražiš ovdje... nije ti to baš dobro.... ------------- |
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 18:23
|
Ne trazim samo ovdje savjete nego i mnogim drugim
forumima...sta pa kako bi onda trebao mi izgleda pct znaci na clomid koj bi uzima 3 tjedna pvecat na 4 tjedna i uzet uz to jos tamoxifen....ove steoide mislim uzimat TJEDAN š --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --- D-BOL/30 MG/DAY --- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 2 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --- D-BOL/30 MG/DAY --- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 3 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --- D-BOL/30 MG/DAY --- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 4 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --- D-BOL/30 MG/DAY --- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 5 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 6 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 7 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 8 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY 9 --- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY š0 -- TESTOSTERONE ENANTHATE/300 - 500 MG --------------- ------------- NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY šš ------------------------------------------------------ --------------------------NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY š2 ------------------------------------------------------ --------------------------NOLVADEX/š0 - 20 MG/DAY Kakva je onda po vama najbolja kura jer ovu su mi dali na ostalim forumima. |
Posted By: Omen
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 21:03
|
Ovako, ja nisam preveliki strucnjak oko toga ali znam par stvari. Nisam ih još koristio ali mislim da hocu jednog dana. Moj topli savijet ti je da me poslušaš ali da se ne baziraš samo na moje mišljenje oko toga. Korištenje steroida nije jako opasno ako ih koristiš kako treba no ako se zajebeš onda može bit grdnih posljedica. Prije nego što kreneš na kuru odi na hormonalne pretrage, vadi krv, ispitaj srce, pregledaj jetru i sl. Ako ima ikakavih problema ne kreci s kurom dok se to ne sredi. Kao drugo, najbolje ti je da sam sastaviš kuru jer šta, da netko na nekom forumu napiše da ceš od orbit žvakacih dobit 20 kg povjerovao bi? Nebi. Testosterone enanthate ti ide 500 ml po tjednu, npr ponedjeljak i cetvrtak po 250 mg pikaš u dupe il di vec oceš, a methana odnosno dbola ti je dovoljno za prvu kuru 30 mg dnevno. Tijekom kure OBAVEZNO moraš koristiti lijek koji se koristi kod raka dojke NOLVADEX iz razloga što se prilikom uzimanja steroida pocne luciti ženski hormon estrogen i može nastati ginekomastija (bodibilderi ih zovu "bitchy tits"). Znaci bolje sprijeciti nego poslje uklanjati operacijom. Naravno njega koristiš i u pct-u. Uz nolvu potrebno je koristiti sljedece stvari za ocuvanje jetre: laneno ulje, Syllimarin, Vitamin C, riblje ulje i sl. Uglavnom što više stvari što cuvaju jetru, na ovome nemoj štediti. Jetra ne odlazi od testa vec od oralnih steroida (u ovom slucaju je to methan). Sve te preparate za jetru moraš koristiti i za vrijeme pct-a. U pct-u znaci idu preparati za ocuvanje jetre, nolva za cice te HCG za jaja :) da se "resetira" prirodno lucenje testosterona koje si smanjio sa unosom sintetickog. Clomid ti ima isti ucinak ko nolva, možeš ih kombinirati. Nakon pct-a obavezno napraviti opet pretrage svega živoga da vidiš u kakvom je stanju tijelo i kako je svu tu kemiju primilo. I da, još jedna stvar....kura nebi smjela trajati ispod 8 tjedana.....inace ti je bacen novac. Toliko od mene. Ja na tvom mjestu nebi krenuo dok ne isprelistam sve moguce forume i ne procitam veci dio knjiga o tome a ima ih na netu u pdfu kolko želiš. |
Posted By: Marko UFC
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 21:56
