Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3463
Printed Date: 07 Sijecanj 2025 at 13:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija
Posted By: Zoki
Subject: Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 16:05
Radite li ovu vježbu - ruska rotacija? Pri svakom okretu ne treba raditi pauzu vec samo na djelic sekunde zaustaviti trup u krajnjem položaju na lijevoj ili desnoj strani, uz maksimalnu kontrakciju mišica. Napravi tri serije po osam do dvancst ponavljanja. Ova vježba pokretima podsjeca na kajakaško veslanje. Iako se možda doima kao da je za taj sport najvažnija snaga ruku i ramena, trup ima mnogo vecu ulogu nego što to izgleda. Ovom ceš vježbom ojacati pretežno bocni dio trbušnih mišica, cime se povecava stabilnost trupa. VIDEO prilog - ruska rotacija: http://www.youtube.com/watch?v=qrOXAw5qjgI - http://www.youtube.com/watch?v=qrOXAw5qjgI ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: chaxy
Date Posted: 31 Kolovoz 2010 at 16:52
|
o da, i to kettlebell russian twist. radimo ih na svakom treningu i stvarno su killer, tom vježbom sam dobila vidljive bocne trbušne mišice
http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=related - http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=related ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 00:21
|
Danas neka ženskica u gymu radila tu foru s kettlom...
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: opasni
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 08:48
to ce ti narusiti simetriju  ------------- mrtav hladan |
chaxy wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 09:30
Njoj... ne vjerujem ------------- |
Posted By: chaxy
Date Posted: 01 Rujan 2010 at 09:34
kakva simetrija pobogu ------------- Strong is the new skinny. |