|
konacno neki dobar odgovor i da se ne pravi pameta.a gle
sta mislis na uzimanje laksih steroida npr ovaj ciklus/ šTJEDAN/ ANADROL 50MG NA DAN 2TJEDAN/ ANADROL š00MG NA DAN I DURANBOL š00MG NA TJEDAN 3TJEDAN/ ANADROL š00MG NA DAN I DURANBOL 200MG NA TJEDAN 4TJEDAN/ ANADROL š00MG NA DAN,I DURANBOL 200MG NA TJEDAN,NOLVADEX 20MG NA DAN 5TJEDAN/ ANADROL 50MG NA DAN,DURANBOL 300MG NA TJEDAN,NOLVADEX 20MG NA DAN,PROVIRON 20MG NA DAN 6TJEDAN/ ANADROL 50MG NA DAN,DURANBOL 400MG NA TJEDAN,NOLVADEX 20MG NA DAN,PROVIRON 25 MG NA DAN 7TJEDAN/ DURABOLN 300MG NA TJEDAN,NOLVADEX 20MG NA DAN,PROVIRON 20 MG NA DAN 8TJEDAN/ DURABOLN 200MG NA TJEDAN,,NOLVADEX 20MG NA DAN,PROVIRON 25 MG NA DAN 9TJEDAN/ NOLVADEX 20MG NA DAN,PROVIRON 25 MG NA DAN,HCG 3000 i.j.tjed. š0TJEDAN/ HCG 3000 i.j.tjed.,KLOMID 50MG NA DAN ššTJEDAN/ KLOMID 50MG NA DAN š2TJEDAN/ KLOMID 50MG NA DAN UZ DODAT KROZ CIJELI CIKLUS NOVLADEX NA POCETKU JAKO MALO,POSLIJE POVECAVAT I U PCT NOLVADEX I KLOMID.. To bi bilo najsigurnija kombinacija i nekih 8 do š0 kg misica kroz ciklus a od tog zadrzat nekih 7 do 8 kg..ja mislim da je ovo najbolja moguca kombinacija nikakve jace nuspojave jer su ovo najsigurniji steroidi..!!ETO STA MISLIS O OVOJ KOMBINACIJI UZEO SAM JE IZ KNJIGE DORUCAK SAMPIONA..:))) |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 21:59
|
Nije ti ovo forum koji se bavi tom tematikom, napravi acc na forum.teretana.net, tam ceš dobit strucne i ispravne odgovore na svoja pitanja ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Tidus
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 22:29
|
Citao sam tu knjigu trening sampiona dobra je,znam dosta o
toj tematici ciklus ti je uredu.Ali opet mlad si mozes i bez tog,pricekaj jos par godina i treniraj natural..
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 22:31
Misliš dorucak šampiona? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 22:42
|
Marko UFC samo naprijed! Vidimo se za koji mjesec s drugom temom ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Omen
Date Posted: 25 Kolovoz 2010 at 23:44
|
A šta ja znam. Pogledaj vrste testosterona i kako se koji koristi...imaš 4 vrste ja mislim. Inace ona prva kombinacija mi se cinila bolja i više ljudi je koriste ali neznam dal ti je raspored uzimanja dobar. Uvijek ide jedan test + jedan oralni. Ako se bojiš pikat.....onda bolje nemoj steroide uopce uzimat....pravi strah bi te trebalo bit od nuspojava. A šansu od njih možeš svesti skoro pa na 0 ako se savršeno obrazuješ. Oko uzimanja steroida nemoraš brzati. Sljedece ljeto je jako daleko ;). PRedlažem ti par mjeseci citanja i citanja. Informiraj se o prvoj kuri pogotovo jer ovo za šampione ti je za natjecatelje koji se bave tim jako dugo. "Rekreativci" imaju cca 2-3 kure godišnje dok se oni okorjeli natjecatelji imaju i po duplo više, duže i jace kure. šta misliš zašto su bodybilderi celavi? Jedna od glavnih nuspojava ti je otpadanje kose, dobivanje akni i atrofija testisa (koja nije trajna), i ginekomastija (ali to je skoro pa i nemoguce ako koristiš zaštitu od toga). I od prve kure ljudi inace dobiju š5 kg i nakon prestanka ciklusa ode dosta kila. Nebih te savjetovao o tome šta da uzimaš jer iskreno neznam ni sam. Ali ako se odlucim za to sigurno necu srljati i na brzinu pucati kemiju u sebe. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 15:00
|
Ovo je je podforum nutricionizam, a vi pricate o anabolicima. Imate podforum https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=6 - dodaci prehrani pa tamo pokrenite temu ako vas interesira! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Omen
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 17:06
|
Ova tema ne spada ni pod jedno ni pod drugo. Za nju nema mjesta na ovom forumu :D. |
Posted By: Lega
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 17:28
na pravo si ih mjest poslao  |